7 TIPS TURUN BERAT BADAN DRASTIS, TAPI TETEP MAKAN ENAK!? | dr. Richard Lee, MARS
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Nah saya bagi 7 Tips jitu penolak kegemukan, bukan penolak misqueen ya (itu pawangnya beda).
buat kamu yang pengen punya berat badan ideal tapi tetep mau makan enak?
siapa sih yang gak mau? tapi kamu boleh coba cara sederhana saya nih.
----------------------------------------------------------------------
buat yang mau Krim/Skincarenya di cek lab bisa kirim ke:
Klinik Kecantikan Athena Sudirman
Jalan Jenderal Sudirman No. Kelurahan 20 Ilir D III,
Kecamatan Ilir Timur I
Kota Palembang
Provinsi Sumatera Selatan
(mohon email dulu ke klinikkecantikanathena@gmail.com)
----------------------------------------------------------------------
Klinik Kecantikan Athena yang dikenal dengan treatment bahan alami, sering kali dapat liputan tv nasional. Klinik kecantikan yang berpusat di Palembang ini, memberikan warna tersendiri di dunia estetika bahkan berefek nasional.
== Konsultasi Online:
Mobile: 0822-8001-2010
== Pemesanan Online:
Mobile: 0823-0000-4001
== Official Shopee:
shopee.co.id/k...
== Official Tokopedia
www.tokopedia....
== Official Lazada
www.lazada.co....
== Official BukaLapak
www.bukalapak....
== Official Blibli
www.blibli.com...
== Cab. Palembang:
- Klinik Kecantikan Athena Sudirman,
Jalan Jenderal Sudirman No. Kelurahan 20 Ilir D III, Kecamatan Ilir Timur Kota Palembang Provinsi Sumatera Selatan
Klinik Kecantikan Athena Kenten
- Jl. MP. Mangkunegara, 8 Ilir, Ilir Tim. II, Kota Palembang, Sumatera Selatan 30961
== Cab. Medan :
Klinik Kecantikan Athena Medan, Jalan Mangkubumi No. 12A LK V Kelurahan Aur
Kecamatan Medan Maimun Provinsi Sumatera Utara
== Cab. Gading-Serpong:
- Jl. Raya Gading Serpong Blok AA3 No. 56, Tanggerang
== Cab. Jakarta Selatan:
- Jl. Sultan Iskandar Muda No.8C, RT.2/RW.2, Kby. Lama Utara, Kec. Kby. Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12240
== Cab. Lampung:
Jl. Jend. Ahmad Yani no. 56 DEF, Tj. Karang Pusat
== Cab. Makassar
Jl. AP Pettarani Ruko Sardonyx no. 3, Panakkukang
----------------------------------------------------------------------
Music by MBB: / mbbmusic
Music by Joakim Karud: / joakimkarud
DigitalArts (borrowed) by: / catalystvibes
----------------------------------------------------------------------
#dokterrichard #goddesskin #klinikathena #athenaeffect shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
As Nutritionist hanya bagian "hilangkan nasi" aja yang aku enggak setuju. Bukan nasi yang bikin lemak bertambah tapi porsi nya yang bikin kelebihan glukosa akan disimpan dalam bentuk lemak. Atau nasi putihnya bisa diganti nasi merah/hitam atau jenis karbo yang lain seperti kentang, mie. Karna tubuh tetap butuh karbohidrat
Setuju 🙏
Bener banget
Setuju kak. Aku juga masih sering makan nasi putih kok, cuma emang dikurangin aja takarannya. Aku juga diet tp lebih ke diet itung kalori sih, tapi tetep makan nasi putih
Setuju kakak aku gabti nasi sama oatmeal
Karbo dan gula bukan hanya trdapat pda nasi kentang tepung dan sejenisnya.. Pada buah sayur dan protein pun sudah cukup terkandung gula dan karbo.. Maka dr itu tubuh tidak memerlukan tambahan gula dan karb yg berlebihan lg dr nasi dan gula.. Krn klo lauk apapun jika sudah ketemu nasi akan sulit utk ngga nambah nasi lg.. Itu yg bikin diet gagal 😊
Dietku selama 2 bulan ini alhamdulillah bisa turun 12 kg,yang saya lakukan adalah
-Memotong porsi nasi menjadi seperempat dari porsi biasanya.
-makan hanya di pagi dan sore hari.
-untuk siang saya usahakan minum air putih banyak ,dan seandainya mau ngemil boleh tapi dengan porsi yang sedikit.
-selama 2 bulan saya stop total makan minuman kemasan dan mie.
-untuk cake dan camilan2 mnis juga kebetulan saya kurang menyukainya jadi saya jarang makan juga,paling sekedar mencicipi.
-untuk street food yang gak ada unsur mie sama minuman2 manis saya tetep makan tapi dalam waktu min seminggu sekali atau dua kali pun bisa asalkan jgan terlalu sering.
Saya sarankan jangan stop nasi tapi yang di stop itu karbo dan gula diluar nasi.
Awalnya saya coba diet ekstrim tapi selalu menyerah, dan pada akhirnya skrg saya sadar bahwa diet yang baik adalah diet yang mampu kita lakukan sebagai gaya hidup.
Awalnya porsi makan saya gak teratur dan banyak.tapi setelah dibiasakan seperti itu perut saya menjadi mudah kenyang.
Hanya makan seperempat nasi itu langsung atau nguranginnya dikit2 kak? Soalnya kalo laper suka gabetah 😂
Mau nyobaaaaa ah bismillah bisa turun bnyk
Setuju
@@octaviaprisca6584 kalo aku langsung seperempat kak.lauknya aja yang diperbanyak
@@indahputri7711 smgt kak,doakan jga sya bisa nyentuh target🙏
1. Makan pakai piring kecil (sugesti)
2. Minum 1 gelas air putih 15 menit sblm makan
3. Makan perlahan *kunyah lebih banyak
4. Makan hingga cukup kenyang *bnyakin lauk & sayur *rasa it hanya di mulut, hanya sebentar.
5. Jangan skip makan
6. Hindari gula berlebih
Makasi sudah menghemat quota ku 😁
Ok boz jd lbh paham🤗
Satu lagi kak, boleh makan makanan favorit kita tapi 10 menit setelah makan 💃🏿
ada yang kurang, jangan makan berat diatas jam 7 malam sampe jam 4 subuh, karena pada saat itu kita kurang/tidak beraktifitas, penumpukkan lemak deh
Agama gwa emng udh ngajarin kayak gitu...
Masya allah trnyata nabi muhammad saw bener ..kita itu harus ngunyah 33x setiap suapan.. kalo mau usus kt sehat..
Masya Allah
Aku jd sakit ati inget si dia ngatain aku "kayak orang membatik !" ketika aku sdkt lbh lama mengunyah makanan drpd dia 😭
Pdhl kan aku tu gabisa ngunyah makan cepet2 lgsg telen gitu lagian tuh jg nabi udah contohin ya kan...
Klo dilihat2 ini semua yang rosululloh ajarkan
Makan sebelum lapar, brrhenti sebelum kenyang
Kunyah makanan 30x
Makan perlahan lahan
Klau ajaran Rasulullah, makan setelah lapar dan berhenti sebelum kenyang. Bukan makan sebelum lapar
@@zoelvasipetualang5255 betul kog...
Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang...😉
@@yunimulyati3359 coba dicari lagi info yg falid bun. Sunnah rasulullah memang makan setelah lapar dan berhenti sebelum kenyang. Wallahu'alam
@@zoelvasipetualang5255 sebelum lapar kok bener. klo stlh lapar bs kalap nambh trs
@@imamgina9584 bisa kalap? Bahkan Rasulullah lebih sering berpuasa.
Pasukan diet merapat sini ya 😍💋
aku mau nawarin produk slimming greentea bisa turunin BB 1-5 kg ±/10 hari aja. harga murah 70k aja + sudah BPOM yah.
Produk? Pc aja Di Admin1 WA : *088210409545* Lagi ada promosi ka.. Ini produk tiens ya ka.. Jadi gausah Ragu:)
Hadir
Haadiir😁
Hadir
Dok, saya coba cara ini, hampir 2 Minggu turun 4 kg dan disertai olahraga juga pasti. Thx dok tips nya 👍
Mbk..belinya dmna ya..?..
@@haninpriyoko4876 saya coba caranya dokter richard kak, gak beli apa2
Olah raganya apa kak?
Olahraga yoga dan pilates kak
Apa yg d ucapkan dokter sama seperti Rasullah....makan hrs pelan",mengunyah sbyk 40 kunyahan...makan secukupnya....mantap dok.
Klo aku mkn kunyah 40x blm 40x aja nasi nya udah hilang ketelen 😂😂
Kalo tambah puasa Senin Kamis lebih cepet kurus .....sunah nabi Muhammad SAW dan dapat pahala juga
Bukan 33 ya? Apa udah ganti?
Setau saya. 20x kunyahan.
@@elednamtae5625 Ajaran Rasulullah? Riwayatnya siapa? Boleh sertakan hadits shahihnya?
Bener bangett itu yang sedang aku lakuin dok 😊 alhamdulillah 1 minggu turun 2kg dan aku makan setengah porsi tapi di piring kecil, makan pun di nikmatin dan seblum makan aku selllu minum air putih ini bnr"ampuh di banding kita diet ketat nyiksa badan ☺️
Smoga tercapai tujuan nya sis
Itu makan nya ttep 2x sehari teh ??
Bener...aku 1 bulan turun 3kg.
Makanya berapa kali sehari
Pagi sarapan?
Ya...betul kata dokter, saya dulu gemuk 60 kg dgn tinggi 150 kg.
Dulu saya capek mengkonsumsi obat obat diet tapi hasilnya nol...ikut diet aturan dokter malah makin stress...gak boleh ini itu...
Akhirnya saya berpikir keras...
Kalau saya makan banyak maka lambung saya akan menerima makanan makin banyak.
Tapi jika saya makan sedikit maka lambung saya akan menerima sedikit...
Akhirnya saya mulai mengurangi porsi makan saya..
Dengan menggunakan piring kecil...saya tumpukin banyak banyak dipiring kecil itu seolah olah makan saya banyak..
Awal awal sih terasa berat karena lambung kan masih besar..sehingga saya mengakalinya dengan makan roti tawar dengan minum air putih..
Nah setelah lambung saya sudah mulai menerima makanan sedikit..
Maka sampai sekarang saya tidak bisa makan banyak...
Sehingga berat badan saya tetap ideal hingga hari ini menjelang 40 tahun..
Dengan berat 45 kg.
Sehingga dengan kondisi saya yg seperti banyak mengira saya belum punya anak bahkan dibilang masih kuliah padahal sudah kepala 4.
Jadi orang" melihat kalau saya makan merasa heran kenapa badan saya ideal padahal makan saya banyak.
Sebenarnya saya tidak makan banyak, misalnya kalau makan di restoran atau dipesta..
Pasti dong orang pengen makan banyak..
Saya mengakalinya makan seadanya.
Misalnya makan nasi sedikit..
Makan kue kue 1 potong setiap macamnya..
Minum es pake gelas kecil atau setengah gelas ..
Jadi kalau dilihat orang saya makannya banyak padahal gak..
Saya juga tidak mengkonsumsi minuman bersoda, makanan yang manis manis saya tidak suka..
Kalaupun kepengen paling cuma 1 kali seminggu aja, kayak martabak, minuman cafe..
Jadi coba ikutin saran dokter Richard..pasti dijamin berhasil..
Saya udah ngalamin ya..
Terima kasih sharingnya mbak❤️
Dih curhat sampah kek ada yg peduli aja:3 ga punya temen apa gimana?
@@pushingbaby_9111 read ur name :)
bener banget Dok, Diet yg kujalani skrg ganri sarapan yang biasanya beli pecel atau nasi uduk skrg ke Buah , telor dan roti gandum. makan siang bisa apa aja tapi No Santan, dan ngehindari gorengan. makan malamnya ganti jg ke yg lebih rendah kalori tp bikin kenyang kek kedelai, buah2an , telor rebus gitu. STOP minuman manis , minuman kemasan , es teh2. bener minum AIR aja. pengen maniss kasi maduuuu. seminggu turun 2,9kilo dibarengi olahraga sendiri dirumah tiap sore. semangattttttttt untuk yg lagi dieettt. kita pasti bisaaa
Dokkk nyadar gak sihh kalo editan2 di sela-sela videonya tu lucu2 lohh skrg jdi seru nontonnya karena ngakak terus wkwkkkk. Bagus tu dokk editornya naikin gajinyaa hahahaa sukses selalu dokkk
Ringkasan tips diet
1.gunakan piring kecil
2.15 menit sebelum makan minum segelas air
3.makan pelan-pelan
4.makan cukup
5.jangan skip makan(jgn ngemil)
6.hindari gula berlebih(minum boba/manis2)
7.boleh makan favorite diakhir makan jeda 10 menit
Kalo makan nasi pake mangkok kecil bisa gak yah, kan cekung jadi sedikit gituloh
Tapi mangkok itu kebawahnya dalem kak bisa muat banyak 😁
@@soyllent6462 boleh mangkok kecil atw takar mangkok kecil ee centong 😀
@@raraamilia2669 ini Bu.
. By
Bener g sih dok..KB bikin BB naik terus
Sebenernya sunnah nabi itu penting juga dlm ilmu kedokteran , nyatanya ya kan makan gunakan 3 jari dan kunyah sebanyak 33 kali baru di telen. ❤
Cocoklogi 😂
Sya udah perna Baca ini
Nah iya betull
Setuju,..ini dalam ajaran islam memang ada hadistnya, dan bukanlah ilmu cocoklogi....,..kalau seorg islam yg pernah belajar ilmu fikih dan hadist pasti tau,makanlah sebelum lapar dan sudahi sebelum kenyang....serta kunyah sebanyak 33x....ternyata manfaatnya luar biasaaaaa...🤩🤩🤩
Betul bu... tiga jari 33ngunyah stop mkn sebelum kenyang dan setelah mkn berdiri 5 atau 10 menit 👍
Kak, aku nyoba mengubah pola makan. Karena kondisinya sekarang overweight, sering sakit GERD. Seminggu makan hanya pagi dan siang dengan porsi nasi 3 sendok. Makan sayuran banyaaak.. Lettuce urap-urap. Lauknya tetep menu yg digoreng. Malemnya hanya minum segelas susu segar dan satubuah apel. Dan 4 hari turun 2Kg. 😭😭 Semoga bisa terus bertahan pola makan yg seperti ini..
Semangaaat untuk temen-temen yg berusaha hidup lebih sehat!!
sama....sy jg kegendutan dan gerd😭
pengen diet susah....
@@reninuraini9592 😭😭😭aq juga
gerd itu apa kak?.
@@delamuliawatirahayunurdin4090 gerd itu asam lambung naik kak, biasanya sampe mual muntah itu terjadi setelah makan.
denger2 susu malah bisa bikin gemuk dan gak baik minum susu dibarengin buah
Sy sdh coba tips dokter,dan dlm 1 Minggu sy turun 1 kg🙏
Thanks banget dok🙏🙏
diet saya cukup berhasil selama 3 bln turun 10kg...low karbo...skrg udh gk makan nasi selama 3 bulan..nasi ku udh di gantikan dgn full sayuran hijau ,wortel dan buncis itu wajib,,,telur gk ketinggalan sama protein hewani...air putih sehari bisa 2 smp 3lt..dan ini berhasil...jgn berani comot2 gorengan sm nyemil2 yg manis2 sm minuman manis...ikutin saran dr.lee ini ampuh.jgn lupa olah raga,itu juga penting ya....salam kurus
Gheghe salam langsing jangan salam kurus 🤭
Mksihh bngt dokk, bermanfaat buat aku yg pengn diet😭🙏
Jadi pengen nyobain karena dengar Istrinya Dr bisa turun 5kg /bln.
Kl berhasil berarti dlm wktu 2-3bulan saya bisa ideal.
Yuk yuk semangat
Alhamdulillah 1bulan turun 11 kg, itupun makan masih ngawur, tapi saya gk makan nasi sama sekali cuma buah telur sayur ikan daging, kalo jam makan sih bagi saya sih gak masalah, yang penting ngitung kalori nya, tapi yang paling penting buat saya joging minimal 1jam sehari dan olahraga yg lain, sebenarnya bisa sampai 15kg 1bulan sih asal makanya teratur. Dan kalo masalah minuman dingin gk masalah buat saya yang penting gak manis, karena suhu makanan atau minuman gak menentukan kenaikan berat badan. Maaf kalo salah cuma sharing pengalaman pribadi saya 🙏🙏🙏
Tepung atau mi masih masuk gak kak? Aku dulu bisa 48kg semenjak puny bayi kalap kalo makan trs blm bisa olahrga rutin .tanpa olahrag tp biar cpt turunya gmn ya saya sudah ngurangin nasi kdg sehari gk makan kdg baru seminggu sekali klo gk kuat bgt maklum busui
Kalo pengen hasil maksimal sebaiknya kurangi makan mie dan tepung, sebenernya kalori dalam 1bungkus mie gak terlalu banyak, tapi makan mie bisa menghambat penurunan berat badan.
Anakku cowok usia hmpr 20 thn bb 102 dan adeknya kls 9 usia saat ini hmpr 15 thn bb 108 aku dah kewalahan menasehati mereka ttg pntingnya mengontrol berat badan 😭
@@sefasyaifudin510 waduh, itu obesitas parah, harus segera ditangani 🙏
Sudah saya lakukan sblm saya menonton video ini. Bangga ama diri sndiri ternyata pemahaman saya menjadi seven hacks diet divideo dr Richard. Mantab dok
Maa Syaa ALLAAH sekali, ini mah Cara makannya Rasulullah🥰🥰
dok request review obat2 diet yg dijual dipasaran, apa bahayanya & aman kah??
tks sblmnya salam dr bali 🙏
Up
Up
Up
Up
Up
aku termasuk perempuan yg sudah nyoba berbagai macam diet, bahkan diet ala artis korea 😂 berhasil menurunkan hingga 21kg dalm waktu -+ 8 bln. Dari total BB aku 91kg. Tpi... aku gg bisa makan makanan enak 🥺 stress jadi gg bahagia. Karna aku merasa badan turun tpi gg bahagia...jdi aku memutuskan untuk STOP. Kembali hidup normal, dan otomatis berat badan kembali 😂 Pas liat channel dokter, aku lagi terapi minum air hangat & konsumsi coffee hijau. Makan cuma siang jam 12 & malam sbelum jm 8. Krna aku org yg gg biasa sarapn, jdi aku makan makanan kesukaanku di siang hari, tpi ttp kurangi porsi Nasi, perbanyak disayur atau buah. Alhamdulillah kenyaang, klo malam biasa nasinya cma 1 sendok makan, dan sayur lauk aku banyakin. Baru awal mula nyoba pola hidup kyak gini nih, smoga berhasil hihihi 😁 sering2 bkin konten Diet ya dok 🤭🤗
Cofee hijau merk nya apa mba, saya udah lama mau cari kopi hijau
Dari 1 x liat videonya langsung suka edukasi bgt semua video
Dapet ilmu yang bermanfaat gratis.
Makasih pak dokter .
Sehat dan sukses terus
LANGSING AAMIIN😭✨
Aamiin aamiin ya Allah swt,, kita sama" berusaha agar kita langsing sobat,,
Pejuang langsing semangat yuk bisa yuk 😭👍
Makasih Pak Dr 💪💪💪
Sy ibu anak 2,hr ini start deit setelah selesai menyusuin anak yg ke 2.Mudah2an sy berhasil ya. AMEN
Target 3bulan kurang 10kg Dan Lemak Badan 3%👏👏💪
Memang ya GK sia sia gw dari tik tok ke CZcams cari channel dokter Richard akhirnya dapat tips cara diet
DOK CARA NGILANGIN SPIDER VEIN DIMUKA (URAT² ALUS DIMUKA) GIMANA DOK?😭😭 banyak banget urat" merahnya dideket kelopak mata +pipi+dagu
BANTU UP DONGG
Aq ada koq ..cm memang genetik itu, ga tau juga gimana cara ulanginya, punya dua anak juga gitu semua nadanya punya sprider vein
Up
@@ninahartono526 kalo aku bukan genetik ka ,soalnya gara" make maskeran muka tiap hari jadi pada keluar urat''nya ,kayanya bkin tipis kulit (pke masker kopi,bubuk kunyit +susu Dancow)
Up
jadi cantik kok ada spider vein :)
Aseeeekkkk 😍😍😍 yg lagi diet cuzzz nonton
💚❤️💙💜🧡💛😘🇲🇨
Itu ajaran dalam islam mengunyah 33x sunnah seperti ajaran Rasulullah😍
😍
Tidak boleh berlebihan dan cuma 1/3 untuk makan, 1/3 untuk minum, 1/3 untuk bernafas.
Ajaran Rasulullah? Riwayatnya siapa? Boleh sertakan hadits shahihnya?
Yap betul
Se7
Seneng bgt liat ni channel, sampe keinspirasi buat bikin channel yg bermanfaat . Yg mau tau cara kuliah tanpa biaya org tua atau cara manage keuangan bisa mampir ke channelku
Chanelnya apa mbak?
Lia
Dokter tips skincare produk lokal untuk wajah berminyak, komedo, acne pro dong Dok.
Saya uda ngikuti caranya dr.Richard slma sebulan beserta obic 6x seminggu selama se jam.Dari jam 5 sore till 6pm.
Alhasil dr bb 60.03kg
Kini 52.50kg.
Mayan.🙏❤️
Hampir semua kebiasaan saya dari kecil. Dan terbukti anak udh 3 org masih heran sm badan yg segitu2 aja. Bb 50kg, tinggi 160cm.
dok tolong review gel aloevera dong.. soalnya banyak banget yang ga bisa bedain mana yang aloevera asli sama yang memiliki kandungan berbahaya
Oke siaaaaap dok , mulai hari ini aku ikut saran dokter hihi . Alhamdulillah ketemu konten dokter yg ini . Cita2 ku pengen kurus tp doyan makan , cita2 ku diet tp ga mulai2 .
Sebulan turun BB 7kg. 62kg menjadi 55kg Makan biasa pagi, siang dan mlm. Setiap hari
Olah raga lari ditempat selama 40 menit. Kalau pemula olah raga cukup 5 menit tiap hari. Besok nya lg ditambah 5 menit. Dan begitu seterusnya. Kalau lg males min aku olah raga 15-20 menit.
Dok, tolong review Cream siang & malam Syahreni Glowing / SYR Glowing ya dok.. Terima kasih..
Berbahaya dan abaL2. Tdk ada BPOM.
Iyaa dok...mau juga
iya tuh soalnya orNg yg jual wajahnya itu kinyis kinyis kinclong bngt dan terkenal bnget cream nya kira2 aman gk yaa
Woooww ini sangat cocok bgt buat nurunin BB pasca melahirkan tanpa harus khawatir ASI nya berkurang..thank u dokter tips nya sangat bermanfaat
1 tips dri sya bagi yg suka ngemil..berhubung kta lg banyak kegiatan tinggal di rumah, bawaan nya kan pengen ngemil terus nah salah satu tips simpl nya jangan beli/stok cemilan dirumah..mending beli cemilan sehat sprti buah2n 🤭 krna godaan nya berat bgt klo udh msk minimarket psti pengen bli cemilan 🤭
krna nonton CZcams dokter aq skrg udh STOP dri cream abal" (ga prlu aq sebut merk nya itu HN ya)
untung ajh pas stop total itu wjh qu ga breakout, cuma stlh stop jdi kusam dok, wktu pakai itu kan wjh glowing,putih gtu,
skrg aq pakai produk Garnier Alhamdulillah mulai bersihan lagi, tpi tdk seputih dan seglowing wktu pakai HN
Ayo kak merapat ke fb sy vieewidhie aq ada skincare yg bkin glowwing yg sudah jls halal dan Aman ....yg pasti bukan abal2...dngan senang hati membantu keluhan mslah kulit kusam kakak
Ini baru cara diet yg mantap dokter..tidak bikin stres dan menyiksa selera kita...makasi dokter...
Alhamdulillah saya lebih sering menerapkan seperti itu, akhir nya lama2 bisa mengontrol porsi makan saya
"7hack versi saya" 👍👍👍 saya suka dokter bilang ini, semua org punya versi dietnya masing2 ya kan dok..💪👍👍
Sy coba, makasih dok sarannya akan sy coba
Bayak yg tanya.
ko km bsa mkn bnyak tpi ga gemuk"?
nah cara diet saya sma persis sprti dokter😍😍😘😘
Tapi bisa nurunin kan kak?
Aku juga dietnya sama persis, meskipun makan banyak tetep bisa kurus 1bln 5kg bahkan lebih
Trima kasih Dokter atas tips dietnya , aku dah jalanin dan ini diet yg bkin happy,berat badanku turun tp aku ga merasa stress karena ga boleh makan ini dan ga boleh makan itu....
Aku cuma kurangi porsi lemak dan karbohidrat.dan banyakin sayur,buah plus protein.sama atur jam makan sama jam tidur...tambah olahraga...hasilnya woow ga cuma langsing tp kencang dan berotot...
Nonton sambil ngunyah👌🏻
Hwahahaaaa... Suiipp
Saya sudah coba tips diet dr. Richard dan Alhamdulillah 2 bulan turun 10 kg dan perut pun tidak terlalu buncit lagi 🙏🙏🙏
Kayg sulap aja
Dok...bener bngt...saya akan praktekin saran dari dokter...semoga saya bisa turun BBnya...terima kasih dokter...sehat dan happy selalu buat dokter
1. Ganti piring kecil
2. Minum segelas air putih 15 menit sebelum makan
3. Makan pelan pelan
4. Makan dengan cukup
5. Jangan skip makan
6. Hindari gula berlebih
7. Makanan favorit di akhir makan
SAYA AKAN COBA MULAI 21 JANUARI 2023. TERIMA KASIH.
@@kristymiyagi4110sekarang gimana
Gara" Lihat judulnya diet langsung lihat🤣🤣🤣
Sama. Hahaha
Sama donk..
Hahaha....😂😂😂
Aku jugak😁😂
🤣🤣Tp ada niatan diet ga ni??
aku praktekin diet kyk gini uda turun 3 kiloo
Rosululloh menganjurkan ketika makan dengan mengunyah selama 30x , Masya Alloh 🤗
Dok, tolong dong coba revew minuman "FLIMITY FIBER". Sekalian jelasin kandungannya apakah bahaya atau tidak. Mohon pertimbangannya ya dok :))
Iya bner, saya ada niat mw bli 1 box flimty fiber tapi msih mikir2, blg nya sih exra buah jdi aman buat pngguna
@@fiinaaudina289 sy pernah nyoba kak flimty 2 box buat Detox penurunan BB 1bln turun 4kg,di Sertai Defcal juga. Krn dalam kandungan flimty itu membuang racun(kotoran)dlm usus hingga bersih. Hasilnya BAB lancar,badan sehat,langsing,kulit lebih cerah,! Efeknya cuma siap2 kebelakang terus sampe seharian ada 15x😀. tdk membuat badan lemes dan ketergantungan. Produknya bagus!!
Setuju
@@nurain8711 flimty harga nya berapa, mohon jawab🤗
@@nurain8711 BAB terus ya? Kl sering pipis takutnya malah dehidrasi
Smua yg dokter sarankan ada dlm ajaran agama Islam tmsk puasa sunnah🙂 Byk research yg menyatakan intermittent fasting membuat sehat tubuh dan dpt menurunkan BB. Hindari gula pasir (ganti dg madu atau gula aren), konsumsi gluten free (nasi putih d ganti nasi merah atau hitam, cookies yg non gluten), hindari non dairy products, minyak kelapa sbg pengganti minyak sawit utk menggoreng , makanan yg mengandung MSG. Saya berhasil menurunkan BB 5kg dlm sbulan pertama x dg mengganti camilan2 yg tdk sehat dg buah. Pagi sarapan dg buah atau salad, siang makan nasi merah dg lauk spt biasa (nasi merah bener2 mebuat perut kita kenyang dlm wkt yg panjang), malam saya konsumsi nasi merah dan lauk dlm porsi yg lbh sedikit. Dg membiasakan hal2 spt ini dlm sminggu, lambung akan terbiasa dan BB termaintain dg baik.
bdn sy dr gadis smp sekarang usiaku udah 50th ank 2 udah pd dewasa msh cukup ideal kuncinya ya seperti yg dokter Lee sebutkan. Sudah budaya ku mkn secukupnya byk sayur dan g suka ngemil di mlm hr. Bravo dokter semoga pjg umur sht selalu agar terus menebarkan kebaikan 😍
Video²nya selalu bermanfaat dokter richard,,semoga Tuhan selalu melindungi dokter & keluarga..aamiin
Hello dok.. sy ngikutin hampir semuanya videonya.. Sangat bermanfaat dan mengedukasi.. Dok. bisa nggak dibuatin video pasien dng masalah wajah misal. jerawatan dari awal perawatan sampai bisa balik normal wajahnya, atau yg bopeng bisa hilang.. tindakan serta jenis perawatan yg dipilih dari awal before after ya dok. dan tidak menutup kemungkinan tindakan lainnya selain d wajah,, jd bisa ada gambaran serta motivasi buat yang bermasalah dengan kondisi tertentu.. hitung2 bisa nambah peminat pastinya di klinik Athena serta konten you tube nya dok.. Terimakasih semoga bisa dipertimbangkan..🙏🙏🤗
Aku pengen praktekkan tips ini, terima kasih pak dokter, tips ini bnr2 simpel tapi cukup mengena, semoga BB ku bisa normal lagi kayak dulu lagi
Ini cocok banget buat saya Dok,
Wajib coba,
Terimakasih tips nya Dokter 🙏😊
Bukannya rasis ya dok, tapi maashaa Allah, cara yang dokter katakan tadi, ternyata ada sunnahnya di ajaran islam.
Dari makan pelan,kunyah lbh banyak, makan dg cukup, minum air sebelum makan, atau sesudah makan, bagi perut menjadi 3 bagian.
Aku spechless jadi semangat buat ngikutin 😍😍
Aku baru dtng di tahun 2022. Aku tipe orng yg suka nyemol kripik² permen² biskut² dll. Dan ini tipsnya ga berat bgt smoga aku bisa dietnya dan brhasil. Klu udh brhasil aku bkl balik lgi kesini.
Aq marathon & jogging 4x dlm seminggu,selama 1 40 menit,kalori yg keluar 350 turun/hr BBku 7 kg.Hbs olahraga tetap jajan ini,itu tp porsi makanku tetap dikit dr dulu.
Cocok untuk sya yg tidak bisa jauh2 dari mkanan favorit, terimakasih dok ilmunya..
Mana pejuang diet nih🔥
absolutely agree dok,,, diet jangan dibikin menyiksa. tapi pelan2 merubah "pola" makan agar menjadi kebiasaan, krn tubuh kita akan ckup cerdas untuk "beradaptasi",,, thks pencerahannya dok,, sukses selalu 🙏👍
Terima kasih atas tips yang sangat sederhana dan bagus buat diet, saya sangat suka dan segera menjalani nya, terima kasih.
pagi" bikin mendoan tempe kemol sama geblim minumnya teh sambil menikmati pemandangan gunung yg indah siang makan nasi jagung ikan asin daun pepaya pete jengkol sambel terasi siang nya ganti sayur buntil malemnya sayur tempe sama dau singkong rebus nikmat mana lg yg kau dustakan
benarr dok.. sudah saya buktikan sendiri😭😭. Udah sekitar 1,5 tahunan ngelakuin cara diet seperti ini dan alhamdulillah turun perlahan, pastinya badan lebih enakan. Beda sama diet yg bener bener ekstrim yg pernah sy lakukan. Dan sampai sekarang masih sy lakukan diet ini krn sudah seperti kebiasaan sehari hari. Dietnya gak nyiksa. Bulan pertama turun 4kg an bulan ke 2 turun 2 kg an. Dan seterusnya turun perlahan dan tidak naik lagi. Seneng banget
Sy udah diet selama 2 bln,seb 57 skrng 53,tp perut msh buncit gmn solusinya dokter.
1. Piring lebih kecil
2. Minum dahulu
3. Makan pelan-pelan
4. Makanlah cukup, nasi sedikit sayur banyak
5. Jangan skip makan, makanlah 3 x sehari. Jangan ngemil .
6. Hindari gula, Boba, dll
7. Makan martabak paling terakhir setelah makan 10 menit
Roger that. Piring dikecilin, minum aer dulu, kunyah pelan², jgn diskip, makan yg cukup biar g ngemil, hindari gula, fav food dimakan terakhir
Aku turun 20 kg 1 bulan
Aku gk makan nasi
Detox lemon
Makan sayuran
Minum soda
Olahraga
Jangan makan gula,garam
Air putih 1000ml sehari
Sumpah itu nyikasa Banget, Jadi yang maag gk boleh lakuin diet seperti aku, tapi aku puas hasil dietnya :)
Detox lemon maksudnya gimana tuh? Handmade sendiri kak?
@@zefanyabigaelle iyaa, lemon+soda
soda gak baik gak sih untuk diet
Hmm sehari brpa x kak maknnya
Dok, ini udh saya teliti sendiri dok..
Saya lapar di jam makan siang, terus saya masak. Pas masakannya udah siap, saya malah ngerasa kenyang dok. Jadi saya makannya cuma sedikit.
Ini tips diet saya dok😭😂
valid wkwk
Aku kemaren diet ..TDK makan nasi,,TDK makan jenis terigu..pulut dan gula pasir.. Alhamdulillah berhasil ..tapi setelah 6 bulan diet aku temakan nasi aku merasa pusing tapi malah ketagihan mau dan mau lagi makan nasi akhirnya naik lagi berat badan dikit demi sedikit naik 😔
Dok buat video krim pelangsing dong kaya aichun slimming hot gel, BSH slimming gel gitu, kalau pake krim pelangsing itu ngaruh gak sih buat ngecilin badan ?
Up
Sumpah itu BSH iklannya di mana2.. bahkan ada influencer yg jual wkwk
Sya juga diet nasi. Yg kumakan cuma sayur, telur, tempe, tahu, daging. Dan mantep bngt!! 1 bulan turun 5 kilo. Padahal dlu sya ini orngnya selalu mikir gak bisa hidup tanpa nasi. Sekalinya coba, ternyata gw bisa kenyang tanpa nasi😂 Tapi tetap tiap sekali seminggu ada CHEATING DAY. D situ sya bru makan nasi. Itupun 1 kali doang😅
Kita samaaa 🤗🤗🤗🤗cheating day Sabtu Minggu
Aku tetep nasi tapi di makan siang dan dikit banget sehari makan 1x aja nasi di siang sambil olahraga bakar lemak pagi dan sebelum bobo 2 menit aja, dari sekian diet yang dah dicoba, yang kali ini enak 😭👌
Makan nasi lah woiiii
Klo klian tak makan lalu gimana nasib petani😁😁😁.
Hargailah petani padi.😂😂😂😂😂
Sertain olahraga yg brrat gt gk?
Bener sih dok,saya.pernah diet ketat pagi siang gak makan cuma makan sore, tapi karena saya sudah merasa sangat lapar jadi makan sore saya terasa kurang karena makan rakus akhirnya nambah nasi deh,dan jujurly BB saya tambah naik.dari situ saya berhenti diet yang nyiksa saya,dan akan mencoba ikut seperti yang dokter jelaskan bismillah...
Bener dokk 😁😁😁 mau nyoba dahh, soalnyaa habis diet naik lg krna nahan" makannn 😅
aku mau nawarin produk slimming greentea bisa turunin BB 1-5 kg ±/10 hari aja. harga murah 70k aja + sudah BPOM yah.
Produk? Pc aja Di Admin1 WA : *088210409545* lagi ada harga promo ka... chat aja
Ayu
Mantap Dok. Jelas, rinci, logis, praktis. Thanks 🙏
Ya emang bener saya lg blajar cara makan sedikit atau pake sumpit walaupun nasi 2 sendok makan dan lauknya sayur sedikit tp pake sumpit sambil liat youtube aduh lama banget dan bikin kenyang malah gk abis...
Makan pelan pelan,mengunyah lebih banyak,dan berhentilah sblm kenyang,memang di ajarkan dalam agama Islam..
Terima kasih dok atas saran dan tipsnya. Jujur saya sering nyoba2 metode diet, yg a meal a day diet lah, OCD lah, water fasting lah, sampai beberapa metode diet artis korea pun saya coba. Tapi saya gak betah ama diet2 tersebut, karena selain berat juga efeknya ngeri 😅. Saya pernah nyoba salah satu diet artis yg dimana siang malamnya gak makan, tapi cuma minum2 susu kedelai, dan hasilnya berat saya turun sekilo dlm waktu 2 hari saja. Saya mikir kalo dua hari bisa turun, terus hari2 berikutnya bagaimana ? Bisa2 saya anoreksia dong ! Akhirnya saya putuskan cari diet dgn efek jangka panjang yg aman dan sesuai dgn aktivitas saya, dan akhirnya ketemu kontennya dr richard ini, dan beberapa saran dokter ini emang sudah pernah disarankan oleh dokter2 lain sebelumnya dan saya sudah pernah curi dengar. Terima kasih dok dan akan saya lakukan ❤
Si dokter mah pinter banget, bisa sih ini emang. Kalo klean gagal diet sungguh terlalu ..
Aku tetep makan apa saja, cm dibatasi ya gak berlebih,kuncinya olahraga,kalau lagi senggang sehari 2x masing2 30 menitan, cardio yg pling ngefek buat aku,jam makanku mulai jam 9 pagi sampai 5 sore lebih dr jam tsb, cm air putih ajah,jangan lupa buah sayur banyakin dan jangan begadang ya,Alhamdulillah turun 10kg usiaku 33th
Aaaa sama banget ka, kalo Kaka Cardio nya apa ka? Kalo aku hanya jalan kaki selama 45 menit. Dan kalo boleh tau menu makannya dari pagi sampai jam 5 sore itu apa aja ka
Intinya dlm melakukan diet itu memang "Keikhlasan" betul tak?????😀
Diet nya
Baca doa sebelum min
Pake piring yg kecil
Minum air putih hangat seblm makan
Kunyah 33x
Banyakin sayur dan lauk
Makanan pavorit hy diakhir makana pokok
Pak rekomended cara untuk menghilangkan bulu ketiak secara permanen dong!!! 🙏🙏🙏 pliiiiiis
No bapak gw gada bulu ketek gk tau dah pake apa 🤣🤣
Sy jg sprti itu dok..gunakaan piring kecil trus..n porsi makan ank sm sy..lebh bnyak ank sy...sy ukuran nasi kurang dr setngah centong nasi dok...sudh terbiasa makan sedikit dr dulu..cm kebiasaaan sy untk ngemil sy hrs bsa skip..n klo untk bikin teh manis sy gunakan gula yg khusus bukn gula biasa dok..tp jarang jg si pakai gula...makan ppaling sering cm 1 kali sehari dok..mybe sy yg hrs bnar2 skip ngemil sy hrs gnti buah...n..ahirnya ngemil sy sy gnti dengn jus naga + pisang...slalu sy rutin kan saat ini..alhmdulillah trasa kenyang trus..mksih dok tutorial yg sngat berguna untk pejuang diet sehat...devisit kalori...Bismillah bsa stabil lg Bb nya
Udah mulai diet tp mindsetnya kadang berubah". Pikirannya labil jdnya ga konsisten trs:(
Benerrr _-
aku mau nawarin produk slimming greentea bisa turunin BB 1-5 kg ±/10 hari aja. harga murah 70k aja + sudah BPOM yah.
Produk? Pc aja Di Admin1 WA : *088210409545* lagi ada promo harga distributor ka..
Asli sama banget😭 nnt bentar2 mikir ahh bodoamatlah makan. Udahnya nyesel. Diet lagi gitu teruss
@@murnimurni7219 iya , konsistennya ini yg susah. Mikirnya ahh yg penting gue ga kesiksa ketahan" mulu mau makan wkwk
Sama bgt kaya akuuuh🤦🤦😂😂
Simpel bngt cara dietnya dok..terimakasih..saya coba ya..
Aku skrg lg usaha diet santuy, gak hilangkan nasi kok hanya mengurangi 1/2 porsi dr biasanya. Makan cuma di pagi & sore hari dan gak makan malam. Sy jg menghindari minuman2 manis dan air es, disamping itu diselingi dgn olahraga dan senam karbo liat di yutub. Sy jg ngikutin saran nya dr richard ini, daan nampak ny skrg sdh mulai terbiasa sy jd cpt kenyang & tdk mudah lapar. Semoga ttp istiqomah diet santuy nya😍😍
Lagu2
Dok cara ngilangin spider vein dimuka (urat² alus dimuka) gimana dok?😭😭
Bantu up dongg
up
Up
Up
Up
Up
Sy diet OCD 2 bln turun 7 kg😊
Dr 53 skrng 46 & tiap hr jg olahraga (HIIT) di rmh🤸♀️
Mbak hit cardio berasa mau berjumpa dengan Tuhan:((
Wahh OCD
@@emylianirwanaputri 🤣🤣 iya emang
Tapi mau gak mau wajib di lakukan. 🤣
@@emylianirwanaputri nonton eh olahraga yuk kayaknya nggak terlalu berat. Bolee dicoba sist
Ocd it apa
Thn 2020,aq jalanin diet nya aq sndri itu dgn cara mengganti nasi putih dgn jenis mknan yg ber karbo sprti kentang,ubi2 an, syr dn buah. Utk tengah mlm jika mrasa laper,aq bnykin minum air putih, Dn bnr2 stop utk ngemil, alhamdulillah dlm 4 bln BB aq yg awalnya 75kg usai melahirkan anak, turun menjadi 50kg. Utk olahraga nya aq lbh sk nge gym/treadmill. Disaat aq lg tdk diet, aq tetep mkn nasi namun dgn porsi scukup nya/setara dgn 4 suap nasi + syr2an,itu utk menyeimbangkan BB aq yg skrg ttep 50kg. Krna mmg sdh niat utk diet,alhamdulillah diet ku pun berhasil 😁
Dok mau tanya Busui boleh diet gak? Klo boleh apa sama caranya seperti tips yg telah diberikan oleh dokter?
Tipsnya bermanfaat banget dok.
Terimakasih banyak.
Pas banget untuk saya yang mau diet:)
Mksh dokter aku udh nyoabain 1 bulan yg lalu & bnr bgt aku bs turun 5kg.. Ga nyangka bgt bs turun sebyk itu krn memang aku happy enjoy aja ga ngerasa kyk diet pdhl mkn ga ada skip2 hehhe mudah2n bs konsisten ya dok krn bb blm ideal.amin.oia dok bagi tips dong gmn caranya mempertahankan bb yg udh sesuai/ideal ya dok..ok txu dokter GBU
Bener banget kalo makan di piring kecil akan tersugesti sendiri ke badan kalo itu byk bgt dan kenyang 🙈🙈🙈🙈
Dok gimn caranya ngilangin "perut kenyang tapi mulutnya yang ga Kenyang ².. " tolong solusinya.🙏
@Heni Ramadhani gigi ku sakit mbak.
@@jjgffuk 🤣🤣
Haha haha.....
Itu mah sya banget atuh 😄
Okktseginjal
Terima kasih dok, saya sudah coba dan sudah turun 9kg
Sampai sekarang saya tidak terlalu diet tp saya skrg sdh ga makan sebanyak dulu
Niatny diet udh dilakuin dri pagi smpe sore eh pas tgh mlm Malahh Mkn Nasi Yg bykkk 🤣
🤣🤣🤣sama
Nasi bebek pula 😂
Wakakakak sama.... Udah nahan dari pagi siang sore.. Eh suami pulang kerja malam bawa pecel ayam 😂
Akuuhh bangettt iniih .... Apalagi kalo paksu plng malem....pasti bawa kresekan ...😭😭😭
Kita satu haluan mbak😆😆😆
Dok,tolong review'n cream dari produk" zaman baheula(dulu) kaya Viva contohnya😄