Jak zrobić DETOKS DOPAMINOWY? Jak podnieść poziom dopaminy [naturalnie]? | Sports-Med
Vložit
- čas přidán 6. 06. 2024
- ➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-d...
Jak zrobić detoks dopaminowy? Jak podnieść poziom dopaminy w naturalny sposób? Po tych pytaniach już pewnie wiesz co jest tematem odcinka; tak, tak, dopamina, czyli jeden z hormonów szczęścia. Temat coraz bardziej popularny, ze względu na wszechotaczające nas bodźce.
W tym odcinku powiemy Ci za co odpowiada dopamina, jak zaniżamy sobie jej poziom oraz jak go odbudować. Dowiesz się co wskazuje na niski poziom dopaminy u dzieci i na co zwracać uwagę jako rodzic. Porozmawiamy także o tym jak telefon wpływa na poziom dopaminy oraz jak pielęgnować optymalny poziom hormonu szczęścia, który omawiamy w tym odcinku. Poruszymy temat suplementów - dowiesz się co warto zażywać, żeby wspomóc utrzymywanie odpowiedniego poziomu dopaminy.
Zatem, jeśli czujesz się przebodźcowany/a i szukasz informacji jak zrobić detoks dopaminowy, by potem podnieść poziom dopaminy w naturalny sposób to obejrzyj ten odcinek, bo znajdziesz w nim mnóstwo wartościowej wiedzy. Zapraszamy.
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Obsługa dietetyczna: sports-med.pl/pakiety-opieki-...
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
📖 E-BOOK'I: sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________
00:00 - Jak zrobić detoks dopaminowy? Jak podnieść poziom dopaminy [naturalnie]?
01:42 - Za co odpowiada dopamina i jak zaniżamy sobie jej poziom?
04:07 - Dopamina a uzależnienia
05:21 - Jak odbudować poziom dopaminy?
07:07 - Co wskazuje na niski poziom dopaminy u dzieci, na co zwracać uwagę jako rodzic?
07:38 - Jak telefon wpływa na poziom dopaminy?
09:20 - Jak pielęgnować optymalny poziom dopaminy?
14:03 - Suplementy
15:12 - Utrwalanie szkodliwych schematów u dzieci
_________________________________________
Badania:
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30446...
Dopamina odgrywa zasadniczą rolę w regulacji neuronów ruchowych,
funkcji pamięci przestrzennej, motywacji, pobudzenia, nagrody, przyjemności, a także laktacji, zachowań seksualnych i matczynych.
🧠www.health.harvard.edu/blog/d...
Post dopaminowy - technika poznawczo-behawioralna, dzięki której możemy stać się mniej zdominowani przez niezdrowe bodźce - SMS-y, powiadomienia, sygnały dźwiękowe, dzwonki - które towarzyszą życiu w nowoczesnym społeczeństwie.
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Neurony dopaminergiczne stanowią mniej niż 1% całkowitej populacji neuronów mózgu, ale mają ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu.
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19168...
Rhodiola rosea - składniki aktywne (m.in. salidrozydy) są inhibitorami monoaminoksydazy. Dzięki temu spowalniają rozkład dopaminy, ale też noradrenaliny i serotoniny.
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26424...
Tyrozyna - główny prekursor dopaminy. Skutecznie wzmacnia funkcje poznawcze, gdy dopamina lub noradrenalina są chwilowo wyczerpane.
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29555...
Monofosforan urydyny - cechą urydyny jest jej działanie regulacyjne na szlaki dopaminergiczne. Może zarówno wspomagać uwalnianie dopaminy, jak i modulować ilości jej receptorów.
#sportsmed #detoks #dopamina
Nie dziwie się że rośniecie i rośniemy, gdyby każdy korzystał z tej wiedzy na codzień to naprawdę zmienia życie. Ja np zapijałem się kawą na czczo, nawet jak wstawałem do pracy o 4.30 to odrazu ekspress i kawa. Teraz dzięki słuchaniu Sylwka i Wiktorii rano herbatka z rumianku i do przodu, ale do odmulenia się po latach dobijania organizmu jeszcze długa droga. Dopamine mam rozj****ą przez masturbacje, porno, smartfon, socjal media, porównywanie się do innych, kebaby i nie tylko-to niszczy.
Dziękujemy za miłe słowa! 💙
Świetnie, że udało się zrobić ten pierwszy krok, trzymamy kciuki za dalszą podróż 🚀
Szczera to dopa
Zaimponowałeś mi samoświadomością, serio. Fakt, że potrafisz przyznać się przed samym sobą, że te określone zachowania są problemem, sprawia że jesteś na prawdę duży krok do przodu do uporania się z tym co pasuje ci życie.
Kurcze, trzymam za ciebie mocno kciuki 💪
Fajny byłby odcinek o tych światłach ? Jakie żarówki zamontować w domu,barwa itp.
Fajnie, ze i na polskim yt pojawiaja sie tego typu tresci.
Dobrze, ze mamy nie tylko Hubermana ale i na naszym polskim poletku ktos o takich tematach mowi.
Dziękujemy! 💙
Jak zawsze wartościowy odcinek! Dzięki i oby tak dalej! 😊
Bardzo dobry materiał! Dziękuję za te treści 😊
Dobrze się trzymacie w swoich celach !
Gratulacje !
Piękni i mądrzy, dziękuję 🙏
Dziękuję bardzo za cenne wskazówki.Jak zawsze pełna profeska!!
Taktyczny komentarz dla zwiększenia zasięgów. Świetna robota!
Bardzo ważny temat
Dziękuję i pozdrawiam :)
Niebywałą przyjemność sprawia mi wszelaki ruch, uwielbiam i to jest mój "narkotyk" 😊
Świetne porady. Dziękuję za to co robicie dla ludzi. 🔥
My dziękujemy, że jesteście z nami 💙💪
super, mega ważny odcinek w dziejscym świecie
Jak ja Wam dziękuję, za nieprzynudzanie. Jestescie uczciwi i cytujac autora: świezi mentalnie. Zycze dużo sil i pomysłów❤
Piękne słowa! Dziękujemy i pozdrawiamy :)
Dzięki, przekazujecie bardzo wartościowe treści
Dziękujemy za pozytywny odbiór💙
Cudowna Pani Wiktoria 😊
🙂 Super. Wszystkiego dobrego.
Dobry materiał , zróbcie film o postach na wodzie jakie są plusy lub minusy.
Dzięki za przybliżenie tematu. Pozdrawiam 🤝
💙
Dziękuję za odcinek
Duza wartość ♥️
Niezwykle wartościowe treści jak na dzisiejsze czasy myśle ze wiele osób utożsamia przeglądanie stron internetowych czy social mediów z odpoczynkiem warto uświadamiać w tych kwestiach gratuluje świetnie zrobione filmy czekam na kolejne
Wiedza i świadomość mogą pomóc nam podejmować bardziej świadome wybory i dbać o nasze zdrowie.🧠
Dziękujemy za komplement 💙
Wazny temat!!!
Oby to dotarło to jak największej liczby osób! Udostępniam ❤
Dziękujemy 💙
Konkretnie, dobrze się was słucha.
Pięknie dziękujemy 🙌
Bardzo wartosciowe i cenne materialy. Proponuje by Wiktoria wiecej mówiła, bo ma przepiekny glos❤
Dziękujemy 💙 Weźmiemy to pod uwagę 😉
Super że robicie to dla nas
Sama przyjemność, dziękujemy za komentarz💙
Jak zawsze super film. Obejrzane i wysłane znajomym, którym się przyda 😁Jak zawsze super merytorycznie
Dziękujemy 💙
Spoko wiedza i zajebisty montaż. Pozdrawiam i zdrowia życzę!
Pozdrawiamy i dziękujemy 💙
Bardzo piękny i treściwy odcinek !
Dziękujemy!
Dziękuję za bardzo rzeczowo przedstawiony problem wielu ludzi. Mnie on również dotyczy.
Cieszymy się, że możemy edukować ! Dziękujemy za aktywność w komentarzach i informacje zwrotną 💙
Wspaniale prowadzicie program. Przyjemnie się słucha.
Pięknie dziękujemy!
Świetny materiał
Dzięki za ogrom wiedzy.
Bardzo przydatny filmik, dzięki!
Dziękujęmy za pozytywną opinię💙
Dziękuję za ten film. Naprawdę.
Na zdrowie! :))
Ciekawe treści ❤
No i cyk Sylwester i Wiktoria odkliknięci... Będą to się do moich słodyczy i wiadra przypieprzać!
Taki żart halołinowy. Robicie dobrą robotę. Pozdrawiam 💪
Dziękujemy i również pozdrawiamy💙
świetnie,dzięki
Bardzo sie cieszę że trafiłem tu do was :)
Nas też to cieszy! :))
Super materiał dziękuje pozdrawiam dobrego dnia życzę
Pozdrawiamy!
@@swklos dziękuję
Wczoraj trafiłam na Wasz kanał - zostanę tu na dłużej:)))) dziękuję!
Dziękujemy :) Prosimy rozgościć się i korzystać :)
Dobrze się was słucha. W tych wszystkich "poradnikach" o regeneracji itp. brakuje jednak takiej sytuacji jak rodzicielstwo 🙃, kiedy wszystkie life hacks można wrzucić do kosza kiedy zostajesz sam żoną i dwójką małych dzieci w opcji bez pomocy bo rodzina daleko. Może na to też są sposoby których nie znamy 🤔
Znam to z wlasnego doświadczenia nawet jedno dziecko wychowywane samotnie potrafi rozchustac dopamine az milo
Super materiał, róbcie więcej.
Dziękujemy!
Dzieki za fajny materiał❤
Dziękujemy za feedback💙
Powinni puszczać was w każdej szkole i w tv jak dbać o siebie dużo cennych rad które wprowadziłem do życia 👍
Dziękujemy! 💙
Fantastyczny odcinek dzięki!!!🙂
Dziękujemy za pozytywny odbiór! ;)
@@swklos ❤️
Wstawki z filmów - sztos ! 👏🤩🤣
A dziękujemy, dziękujemy! Montażyści top :D
Wiktoria świetny głos 🎉
Super odcinek! Wprowadzam do życia
❤dziekuje bardzo serdecznie
Super filmik świetnie zabawnie przekazany cała prawda 🙂 pozdrawiam Was ciepło 🙂😁
Dziękujemy i pozdrawiamy 😎
Dobry materiał. Wieczorek w bentleyu fajnie też rozwinął wątek dopaminy, polecam.
Ps wojownik poeta dopamina, tam jest wszystko w temacie
Kocham CZcams, ponieważ polecił mi ten film, więc kliknąłem na podróż samochodem. Rozwiązuje mi to kilka problemów. 😊
Ekstra! Fajnie, że algorytm dobrze zadziałał 💪
Dziękuję ❤
Dziękuję 😊
Fajny kanał.pozdrawiam
Super!
Musiałem sobie ten wstęp puścić jeszcze raz żeby się upewnić czy dobrze usłyszałem 🤣🤣🤣
Super! Temat aktualny i jakże potrzebny... Jako osoba zmagajaca sie z przewlekłymi stanami depresyjnymi i BPD mogę przekazać wszystkim, którzy postanowią spróbować - jest ciężko, bardzo ciężko, ale warto. Mam jednak małe zastrzeżenie - osobie uzależnionej od łatwodostępnych źródeł dopaminy nie uda się raczej przetrwać bez nich tygodnia. Eliminujcie to wszystko stopniowo, inaczej wpadniecie w dół i odbijecie sobie to jeszcze wiekszą dawką małych, zdradliwych przyjemności. Na początek wyznaczcie sobie czas w ciagu dnia, w ktorym tych ciastek nie zjecie, czy nie włączycie muzyki.
Pozdrawiam!
Super 🔥👌👍
Super ❤
Super 👍
Świetną robote robicie
Panie Sylwestrze, trochę wolniej! 😄 Ogólnie ciekawie. Jestem przykładem zajadania stresu słodyczami.
Super, slyszalam o detoskie dopaminowym ale duzo wiecej sie od was dowiedzialam. Wyglada na to ze wszystkie moje problemy sa tylko z tym powiazane
Cieszymy się, że odcinek był dla Ciebie pomocny💙
Dzięki 👍
Super materiał!! Z tych trzech wymienionych suplementów, któryś może reagować z Yohimbiną ? Czy można łączyć te 3 suplementy dla lepszego efektu ? Pozdrawiam!!
Dokladnie, wdziecznosc i male nagrody. Herbatka, swieczka, masaz, mala rzecz a cieszy❤ dzieki za Was juz nie pije kawy naczczo, soacer zawsze bo mam psa i walka z pizdeuszem. Juz inny poziom tej energii. Masakra jak juz jest roznica z ta kawa, nie jestem roztrzesiona rano, super energia po posilku. W szkole juz powinni dzieci tego uczyc
Cieszymy się, że wprowadzenie zmian w swoim stylu życia przyniosło Ci pozytywne rezultaty i odczuwasz różnicę w swojej energii i samopoczuciu 💙
Co do nauki dzieci o zdrowym stylu życia, zgadzamy się w pełni, jest to ważne i warto by było wprowadzić takie edukacyjne programy w szkołach. 🏫👩🎓
Siadam do podwieczorka wiec idealnie bedzie cos dla ucha.
❤❤❤Dziękuję
wstawki cudo
Zróbcie odcinek poświęcony oczom blagam ! 😊😊
Komentarz dla zasiegu 😀
💙
Czekam na odcinek, w ktorym ogarniecie te czarne kable i listwę w neonie. Pod poprzednim filmem ktoś o tym wspomniał i tego nie da się odzobaczyć xD
A film świetny!
Dokładnie aż spada dopamina a kortyzol rośnie jak to widzę ;)
Ja tylko trochę się zastosowałem do niektórych rad _ z 107 kg spadła mi waga na 96 w dwa miesiące, i leci dalej. Nie chodzę głodny, czuję się zajebiscie. Pozdrawiam 😁
Wstęp mnie rozwalił ale też zaciekawił więc szacun
Dla zasięgu
Super
Skomentowałem
Maciej Wieczorek również sporo o tym mowi, w kwestii burzowej dopaminy.
Ja sam zauważyłem uzależnienie od wiedzy, i ilości cennych informacji.
Wybralem inny czas w dniu na wiedzę.
Pęd do.wiedzy to też uzależnienie dokladnie tak
Nawet od stresu można się uzaleznic choć nie czytałam na ten temat artykułów
Świetny odcinek, bardzo treściwy! Gdy rano biorę zimny prysznic zawsze mam w głowie słowa Sylwestra "co Ciebie może dzisiaj bardziej wkurwić niż ten zimny prysznic", jakoś tak to leciało 😉
Cieszymy się, że odcinek się podobał! 💙
😂😂😂❤
Super material, pytanie mam co do masla, czy mozna/nie mozna? Czego unikac w skladzie, czy mniejsze zlo od majonezu czy wieksze? Dziekuje
Lajkuje i komentuje
Osoby uzależnione mają niski poziom jak nie biorą. Narkotyki wywalają poziom dopaminy po zażyciu, jak spada to znowu zażywają. Tak samo jest z socialami, pornografią i masturbacją. Super materiał!
Złoty materiał ❤
Dziękujemy!
Uwiebiam Was
Witam kanał super. Znajoma walczy z depresja może coś na ten temat ? Bardzo proszę ;)
Właśnie was znalazłam ! Mega ! Gdzie to lepsze światło?
Lepsze światło, np. od Eyeshield ;)
Naszla mnie ochota na wiadro
Nie piszę komentarzy na YT. To mój pierwszy youtube'owy komentarz od siebie w historii. Trafiliście i prosicie o komentarze więc nabijam. Pierwszy raz. Dobra wartościowa rzecz. To takie oczywiste gdy już to wiemy. Spróbuję.
Piękna sprawa. Dziękujemy bardzo! 🙌
Jeśli chodzi o światło to warto sobie kupić na strategiczne światła. Tzn na szafkę nocną albo na look do czytania żarówki zwykle tradycyjnezarnikowe. Teraz sprzedawane jako przemysłowe
Aż specjalnie znalazłem film na telefonie żeby napisać że mistrzostwo
Dziękujemy!💙
Podsumowując wasze materiały powiem tylko DZIĘKUJĘ!
I pytanie dot. L-tyrozyny, przy niedoczynność tarczycy, Hashimoto ( dodam, że dziennie wlatuje Letrox150)brać czy nie brać ? Oto jest pytanie bo w internecie wiele odmiennych opinii, z góry dziękuję i pozdro!
Odstawić sztuczne hormony, one tylko maskują problem. Wprowadzić jod codziennie- protokół jodowy. + ograniczyć węglowodany
Suple - omega, selen, magnez, A+E, d3, B-complex, chrom, Q10, polecam Best Lab :)
CENNA WIEDZA...DZIĘKUJĘ✋😎👍
Na zdrowie :)
Dwie sprawy. Pierwsza dotyczy ciągłego słuchania YT, Spotify'a, podcastów, wywiadów. Niedawno się złapałam na tym, że cały czas czegoś słucham. Wstaje rano i - tak jak kiedyś w domach włączało się radio, tak ja cały czas słucham jakiś treści. I to nie są pierdoły, tylko merytoryczne. Co mnie trochę usprawiedliwia, bo niby jestem taka rozwojowa i hop do przodu, ze wszystkim na bieżąco. Ale z drugiej strony jestem przebodźcowana. Dzięki, że o tym powiedzieliście. Poświęcę temu więcej uwagi i trochę się odłączę.
A druga sprawa to czy poziom dopaminy można zmierzyć? Skąd wiemy na jakim jest poziomie? I jakie wartości są prawidłowe? Czy to tylko subiektywna ocena 'pacjenta'?
Dziękujemy za dzielenie się swoimi refleksjami! 💙
Sam poziom dopaminy w organizmie jest regulowany przez wiele czynników, w tym dziedziczność, dietę i styl życia. Często jest to kwestia indywidualna i trudno jest określić, jakie wartości są "prawidłowe". Poziom dopaminy, podobnie jak inne neuroprzekaźniki,🧠 ma wpływ na nasze samopoczucie, nastrój i poziom motywacji.
Ważne jest, aby samemu obserwować swoje samopoczucie i w razie potrzeby szukać pomocy specjalisty👩🔬
Uwielbiam Was :) To co was wyróżnia to poczucie humoru ( wiedza oczywiscie tez, ale mega plus za formę przekazywania 😂💪).
Czy polecacie jakis konkretny rozeniec gorski? Na rynku duzy wybor…
Ciekawy temat. Bardzo trudno wyregulowac sobie dopaminę, kiedy mieszka sie za granicą i nie ma sie w poblizu swoich przyjaciol:((( i zwlaszcxza jak kontakt z nimi ma sie przez messengera itd a to jak wiadomo krotka droga by potem poprzegladac social media itd … Znam duzo osob, ktorym nie do konca udalo sie zaklimatyzowac w nowych miejscach i dziury w zyciu - zeby nie popasc w depresje-wypelniaja sobie roznymi umilaczamia i substytami … Dobrze miec swuadomosc, zeby nie popadac w skrajnosci ;)
Dziękujemy! 💙
Jesteśmy świadomi, że przyswajanie wiedzy w taki sposób jest bardziej przystępne. 📚
Jak nazywają się te lampy ze zdrowszym światłem lub gdzie je można znaleźć?
To powiedzcie mi taka rzecz czy kawa powoduje podnoszenie kortyzolu. I 3 kawki(bez cukru)dziennie szkodzą?
I jak słucham w pracy dużo o polityce(Jan Piński,Biedrzycka)to też mi szkodzą te informacje???
A co z NAC (N-acetylocysteiną)? Jakie macie o niej zdanie jako o substancji, która pomaga uzupełnić niedobór dopaminy?