Deine Dehnübungen & neue Routine nach dem Mountainbiken | Jasper Jauch
Vložit
- čas přidán 11. 05. 2024
- Dehnen und Yoga soll gut sein. Ich glaube das kann man uneingeschränkt bestätigen. Aber oftmals hat man nicht genug Zeit und auch keine Lust auf die Atmosphäre der Yoga Stunden. Dann ist hier dein ideales Workout, um dich besser zu Dehnen und entsprechend Beschwerden vorzubeugen, die durch Verkürzungen entstehen. Mountainbiken ist tatsächlich recht einseitig und Disbalancen schenken uns recht schnell ein. Da hilft Dehnen! Mach mit!→ Folge mir auf:
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Lange drauf gewartet das sowas kommt von dir, klasse, danke, bitte mehr davon!
Ich danke dir!
Danke für das tolle Video. Ich versuche das jetzt in den Alltag einzuführen. Bin schon bei 2 von 2. 😂😂
Sehr gut! Bleib dran 🫱🏼🫲🏽
Hey Jasper, Top Dehnübungen. Die hinterseite meiner Oberschenkel zieht wie Hölle. Werde deine Übungen in mein Trainings plan mit integrieren. Mach weiter so danke. Vielleicht auch mal wenn du zeit hast ein paar schöne Rumpf Übungen sind für uns biker ja auch sehr wichtig.
Kommt 🫱🏼🫲🏽
Das ist ein mega cooles und hilfreiches Video.
Bitte sehr gerne mehr davon!
Man sieht du weisst Bescheid und dehnst dich ganz oft, so beweglich wie du bist. Bekomme ich mit meinen 49 Jahren nicht mehr ganz so hin.😅 Danke für dieses tolle Video zu einem sehr vernachlässigtem Thema.👍🏻
Freut mich. Übung macht den Meister.
Richtig gut, vielen Dank für den Impuls 🎉
Gerne. Freut mich.
ein wichtiges Thema!👍 Find ich klasse, dass du dieses ansprichst und Möglichkeiten zeigst!👌
Freut mich, danke!
Sehr schön, da ein extrem vernachlässigtes Thema...
Vielen Dank!
Klasse Video Jasper! Eben direkt mitgemacht und viel dabei geschmunzelt über deine klasse Art. Endlich mal ein realistisches mobility workout und nicht so den die Pamela Reiff Variante bei der ich mit immer nur denke wtf… wie soll meine Hand da hin?? 😅👍👍
:D Echt bleiben, das ist eines meiner großen Ziele. Wirklich! Danke dir.
Danke, sehr wichtiges Thema!
Sehr gerne!
Jawull, hartnäckig oft überall angeschrieben. Jasper, Eric und Julia. Irgendwann geht's hier los. Heute 80km 1200Hm perfekter Moment
Gerne mehr💪🏻
Ok 😁
Danke dafür! Einfach mega!
Gerne 🫱🏼🫲🏽
dank dem Video heute endlich mal angefangen mit Dehnübungen nach dem Biken, nachdem ich es mir schon Ewigkeiten vornehme. Was soll ich sagen - aller Anfang ist schwer, besonders eine Körperseite will nicht so wie ich das gerne hätte. Da kommt man sich vor wie ein alter Mann 🤣
Freut mich sehr!
Schon wieder genial Jasper!
Danke dir 🫱🏼🫲🏽
Top. Bitte mehr davon!
Danke fürs teilen deiner Routine 🙂
Moin, Jasper. Genau meins.
Super Ansporn 👍 mach/muss ich auch jeden 2. Tag, wegen BSV..sieht nur nicht so gut aus 😂, aber hilft!
Viel Erfolg! 👍🏻
Hallo Jasper,
Schön das Du auch Sport Übungen zeigst.
Und jetzt zum Thema auf dem Punkt.
Ich kaufe mir dann ein Enduro um das man mit Dir,Leo Kast,Flo,Hugo,Tomas und Miss Peaches und Ihren Freund mehr Spass haben.
Für Cross Country und Downhill seit Ihr alle nicht so drauf.
Aber es ist nicht so schlimm weil Ich mich an euch an passe mit dem Biken.
Was es für ein Enduro wird das ist mein Geheimnis.
Aber das Downhill werden wir in Amerika in Los Angeles auf bauen und die Teile bei Santa Cruz kaufen.
Da können wir uns Freien Laufe alle Mann und Frauen machen.
Es muss mit allen Leuten passen auch in Amerika mit euch allen.
LG Marvin
Mega kommt genau richtig das Video 👍
Freut mich 👍
Schön dass du und deine Routine zeigst 👍🏻ich muss leider etwas mäckern 😅viele Übungen könntest du etwas genauer ausführen, da nicht immer die maximale Bewegung die beste ist. Wichtiger ist die korrekte Haltung 🤗 Aber ist wirklich nörgeln auf hohem Niveau, du bist schon toll beweglich aber wie gesagt, wenn du noch akribischer auf deine Haltung achten würdest wäre es noch besser 👍🏻gerade weil eventuell der ein oder die andere das nachmachen möchte und dann wäre das super wenn es ganz akkurat vorgeführt wird von dir. Aber Hut ab, für so ein „langes Geräck“ bist du echt beweglich 😀
Sehr geiles Video. Vielen Dank! Das werde ich auf jeden Fall nachmachen.!
Freut mich 👍
Guter Content neben all den anderen. Danke.
Danke für das Lob!
Top, gerne mehr davon!
Danke
Super interessantes Video, bitte mehr davon 👍👍
Wird gemacht
Sehr cool, danke 👍🏼
Sehr gerne!
Geil! 🎉🎉🎉 Feier ich!
Danke dir
Mega Video, gerne mehr zum Thema MTB Fitness
Okay dokay 🫱🏼🫲🏽
Danke, genau danach hab ich letztens erst gesucht! Werde ich alles probieren, bin zuversichtlich, dass es scheiße wehtun wird. 😂
:D Na dann mal rein in den Schmerz....
Perfetto!
Grazie Pistazie
Cooles Video, schöne Routine. Mich plagen die gleichen Verkürzungen wie dich. Ein Tipp für deine Most-hated Übung: Würde den Oberschenkel in einer anderen Übung aufdehnen und zwar rückwärts zur Wand, ein Knie ins "Eck", das andere Bein vor einem aufgestellt. Dann Oberkörper aufrichten. Dann ca 10-20x Gesäßmuskel anspannen und dabei nach vorne "wippen". Danach das ganze statisch halten. Hab ich auch irgendwo von CZcams und hat bei mir den Oberschenkel nachhaltig gedehnt.
Danke für den Tipp
geil Jasper Reif 😍😍😍😍❤❤❤
Junge! Gerade zum ersten Mal komplett gemacht. Ich bin gestorben ❤ und ich laufe wie auf rohen Eiern 💪
Das wird besser nach der Zeit. Versprochen 🤞🏻
Super Video 👍🏻
Gerne mehr solcher Videos!
Hat es einen Grund wieso du erst alle Übungen rechts machst und dann alle links und nicht eine Übung gleich links und rechts ??
Keinen besonderen Grund. Finde den Fluss irgendwie nice.
So viel Privatsphäre auf einem Video. 😄 Vielen Dank wird in Zukunft mit eingeplant.
Sehr gerne!
Ich würde kaputt gehen 🤣 sehr Gutes Video 👍🏻
Danke dir
Mega gutes Video! danke Jasper!
Wo war drillsergeant Julia?😄
Danke dir :)
cool
Danke
Hallo zusammen, ich hätte eine Frage. Und zwar möchte ich in mein Focus jam 6.8 einen neuen dämpfer einbauen (marzocchi Bomber cr air) da mein alter dämpfer (Rock shox deluxe r) kaputt ist und die Reparatur Unmengen an Geld kosten würde. Nun weiß ich aber nicht welche Gleitlager und Buchsen ich für den neuen dämpfer benötige und an dem alten dämpfer kann ich nicht nachmessen da der noch bei Rock shox liegt. Könnte mir bitte jemand schnell helfen?
Lg Julian
👌👍
Danke 🙏🏻
cooles video! ich frag mich nur wo mein stock bleibt ?
Gute Frage 🤔
Kannst du mal das bronson testen bitte
Kommt
Top 👍🏼 Video gerne mehr davon. Auch gerne mit dem „Gelaber“.
Ist notiert!
Ich bekomme bei der einen Übung auch immer einen Krampf. Ganz schlimm.
Super nervig :D
Alles schön, gut und recht. Hilft aber nur Leute die eh schon recht beweglich sind.
Uns sterrige Anfänger mittleren Alters kannst nach den ersten Versuchen mit dem Brecheisen entknoten 😢
Ok