20 MIN - PILATES DÉBUTANT VENTRE PLAT 🙏🏻 PILATES avec CHAISE ou CANAPÉ | Marine BIREN, FlashFitHome
Vložit
- čas přidán 21. 01. 2024
- Une séance Pilates Débutant Ventre Plat de 20 min pour renforcer les abdos en profondeur et avoir un ventre plat à l'aide d'une chaise ou de votre canapé, en douceur à la maison 🎯🙏🏻
⚠️ Pense à bien caler ta chaise contre un mur
😍 Obtiens ton VENTRE PLAT en seulement 1 Mois SANS CARDIO et SANS RÉGIME en moins de 90min de sport par semaine 😍
⏩ flashfithome.com/objectifvent...
✅ Rejoins mon Programme PILATES AU MUR 4 SEMAINES pour un ventre plus plat et plus tonique, améliorer ta posture et dire ADIEU à tes douleurs de dos récurrentes 🤗
⏩ flashfithome.com/programme-pi...
🎁 On t'offre GRATUITEMENT notre GUIDE du VENTRE PLAT sans produits magiques et sans régime pour avoir tes premiers résultats RAPIDEMENT 🎯
⏩ www.flashfithome.com/guide-ve...
_______________________________________________________________________________________________
📢 NOS RÉSEAUX SOCIAUX 📢
INSTAGRAM ⏩ / flashfithome
INSTAGRAM PERSO MAX ⏩ / maxcaburet
INSTAGRAM PERSO MARINE ⏩ / marine_biren
FACEBOOK ⏩ / savoirsentrainer
_______________________________________________________________________________________________
✨ PARTENAIRES :
🌱 COMPLÉMENTS : -10% sur tout le site SUNDAY NATURAL avec le CODE "FLASHFIT10"
⏩ www.sunday.fr/
_______________________________________________________________________________________________
Découvre notre séance " 20 MIN PILATES DÉBUTANT VENTRE PLAT "
Aujourd'hui je te partage une séance Pilates Débutant Ventre Plat de 20 min pour renforcer les abdos en profondeur et avoir un ventre plat à l'aide d'une chaise ou de votre canapé, en douceur à la maison 🎯🙏🏻
Cette séance de Pilates est adaptée à tous les niveaux 👍🏻 Si tu débutes le Pilates, cette séance est faite pour toi 🙏🏻
Tu vas pouvoir placer ce cours de Pilates Débutant Ventre Plat n'importe quand dans ta journée 🤗 Tôt le matin au réveil, pendant une pause ou encore le soir en rentrant 👌🏼
Découvre d'autres séance Pilate débutant sur notre chaîne @FLASH FIT HOME - Playlist - Pilates
Les avantages d'une séance Pilates Débutant Ventre Plat avec Chaise :
✅ Tonifier efficacement les abdos en profondeur
✅ Avoir un ventre plat
✅ La chaise soulage le bas du dos
✅ Diminuer les douleurs de dos
_______________________________________________________________________________________________
🚀 DÉCOUVRE NOS PROGRAMMES A LA MAISON 🏡
Perdre définitivement le gras sans régime, sans privation et en moins de 2h de sport par semaine grâce au Challenge 30 Jours
🔹 flashfithome.com/challenge30j...
Obtiens un ventre plus plat et plus tonique, affine ta taille et améliore ta posture grâce au Pilates Au Mur 4 Semaines 😍
🔹 flashfithome.com/programme-pi...
28 JOURS pour perdre du poids et éliminer la graisse en seulement 10 MINUTES PAR JOUR
🔹 flashfithome.com/minciren10min
Obtiens ton VENTRE PLAT en seulement 1 Mois SANS CARDIO et SANS RÉGIME en moins de 90min de sport par semaine 😍
🔹 flashfithome.com/objectifvent...
Rejoins notre plateforme d’entraînement en ligne pour t’entraîner à la maison SANS CONTRAINTES (10 disciplines, 3 formats 15’, 30’ et 45’, un LIVE 🔴 par semaine…)
🔹 trainingcamp.fr
_______________________________________________________________________________________________
Pour retrouver ce cours, enregistre-le ou tape " 20 MIN PILATES DÉBUTANT VENTRE PLAT FLASHFITHOME "
pilates # pilate # pilates débutant # pilates ventre plat # cours de pilates # séance pilates # cours de pilate # pilates taille fine # ventre plat #pilates #ventreplat #abdos #pilate
Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites - Sport
Merci pour cette Séance sur la chaise qui était superbe 👍🏻 À par que que j’ai des soucis au niveau des crampes dans les mollet quand on fesait là séances abdominales sur la chaise. D’où c’était 1 peux dur pour de rester en mode pointes. Mes abdominaux ont tiré quand même. Bonne soirées à toi et à la prochaine Séance 😴🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨
Hey Joanna 😊 oui ça arrive les crampes sur ce genre de séances alors pense à bien t'hydrater. Peut être aussi que tu manques un peu de magnésium ? (si tu veux te complémenter en magnésium on est partenaires de Sunday natural -10% sur tout avec le code promo FLASHFIT10).
Et n'hésite pas à moins tendre la pointe de pied du coup pour éviter ça 😊 en tout cas bravo à toi 🔥💪💪
Merci pour cette séance qui est vraiment plus intense sur chaise que sur le sol.
Haa super Véro 😍 avec plaisir 😁 et bravo à toi 💪🔥
Je suis tombé par hasard sur ta vidéo chercher des exercices qui demandent pas trop d'efforts mais qui a quand même pas mal de résultats je commencerai dès demain car j'aimerais beaucoup perdre du ventre et tonifier un peu mon corps bisous
SUPER ! Bienvenue sur flashfithome alors 😍 tu vas trouver le contenu qu'il te faut 🔥💪😉
C'est sur même avec la chaise on sent bien que ça travaille !! même plus sur les derniers arrière des cuisses et fessiers... Merci Marine !
Ouii c'est vrai 😍🍑🔥 ahaha bravo à toi 💪😁
1ere fois pour moi.j'ai vraiment aimé. Merci beaucoup 👍
Chouette Isabelle 😍 contente que ça te plaise ! Et bravo à toi 💪 à bientôt 😁
Je l’adore celle là Marine ! 🤩
Haaa chouette 😍😍 j'en ferais d'autres 😁💪🔥
Bonsoir, très bonne seance pour moi qui a un problème au genou, merci beaucoup j'ai adoré. A bientôt
Haaa parfait alors 😍 séance à refaire 💪😁 bonne journée à très vite !
Super séance ! Ça sent les courbatures pour demain 🔥😅 au top !!! Merci Marine 😉
Ah oui c'est possible 😅 Merci à toi pour ton commentaire 🔥🙏🏻
Hello Marine, je te suis depuis qqs mois et franchement tes séances sont top👍! Merci 🙏
Oh merci beaucoup ! Ça fait plaisir 🥰💪🔥
Cc Marine, voilà encore une séance de faite 😊
Très bien avec la chaise 🪑 et effectivement on sent bien qd on travaille les ischios !!..... Surtout que ma chaise glissait vers l' arrière au fur et à mesure de l'exo😅
Merciiiiii FFH❤
Hey Laurence 😁 ouii on a de bonnes sensations avec la chaise c'est cool 😍😍 haha tu t'es rajouté de la difficulté 😜 la prochaine fois cale la chaise contre un mur 😁🔥💪
Excellente cette séance, j'ai souffert un peu plus que d'habitude mais c'était top 😊
Haaa super ! C'est que tu as bien travaillé alors 😜 bravo à toi 🔥💪
Super , la séance bien efficace on ressent bien le travail.j’adore
Ah cool ça fait plaisir 😁💪🏼 Merci beaucoup 😊
Merci pour la séance étant débutante ça m'aide beaucoup
Haaa parfait 😍💪🔥
Merci Marine. Je ne suis pas débutante mais j'ai quand même bien tremblé. Super l'idée de la chaise. J'adore le mur végétal. Le nom de votre chaîne mériterait d'être plus visible 😉
Bon weekend
Merci beaucoup Sandrine pour ton retour 😍 oui cette séance est très efficace même pour les plus expérimentés 🔥💪 bravo à toi ! Merci pour ton soutien 🥰
merci pour cette séance cela chauffe 🙂
Avec plaisir 😊 bravo à toi et à bientôt 🥰💪
Super séance. J’ai adoré 😅, merci Marine
Avec plaisir et merci à toi pour ton retour 🥰
Super le mur végétal 👍belle séance ça change avec la chaise . Continu c’est
Super 👍
Merci beaucoup 😊 yes on lâche rien 😍💪🔥
Super exercice avec tous les détails 👌👌👌
Merci 😊
Super top !!!tout en douceur
Merci beaucoup 😊 et bravo à toi christelle 💪🥰
Merci Marine ca pique😂belle journée
Hahaha parfait ça 🔥🔥🔥💪 bravo Anne et bonne journée également 🥰
Seance au top!
Aaah super merci à toi 🥰
Merci pour cette séance
Avec plaisir 😊 bravo à toi 😉💪
Séance faites avec toujours autant de plaisir grâce à toi marine 😊je veux bien d'autre pilâtes avec chaise 😅par contre question sérieuse je trouve plus de ressentie avec la chaise pq ? Big bisous ❤
Hey Katia 😊 oui tu as vu on a de bonnes sensations aussi avec la chaise 😍 le fait que tes pieds reposent sur la chaise permet de plus te concentrer sur la contraction des abdos et de moins compenser avec le dos ! 🔥🔥
Bonjour
J ai beaucoup aimé la séance, malgré que cela faisait un petit moment que je n avais pas pratique. Merci
Haa bravo Karine 😍🔥💪
Encore une super séance !
Génial ! Merci à toi 🤩
Trop bien!!!😊
Hey ! Avec plaisir 😉 bravo à toi 🔥🙂💪
Super cette séance! Je suis éclatée après le COVID, une pneumonie, une colique néphrétique et re un truc des poumons et j'ai réussi à reprendre avec cette séance sans souffrance. Top merci Marine!
Woh ! J'espère que maintenant ça va mieux et que tu as retrouvé la santé 😧 bravo à toi pour cette reprise 🔥💪 à très vite ! 🥰
Séance faite à l'instant !! J'ai trouvé ça différent av la chaise les exos av la respiration coordonnée ça change du pilates au mur moi jkiffe le pilates et ça a bien chauffer les abdos et les cuisses merci marine
Salut Maud 😊 oui ça change et ça donne encore des sensations différentes c'est ça qui est cool 🔥😍 bravo à toi et heureuse que ça te plaise 🥰
@@FLASHFITHOME merci
Merciiii marine ... j’ai du caler la chaise contre le mur sinon elle se sauvait !!! Bien bossée aujourd'hui encore ...
Ha oui bien joué bravo à toi 💪😁
Coucou marine, ça fais 1 semaine que je suis tes cours et je t'avoue qu'à chaque séance ca tremble et chauffe bien, je vois déjà les efforts bénéfiques sur mon corp et mon état d'esprit. Merci énormément pour ce que tu fais bisous 😘🥰
Hello Aurelie 😄 trop contente de te lire 😍😍 ça fait super plaisir ! Alors imagine les résultats dans 1 mois 😁💪🔥 bravo à toi ! Continue comme ça 😄
Super séance 😊
Merci Jessica et bravo à toi 😍🔥💪
Super séance👍
Merci Aurelie 😍
super cours merci
Avec plaisir Monique 😁 Merci pour ton commentaire 🙏🏻
Merci pour la séance, j'ai bien tremblee. Belle et bonne journée COLETTE 😊❤
Ha parfait alors Colette 😍😍 bravo à toi pour cette séance 🔥💪à bientôt !
Super 👍
Avec plaisir 😃
super
Au top 😍
Très bien merci
Merci 😊 à bientôt 💪🔥
Encore une nouveauté mais que de bonnes idées Marine🥰 Cette séance est géniale avec la chaise, j'ai bien tremblé et j'ai bien senti les abdos et les ischions. Merci Marine pour tes bons conseils comme toujours, ta douce voix et ton sourire. Gros bisous 😘❤
Hahaha super contente que ça te plaise 😍 oui il y a des bons ressentis sur cette séance 🔥🔥 Bravo monette ! Gros bisous 😚
J adore vos séances ! j ai 64 ans et c'est très accessible, merci.
Hooo super 😍 bravo à toi ! Et merci pour ton message 😚
Efficace ❤
Parfait 😍🔥💪
j'adore cette séance avec la chaise c'est vraiment top et on sent bien le travail !!!! Merci ❤
Ha oui on ressent bien les abdos en profondeur là 😍 bravo à toi 😁💪
Séance au top comme toutes celles que j'ai fait pour l'instant (et il commence à y en avoir un petit paquet 😅). Merci Marine !!
Haaa ça fait plaisir ça Sandie 😍 alors continue comme ça du coup 😜 lâche rien 💪🔥
Oh j'aime bien la nouvelle déco ❤ Super séance, à faire ce soir avant dodo 👌🏻
Ouiii un peu de changement pour fêter les 100K abonnés 😅😍
Merci à toi heureuse que la séance te plaise 😉🔥🔥🔥
Super sympa, j'ai bien senti l'arroère des cuisses
J'ai refais une seconde fois cette séance. C'est une de mes préférées. Merci!
Haaa super ! Si ça vous plaît j'en ferais d'autres 🥰💪🔥
Trop bien ! J'ai beaucoup aimé cette séance ! J'adore le mur végétal !
😊 Merci pour ton commentaire 🙏🏻 Ah yes ça fait plaisir, on a bien bossé alors 😜
J’adore toutes les séances celle ci aussi 😅
Haaa super 😍😍😍 merci et bravo à toi 😁💪🔥
Demain je viens de faire 45 min de renfo sur le training camp ❤
Aaaaah super ! bravo !!! à demain alors ;)
23:20 😉👍
💪🔥🔥🔥
Bonjour Marine, tout d'abord merci pour tes séances j ai commencé y a 1 semaine et je me suis deja affinée, mais j 'aimerai savoir si tout les exercices sont réalisables apres avoir subit une arthrodèse lombaire y a 1 an . Merci d'avance pour ta réponse
Hello 😊 déjà bravo à toi pour la séance 🤩💪🔥
Alors normalement il n'y a pas de soucis (si tu as eu le feu vert du médecin pour la reprise du sport évidemment) tu seras peut être limitée sur certains mouvements au niveau de la souplesse mais l'essentiel c'est pouvoir bouger en toute sécurité. Donc si tu ressens une douleur trop forte sur un exercice en particulier dans ce cas tu le passes 😉 attention à ne pas cambrer le dos sur tes exercices ! 💪🔥
@@FLASHFITHOME Merci pour ta réponse rapide lol effectivement j ai eu le feu vert et fait de la rééducation avec une très bonne kiné qui m as permis de récupérer la quasi totalité de ma souplesse , juste quelques petites difficulté pour me pencher en avant (toucher les orteils) mdr ca coince un peu mais normal avec des tiges et des vis dans le bas du dos 😅😅😅😅
@@pameladeddouche5647 ah OK donc c'est super tout ça ! Tu fais ce que tu peux dans la limite de tes possibilités alors 😉💪🔥 bravo à toi !
y a trop pilate en ce moment 🥲
Ouais c'est la demande qu'on a le plus 😊 Après tu as presque 400 vidéos sur la chaîne 👌🏼
J'ai un problème de santé avec mon bras droit et je n'arrive pas à faire tous les mouvements comment faire
Adapte. Tu peux enlever exercices qui te posent problème et doubler ceux que tu arrives à faire 😉🔥🔥
Marine, qd je souffle et je contracte tout, c'est dans le creux du dos que je le sens. Normal ?
Je ne parle pas qd je suis sur le dos mais simplement debout qd je fais la respiration inspi-expi
C'est quand même bizarre... tu cambres le dos ? Tu as déjà consulté un médecin pour des douleurs de lombaires ?
@@FLASHFITHOME ca doit être ma ceinture dorsale qui laisse à désirer. Tes séances vont me permettre de renforcer tt cela. Et si ça ne va pas je verrai avec l'ostéo. Merci
@@cathyhingot7664 yes tu as raison si ça persiste consulte 😊 Pour le moment essaye d'expirer en gardant bien le dos posture neutre quitte à faire une légère retroversion (arrondit un peu le bas du dos) si ça t'aide 😊💪
J'ai aimé mais je ressens quelques douleurs dans le haut du dos
Bravo à toi ! Fais attention de ne pas cambrer surtout 😉🔥💪
Je n arrive pas du tt à la lire
Toujours pas ? 🤔
Non rien c est bête ça avait l air bien.