Foodbook na diecie letniej #2 | Proste i zdrowe letnie przepisy
Vložit
- čas přidán 22. 06. 2020
- Hej, hej!! Zapraszam Cię na kolejny wegański foodbook, czyli co jadłam w ciągu dnia na diecie, co jadłam w 24h. Dziś będzie to foodbook na diecie letniej. Ma dla Ciebie idealne przepisy na lato! Dziś też chce Ci pokazać jeden dzień nowych jadłospisów! Mam dla Ciebie dziś pyszne, proste i zdrowe przepisy.
🍓POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal 👉 bit.ly/2Nk9LIu
☀️ ZOBACZ CAŁE JADŁOSPISY 👉 bit.ly/3lRRB1J
♡ Pytanie: Jakie letnie przepisy lubisz najbardziej?
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, zdrowe zupy, fit zupa, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2C6fop4
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły : bit.ly/2OIKZUB
● FOODBOOKi wegańskie, foodbook na diecie, zdrowy foodbook: bit.ly/2t2Nrwb
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
-------
Muzyka: Sthlm Sunset by Ehrling / ehrling
Free Download / Stream: bit.ly/sthlm-sunset
Music promoted by Audio Library • Sthlm Sunset - Ehrling...
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
Ja nie wiem, jak można się nie poczuć zachęconym do tych jadłospisów gangsta Ireną :D
Hahahah 😅😅❤️
Uwielbiam jak coś robisz i rozlewasz, rozwalasz, rozsupujesz 😂😂😂 to wtedy jest takie realne, takie życiowe 😂😂❤️❤️❤️
W zeszłym roku moja córka zaczęła mieć problemy skórne, karmiłam ją piersią więc lekarze kazali mi przejść na dietę, odstawić mięso, nabiał, jajka by zobaczyć co ja może uczulać. Byłam przerażona, nie wiedziałam co ja będę jeść i byłam pewna że nie wytrzymam długo na takiej diecie. A Irena pokazuje, że dieta weganska nie musi być nudna i składać się z samej sałaty. Wielki szacun za to co robisz.
Dziękuje kochana za Twoje miłe slowa i super ze tak o siebie dbasz ❤️
Irena z dzisiejsza gestykulacją i tym t-shirtem jak raper 😂🙏🏻 Super przepisy, jak zawsze!!
Hahaha 😅😎😎
Irenka raperka 😂
To zabawne bo nie jestem ani weganką, ani wegetarianką, nie jestem na diecie i nawet nie dbam za bardzo o to żeby jeść zdrowo, ale oglądam i robię twoje przepisy bo po prostu są proste i mi smakują
Jej i to jest super ❤️💪🏻
Ja tak samo! :)
śniło mi się dzisiaj że byłam w ciąży i przyszłam do Ciebie po moja super wegańska ciążowa dietę 😂
Oooo ale czad! 😅😍
Czy tylko ja uważam, że jagody i borówki dają najpiękniejszy kolor świata? :D
Nie tylko! Ja też kocham. ❤️
Wow ! Nie ogladalam jakis czas Twoich filmow i to jak zmienila sie jakos filmow to szok, bardzo fajnie oglada sie w takiej jakosci! A przepisy jak zawsze super latwe, wiec nic tylko próbować!🤗
Już wczoraj kupiłam te cudeńko i mogę całym sercem każdemu polecić! Jeśli się wahacie nadal nad jego kupnem to nie ma to tamto, kupujcie teraz póki jest promocja, nie będziecie żałować ♥ Jadłospis jest naprawdę wypasiony za tak śmieszną cenę.
Ojeeej dziękuje mega kochana za tak miłe słowa i polecenie! Super ze jadłospis Ci się podoba i niech służy ❤️
Uwielbiam oglądać bez dźwięku! To jak gestykulujesz, wygląda jakbyś rapowała nad
Tymi daniami! 🤣👌
Hahahah 😅❤️
Irena rozkwitasz jak czerwcowe piwonie w ogródku mojej mamy! Śledzę już długo Twoja działalność na CZcams i aż miło popatrzeć na progres Twojej osoby.
Ojej jesteś tak miła ❤️🙏🏻
Dzięki Tobie czuje że dieta naprawdę może być przyjemna i smaczna, a na dodatek twoje filmiki są pełne pasji i ciepła.
Cieszę się że trafiłam na twój kanał! 😀
Twój kanał jest kopalnią świetnych zdrowych, pysznych i szybkich przepisów! 🤩
Uwielbiam Twoje przepisy i Twoje filmy❤️❤️
Dziękuję Irenko. Zapowiada się pysznie.
Świetne przepisy! Nie mogę się doczekać, aż je wypróbuję. Bardzo ciężko jest mi się zabrać do wprowadzenia zdrowszych nawyków w moim życiu, ale jestem pewna, że Twój kanał mi w tym pomoże 💕
Ale pyszności 😁 Dzięki Irenko!🤗
Dawno mnie nie było Irenko na twoim kanale a tu patrze takie zmiany ..piękna kuchnia w tle Ty pełna energii i oczywiście sztosowe przepisy 😻 gratulacje że tak pięknie się rozwinęłaś💚
Jak ja uwielbiam Twoją energię!
Ooo dziękuje 😍❤️
Irena, Ty geniuszu!super przepisy!jadłospisy bardzo fajne,wizualnie tez cudeńko!
Ooo super ze Ci się podobają kochana ❤️
Jejku uwielbiam cię oglądać ❤️ Dzięki tobie zmieniałam moje odżywianie o 180*!
Geniaaaalne przepisy 💛
Dziękuje kochana! ❤️
Irena! Jak ja uwielbiam te Twoje pyszności 😋😋😋
Wszystko piękne i pewnie pyszne! 🥰
ale super nowe miseczki, zakochałam się
Dziękuje! 😍
Jejku, ale ty jesteś wspaniała no. Dajesz nam tyle przepysznych przepisów i do tego zdrowych. A tą całą zdrową dietę tak ładnie nam prezentujesz. Uwielbiam Cię! ♥
Dziękuje Kochana, ciesze się, że przepisy się przydają 💕
Super:) dziękujemy za fajne i łatwe przepisy:)
Super ze Ci się podobają ❤️
Lepiej jest oderwać zdrewniałe końce szparagów niż je odcinać, że tak powiem one same wiedzą najlepiej gdzie kończy się twarda końcówka. Odcinek jak zawsze cudny, uwielbiam Twoją energię 😁
Ale ten kanał się pięknie rozwija, bardzo ładnie to wszystko wygląda i pyszne te przepisy są
Dziękuje kochana ❤️❤️
Oo dzisiaj taki sportowoprezenterski vibe przez tę energię XD Narobiłaś mi ochoty na bób
Irenko, nie dość że dawka fajnych przepisów to jeszcze jaka energia! :D Pozdrawiam!
❤️❤️❤️
Mmmmm aż ślinka cieknie :) borówkiiiiii
Świetne przepisy! Ślinka cieknie😅
Jesteś moją największą kulinarną inspiracją
ślicznie naczynia 😍
MaaAaAAaaatkooo ale Ty robisz robotę 🙈🥑❤
Mięta do owsianki... na to nie wpadłam! A mam dzikie ilosci mięty w ogródku ;) Dzięki za inspiracje :)
Bardzo mi się podoba to niebrudzenie dodatkowych naczyń, nie mam zmywarki i działam dokładnie w ten sam sposób :D Np. makaron gotuję w jednym garnku z dodatkami typu soczewica czy warzywa.
To będzie już mój 3 jadłospis od Ciebie (plus e-book i awaryjny) i obawiam się, że największym problemem z nowymi jadłospisami będzie to, że ciężko rozstać się z poprzednimi 🤣🤣 Ale ta owsianka, to pesto, ta pasta ... 💜 Jak to w ogóle wygląda! No i toootalnie moje klimaty
Super Kochana, życzę miłego gotowania💕
Booozee jak to wszystko wyglądaaaaa 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️
Ale z Ciebie fajna dziewczyna 😁 super smaczne przepisy,jutro lecę do warzywniaka i robię 😘
Nie jestem wege, ale przez Ciebie jestem trochę bardziej flexi ;)
Zdrówka, Irenko :*
Jaki profesjonalny kadr 😄
Przepisy świetne. Na pewno protestuje . Swój jadłospis juz mam.!
+Boskie te talerze i miseczki. Mogłabyś zdradzić gdzie kupiłaś?
🍓POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal 👉 bit.ly/2Nk9LIu
☀️ ZOBACZ CAŁE JADŁOSPISY 👉 bit.ly/3lRRB1J
Super filmik
@@leyla.art1553 Szkoda czasu na teb. Więcej nauczysz się jeśli kupisz sobie jakieś książki tematyczne.
Kocham twoje przepisy i bardzo często cię oglądam, ale każdym wstępie strasznie zaciskasz oczy i ja to samo robię 😅 twoje okazywanie emocji boli.
Kupiłam jadłospis, ale będę musiała dużo przy nim pozmieniać, bo nie lubię bobu i oliwek, a awokado staram się nie kupować ze względów klimatycznych. Mam nadzieję, że nadal wyjdzie smacznie ;)
Masz tez porozpisywane zamienniki, wiec mam nadzieje ze bez problemu sobie poradzisz i będzie Ci dobrze służył ❤️ możesz napisac a Ig jak Ci się będzie gotowało 😍 uściski! 😘
ALE CUDNY KALAFIOREK W LEWYM DOLNYM ROGU
A TO NIE CYTRYNKA?..
zauważam pluszaste owocki i warzywa :D bardzo ładna sceneria do nagrywania :)
Nowe otoczenie w filmach wygląda mega! Pięknie! Skąd naczynka bo cudne? :)
PS. Mam wszystkie jadłospisy i uwielbiam
Cieszę się, że Ci się podoba 💕 no i mega, że masz wszystkie jadłospisy 😍
Te naczynka są głównie z patpottery, możesz wpisać na IG :)
ślicznie wyglądasz dzisiaj
Dziękuje ❤️
Irenka nawdychała się oparów bobu! :D Czyli warto! Wiem, co mówię, bo Twój zeszłoroczny przepis na pesto z bobu znowu wymiata, omnomnomnom.... ;P
Oooo czad 😍
Jestem dumną posiadaczką Twojego najnowszego jadłospisu i już się jaram, aż go wypróbuję 💛 Zapowiada się przepysznie! Korzystam z twoich przepisów już od wielu miesięcy i ratują mi życie (jako osobie, która kocha jeść, ale za gotowaniem nie przepada 😂)!
Oooo ale ale miło kochana! ❤️ super ze Ci się podobają i dziękuje za tak tak miłe słowa, serio! ❤️ możesz pisać na Ig jak tak Ci się gotuje 😍
@@HealthyOmnomnom Stwierdziłam, że tym razem to już muszę kupić, bo tyle przepisów na pyszności dajesz za darmo, że aż mi głupio, że jeszcze żadnego ebooka od Ciebie nie kupiłam XD Jestem mega zadowolona i polecam każdemu! 😍
Możesz mi wyjaśnić, czy w końcu można czy nie powinno się jeść owoców na kolacje? Czy tylko osoby będące na diecie powinny tego nie robić? Uwielbiam te przepisy- muszę zdobyć bob! Ale tu w Niemczech to mega trudna misja... pozdrawiam!
Tez mieszkam w Niemczech i jeszcze bobu nie znalazłam 😔
Hej Irena, super przepis. Mam pytanie, czy do tej salatki z morelami dajesz obrany bob? czy go w ogole nie obierasz?
Ja odwrotnie niż wszyscy, nie lubię smaku obranego bobu. Tylko w skórce :). I zawsze solo go jem.
Ja mam to samo, zawsze jem bób z łupinka. Nie zdejmuje skorki i nie lubię jak kazdy mnie pyta "nie obierasz? Jesz wszystko?"
Hej Irena, czy nie rozwazalas opcji na donice z ziołami w ogródku? Mogłabyś tam posadzić bazylię, końcówki sałaty, selera naciowego, mięte - rośliny na pewno by się odwdzięczyły, były bardziej aromatyczne i szybciej rosły, a dodatkowo to super sposób na ograniczenie zużycia plastiku :)
Taaak, planuje to zrobić :)
@@HealthyOmnomnom A na zimniejsze miesiące super opcją jest przesadzenie tych sklepowych ziół do nowych, większych doniczek i postawienie ich np. przy oknie. Jak zaczynają usychać - wystarczy ściąć nisko łodyżki i odrastają na nowo 💚
Wczoraj zjadam owsiankę z truskawkami na śniadanie, ale to chyba nie dla mnie bo cukier poszybował w górę.
Owsianka na wytrawnie też są sztos 🔥 🔥 🔥
Kiedy wydasz książkę z przepisami? Kupiłabym
Kto lubi bób ze skórką, tak jak ja? :D
Kochana a ja proszę uprzejmie o info jak prawidłowo gotować bob 🙈 w necie jest mnóstwo sprzecznych informacji 😥 namaczac? Solić? Cukrzyć? Dawać liść laurowy dla lepszego trawienia?
Jaka witamina B12 i D do suplementacji jest najlepsza?
👏💓
😘😘
😘😘😘
Czerwiec się kończy,a ja jeszcze bobu nie jadłam 🙈
Ojjj to czas nadrobić! 😁
A ja nie widziałam w żadnym sklepie
Polecasz jakieś konkretne B12? Ja korzystam z firmy Avitale (metylokobalamina) w płynie. W sumie miałem zbadać poziom B12 aby sprawdzić czy to działa :D, ale jakoś nie mogę się zebrać :) a może Ty masz jakieś sprawdzone?
w sumie szukałem jeszcze B complex ale nie mogłem znaleźć vegan + skład z dobrymi proporcjami
Super inspiracje 😍
Mam też pytanie, bo szczerze mówiąc bardzo mnie to obawia. Przez ostatnie 3 dni totalnie sobie odpuściłam. Mam mnóstwo okazji do świętowania przez co w Te dni jadłam dwu a nawet trzykrotnie więcej nic zwykle. Obecnie byłam na deficycie kal i trochę obawiam się efektu jojo czy czegoś podobnego. Czy jest wg szansa że to nie odbije się na mojej sylwetce? W końcu to nawet dodatkowe 4 dni jedzenia.
Jeżeli wrócisz do swoich założeń żywieniowych to wszystko wróci do normy, jeśli waga podskoczyła ;)
Od początku odcinka wydajesz się podekscytowana 9:25 potwierdza 💚 muszę oswoić się z szparagami dlaczego mogą wydawać się gorzkie?
Jakby mój dziadek powiedział- ogórek pociachany od siekiery :D!
Tez zwrocilam na to uwage "jak ona kroi" 😯 po prostu jestem przyzwyczajona ze ogorek zawsze cieniutko 😂
Hahahah 😅❤️
Ćwiczysz np. na siłowni? Pytam z ciekawości bo właśnie wielu dietetyków jak już i tak układa te diety to też ćwiczy
Nie :)
Super, ale jak ta dieta jest zbilansowana skoro śniadanie nie ma w ogóle białka? 🤷🏼♀️
Czy jest możliwość ułożenia diety pod konkretnee zapotrzebowanie i wyniki badan u ciebie?
Mieszkasz w Krakowie czy w Poznaniu?
A czy są zamienniki w przepisach dla diety wegetariańskiej?
Irena ma dwie opcje, weganska i wegetariańska. Ja mam tą drugą :) i tak, tam też są wypisane zamienniki.
Tak jak pisze Natalia, jadłospisy są też w wersji wegetariańskiej z zamiennikami :)
Hej Irenko, jak przechowywać mleko kokosowe? Kupiłam puszkę, ale zużyłam dosłownie 2 łyżki i nie wiem, co z nim dalej zrobić :( Na opakowaniu jest napisane, żeby po otwarciu zużyć w ciągu 48h, ale ja nie jestem w stanie wykorzystać całej puszki mleka, bo rzadko coś gotuję. Praktycznie cała puszka wylądowała w koszu. Nie chcę tak marnować żywności ani pieniędzy, masz jakieś tipy, jak (i w czym) to mleko dłużej przechować?
Spokojniw mozesz zamrozić mleczko kokosowe
W woreczkach na lód polecam (mrozić)
Tak jak piszą dziewczyny, polecam je przełożyć do pojemniczka np. na lód i zamrozić :)
Gdzie kupujesz szparagi? Bo już od dłuższego czasu chciałam sobie kupić, ale w żadnych sklepach nie umiem ich znaleźć...☹️
Są wszędzie, w Biedronce, Lidlu, w Kauflandzie, na rynku. :)
@@Domii1991 dzięki za info... Ale ja w moim mieście szukałam w lidlach itp, warzywniakach i na targu, a ani razu się na nie nie natchnelam... ☹️
Nie wrócą już przepisy z góry??
Czy bób można zamienić za ciecierzycę ?
Tak można zamienić na np. ciecierzycę lub białą fasolę :)
Protip: Ja robię pesto z liści rzodkiewki i jest zero waste👍😉
Jakbym miała swoje rzodkiewki w ogródku tez bym robiła, a z tych kupnych to nie chcę, bo są masakrycznie pryskane:(
Jak je umyć? 😂
Mam własną rzodkiewkę, liście płuczę porządnie pod bieżącą wodą, suszę w wirówce do sałaty - na oko są czyste, ale jak już je zblebduję, to czuć piach
@@mj9502 wrzucić do miski i zalać wodą żeby cały piach odmokl, potem krótko spłukać pod bieżąca woda. Namaczaniem w misce mniej wody się marnuje niż szorując pod krabem cały pęczek. Właściwie to myje tak wszystkie owoce i warzywa, które normalnie płucze się na sitku
Wystrój kuchni. Inspirujesz się Pick up limes?
Tak, bluszcze w kuchni zobaczyłam u niej i się zakochałam ❤️
@@HealthyOmnomnom Jej rośliny są niesamowite, rosną jak szalone.
Końcówki szparagów same się odłamują w dobrym miejscu, wystarczy nagiąć i już nie trzeba odcinać!
Ale Ty nie lubisz myć tych garów.
jak ja nie lubię bobu fuuu
Małe bobki😅
Jak niby weganską szakszuke?
Jajko z jakiegoś tofu?
Bardzo lubię Twoje przepisy, ale martwi mnie to że masz widocznie spuchnięte ręce od lat
Błagam zainwestuj w mikrofon 😅
za dużo gestykulowania, jakoś mi to przeszkadza, a przepisy fajne
Wolność osobista 😉 każdy ma swój temperament i charakter i to nie jest ok żeby wymagać od innych żeby go hamowali „bo mi przeszkadza” albo wgl zwracać uwagę... (dopóki tym kogoś nie krzywdzi) Trzeba się szanować nawzajem.
Co to jest
"Foodbook " ? W języku polskim nie ma chyba takiego słowa ?
😂
Sraczke będziesz mieć od takiej ilości warzyw one są pryskane niestety w BARDZO DUZYCH ILOSCIACH.JABLKA SA GOWNO WARTE W SKLRPIE:(