YIN YOGA - étirement complet et profond dos et jambes - Yoga débutant
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2020
- Cette séance est parfaite si vous souhaitez soulager des douleurs ou des tensions musculaires.
Vous pouvez également la pratiquer après un entrainement ou en prévention.
Compléter cette séance par une séance de méditation de 10 minutes:
• Jour 7 - relaxation / ...
Ou encore une méditation guidée de 25 minutes:
• Méditation du soir - M...
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Trop mal en bas du dos, j'ai apprécié cette séance qui m'a fait un bien fou. Merci Marina à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
Ah parfait ! Le yin est toujours magique pour le dos☺️🙏🏼
Le yin, super yoga pour étirer profondément et relâcher 😊c'est bon aussi pour le côté méditatif lié à la respiration... Merci ❤
Merci à vous 😊🙏🏼
Bonjour Marina,
Belle séance etirement.
Merci.🙏
Belle journée. 🌞
Pascal
Très belle journée Pascal🙏🏼
bonsoir marina merci pour la séance relaxante tout etait parfait aussi bien q'une vraie séance en salle . soulagement des douleurs musculaires et adhérence au ventre suite à une opération .encore merci .Namasté 🙏
Merci beaucoup pour ce retour très positif Alain ☺️🙏🏼
j'apprécie votre calme, douceur et votre humilité (sans acrobatie ou artifices)."Les roulades" nécessitent peut-être plus d'échauffement.Merci
Merci Nathalie 🙏🏼
Merci Marina pour cette délicieuse séance mes fessiers avaient grand besoin d'être étiré
😉🙏🏼
Merci Marina et mai tenant je pars pour deux heures de badminton. A bientôt 🙏🙏👍👍❤️❤️
Ah oui quand même 👍🏼
Cette séance m'a fait un bien fou. Merci 🙏🏻
Merci à vous 😊
Merci Marina. Mon corps trop courbaturé avait besoin de ce yin yoga.
Parfait☺️🙏🏼
Merci Marina ,séance parfaite.
☺️🙏🏼
Merci Marina à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
😉☺️🙏🏼
MERCI BEAUCOUP SUPER POUR LE SOIR ❤
Avec plaisir 😊
Ça déverrouille le corps !!! Merci !!
🙏🏼
Bonjour je découvre votre chaîne et je vous félicite car dans vos séances ont peux fermer les yeux tout en étant guidé. 8 ans de yoga et je reprends grd merci🙏
Merci beaucoup 🙏🏼
super seance pour une reprise du yoga j ai adore merci bcp
Merci Maxime 🙏🏼
Merci pour ces étirements, je me sens hyper après. .
Merci Marie - Noëlle ☺️🙏🏼
Cela fait du bien. Merci à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
Toujours plus d’étirements pour un dos libéré de toutes tensions ☺️🙏🏼
Comme d’habitude, une bulle de détente et d’étirements à l’aide de la respiration. Un bien fou!! Merci beaucoup Marina 🙏
Merci Laeti☺️🙏🏼
Merci Marina, séance très agréable et relaxante, tout en douceur au son de votre voix.... 🙏
Un pur moment de zénitude... 💜🧡🌺💐🌹
Merci Aïcha 🙏🏼
J adore vos cours ! Merci ! 😍🥰🙏🙏🙏
Merci beaucoup Cécile 🙏🏼. Cela fait toujours très plaisir de voir qu'une séance est appréciée.
Merci du partage ✨🙏🏻 😌 très belle séance
Merci beaucoup🙏🏼
J’aime beaucoup ce que tu partages !
Merci🙏🏼
Merci d'insister autant sur la respiration. L'essentiel.
En effet c’est le plus important ☺️🙏🏼
Qu’est-ce que ça fait du bien ! Merci 😊
Merci à vous 😊
Merci,cette sceance m à fait un fou❤
☺️🙏🏼
Merci Marina. Excellente séance
Merci Jocelyne 🙏🏼
Merçi pour cette séance de relâchement
🙏🏼 joyeuses fêtes de fin d’année !
Merci pour vos cours j’adore 😻
Merci Karine🙏🏼
Merci Marina !
☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance relaxante 🙏💓
Merci Marie🙏🏼
Séance très agréable et relaxante merci
Merci Charlène ☺️🙏🏼
Mon dimanche peut commencer!
☺️🙏🏼
Marina, tu es le médcament de ma mobilité. Tu es belle, forte, intelligente aimante, et nous on reçoit, à notre tour, on renvoit.. Vive les cercles vertueux. Much Love for All !!
Merci à toi☺️🙏🏼
ça fait beaucoup de bien ces séances de yin !
Merci🙏🏼 bon dimanche
Très Belle séance merciiiiii
Merci Margellina. 🙏🏼
Merci beaucoup. Voix très agréable
Merci pour le compliment 🙏🏼
Très bonne séance merci 🙏
Merci🙏🏼
Merci Marina, très bonne séance après ma séance de piscine, elle m'a fait un bien fou !!!
J’imagine que vous devez être sereine après ces 2 pratiques
🙏🏼
Excellent pour un dimanche ensoleillé et relaxant 🤗👏🧘♂️
Merci Sébastien 🙏🏼
Namaste
Namaste
De temps en temps, j'aime reprendre les anciennes séances surtout les étirements. Merci Marina à bientôt 🙏🙏👍👍❤️❤️
Je comprends. On se relâche plus facilement lorsqu’on connaît déjà la séance.
Oui, tu as raison, quel mouvements me conseilles tu a faire après deux heures de badminton ? Merci pour ton aide. A bientôt 😘
Super Marina séance idéale
☺️🙏🏼
Bonjour super, j ai adoré. Merci beaucoup. Namasté.
Bonjour Nanou, merci beaucoup 🙏🏼.
Vendredi je vais poster une nouvelle séance de yin yoga qui pourrait t'intéresser. À très bientôt j'espère. Namaste.
Détente garantie avec cette séance. Le pigeon m'a fait énormément du bien. Merci beaucoup 🙏
Merci à vous ☺️🙏🏼
Merci beaucoup Marina, très bonne séance pour détendre les tensions mais aussi pour les situer dans son corps et apprendre à centrer sa respiration pour mieux relâcher ! 🙏
Merci Florence ☺️🙏🏼
Exactement ce qu'il me fallait ! Merc🙏
Merci Céréna🙏🏼
Namasté! très bonne séance, voix agréable, niveau moyen.
Merci Flo🙏🏼
Merci Marina ♥️ c’était une séance de yoga yin parfait 👌🏼
☺️🙏🏼
Super séance après une longue journée de travail qui permet de relâcher les tensions et d'accueillir la suite de la journée...merci
Merci Amandine. Une très bonne soirée toute détendue 🧘♀️
J'ai beaucoup aimé très bonne séance
Merci Lise🙏🏼
Double merci
Bonne soirée🙏🏼
Merci pour cette séance que je refais ce matin avec plaisir 🙂
🙏🏼
Tout simplement incroyable que tout simplement et toute douceur on puisse arriver à une telle détente en ayant tout les énergies du corps réveillées et tout le do bien alignée. Merci !!! 🙏🙏🙏
Avec grand plaisir 🙏🏼
Merci Marina, j'ai adoré cette séance. Une belle détente tout en douceur. 🙏🏻
Merci Sabrina ☺️🙏🏼
Merci ! C'est ce dont j'ai besoin en ce moment ! Gratitude pour vous qui avez fait cette vidéo ! 🙏
Merci beaucoup Julien ☺️🙏🏼
Cool cool cette séance. Merci à bientôt sur une autre vidéo.👍👍❤️❤️
Avec plaisir Patricia 🙏🏼
Bonjour Marina, j’ai enfin trouvé une séance complètement adaptée à mes douleurs de lombaires, de bassin et de contractures permanentes dans les jambes et les fessiers et surtout, j’apprends à R E S P I R E R car je suis toujours en apnée et que vous dire, merci, merci !!! Quel soulagement, quelle détente, j’apprécie vos explications claires et posées et enfin je n’oublie pas de respirer, mon corps vous remercie … Sans compter l’importance de la méditation ensuite ! Namasté
Merci beaucoup pour ce retour très positif. Je suis ravie que vous ayez pu trouver un soulagement grâce aux séances. La respiration est la clé du relâchement musculaire, maintenant que vous retrouvez les sensations de la respiration pendant l'effort, le corps va se délier progressivement.
N'hésitez pas à faire la dernière vidéo que j'ai proposé. Il s'agit encore de yin yoga et je pense qu'elle répondra également à vos attentes.🙏🏼
Avec tout mon respect pour cette riche séance à 70ans sportif mais des réelles tensions qui s'atténuent grandement en travaillant régulièrement et ce grâce à votre si belle compétence merci du fond du cœur
Merci beaucoup Michel🙏🏼
Super séance :
☺️🙏🏼
Merci pour cette vidéo !!! Détente et souplesse c’est parfait
☺️🙏🏼
Merci infiniment pour cette séance c c'est exactement ce dont j avais besoin 🙏
🙏🏼
merci c est doux et profond
🙏🏼
Merci beaucoup.cette séance a bien relâché mon dos. Namasté
Avec plaisir Colette🙏🏼
Super séance. Un mélange de Yoga et méditation très appréciable. Cette séance m'a fait un bien fou. Je continue avec une méditation. Namaste à vous belle âme.
Merci beaucoup 🙏🏼
Merci, très agréable séance avec du temps entre les postures; je m’abonne ;)
Merci christine🙏🏼 et bienvenue. N'hésitez pas à faire les séances de yin yoga ou yoga pour débutant qui ont un rythme plus doux. Je propose parfois des séances plus dynamiques avec un rythme beaucoup plus rapide que certains préfèrent.
C'était ma première fois aujourd'hui et je me suis abonnée sans hésitation. J'ai hâte de continuer. Merci beaucoup, Marina! ♡
Bienvenue à toi 🙏🏼
Bonsoir Marina, une super séance, je suis détendue du corps et de l'esprit...👍
Merci beaucoup 🙏
Avec grand plaisir ☺️🙏🏼
Encore merci. Je fais la séance le matin au lever. En forme pour démarrer la journée 🙂
Un petit réveil en douceur pour avoir de l'énergie toute la journée 🙏🏼 merci
J ai adoré, merci pour ta motivation tout en douceur top top top🥰
Merci Alyson ☺️🙏🏼
merci top j'ai une sciatique et cela me soulage 🙏
Génial j’en suis ravie 🙏🏼
Merci 🙏🏽😊
🙏🏼
Exactement la séance qu’il me fallait aujourd’hui! Merci beaucoup Marina, ça fait un grand bien au corps et à l’esprit 🤍🤍🤍
Avec plaisir Sabrina 🙏🏼
Merci !
☺️🙏🏼
🙏🙏❤️❤️👍👍à bientôt
Avec grand plaisir ☺️🙏🏼
Très belle séance je fais du yoga depuis longtemps j’ai trouvé cette séance très agréable merci
Merci beaucoup Annie🙏🏼
Namasté Marianasas ! Un GRAND merci pour cette séance ! Première séance de Yin Yoga pour moi... Et ça ne sera pas la dernière... Belle journée !
Merci à toi🙏🏼. Belle journée.
C'est vraiment ma séance préférée. Je l'a complète avec quelques torsions 👌🏻. Merci Marina
Avec grand plaisir Sabrina ☺️🙏🏼
C'est avec une séance comme ça que je sens que j'ai grand besoin de travailler l'ouverture des hanches. Merci pour cette belle séance :) . Je la referai demain :)
Parfait Nathalie 🙏🏼
🙏.🌴🌱🌿🌺.Merci...🌙☀
😉🧘♀️
Je passe et repasse cette même séance tellement elle m'apporte du bien être ! A force de faire et refaire la souplesse des hanches se manifeste et je n'ai plus besoin de la brique pour rehausser pour en faciliter l'ouverture et voir mes genoux toucher le sol. Merci beaucoup c'est devenu vraiment un besoin pour moi.
Je suis ravie que cette séance vous fasse autant de bien🙏🏼
merci beaucoup pour cette super séance, Marina, que je fais régulièrement depuis 1 an🙏Dès que je sens des tensions, c´est mon remède miracle 😇🥰
Ah parfait!
N’hésitez pas à essayer les autres séances de yin yoga, elles devraient également vous plaire ☺️🙏🏼
Vos séances me font un bien fou
Je n’arrivais pas à mi mettre mais grâce à vous je suis devenu accro
Bravo pour la justesse de vos propos
Mille merci
Merci beaucoup pour ce commentaire très positif qui m'encourage à continuer toujours avec grand plaisir. 🙏🏼 je vous souhaite la bienvenue parmi nous.
Deuxième fois, cette séance apporte le calme , je suis partante pour de prochaines séances de yin yoga ! J ai fait une de vos séances de yoga pilate intense puis celle-ci un peu plus je m endormais en pigeon sur mon tapis
😉🙏🏼
Merci pour cette seance
Avec grand plaisir Claire🙏🏼
@@Marinasanas c était une première fois
Alors bienvenue parmi nous. N'hésitez pas à faire les séances de yin yoga et de hatha yoga débutant pour commencer. Le plus important est d'écouter son corps et de ne pas forcer. 🙏🏼
Merci à toi j adore le yin et justement l ouverture des hanches j en ai besoin surtout à gauche
Merci Nath 🙏🏼
Bonsoir excellente séance c était super.
Pouvez-vous me donnez des cours pour le mal de cervicales et le dos.
Merci beaucoup .
Bonne soirée. 😊
J’ai publié des séances de hatha yoga spécialement pour dos et cervicales, vous pouvez les trouver dans la playlist je pense à cours débutants ☺️🙏🏼
belle video
Merci 🙏🏼
🙏🏻
🙏🏼
Merci Marina pour cette séance de yin yoga ! Bon format, voix douce, accessible aux débutants (avec options si nécessaire), j'ai liké.
Seul bémol, le décalage du son entre la fin de séance et le "jingle" qui "réveille". Namasté
Merci pour ce retour🙏🏼.
J'ai amélioré le son et l'image depuis cette séance, cela devrait être plus en douceur dans les vidéos plus récentes.
Namaste
❤
☺️🙏🏼
faisable pour des archis débutants tout rouillées, merci :)
Merci🙏🏼
Bien pour le dos, en plus tu es très jolie.
🙏🏼
👍👍❤️❤️🙏🙏
☺️🙏🏼
🙏🙏👍👍❤️❤️
☺️🙏🏼
Bonjour/bonsoir, j'ai beaucoup aimé 👍, merci 🙏. Je fais un travail de bureau donc mon bassin et mes hanches me font souffrir. Je vais essayer de faire ces étirements chaque soir.
Par contre, j'ai beaucoup de fourmillements dans les pieds 😅
Très bonne soirée/journée 🌞
Il y a d’autres séances sur le même thème, n’hésitez pas à les varier pour trouver celle qui vous correspond le mieux. Peut-être que certaines postures compressent veines ou nerfs c’est pourquoi vous ressentez des fourmillements. Si c’est toujours le cas ne restez pas dans la posture.☺️🙏🏼
@@Marinasanas j'ai des tendinites au niveau du moyen et grand fessier de chaque coté. Je pense que les fourmillements sont liés.
Merci pour votre réponse rapide 🙏
Ah oui effectivement c’est fort possible que ce soit la raison. N’hésitez pas à aller voir un ostéopathe cela peut aider.☺️
@@Marinasanas merci pour le conseil 🙏. J'en vois un régulièrement et je me fais de l'accupression mais c'est très difficile à faire partir 😉
Je comprends les tendinites nécessitent du repos mais là c’est compliqué vu où elles sont situées.
L’inflammation se nourrit du sucre donc n’hésitez pas à éliminer tout ajout de sucre (sauf fruits) le temps que cela guérisse.
Parfois le gluten peut avoir des effets sur les inflammations…
Merci pour ces vidéos vraiment top. et j'ai l'impression d'entendre une délicieuse sirène :-) . Juste une chose : au début de la vidéo, il y a une photo d’orthographe à "hanches"
Merci, malheureusement une fois publié je ne peux plus retoucher à la vidéo.🤷🏻♀️
@@Marinasanas pas grave, je ne dirais rien :-)
Y a-t-il moyen d’avoir pratiquement la même séance avec des postures de 5 minutes au minimum? Cela donne davantage le temps au corps de s’étirer. Merci pour le temps que vous nous consacrez.
Merci Vinciane 🙏🏼
Pour le moment il n’y a que des séances avec des postures que l’on maintient de 1 à 2 minutes.
Il est difficile d’adapter au format CZcams des postures longues de 5minutes. Il faudrait publier des séances d’au moins 1h30 pour pouvoir travailler sur l’étirement complet du dos ou des jambes ou autre thème.
Je prends en compte votre demande et je vais essayer d’allonger le temps des postures. Ayant déjà programmé les cours de 2022 je publierais des séances avec des poses de 3 à 4 minutes courant 2023.
Merci pour votre suggestion 🙏🏼
Les hanches.;) bisous
🙏🏼
Bonjour peut on le faire sur le lit le matin. Car très froid au sol chez moi. Merci
Oui bien sûre ☺️🙏🏼
C est une catastrophe votre son est horrible avec des oreillettes
C’est une de mes premières séances proposées pendant le Covid, je n’avais pas encore beaucoup de matériel il y a trois ans. Cela c’est bien amélioré depuis. N’hésitez pas à aller voir les nouvelles vidéos.☺️🙏🏼