簡単！１０の筋力トレーニング 初級編（トレーニング１～４）

「１０年後も元気」を合言葉に，立つ，座る，歩く，またぐ，拾うといった日常生活動作に応じた筋肉を鍛える１０種類のトレーニングです。転倒予防や姿勢の維持に効果的な体操です。初級編がトレーニング１～４，中級編がトレーニング５～８，上級編がトレーニング９，１０で構成されています。
トレーニング１　太もも，足の甲，ふくらはぎの体操
トレーニング２　背中，肩の体操
トレーニング３　ふくらはぎの体操
トレーニング４　お尻横の筋の体操