朝イチでやったら人生変わったことTOP5
Vložit
- čas přidán 4. 08. 2024
- 0:00 朝イチでやったら人生変わったことTOP5
0:16 5位：水分補給
1:39 4位：朝日を浴びる
3:06 3位：朝のゴール設定
4:28 2位：朝の運動
5:46 1位：サイレントタイム
7:48 続きはDラボで！
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8:22
知らずにやっていたのですが、個人的には朝のゴール設定が一番効果がありました。決めたことをひとつだけ、でも必ずやると本当にモチベ上がります。他のこともやったらそれはプラスにしかならないのでさらにアップ😃今日一日、何もしなかったなぁ…というのがなくなりました。
めっさわかりみが深いです
何を目標にされましたか？
うわすっごくいいですね。
因みにどういったことをされてましたか？
@@user-oe5fi8yd6q
たとえば今日は
｢ラジオ番組にリクエストとメッセージを送る｣｢靴を新調する｣｢歯ブラシを新調する｣でした。
@@user-lo4sz6mb5u
習慣にしたいことを始める時に意識的にしていました。
たとえばダイエットの場合、最初の２週間は｢夜ごはんの炭水化物抜き｣を絶対守って習慣化できました。それをきっかけに２年ほどかけて８キロ減量しました。
いつもためになる動画をありがとうございます❤最近朝寒いですが、そして忙しいですが、ベランダに出てお水を飲みながら深呼吸し、ゆっくりストレッチをして、その日優先的にやることを考えようと思います！
朝起きたら水を飲む、はビタミンサプリを飲むのを兼ねてやってるんだけど、習慣化しやすくてずっと続いてる👍
こんばんは！
うおおおおお！めっちゃくちゃいいこと知った！めっちゃくちゃいいこと知った！
早速明日から実践してみます！
教えてくださりありがとうございます！
直ぐに出来ることばかりです。ありがとうございます。
サイレントタイムめっちゃ良かった、なんか昔の事とかすごい思い出したりなんか懐かしい感覚がある
知らないうちに全部やってました😮
既に自分のメンタルと体調を保つルーティンになってます
少しメンタル落ちてる時も、地道に続けてると楽になってきます
これを続けてから体調も崩れず、ずっと良い感じです☺️
個人的に朝起きたらベッドメイクが1番いい
シワひとつなくホテルのように整えるのが条件だけど、それするとまず1つ目の小さいゴールをクリアしたことが達成感に繋がってシーツと共に心も整う
ベッドから中々起き上がれないってのもなくなったからおすすめ
ベッドメイクしたいんだけど、猫が寝てるとできないジレンマ、、
@tpgadm7237 ジレンマの意味調べた方が良いですよ
@@tpgadm7237 かわいい♡
軽く体も動かせるから次の行動に移りやすい
ありがとう ためになりました
Dラボで色々な事を教えて頂き
本当に参考になってます😊
聞きすぎてうつって口は汚くなったけど😂前向きな自分が多くなりました！！
この動画を朝起きてすぐに観た😂😂サイレントタイム明日から取り入れます💪
明日からやってみます♪
良い事はどんどん取り入れて取り組んでいきます。
ありがとうございます。
今のお家は日が当たらないけど
引っ越し先は南向きで、内見に行ったときとても暖かかった！
毎日ベランダに出てポカポカしようっと☺️
めちゃくちゃ参考になる
自然にやっているものが多かったです。朝体重を測ってから水をと思って飲むのが遅くなっていましたが、毎回500mlと定量を飲めばいいですよね。サイレントタイムは、家族よりだいぶ早起きなのですが、お風呂やこたつで20分~30分ぼ〜としていると、なんか1日がいい感じなのは実感していました。5つともぜひ取り入れてみます。ありがとうございます。
ここのコメント欄にいる人みんな意識高くて頑張ってる人だからこれみるだけでモチベあがる
朝1時間早起きして読書するのもいいですよ！
最近始めたばかりですが、慣れると起きるのも苦でなくなりますし、人生が充実する気がします
初犬です🦮ﾌﾘﾌﾘ
朝のルーティーン、早速明日からやってみたいと思います🌞
家族が起きてくる前に起きて、ゆっくり朝ごはんを食べながら、米国株の株価チェックして、登録しているCZcamsをまったり観るのが至福の時です。ドクターエアのブルブルマシーンを買ったので、明日からマシーンで体幹鍛えながら、CZcams観るのが日課になりそうです。
サイレンとタイム
作ってました。、ヤッパリよきです👍
水分補給のメリットを改めて実感できました。ありがとうございます
DAIGOさんが考える
1日の最適なタイムスケジュール〈仕事時間除く〉が知りたい😂
全部できたら凄く豊かな朝だなぁ…憧れる✨
朝はドタバタしているので 静かに自分をみつめる時間は貴重です。早速やってみます。
まず朝日が昇る前から起きてる😂家族が起きる前に自分のやりたいことを1人でゆっくりする。朝活大好き！
欧州の冬はオフィス行くまで明るくならないので朝日浴びるのはすごく難しい😅ランプの灯りでも効くのでしょうか？
朝は雨戸あけて朝日直撃すると確かに目が覚めます☀️
水そんなに飲めないけどお白湯飲んで、ぼーっとお弁当作ってから洗顔してからの５分ヨガ。朝ごはんはちゃんと食べてます。一駅分歩いて会社行ってる間も朝日浴びてるし頭スッキリします。そのウォーキングのおかげで体調良いです。情報ありがとうございました😊
水分補給と朝日を浴びるはとても簡単なので取り組んでみます！
朝起きたら、血圧などスマホに記録し、運動はCZcams使っているので、紙に変えて、キッチンタイマーにしようかな。
運動のためにCZcamsひらくと、だいたいDaiGoさん１つは見ちゃう😂
とりあえず、もっとお水のもう。
いつもわくわくする情報をありがとうございます。
冬とか朝日が出ない季節の時はどうすればいいですか？
朝を静かに過ごしたい気持ちはものすごい強いんですが、やはり賃貸だと自分ではどうしようもできない音環境によりなかなか難しいです😢 耳栓も貫通してくる😅
自然音をヘッドホンで聞きたがらストレッチ等をやってますが、結構いいですよ☺
@@user-hv1er1lo2s耳栓からヘッドフォンにアップデートする必要がありそうですね😂笑 ありがとうございます！
朝は愛犬の散歩から１日が始まります✋
寒いですが～朝の澄んだ空気の中で綺麗な空を見ながら歩いているうちに身体も温まり良い事づくめです🎉
日曜日寝る前に月曜日の作業頭の中で整理したら仕事めっちゃスムーズに行く。これを続けてると月曜日が嫌じゃなくなる。
ゴール設定は朝じゃなくて夜やるべき。
やってみまーす
DAIGOさん肌艶いいですね
シャワーはサイレントタイムに含まれるのだろうか
時間に焦りながら入っているわけではないのなら、サイレントタイムになる感じなのかな？
朝、音楽聴く癖あるー😭
サイレントタイム無意識にやってた......確かにやった日は時間がゆっくりになってる感じするわ。
子供が遠方の高校に通ってて朝がめちゃくちゃ早すぎて外がまだ真っ暗です😢そこから弁当朝食作って支度してバス停まで車で送って、次は小学生の子の準備、洗濯掃除バタバタしてたらすぐに仕事に行かなくてはなりません。仕事に行く時にはすでに眠くてヘトヘトです。朝起きてすぐ水は飲めるので、子供たちが学校に行ったら少しの時間でも外で草引きすれば、運動+朝日はクリアーですか？毎日がバタバタしててほんとに空回りです。ちゃんとされてる方々、ほんと尊敬します
朝起きてすぐに500ml～１ℓは飲み過ぎのような気がしますが…取り敢えず朝も200mlくらいにしてみます！
ご存知の方ご教授お願い致します。
順番はどうすればいいでしょうか？こんな感じですか？
①水を飲み、今日やることを決める3分
②HIIT(時間測るのにタブレット使っちゃう…)10分
③朝日を浴びながらヨガイントラ30分
④サイレントタイム30分
⑤家族の朝食づくり
⑥植物への水やり
朝からかなりの時間を使うと思うのですが、一体どうしましょう。。
また順番は入れ替えた方がいいですか？
順番は完璧に見えます。
手軽にできることから始めるのが基本となります。
②でタブレット使ってしまうことが心残りでしたら、それ専用の機械を購入することもできると思います。
または、タブレットのショートカットなどを使って
「朝一番のロック解除ではHIITアプリが自動で起動するようにする」
「朝のルーティンが終わるまで他の通知やアプリが表示されないようにする」
など設定してみてはいかがでしょうか。
悪影響を減らせると思います。
また、どうしても時間が足りない場合は
③と④がほぼ同様の効果ですので統合してしまっても良いかと思われます。
ヨガをしていて、楽しい、ヨガが好きだという場合は③に
ヨガに義務感を感じる時は④に統合することをお勧めいたします。
もし、今から習慣づけを始める場合でしたら、まずは①だけを必ずやる
1ヶ月続いたら②を増やす
もう 1ヶ月続いたら③を増やす…
のように少しずつ習慣の鎖を伸ばしていくことをお勧めいたします。
初めから 1時間を超える習慣はなかなか重いものと思われますので。
ともに少しずつ人生を変えたいものとして
お力になれれば幸いです。
@@gtomato8112 うわー、とてもうれしいお言葉ありがとうございます。
そして、凄く丁寧で詳しい説明有難うございます。
1か月前の投稿なのに、アドバイスいただけてめっちゃうれしいです。
さて、まずは現状からお伝えした方がいいかもですね。1か月ほどたった今の現状ですが以下をほぼ毎日こなせるようになっています。
①水を飲み→継続
クエン酸水を飲み→継続
今日やることを決める3分→④へ移動
②HIIT(CZcamsのHIIT動画で時間測るのにタブレット使っちゃう…)10分→継続
③朝日を浴びながらヨガ30分→過去からの継続
もしくは朝日を浴びながらウォーキング→継続
④今日やることを決める→継続
⑤サイレントタイム30分→未実施
⑥家族のお弁当と朝食づくり→過去からの継続
⑦植物への水やり→継続
⑧そして9時からお仕事スタート
アドバイスいただいた②のタブレットですが、現状CZcamsのタイマー付きHIITの動画を流しています。CZcamsアプリ以外ない、ショートカットとかない、CZcams専用機となっています。
広告も流れない仕様です。
一番分からないのが④なのですが、③と同じ効果なのでしょうか？
③ヨガに関しては従事している身なので、365日毎日5年間繰り返しております。
朝運動する時に音楽流すためにスマホ触るのはいいのでしょうか。それとも何も流さず運動した方がいいのでしょうか。
1番だけやってなかった、、、朝の時間が貴重だから色々してしまうんですよね、、、難しそう
朝の運動がキツすぎて眠くなります😂
日光浴まじで気持ちいい
朝イチの散歩ほんとに気持ちい
空気がいい気がする笑
バイバーイ😂が可愛かった❤
読経にはどんな効果がありますか？
だから雨の日ってやる気出ないのかあ
朝日浴びれないし、外で運動もできないし😔
一時期、DaiGoのマネして朝HIITやってたけどまた休みの日だけでも始めようかなぁ。
朝日……浴びるか……
朝の運動で思い出したけど朝早起きして散歩した日は割と元気良かったなぁ、
水分補給はプロテインも含みますか？
朝日…、お弁当作りで日の出前に起きて作業をしてしまうし西窓なので朝日が浴びられない。 運動…、お弁当作りや朝食作り送り出し洗濯…していたらいつの間にか午前中が終わってしまう。 1人の時間…、朝食さえも座って食べられずシンクで立って食べて終わる。
引っ越すしかないかな？
瞑想はサイレントタイムに入るのかな。
白湯飲んで散歩したい❤
夜勤明けでも良いですかね😂
ゴール設定やってみようかな
6:28おお いいんだ！
じゃあ起きて水飲んでゴール設定して外で朝日浴びながら運動してからゆっくり朝過ごしてたらいいのか
朝カフェバイトオープン早すぎて朝日昇ってない笑！
朝起きて、風呂入って、朝飯作って食ったりしてから、ぶらぶら歩てたら、
2時間ぐらいいつも立っちゃってるわ、、。
これがサイレントタイムなんかな、、。
会社に30分早く行ってダラダラコーヒー飲んだりするのはかなり良いことだったのか
朝の日光浴で気持ち良くなって眠くなるんだよな～。
起きられなくて布団でモゾモゾしてるのは、サイレントタイムでしょうか？
サイレントタイムって、瞑想でもええんかな
ヨーロッパは冬に朝日がないよ〜😭
1時間朝イチにノートに思い浮かんだこと3ページ書きまくるっていうのやったらマジで人生変わったレベルでマインドが変わった。
んで案の定ダイゴの中でもそういった時間がまさかの1位だったからやっぱ効果あるんやろなぁ
すごい 1時間継続的にやることがすでにすごい
有益そうだし、何より面白そう！やってみます！
意識高すぎんべえ
@@user-ye1km7tl1k 「ずっとやりたかったことをやりなさい」っていう本に書いてあったやり方(モーニングノート)ですね！
始めてもうそろそろ1年経ちますが、もうこれやんないとむしろ不安になるレベルで日常の一部と化してます笑
嫌なことがあれば書けばスッキリするし、強制的に自分と向き合うことになるので自分を深く知ることができて面白いですよ笑
んで何気ないことを書きまくってると急にアイデアが思いついたり、適当に思いついたことが派生して良いアイデアと繋がったりしますね！モーニングノートはめちゃくちゃ万能だと自分は感じました！
髪型がカッコイイね
僕が朝イチでやって良かったことNo1はDaigoさんのCZcamsを見ることです
モーニングページがいいよとか言ってる人たち、モーニングページ自体がいいというよりも朝のサイレントタイムを経験するなかで色々変わった実感があったってことなんですかね。
全部やってる。
俺の生き方は正解だったということか
サムネの変顔w
朝はCOCO'Sの朝食バイキング
注意としては朝の運動で激しいジョギングは血糖値が低いので危ない。
1位は分かる。
合わせて朝散歩として何もせず川沿い歩いた時はやる事も決まるし生産性高く毎日フレッシュだったのが、
朝散歩の代わりに家の外の掃除とかしたら同じ朝日を浴びるでも、
フレッシュにもなれないし、やる事も大して決まらなくなっちゃって今焦っている
朝にラジオ体操したらいいよ
水分補給忘れがちだから気をつけよう😂
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!分かる!
朝のんびり珈琲飲んで、まったりしながら
のんびり歩いて出勤してると、色々閃く
自分は一日中サイレントタイム
DAIGOが若干痩せたように見える
コケたような気がする
雨の日は日光を見れない場合はどうしたらいいですか？！
❤スピーディに内容把握したい人用
1位 サイレントタイム（静かにゆったり過ごす。30分〜1時間。スマホは見ない。自分を焦らせずあえて刺激を入れない時間を作る）→創造性•問題解決力•決断力をたかめる
2位 ヨガなどの軽い運動。ダイエット効果•認知機能向上•精神疲労回復効果が1日続く。モチベアップ。※筋トレは夕方の方が力が出やすい。
3位 ゴール設定。今日は⚪️⚪️する。→意志力を向ける先が定まって集中力アップ。
4位 朝日を浴びる 体内時計のリセット•脳の覚醒。午前中のパフォーマンスを底上げする。
5位 水分補給 起きてすぐがオススメ。1時間にコップ1杯500mL〜。→代謝活性化•認知力回復
ルーティン考案例
前日 ベッド横に水を置く。
翌朝
起床→水を飲む→カーテンを開ける→寝返りを10回打って体を動かす→座って瞑想→いつも通り身支度→朝ごはんをゆっくり食べる→出社
起きる、水飲む、目標立てる、準備運動する、走って公園（運動）、ヨガ（マット引く）日光当たる）、サイレントタイムの順番
これから乾燥するしね、水ごくごく飲むよ。
太陽も遠くなるから日の出から浴びてくよ。窓際で背中にお日様当てるの好き😊
午前中に日向ぼっこしながら今日やることひとつ決めたらとても気持ちよさそう。やってみます😂
運動時間悩んでたけど10時位にやってみようかな…片付けしながら。
やる気ない時は体伸ばししてみよう😊
サイレントタイム…起きてからホワホワしてみよう。…_φ(･ω･` )
決めた。水を1リットル飲みながら一日の目標を考えてゆっくりと駅まで自転車をこごう。
朝起きたらまず走って天サロしながらプールで泳いでる。最近寒いから全然ベッドから出れなくなっちゃって悩んでるねんな🤲😭(サイレントタイム？なのかな、、)😂ちなみに一日中スマホなしで過ごす日作ったんやけど時間にも誰にも拘束されへんしこれ色々最高すぎてやめれん
1時間に一回は水分補給していきます
朝のhiitとどう組み合わせるんだろ
朝日って日サロじゃだめですか？
朝の運動は、何時から何時までが良いでしょうか？
サイレントタイムやってると、うんこの出がいい気がします。
全員にはお勧めできないけど、しみけんの朝ルーティンは男性なら100%効果出ます。効果ありすぎて辛くもありますが
朝日が登る前起きて、ぼ～っとしてた😅
髪の毛チリチリ具合どんどん加速してて草
朝運動すると、普段聞いてる音楽のテンポが遅く感じるのは自分だけ？
水は常温でいいんかな
冷やしたやつそんなのんだら確実にお腹壊す
こーゆう動画で1番の疑問点。夜職、夜勤の人達は生活が逆すぎて日向浴びれない。
会社をやめてから全部自然にやってる事ばかりでした。
明日から妻にも勧めます＾＾
朝からランニングとか俺は一体何時に寝て何時に起きればいいんだよ…
水はマジで変わるよ
慣れてくるとわかんなくなってくるけど
朝運動やろうと思うと早起きしないといけないし、運動もするからその後激眠くなる
それは睡眠不足なだけなのでは？
@@akaIRopoteto そんな気がする