Depressionen behandeln: kurzfristige und langfristige Methoden 📚​ Arne Tempel

Welche Methoden beim Umgang mit Depressionen helfen, erklärt Arne Tempel, Coach und Autor.
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❓ FRAGEN
Was ist der Unterschied zwischen einer Symptombehandlung und langfristigen Methoden?
Was hilft, wenn akut Symptome auftreten und es dem Betroffenen schlecht geht?
Welche Tipps für den Umgang mit Gefühlen gibt es?
Wie kann Atmung dabei helfen?
Welche Methoden zum Umgang mit Gedanken gibt es?
Was hilft langfristig bei der Behandlung von Depressionen?
💡 ERKENNTNISSE
➡️ Tiefes, ruhiges Atmen mit der 10-5-20-Regel wirkt beruhigend.
➡️ Spazieren gehen, Sport machen, sich selbst streicheln oder schütteln, kann bei diversen Symptomen von Depressionen helfen.
➡️ Wenn Gedanken nicht locker lassen, kann das Aufschreiben dieser helfen.
➡️ Symptome wollen einem etwas vermitteln. Beispielsweise kann Antriebslosigkeit ein Zeichen dafür sein, dass man sich neu ausrichten sollte.
➡️ Es ist langfristig wichtig an Probleme zu gehen, die einem Angst machen oder traumatisch sind.
➡️ Das in Kontakt treten und Öffnen vor anderen Menschen kann hilfreich sein, um zu erkennen, dass es auch anderen Menschen so gehen kann, wie einem selbst.
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[@m.p.6750]

So wertvoll 👏

[@tina-estrella]

Wow, habe euch auf FB gefunden - ein großartiges Video mit so vielen hilfreichen Tipps und notwendige Veränderungen. Der Fokus immer nur auf mich selbst war auch der langjährige Stolperstein auf dem Weg raus aus der Depression. Danke!

[@medumio]

Das freut uns sehr zu hören! Weiterhin gute Besserung 🍀