【20分】心が乱れているとき・モヤモヤやイライラで眠れないとき 〜聞くだけで自律神経が整う寝る前
Vložit
- čas přidán 20. 10. 2021
- イライラ・モヤモヤで寝れないときに、負の感情を受け取らず、手放すための聞くだけ誘導瞑想です。自律神経を整えて、心穏やかに１日を終えたいときに聞き流してください。
前半に出てくる呼吸法は「くつろぎの呼吸法」として知られており、深い呼吸によって心身の興奮や緊張を和らげ、リラックスした状態に導いてくれるものです。
疲れているのに心が乱れて中々寝つけないときなど、交感神経を鎮める目的で行うのに適しているほか、情動や衝動のコントロールに効力を発揮したとされる研究もあります。
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心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は筋トレと同じく「継続」することが大切です。継続することで脳科学的にも実証されている様々な効果を実感しやすくなるので、是非チャンネル登録して、ガイド音声をご活用いただけたら嬉しいです♪
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#声ヨガ #誘導瞑想 #自律神経 #夜 #マインドフルネス #呼吸 - Jak na to + styl
導入の呼吸法が終わり、白鳥の話に差し掛かる辺りでいつも寝落ちしてしまいます😴
昼間は精神力を消耗し尽くすほど怒りの感情に支配されていて、このままではきっと眠れないだろうと思い毎晩聴いていますが、驚くほど自然に入眠出来ています。
本当にありがとうございます🙏✨
ご丁寧にコメントありがとうございます！日中、いろいろなことと戦っておられるんですね。今週もおつかれさまでした...！夜、羽を休める準備のお供にして頂けて嬉しいです✨
声が綺麗で優しくて、聞きながら心地よく眠ることができました。
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます❣️心地よい入眠のお供ができて嬉しいです♪
1:28〜
声に癒やされます。ありがとうございます。
えすさん、こんにちは！コメントありがとうございます✨嬉しいです🥰
７０歳になりました抗がん剤館の私涙出たり不安なったりストレスからだかあまりちがうなんとなく5ねんふあんありますありがてう❤
古希を迎えられたのですね、おめでとうございます。しんどい時に寄り添える動画であれたら嬉しいです。コメントありがとうございます🤍