Как правильно ставить цель по весу?
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2024
- Как правильно ставить цель по весу?
00:00 Начинаем
01:14 Две распространённые ошибки в начале снижения веса
03:54 Как правильно поставит цель по килограммам
07:21 Темп снижения веса
10:26 Биографический подход при похудении
12:32 Этапы похудения и стратегия маленьких шагов
16:50 Фиксация веса
19:26 Как худеть и не срываться
20:23 Перерыв, как способ ускорения метаболизма
23:22 Что является результатом похудения?
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: +79385005445
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko
Сергей Михайлович, все меняется: без майонеза могу, без булок могу, даже без сладостей могу, а без вас уже не могу! Знайте, что ваш труд не напрасен (мягко говоря). 🤗
Не меняйте одну зависимость на другую!😉😊 Шутка, конечно)))
Я ,наверное,ваша сестра:)
Без всего, вами перечисленного ,стала мочь)))А доктора вечером послушать прям тянет)Мистика,да и только :)
🔥🔥🔥
😊
Хаха, именно так! Но я уже и раньше булки не ела, у меня был триггер - жир
Господи! Сергей Михайлович, какой же вы умничка!!!Какое у вас терпение! Разжевываете все , как для малых детей! Смотрю ваши эфиры и все время диву даюсь ! Дай бог вам здоровья!
Мне так повезло в жизни,у меня лучшая семья,добрейшей души муж,семья меня сильно обажает,создали мне все условия для похудения,обеспечив меня просто всем и я худею по лучшему диетологу страны! Самочувствие и результаты говорят сами за себя!👍👍👍 Дети и внуки все спортивные,горнолыжники,даже малыши! Я так мечтаю однажды к ним присоединиться! Мне так приятно поделиться с Вами своим счастьем! Ведь к Вам приходят все с проблемами и негативом...Ваше дробное питание через весы оказалось--- ВЫСШИЙ КЛАСС!!! Спасибо! Это чудо! Есть результаты,которые очень радуют!
Я перестала обжираться! Спасибо вам за ваши видео!😘😘😘
Спасибо доктор!!!похудела на 7кг.за 4 месяца увидела свои плечи.,были круглые раньше.Сергей Михайлович всех благ вам за ваш труд.
Спасибо, доктор. Благодаря вашим рекомендациям избавилась от 38 кг. На весах уже 78.бесконечно люблю Вас.
Екатерина, молодец.
🤘😎🤘
Умничка! Молодчинка! Красавица!!! Браво 🌹🌹🌹
Сергій Михайлович ви чудо. Дякую Вам.
На здоровье)
Нечаянно наткнулась на Вас на просторах инета! И теперь весь отпуск провожу под Ваше "сопровождение", вы победили все сериалы, шоу, тик ток итд.... Но главное, что у меня меняется отношение к питанию, пока крепкая 4:))) с минусом
Сергей Михайлович! Здравствуйте!Я очень вам благодарна за ваши рекомендации, я наедаюсь на ваших тарелочках, без всяких перекусов, раньше я ела каждые полчаса, кидала в себя как в мусорное ведро и никогда не чувствовала сытости, сейчас ем 4 раза и 5 прием метаболическая точка, и о еде совсем не думаю, вес потихоньку уходит, спасибо вам огромное, это счастье что я вас встретила на просторах интернета, вы супер, я бы вас слушала и день и ночь!!!
вот ведь прямо с языка сорвали😊слово в слово,👍
Не смогла! Брось меня командир - я больше не могу😂😂 Или худеешь или не пугай рыбу. Доктор! "Фиксация веса" - вам огромная благодарность за это понятие! Встречаю его впервые и одобряю! Так же как и понятие "близкой цели"
Сергей Михайлович, благодарю за Ваш труд🥰. Вы- лучший💪👍😍
Дорогой доктор , Сергей Михайлович, спасибо Вам , что делаете нас красивыми и здоровыми. Вас должны по тв показывать с утра до ночи как пропаганду молодости и счастья !!!!
На здоровье)))
Да уж) Коленки уже на подходе встречаться, косточки сбоку на стопе уже очень рада встрече) жду встречи к ключницами, уж очень давно не виделись)
Спасибо вам за классные идеи! Вес остановился, благодаря вам не стала обзывать себя плохими словами)). Пофиксировалась 3 недельки, захотелось идти дальше. Вес снова улетучивается. Ура!
Подскажите, пожалуйста, как фиксировали вес?
Благодарю Вас, Сергей Михайлович! Благодаря вашим рекомендациям мой монолит из 20 лишних кг начал подтаивать, до этого что только не опробовала на себе🙄За настроение вам отдельное спасибо! Вы супер😘
Сергей Михайлович, спасибо за ваши видео, за то, что в них можно найти практически все рекомендации! Снижаю вес по ним, благодарна вам!
Как хорошо,что есть такие профессионалы своего дела! Сергей Михайлович,я Вас благодарю! Процветания Вам,Вашему каналу и всей Вашей команде!!! Пусть выпадит Вам счастливой жизни карта!!!УДАЧИ В ДЕЛАХ! КРЫЛЬЯМ УСПЕХА--- ШИРОКИЙ РАЗМАХ!!!
Хочу сказать Вам огромное спасибо,просто за то,что Вы есть в моей жизни,за то ,что с каждым прожитым мною днем,Вы делаете ее удивительнее,интересней! Таких как Вы практически нет,и это большое счастье иметь столь доброго,отзывчивого,понимающего и чуткого человека! Спасибо за Вашу помощь,Вашу бесконечную веру во всех начинаниях. Спасибо за терпение и поддержку,в те самые трудные минуты,когда буквально не хватало воздуха от эмоций... С Вами я смогла все преодолеть ❤❤❤ СПАСИБО!!!
Доктор, спасибо, следую вашим рекомедациям, худею... Одно огорчение, грудь на два размера стала меньше😁На работе, за глаза, называли, Сиси Кейч, теперь конечно,не соответствую прозвищу😂зато робу выдали 44размера👍
Так роба 44 раз,так это же крррутооо!!
Спасибо, Сергей Михайлович!!! Фиксация проходит успешно👍💪Отдохну лето и потом ещё пятёрочку добью💪🏃🏃🏃Спорт мне в помощь👍
У меня такие же планы! Осталось 6 кг!
Спасибо за настроение,похудание и за пользу ваших видео,Сергей Михайлович!!!
Ем , и счастлива!👍 Благодарю Вас ❤️
Благодарю за видео!!!!!!
Вы правда умничка! Просто и правильно, я обязательно прислушаюсь к Вам. Супер!
Все! Буду делать, как
Вы говорите.
Вот, я тоже полюбила гулять! Сначала многие месяцы заставляла выходить и ходить. Сейчас -другое))
Спасибо вам за ваш труд!
Время прекрасных встреч , всё верно 👍
Дорогой , доктор! Спасибо за разъяснения! Очень важная тема! Благодаря Вам, наконец- то , перестала бояться 4-6 разового питания, снижения калорийности и фиксации веса. 🙏 Благодарю!💖
Спасибо за полезную информацию
Всего Вам Доброго
Жор ушёл. Радость и бодрость. Благодарю:)))
Спасибо Вам Сергей Михайлович !! 😘
Спасибо, для меня это действительно нужная информация. Рада, что нашла Ваш канал.
Спасибо Ввм Сергей Михайлович.
Я теперь поняла как правильно питаться. Масло, мука, рис зависли просто...
Спасибо большое)
Благодарю вас за совет
Спасибо!!!
Спасибо Вам 🙏🏻💞 огромное Сергей Михайлович за ваши Великолепные советы и Ваш труд ✊На дефиците калорий и меньше 😂 жрать за две недели скинула -2+кг!!! В месяц у меня выйдет 4+Урааааа 😂
Да, я сбрасывал и в результате вес как в защёлку встал в 75, как было раньше лет 7 подряд, и как в яме держится теперь, даже удивительно.
Сергій Михайлович,Вам би книгу свою видати із цитатами 😆😆😆 "досрочно красивая...🤭🤭🤭", "наедине с холодильником..." і т.д. Обожнюю Ваш гумор 👍👍👍 Сцена за Вами плаче! Привіт з України 💙💛
Спасибо)
Да ,доктор все тютелька в тютельку.За 6 месяцев скинула 12 кг с 95 до 83 это был мой последний рабочий вес с ним я пришла в менопаузу остановился уже 3 недели
Достала любимые вещи с палатей и радуюсь что будет дальше посмотрим на все воля Божья
Вы молодец и на верном пути)
Как вы хорошо рассказываете .
Верю вам и результатам людей .
Питаюсь по вашим рекомендациям пока нет результата .
Была у 7 диетологов . За три мес больше 3 кг не сбрасывала .
Добрый день!
Можете сделать выпуск про фиксацию веса!
И я бы хотела про фиксацию веса. Худею самостоятельно уже пятый месяц минус 20 кг, но надо сбрасывать еще много, силы вроде есть а результат уже становится медленнее .
@@user-uw5rj2tc4f Надо вам фиксацию делать и отдохнуть немного . Это по методике доктора !
Но мне вот и на фиксации уже тяжеловато! ( 8 месяцев держу вес)
Как только случается вечеринка , так у меня обязательно на завтра плюс 1-1,5 кг! И снова загрузочный день!
Прямо день Сурка!
Вот и я этого боюсь что на фиксации сорвусь и уйду в плюс
Сергей Михайлович как можно быть участноком Ваших рекомендаций
Сергей Михайлович, что делать если при физических упражнениях болят спайки. Благодарю!
Сергей Михайлович доброе утро у меня все в порядке я счастливый человек у меня все супер
👍👍👍
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, сколько должна быть фиксация? Всегда месяц или может быть 2недели?
Что такое плотность калорий?
Добрый день почемк то не открываются ваши кью коды..
Подскажите где можно ознакомиться с таблицей Татьяны, которую ей помог муж создать?
Сергей Михайлович , вопрос не по теме .... работаю графиком 2/2 , с ночными сменами, днем все хорошо , каждые 3-3.5 часа прием пищи , уже привыкла (на Ваших советах) 16 кг сбросила... вопрос ... как быть ночью ? Можно ли ночью есть ? Так же как и днем , ночью каждые 3 часа я хочу кушать ... Я все еще в процессе похудения .
Возможно вы уже нашли ответ, но в каком-то из видео со звездой недели был ответ на ваш вопрос. Сергей Михайлович советовал ночью делать "метаболическое многоточие", т.е такие же приёмы пищи как "метаболическая точка" вечером, только много, т.е по необходимости.
Я два года назад похудела за три недели на 12 кг . Метаболическая тарелка+ массаж + китайская жиротопка. На сегодня я худею по метаб тарелке, но нет возможности физ упражнениями заниматься и худею очень медленно
5:00 если я уложусь в этот критерий, я отброшу копыта😂😅 Как раз в 11 классе 49, всю жизнь 52, после беременности 62, едва ходила: одышка, колени и вообще жизнь не мила. Сейчас 56. Всё ещё грустно. Хочу 50-52 или 54, но мясо вместо жира.
Фиксация веса?
Благодарю за видео. У меня вопрос. А какая норма ккал на стабилизации веса?
Равновесную калорийность вы можете рассчитать по формуле на нашем сайте
hudeem-online.com/program
😊😊
🌺🌺🌺
Какое процентное соотношение белков-жиров и углеводов на похудении?
❄️❄️❄️🎄🎄🎄🙏🙏🙏
А как же быть то. Днём я ем нормально,не ограничиваю. Ложусь спать и встаю несколько раз за ночь и ем,и я не контролирую себя.
Да, решила быть красивой на 100 кг пока что. У меня есть теория что вес стоит именно на тех цифрах , которые когда то долго удерживались при наборе. Какая то память тела. И еще скидываю сецчас со 123х.когда то долго была 115-116, а до этого долго была 107. И вот на 115 вес встал. Сколько то дней почти стоял. А тут научилась вкусно делать грудку, так вкусно что не могла удержаться и ела целый день каждые 2,5 часа на радостях. Назавтра встала- минус килограмм!!! Наконец то!!
Ваша теория верна и подтверждается научными исследованиями)
@@Dr.Oblozhko ❤️
Мой рост 174,вес 58,... говорят я худая,но раньше я была 54.... И только в таком весе мне комфортно. Но эти 4 кг, это как для полного 40, мне их оооочень тяжело сбросить.Я ещё и сладкое люблю 🤭🤭
У меня таже история. Надо сбросить всего 3, но как же это тяжело
А мой 158и 68кг, был и 77 и 58(min , в 25лет) самочувствие нормальное,но всю жизнь борюсь с лишним весом 😤.о правильном питании узнала только сейчас, стараюсь,хотя бывает по разному.
Скажите, с сейчас то программа работает?
Все работает)
Почему доктор постоянно ругает курогрудку🤔 я ее с удовольствием ем и семья тоже
Это он шутит!
Он просто учит и хочет,чтоб мы её вкусно готовили и любили ее кушать🤗👍
У меня лишних 2-3 эстетических килограмма... Я не могу от них избавиться...
Физкультура
А я не могу столько есть))). Я еле- еле 4, ну 5....мама дорогая, я ж столько не ела никогда)))). Худею)))). Муж смотрит косо))) на меня- на тарелки- на весы и говорит, как это можно?
Все правильно делаете)))
Я что-то не совсем понимаю...
Фиксация веса - это разнообразить продуктовую корзину, увеличить плотность коллорий....Но ведь тогда вес неуклонно будет увеличиваться!?
Увеличить калорийность до равновесной, тогда вес не будет ни уменьшаться, ни увеличиваться
Талия то 80, но попа 😩
Да как его фиксировать этот чёртов вес?!!!
А я за 4 месяца только 3 кг 😢
Насмешили, прикольно😄😄😄
А с грудью прощаешься
Это ужасно, но я за месяц по этой систкме не похудела. Не жизнь, а пытка
🤣🤣🤣