30후반 러닝강도를 좀 높였더니 오른쪽 장경인대 통증이 있어서 병원을 방문했는데 x레이를 보고서는 왼쪽은 어릴때 다쳤던 오스굿씨 가 남아서 슬개골이 불안정할 수 있다고 하고 오른쪽 무릎은 슬개골과 대퇴골 사이가 협소하여 마찰이 잦은 거 같다고 했습니다. 오스굿씨병은 특별한 통증없이 살아가고 있었는데 오늘 양쪽 다 그런 얘기를 들으니 당황스러웠습니다. 그럼 러닝이 안맞는 걸까요 라고 물었더니 지체없이 그렇다고 하시더라구요 하루종일 우울하네요. 대퇴근을 강화하면 좋다고 하기는 했는데 치료 다하고 보강운동 하면서 조금씩 천천히 늘려가면 괜찮으려나요
어떤이는 평발때문에, 어떤이는 천식때문에, 어떤이는 골반이 틀어져서,, 우리 모두는 어떤 것을 하기에 100% 적합하기 어렵습니다 하지만 저는 괜찮다고 생각합니다 경쟁에서 이기고 최고의 선수가 되어야하는 사람들이 아니기때문에요! 각자의 약점을 극복하고 자신이 즐겁고 행복하게 그것을 즐길수 있으면 그것으로 족하다고 생각합니다 휴식과 보강운동을 통해 충분히 하실 수 있습니다 화이팅!^_^
선생님 안녕하세요~ 러닝하는 의사쌤이라고 소문 듣고 와서 영상 잘 보고 있어요. 다 나았다 판단하고 겨울부터 다시 마일리지 늘리고 있던 중, 최근에 장거리/장시간 트레일러닝 마치고 문제가 다시 생겼어요.^^; 현재 러닝 2주째 쉬고 있습니다.(과거에 슬개건염을 좀 오래 달고 살긴 했습니다..) 병원 진료 결과는 큰 특이사항 없었는데, 미세한 불편감이 남아서요. 사실 대퇴운동을 좀 등한시 했는데, 제대로 해보려고 합니다. 레그 익스텐션, 수영 발차기 정도로 대퇴 근육을 강화하면 많이 도움될까요...? 라고 물어볼랬는데 영상에 이미 나왔네요 ㅋㅋ 좋은 말씀 감사합니다. 혹시 마이마운틴/천국의 계단 같은 오르막 걷기 기구 운동도 도움이 될까요? 등산도 좋아하는데, 하산길 무릎 부하 생각해서 못 가겠네요.. 일상 걷기나 계단 내려오기 등은 문제 없지만 러닝이 다시 살짝 무서워 졌어요.
제가 갖고 있는 질환이군요. 혹시 성인이 되고 나서도 오스굿씨병을 앓고 있는 경우 수술이 필요할까요? 참고로 저는 어릴 때 회복을 잘 못하고 지나서 무릎뼈가 튀어나온 상태입니다 😭😭 무릎 꿇어 앉는게 통증 때문에 힘든 정도인데 그것만 피하면 일상생활하는 데엔 큰 문제없거든요. 근데 좀 달리거나, 풋살을 좀 격렬(?)하게 한 날에는 약간 열감도 있고 통증도 있습니다. 평소에 큰 문제없기는 한데.. 무릎꿇는 동작이 제한되다보니 불편한 상황들이 조금 있긴 합니다. 지금처럼 조절해가면서 사는게 베스트일까요? 아님 수술을 하면 불편한 점들이 많이 좋아질까요? 혹떼려다 더 붙이는 격이 될까봐서요.. 늘 유익한 영상 감사합니다!
항상 감사합니다! 오스굿씨가 있는데 선생님 말씀처럼 테이핑하고 효과를 많이 보고 있어요. 파텔라밴드도 해봤는데 이거는 덜 조이면 효과가 없고 꽉조이면 답답해서 테이핑으로 정착했어요. 그리고 저는 조금 무리한 뒤에 통증이 올락말락하면 예방적으로 진통소염제(덱시부로펜)를 먹는 경우가 있는데요, 이렇게해도 괜찮을까요? 급성 염증이 회복에 도움이 된다는 말(운동제한, 재생 증진 등)도 들어서 차라리 생활에 불편한 정도가 아니라면 염증상태를 유지하는게 낫나 싶기도 해서요.
음... 힘줄은 회복이 더디다고만 하니 감이 잘 안오시는듯 한데... 경증에 안달리고 회복에 전념한다 가정했을 때 , 정형외과 원장님들 보통 6주 말씀해 주십니다. 근데 우리 러너들은 쬐끔 나아지면 나갔다가 좌절하고 들어오기를 반복하다 보니 최소 3달... 1년넘게 고생할 수도 있습니다 한두번 치료 받는다고 눈에 띄게 나아지고 그러면 부상이 아니예요 😑 장기전이고 인내심이 필요합니다.
간혹 관절 간격 불균형이 있거나 하신분들이 있고, 그런 경우 퇴행성 관절염의 위험성이 상대적으로 높을 수 있습니다 정도에 따라 다르고, 주치의 선생님의 의견이 중요하겠지만, 충분한 허벅지 근력의 보강과 함께 과하지않은 러닝은 가능하지 않으실까 조심스럽게 생각합니다~!^_^ 누구에게나 불리함은 있으니까요! (병적인 경우는 예외겠지만요ㅠ)
어떻게 딱 동마 끝나고 슬개건염이 생겨 해당 증상이 궁금하고 알고싶을때 맞춤 영상을 올려주셨네요 이번 영상도 정말 감사합니다!
최근 러닝량을 늘렸더니 엉덩이랑 허벅지 뒷쪽에 통증이 생겼습니다. 찾아보니 이상근증후군인거 같더라구요 ㅠㅠ, 이상근증후군에 대한 내용도 한번 해주시면 좋을 거 같습니다~
쨜쌤! 테이핑도 유튜브에보면 너무 영상이 많던데 한번 다뤄주실수 있을까요? 무릎, 장경인대, 종아리 등등 이요. 정보의 범람으로 믿고 의지할때가 쟐쌤밖에 없네요... 😂
네엡! 준비해보겠습니다!^_^ㅎㅎ
@@runningbehind 감사합니다!! ^^
딱 오랜만에 줄넘기 했을때 이 통증였습니다.. 정말 놀랬음 😂
30후반 러닝강도를 좀 높였더니 오른쪽 장경인대 통증이 있어서 병원을 방문했는데
x레이를 보고서는 왼쪽은 어릴때 다쳤던 오스굿씨 가 남아서 슬개골이 불안정할 수 있다고 하고
오른쪽 무릎은 슬개골과 대퇴골 사이가 협소하여 마찰이 잦은 거 같다고 했습니다.
오스굿씨병은 특별한 통증없이 살아가고 있었는데 오늘 양쪽 다 그런 얘기를 들으니 당황스러웠습니다.
그럼 러닝이 안맞는 걸까요 라고 물었더니 지체없이 그렇다고 하시더라구요
하루종일 우울하네요.
대퇴근을 강화하면 좋다고 하기는 했는데
치료 다하고 보강운동 하면서 조금씩 천천히 늘려가면 괜찮으려나요
어떤이는 평발때문에, 어떤이는 천식때문에, 어떤이는 골반이 틀어져서,, 우리 모두는 어떤 것을 하기에 100% 적합하기 어렵습니다
하지만 저는 괜찮다고 생각합니다
경쟁에서 이기고 최고의 선수가 되어야하는 사람들이 아니기때문에요!
각자의 약점을 극복하고 자신이 즐겁고 행복하게 그것을 즐길수 있으면 그것으로 족하다고 생각합니다
휴식과 보강운동을 통해 충분히 하실 수 있습니다
화이팅!^_^
선생님 안녕하세요~ 러닝하는 의사쌤이라고 소문 듣고 와서 영상 잘 보고 있어요. 다 나았다 판단하고 겨울부터 다시 마일리지 늘리고 있던 중, 최근에 장거리/장시간 트레일러닝 마치고 문제가 다시 생겼어요.^^; 현재 러닝 2주째 쉬고 있습니다.(과거에 슬개건염을 좀 오래 달고 살긴 했습니다..) 병원 진료 결과는 큰 특이사항 없었는데, 미세한 불편감이 남아서요. 사실 대퇴운동을 좀 등한시 했는데, 제대로 해보려고 합니다. 레그 익스텐션, 수영 발차기 정도로 대퇴 근육을 강화하면 많이 도움될까요...? 라고 물어볼랬는데 영상에 이미 나왔네요 ㅋㅋ 좋은 말씀 감사합니다. 혹시 마이마운틴/천국의 계단 같은 오르막 걷기 기구 운동도 도움이 될까요? 등산도 좋아하는데, 하산길 무릎 부하 생각해서 못 가겠네요.. 일상 걷기나 계단 내려오기 등은 문제 없지만 러닝이 다시 살짝 무서워 졌어요.
무서워하실 필요 없습니다~! 단지, 러닝의 양이나 강도가 갑작스레 늘어나지 않게 주의해주셔요~! 특히 트레일런은 부담도 더 큰데다가 한번 가면 멈추지못하고 반드시 돌아와야 하기 때문에..ㅠ 미리 코스 계획을 잘 준비해서 출발하시면 좋겠습니다^_^
@@runningbehind 답변 감사드립니다. 다시 조급함 버리고 나아가보겠습니다. 🤗
제가 갖고 있는 질환이군요. 혹시 성인이 되고 나서도 오스굿씨병을 앓고 있는 경우 수술이 필요할까요?
참고로 저는 어릴 때 회복을 잘 못하고 지나서 무릎뼈가 튀어나온 상태입니다 😭😭 무릎 꿇어 앉는게 통증 때문에 힘든 정도인데 그것만 피하면 일상생활하는 데엔 큰 문제없거든요. 근데 좀 달리거나, 풋살을 좀 격렬(?)하게 한 날에는 약간 열감도 있고 통증도 있습니다. 평소에 큰 문제없기는 한데.. 무릎꿇는 동작이 제한되다보니 불편한 상황들이 조금 있긴 합니다. 지금처럼 조절해가면서 사는게 베스트일까요? 아님 수술을 하면 불편한 점들이 많이 좋아질까요? 혹떼려다 더 붙이는 격이 될까봐서요..
늘 유익한 영상 감사합니다!
오스굿씨병의 경우에 수술을 반드시 해야하지는 않습니다~
특히나 평소에 크게 문제가 되는 것이 아니라면 더욱 그렇습니다
꾸준히 운동 해주시면 열감이나 통증도 점차 좋아질 수 있습니다!^_^
@@runningbehind 뼈가 튀어나온 건 이제와서 수술하지 않고는 답이 없겠지만 ㅠㅠ 잘 쉬고 보강운동 해주면서 잘 조절하며 지내보겠습니다. 답변 감사합니다!
항상 감사합니다! 오스굿씨가 있는데 선생님 말씀처럼 테이핑하고 효과를 많이 보고 있어요. 파텔라밴드도 해봤는데 이거는 덜 조이면 효과가 없고 꽉조이면 답답해서 테이핑으로 정착했어요.
그리고 저는 조금 무리한 뒤에 통증이 올락말락하면 예방적으로 진통소염제(덱시부로펜)를 먹는 경우가 있는데요, 이렇게해도 괜찮을까요? 급성 염증이 회복에 도움이 된다는 말(운동제한, 재생 증진 등)도 들어서 차라리 생활에 불편한 정도가 아니라면 염증상태를 유지하는게 낫나 싶기도 해서요.
저도 약을 조금 잘 챙겨먹는 편입니다
개인차와 경험의 차이에 따라 자신에게 맞게 해주시면 될것 같습니다
어느정도의 염증이 도움이 되는 부분도 있겠지만 너무 잦지않고 악화되지않는 부분에서라면 일시적인 억제가 득이 큰 경우가 더 많지 싶습니다^_^
@@runningbehind 감사합니다 선생님!!
영상 잘 보고있습니다~
존2 트레닝이 효과적이라고 주장하는 전문가들이 있던데
선생님은 어떻게 생각하시는지 궁금해요
어떤 목적이냐에 따라서 달라질 수 있겠지만, 존2 트레이닝은 유산소목적에서는 충분히 효과적인 방법입니다~!
제 영상 중에 MAF method 영상 찾아보시면 궁금증이 해결되실것 같습니다^_^
선생님... 슬개골 위쪽에 통증 있는데... 대퇴사두근이 짧아져서 슬개골과 마찰이 생겨 아픈가요? 이럴땐 폼롤러로 대퇴사두근 마시지가 좋을까요? 충격파 치료도 하곤 있는데 치료가 더딘거 같아요.. 슬개골 위쪽 통증도 한 번 다루어 주시면 감사하겠습니다~~~
슬개골 위쪽의 경우는 말씀하신대로 대퇴사두건의 염증이나 러너스니 일 가능성이 있을 것 같습니다
폼롤러 마사지도 좋고, 더불어 대퇴사두근 강화 근력 보강운동도 중요합니다!^_^
댓글 감사합니다~!
음... 힘줄은 회복이 더디다고만 하니 감이 잘 안오시는듯 한데...
경증에 안달리고 회복에 전념한다 가정했을 때 , 정형외과 원장님들 보통 6주 말씀해 주십니다.
근데 우리 러너들은 쬐끔 나아지면 나갔다가 좌절하고 들어오기를 반복하다 보니
최소 3달... 1년넘게 고생할 수도 있습니다
한두번 치료 받는다고 눈에 띄게 나아지고 그러면 부상이 아니예요 😑
장기전이고 인내심이 필요합니다.
@@runningbehind 선생님.. 감사합니다~~
@@gdseoo 넹... 인내가 필요할것 같아요. 3주 이상 쉬었다가 통증 없어셔 오늘 가볍게 트레드 밀에서 살살 걷뛰 했는데 무릎에서 신호가 오네요..ㅠㅠ
찜질은 온찜질이 좋을까요?
네 부어있는거 아니면 온찜질 해주시면 됩니다~!
@@runningbehind오오 감사합니다
쟐쌤님
제 무릎의 구조가 반월판이 허벅지뼈와 종아리뼈와의 간격이 맞지않고 종아리쪽으로 기울어져있는 무릎이라고 하더라구요
의사 선생님은 안뛰는게 좋다고 하는데 저주받은 무릎일까요?
간혹 관절 간격 불균형이 있거나 하신분들이 있고, 그런 경우 퇴행성 관절염의 위험성이 상대적으로 높을 수 있습니다
정도에 따라 다르고, 주치의 선생님의 의견이 중요하겠지만, 충분한 허벅지 근력의 보강과 함께 과하지않은 러닝은 가능하지 않으실까 조심스럽게 생각합니다~!^_^
누구에게나 불리함은 있으니까요! (병적인 경우는 예외겠지만요ㅠ)