Co piję na rowerze i zawodach a co tylko w ostateczności | Prawie.PRO
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup cokolwiek na Prawie.PRO: Prawie.PRO
📸 Mój Instagram: / prawie_pro
📸 Facebook: / leszekprawiepro
🎧Spotify (podcast): open.spotify.c...
🚲Strava: / strava
🏆 Team: / strava
Kontakt: leszek@prawie.pro
#kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie
Co piję na rowerze i zawodach a czego tylko w ostateczności | Prawie.PRO
Codziennie wypijam minimum 2 litery wody, ale nie jak jadę. Samą woda mocno płucze. Ją zawszę mam 2 bidony. Jeden z wodą, drugi z wodą+ miód + cytryna + elektrolity. Co 30 / 45 minut coś smacznego. Nie pijam kawki bo nie lubię. Ale żel zawsze jest w kieszonce. Tak zwana prezerwatywa, lepiej mieć nić nie mieć.
😁
Fajnie nauczyć się samemu robić jakiś izotonik. Miód, cytryna i np. trochę soli. W odpowiednich proporcjach. Miód od pszczelarza a nie woda z marketu.
Fajnie wchodzą przecierane owoce w tubce. Bez dodatku cukru. Same proste cukru typu fruktoza. Ładnie się to je jak w buzi kapec na treningu. Niejednokrotnie smaczniejsze niż żele. Trzeba znaleźć zdrowe i smaczne tubki.
Cola z cukrem i żelki dobre jak jest bomba. Podobno bomb należy unikać i przeciwdziałać regularnym dożywianiem.
jak trening masz >90 minut to juz trzeba cos zjesc w trakcie a jak to jest intesywny trening to ci sie banan wchlonie juz po treningu. Takze czasem warto zjesc zela w odpowiednim momencie zeby moc wciznac mocniejszy trening.
Leszku kranówka jest 🆗 ale lepiej ją przefiltrować np. czajnik z filtrem a jeśli ktoś ma skłonności do kamicy nerkowej to musi uważać pozdrawiam 😎
Kamienie nerkowe nie biorą się z twardej wody 😅
Swoją przygodę z szosą zacząłem niedawno bo ok 2msc temu.
Na 70km ustawce, która póki co daje mi w kość tak 8/10 zmęczenia biorę zazwyczaj 1 banana, batonik sante protein go lub duzego snikersa, jeden mały żel i 2 bidony 07, z tym że wszystkiego przy obecnej aurze nie wypijam. Dodam ze mam 198cm wzrostu i 102kg wagi i jestem po kilku latach ćwiczeń na siłowni. Nie zależy mi zupełnie na zrzuceniu wagi bo i tak mam niski bf. Po przyjściu zjem na ciepło np 100g kaszy mannej z odżywka białkową z miodem lub dżemem a po godzinie półtorej obiadzik :) Po tak długim wysiłku unikam raczej cięzkich fastfoodów bo strasznie to potem odczuwam na brzuchu. Robią się wzdęcia gazy...
A kranówa wiadomo najlepsza ;-p dodaje do niej soku z cytryni
Przez chwilę zrobiło się jak na "Wiem co ćpiem"...
A pół czekolady to dokłądnie niemal 1 piwo. Co kto woli. Choć piwo bezalkoholowe mogłoby być na treningu całkiem niezłym izotonikiem...
Też tak słyszałem.
Mam zupełnie podobne podejście:przestałem kupować wodę w butelkach,piję kranówę i dobrze mi z tym.nie lubię biegać z bidonem,chyba że jest bardzo gorąco ale kto wtedy biega...na rowerze coś tam popijam ale nieraz przejadę 60 km i nawet łyka nie wezmę.. a potem mnie suszy.Alkoholu zero,swoje już w życiu wychlałem.
Polecam zakup lodówki w systemem filtrów do wody . Zawsze zimna i smaczna. Także uważam że warto redukować plastik.
Wody piję dużo, nie tylko podczas wysiłku ,ale tylko gazowanej, kranówa czy nie gazowana mi nie wchodzi. Dlatego wożę izotonik w proszku z odmierzoną ilością w woreczku strunowym
Leszku dzienne spożycie do 400ml,,/10kg wagi nie wliczajac w to treningu więc lecimy z wodą 😉 Generalnie spoko filmik 👍
Pomroczność jasna od odwodnienia 😄💯 lekarz to potwierdzi 😁😁😂
Brzuch nie jest od piwa tylko na piwo ;)
Mógłbyś rozwinąć temat makroskładników zawartych w kranówce? XD
Hihihihih
To chyba trzeba spytać Sanepid ? :)
Kranówka ma często dużo wapna itp. więc jest spoko:) chyba, że ktos ma zmiękczacz i filtry to już gorzej
Ładnie Ci w tej koszuli ! Miło Cię widzieć w dobrym humoorze ! Trzymaj się ! Pozdro! 👍😀🏃🏼🚴🏿♂️🏊🏽🏃🏼
Na Zwifcie jest taki gest kiedy awatar sięga po bidon. Wtedy trzeba sięgać
Początek był dobry 😉🍻... reszta też dzięki Leszku
Czekałem na taki film😅😃
0:32 Piesk Leszek
w warszawie podobno plyna scieki :D
ja niestety to samo.. na trening (tyle,. że biegam) raz miałem 0.7 bidon z wodą - na przebieżce 22km.. normalnie w tygodniu robię orki z interwałami (10/12* 800m (4min/km) i nie piję nic..
głupi nawyk
Woda+cytryna+miód polecam
Ja wrzątkiem zalewam liście świeżej mięty , a jak wystygnie dodaję sok ze świeżej cytryny i miód. Nie ma nic lepszego. W upał dodaję odrobinę soli kuchennej, nie za dużo.
Robię tak samo, to najlepszy izotonik, tylko nie zawsze dodaję miód.
Sama woda z cytryną działa odkwaszająco na organizm.
Woda może czysta w stacji wodociągów ale woda płynie rurami które są w środku obrzydliwe
Dokładnie. Kolega ubiegł mnie z komentarzem. Chciałem napisać to samo
To mit
@@LeszekPrawiePRO Śmiem wątpić. Mój dom rodzinny jest z 1932 roku. Większość rur w budynku pamięta jeszcze Trzecią Rzeszę (Wrocław). Jak Ci się wydaje Leszku, jak te oryginalne rury wyglądają w środku? Miałem wątpliwą przyjemność oglądać przekrój takowej rury. Nic przyjemnego. Pozdrawiam i życzę sukcesów w realizowaniu kolejnych celów. Sportowych i nie tylko ☺
@@pawelbrzeziecki9767 Paweł, badania wskazują na co innego. Wiek rur nie ma nic wspólnego z jakością i bezpieczeństwem wody.
@@LeszekPrawiePRO nie jest to mit, rura wewnątrz nie ma już okrągłego przekroju, jest tam warstwa kamienia, osadów soli i tego co woda niesie ze sobą. Chcesz to pij taką wodę bo na oko to czysta jest każda woda z kranu
Siema. Fajny filmik... Możesz patrzeć w obiektyw a nie w ekran ;)
Byłbyś dobrym księdzem. Tak pięknie opowiadasz.
Ksiądz to raczej dzieci bajeruje
@@filipguzowski2790 No a kto tutaj przesiaduje.
podczas jazdy najczesciej to woda z amolem...robi robote
? Pierwszy raz słyszę o takim specyfiku. Co to daje?
6;15 Ja próbuje zmienić nawyk kawy na yerbę przed treningiem jak mi się nie chce. Taką z przeciskacza na zimno z wciśniętą cytryną, zadne rytualne picie z rury
Leszku, wszystkiego super sie słucha i ogląda, jednak jak wstawisz jakieś napisy i są tam jakieś słowa napisane niepoprawnie po polsku, to napisz je w cudzysłowie, np. "Cuś". Młodzi ludzie to ogladaja i beda powtarzać te niezamierzone a jak myśle nie to bylo Twoja idea . Nie jest moja intencja wytykanie bledu , tylko improvment Twojego bloga jak mi sie nasunela podczas oglądania.
Hej😁
Czy wspomniany na początku cofferide, to był ten z Karolem? i czy Karol był już wtedy po trzech..??
Pozdro!😁
Nieeeee. Po 4 🍺🍺🍺🍺
Leszku. Co polecasz zamiast żeli na trening 2-3h ?
Batony owocowe np z Biedry, banan, kofeina :)
Jedno piwko przed zawodami uuuuu, widziałem coś innego...
Kawa (kofeina) wzmaga stany lękowe i depresję i to właśnie ona powoduje, że bez niej człowiek nie ma siły na nic - takie błędne koło. Ja po rzuceniu kawy (ciężko było, bo uwielbiam) jestem spokojniejszy i mam energię stabilną przez cały dzień - nie potrzebuję już podwójnego espresso, żeby rano wstać z łóżka 🙂 Każdy inaczej reaguje, ale polecam rzucić dla eksperymentu.
próbowałem rzucic kawe ale głowa mnie odrazu boli,nie dałem rady...ciekawe jak Ci się udało?
@@clintwestern1318 Ja zacisnąłem zęby i czekałem, aż przejdzie 🙂. Można to też zrobić stopniowo przerzucając się na bezkofeinową, np. mieszając ze zwykłą kawą w coraz większych proporcjach. To wymaga jednak aptekarskiej precyzji i wytrwałości. Co kto woli.
Hej, jaki masz wzrost i aktualną wagę? Pozdrawiam
zakwas z buraków i rakieta odpala
Woda z kranu przegotowana, później w połowie zamrożona;) kawa jest zbędna,
A na końcu draft na zawodach 😂
Albo nawrót w strefie ochronnej :)
a coca cola ?
Jak bez cukru to tak :) z cukrem w dobie kryzysu
@@LeszekPrawiePRO dlaczego cola zero lepsza? Przecież cola to napój izotoniczny jak każdy inny z cukrem ;-) no fakt ze ma wiecej cukru ale przy jezdzie chyba mozna ja dozowac ?
Tu się z Tobą nie zgodzę, że woda z kranu jest lepsza bądź taka sama jak ta z butelki lub z plastiku
Widziałem typka, który nalewał se piwo do bidonu i pił se po drodze
A może to była kranówa z butelki po piwie.. 😁
@@contragumballvenganza1448 Wątpię, bo widziałem jak kapsel otwierał
Wszystko, ok tylko stary zachowuj się trochę bardziej męsko...
a może lepiej być sobą niż udawać kogoś innego?
Maskara. Niech się zachowuje jak chce. Jak się nie podoba. Nie oglądaj. Pozdro Leszku!
Czy zwracanie uwagi gospodarzowi (jesteś tutaj gościem) na sposób zachowania jest oznaką męskości...?
@@MultiPszczelarz brawo. To raczej oznaka jakichś problemów . Nie nasza sprawa 😊
No, to że gość czasem ubiera się jak na paradę równości nie znaczy, że jest cyklistą...