CORE Stability e ciclismo - Staccali da ruota!

Eh sì, se ancora non hai ben compreso l'importanza dell'allenamento del CORE, sicuramente ti manca quel qualcosa in più.😩
La CORE Stabiliti è importantissima in tutte le discipline sportive ma lo è molto di più in quelle pratiche dove i movimenti del nostro corpo sono vincolati. 💪
Il ciclismo è uno di questi! 🚴
Siamo vincolati con piedi, sella e manubrio e il nostro busto rimane praticamente immobile per ore.⏱
Quindi se non alleniamo e rafforziamo addominali dorsali e lombari, prima poi avremo sia dolorabilità alla schiena sia un precoce decadimento della performance.🙄
Avere un CORE forte e potente farà sì che la potenza delle tue gambe possa essere trasferita ai pedali partendo da un punto stabile e solido.💪
Prova a fare un salto in alto su un pavimento e misura la distanza massima che raggiungi con la tua elevazione, successivamente ripeti il tuo salto sulla sabbia.
Sicuramente non avrai raggiunto l'altezza che hai totalizzato sul pavimento!😀
Questo succede perché la potenza delle tue gambe ha trovato un punto stabile (pavimento) e l'energia è stata usata tutta per l'elevazione.
Sulla sabbia molta energia è stata dispersa dalla fragilità del terreno.
Le tue gambe in bicicletta sono la stessa cosa!
Se il tuo CORE sarà solido come il pavimento, tutta l'energia che esprimerai andrà sui pedali!👌
Ora avrai sicuramente compreso il perché il tuo CORE debba essere allenato😉
Con questo video ti regaliamo uno dei tanti esercizi per la CORE stability che potrai eseguire insieme a Beppe Loria, professionista creatore del T.N.T. system.
Dopo qualche settimana, troverai i primi vantaggi in bicicletta, ma il bello verrà più avanti!
Ospite del video Beppe Loria- Ideatore T.N.T. System.
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[@alessandrogalloni2432]

Ciao Francesco, esercizio molto interessante, che tempi daresti?

[@3BTRAINING-SPORT]

Ciao Alessandro, grazie per la tua richiesta. Ti faccio rispondere direttamente dall'esperto Beppe Loria, attendi il suo commento per favore.

[@Beppe-TNT]

Ciao Alessandro Galloni, inizialmente ti consiglio di lavorare su fasi isometriche che ti aiutino ad aumentare la percezione della posizione corretta.
Ricorda che le ginocchia si alzano da terra di circa 2 cm ma che il bacino non deve muoversi.
Tempi di lavoro ?
BEAST POSE 1 (4 punti di contatto=sollevare le ginocchia)
inizialmente ti consiglio di partire con 10-15'' di lavoro con 20-30'' di pausa per 6-10 set.
Questi tempi ti garantiranno di lavorare di qualità e non di quantità perché anche la mobilità dei polsi è coinvolta e non tutti hanno quella necessaria per mantenere la BEAST POSE per lunghi periodi di tempo.
Quando sarai riuscito a completare senza dolori articolari, questa sequenza, potrai passare ad aumentare i tempi di lavoro, mantenendo la BEAST POSE 1.
6-8 set - 20''-30'' di lavoro con 30'' di pausa.
Obiettivo finale sarebbe quello di mantenere la BEAST POSE 1 per:
3 set 1' lavoro -pausa 30''
A questo punto potrai passare alle evoluzioni successive, (diminuendo i punti di contatto con il terreno in modo progressivo e senza fretta) avendo la certezza di aver condizionato in modo corretto tutti gli anelli della catena che rendono il movimento sicuro.
Allo stesso modo e con la medesima ratio, potrai progredire con le altre evoluzioni della BEAST POSE.
Spero aver risposto alla tua domanda
Saluti, Beppe

[@PepIM85]

Beppe Loria 👍