Ayuno Intermitente Explicado Fácilmente - Qué es el ayuno intermitente - Lunacreciente
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- čas přidán 11. 01. 2022
- CÓMO HACER AYUNO INTERMITENTE PARA PRINCIPIANTES - ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cuántas horas de ayuno necesitas para bajar de peso?
El ayuno intermitente es un periodo del día en el que no se consumen alimentos durante un tiempo determinado, antes de volver a comer de forma regular… Este momento del día en el que no consumes alimentos, puede ofrecer beneficios para tu salud que vienen desde reducir la inflamación en tu cuerpo, el riesgo de cáncer y las enfermedades metabólicas, hasta aumentar tu expectativa de vida y ayudarte a bajar de peso. ¡No te vayas! Porque hoy te enseñaré todo lo que necesitas saber sobre el ayuno intermitente. Recuerda darle me gusta a este video, suscribirte a nuestro canal y activar la campanita para que puedas seguir disfrutando de más material como este.
Número 1. ¿Cómo funciona el ayuno intermitente?
Aunque actualmente se acostumbre a seguir un plan de alimentación en el que es necesario consumir a diario 3 comidas principales y algunos bocadillos… Omitir ocasionalmente una que otra comida podrá tener un efecto benéfico. No comer por una cierta cantidad de horas permite al cuerpo utilizar la grasa acumulada como una fuente de energía y a degradar las proteínas viejas para crear otras nuevas, lo cual permite renovar tus tejidos y así frenar el envejecimiento celular, aumentando tu expectativa de vida. Al principio es posible experimentar hambre, debilidad, mareos o vómitos y cambios de humor. Pero estos son efectos secundarios que tu cuerpo superará con el paso de algunas semanas hasta adaptarte por completo al ayuno intermitente.
Número 2. ¿Qué otros beneficios puede tener en tu salud?
El ayuno intermitente puede reducir la resistencia a la insulina y los niveles de azúcar en la sangre, previniendo la diabetes tipo 2. Puede mejorar varios factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, como la presión arterial, los niveles de colesterol y los marcadores inflamatorios. Ayuda a prevenir el cáncer y a reducir los efectos secundarios causados por la quimioterapia y puede tener beneficios importantes para la salud cerebral, aumentando el crecimiento de nuevas neuronas y protegiendo el cerebro de daños.
Número 3. ¿Cuántas horas de ayuno son necesarias para obtener sus beneficios?
La meta del ayuno es lograr hacerlo por periodos de 16 a 18 horas. Este tiempo es el necesario para que tu cuerpo pueda activar los beneficios más importantes que tiene el ayuno intermitente. Lo recomendable es hacerlo de manera gradual, empezando por periodos de solo 2 o 3 veces por semana cumpliendo estas horas de ayuno, hasta poder hacerlo durante casi todos los días de la semana. La mejor forma de empezar el tiempo de ayuno es dejar como última comida la cena, no comer durante toda la noche, saltarte el desayuno y, por último, ahora si culminar tus horas de ayuno almorzando. Existen otros tiempos más prolongados de ayuno para los cuales es recomendable la ayuda de un especialista.
Número 4. ¿Qué puedes comer durante y después del ayuno?
Durante el periodo de ayuno está totalmente permitido tomar líquidos, específicamente agua, té o café sin azúcar, debido a que es necesario mantenerte hidratado. Y si tienes niveles bajos de sodio, es recomendable tomar algún caldo casero de pollo o de hueso. Si debes tomar algún medicamento durante el tiempo de ayuno que deba ser acompañado de alguna comida, se recomienda hacerlo con solo una porción pequeña de vegetales altos en fibra. Después del ayuno es importante que solo consumas la porción normal de alimentos en tu plato. Al comer mucho más de lo común por haber experimentado un largo tiempo sin alimentarte puedes causar problemas digestivos y daños en tu organismo.
Número 5. ¿Qué personas pueden hacer el ayuno intermitente?
Aunque el ayuno intermitente sea una práctica saludable y efectiva, no es recomendable para personas que ya tengan un peso bajo, personas con diabetes, presión arterial baja, trastornos alimenticios ni embarazo o intentos de embrazo. Tampoco se aconseja a los niños y adolescentes. Si realmente deseas probar el ayuno intermitente No olvides consultar con tu médico o nutricionista de confianza antes de seguir cualquiera de estos consejos.
#ayuno
#dieta
#lunacreciente - Hudba
yo lo empece hace un mes y ya baje 12 kilos... saque gaseosas y el pan... tomo pura agua y me siento de maravilla
Un mes?? Guauuu,cómo lo haces?
cuales son tus horarios, yo tambien quiero practicarlo, espero tu respuesta.
Me puedes explicar por favor 🙏
bro si salgo a correr a la mañana como 1 o 2 pan blanco con te, que dices esta bie
n??
Yo quierooo, tendrás un consejo?
Recomendación personal:
No recomiendo saltarse el desayuno. Hago el ayuno intermitentemente desde hace 3 años (a la fecha de este comentario) y ha sido la mejor decisión de mi vida. Lo hago de la siguiente manera;
Desayuno 11am.
Proteína líquida: 3pm / Después del ejercicio.
Almuerzo: 5pm y ya no como nada durante 18 horas hasta las 11am del siguiente día.
Espero les funcione ya que no se trata de sufrir sino de cuidado y responsabilidad.
Ay ez ke el dezayuno ez la parte maz inportant del día
El comer o no comer no tiene efecto alguno sobre la salud. La clave está en los músculos y en la columna vertebral.
totalmente de acuerdo, en realidad uno nunca salta el desayuno por que en algún momento comes y eso es des-ayunar, lo importante es que comes en esa primer comida
@@daniel70000 khe
GRACIAS POR TU RECOMENDACIÓN! LO VOY A CONSIDERAR👍🏼 ESTO ES NUEVO PARA MI... Y LO ESTOY HACIENDO. LLEVO UNA SEMANA. SALUDOS CORDIALES 👋🏼😊
Estuve mirando muchos videos es el único que entendí cómo era el ayudo
X2 A este si le entendi
Oye si
Ayudo ?
Así mismo, Wao hasta los voy a seguir, los demás no me gustaban mucho la explicación para nada
Literal solo es no comer por 16 horas
Tengo 20, hace años que decidí dejar de comer de noche, no hay ningún día que lo haga salvo muyyy ocasionalmente que tenga una cena o algo parecido, nunca he sentido problemas ni nada, recién ahora hace dos meses comencé a hacer ejercicio todos los días (ya que solo hacia durante la secundaria) y he notado un cambio, lo máximo que pese fueron 105, ahora no se bien mí peso pero por medidas de ropa creo que estoy en 90 y pico, mido 1,80 y tantos
Hola gracias por la explicacion voy a probar hacer el ayuno necesito mucho hacerlo por mi salud. Y gracias a todos por comentar sus experiencias.
Baje 16 kilos con ayuno en un rango de 6 meses... Mejoro mi energía y mi problema de colitis también
Hola, cuántas horas dejo de comer y en qué horario , en la cena?
Saludos
@@washingtoncampos1638 16 horas son ingerir alimentos, solo café, té sin azúcar y agua... Tu puedes mover las horas como quieras, en mi caso es más fácil para mí saltar la cena que el desayuno. Mi comida es a las 4:00 y mi siguiente ingesta es el desayuno a las 9 o 10...
Gracias por comentar su experiencia..
¡Gracias por compartir!
Es preocupante mi caso, baje 20 kg en 3 meses y medio
La verdad fue muy simple la explicación realmente casi no me sacó de mis dudas
Excelente , breve, objetivo, claro y veraz. Gracias
Me encantó el video... Pequeño pero muy bien explicado... Muchas gracias... Lo aplicaré
Gracias!! Por fin un video bien explicado 👏
No sabía que tuviera tantos beneficios
Lo quiero hacer bajar de peso
Pero este videoe motivo más
Me encanta el video es corto y directo al tema.Felicitacion
😮😮😮gracias muy buena su información.Gracias gracias gracias.Dios los Bendiga.
Gracias por la buena explicación 👍😉
Me encantan los vídeos, de este tipo, una intro corta y luego "al grano", a lo importante. Muchas gracias x la información. Bendiciones.
Gracias por la información.
No sabía nada del ayuno intermitente.
Aunque no hago ayuno intermitente para rebajar he rebajado, mi plan es hacerlo parte de mi vida por cuestiones de salud y empatia
Gracias excelentes explicación ❤
Esto sirve para todo incluso para ayudar la reducción de acne
Muy bueno 🎉
Gracias por la info.
Me gustó el video es corto y preciso.
Gracias me ayudas mucho .
Muchas gracias, está muy bien explicado!!!
Megusto.muchoeste.video.❤❤.gracias.por.esta.buena.ynformacion
Yo desde que descubri el ayuno ( recomendado por mi nutricionista) he bajado 18 kilos en total en un periodo de 1 año, es maravilloso antes jamas podria haberme ejercitado en ayuno ( antes me ponia a vomitar y me desmayaba) tengo una energía increíble, subo el cerro por senderos en ascenso y no me canso como antes, tomo 2 tazas de te verde al dia, no todos los dias y mucha agua y alimentos saludables. Aconsejo verlo con un nutricionista de todas maneras, si ellos lo recomiendan es por algo
Yo llevo 4 días, lo hice porqué me dió resistencia a la insulina, desde 23 de marzo haciendo cardio en casa y de 101 kilos llegué a 1 de julio 89.9 después el 23 de Julio me pese y estaba 89.6 no había adelgazado casi nada, pues se me vino a la mente la resistencia a la insulina y entonces hice ayuno intermitente 2 comidas en el almuerzo y después full agua comer a las 13:00 o a las 14:00 el almuerzo y volver a comer al otro día recién de pasar de 89.6 estoy en 87.8 :) y en tan solo poco días lo voy hacer por 3 meses a ver que tal mi peso ideal es entre 70kg-80kg
Mi edad: 16 años
Altura: 1.82
Como sigues?
@@kevinmendoza2810 bastante bien, ando en 84.6
@@Mauro-zk9zh como andas de musculo?
@@datidizudandatochipu2636 mal, hoy me llegaron mis mancuernas que compré por ML, ando haciendo cardio primero y después una rutina que me armé:)
Lo de músculos creo que es normal, nunca en la vida hice ejercicios de fuerza
Que buen video, corto y al grano. 👍🏻
Tengo 23 años peso 102 kilos llevo 4 días haciendo ayuno intermitente desenme suerte
Exitos
Todos Exitos ... lo lograrás.!!!
Como te ha ido con el ayuno?
???
Mucha suerte
Muchas gracias ❤️
Yo llevo una semana comiendo solo huevos ,frutas y frutos secos después del gim en la mañana ,los primeros días no podía dormir por el hambre pero ya superé eso y hado dos horas y media en el gym y si he notado un gran cambio en poco tiempo
Genial 👌muy bien explicado gracias por compartir. ❤️
Muchas gracias
En el fondo es el horario que dan los alimentos en el hospital cuando uno se interna...7 y 30 am...12 y 30 am y 6 pm la cena y luego hasta el otro dia...y porciones pequeñas..lo demás agua
Bien explicado.
La verdad es que quise hacerlo
Y me di cuenta que ya estaba haciendo el Ayuno intermitente y no lo sabía 🤣🤣 en la nevera solo se ve agua y un tomate
Jaja somos 2!!
Jajajajajajajja hay Dios bendito somos 3
Jajajaja x4😂😂🙈
Yo igual 🤣🤣
Nosotros le llamamos pobresa no ayuno intermitente
Excelente información 👏👏👏👏👏👏👏
Muy bueno
Si yo tambien lo hice y es cierto creas déficit calórico pero ojo el ayuno intermitente hay que hacerlo a cierto tiempo si tienes trabajos pesados o mucha actividad física es mejor comer como corresponde o ingerir pocos alimentos pero los beneficios son que cada vez que te le despiertes vas a estar con ánimos y energía el sistema digestivo se acelera ya que hay comidas que duran días en el estómago sin poder digerir por completo bajas de peso rápido más o menos pero ojo para mantener el peso con tener buen físico se necesita mucho gimnasio o mucho deporte ya que es esencial la creación de músculos por ejemplo el músculo abdominal te ayuda a reducir la cintura y si lo complementas con ayuno intermitente lo harás más rápido y de paso la creación de masa muscular te ayuda a que no engordes y a veter increíble ya que si no tienes masa muscular y vuelve a los los mismos hábitos volverás a estar gordos
Lo voy a intentar dejaré de cenar y desayunaré hasta el otro día. Espero me sirva.
En el ayuno el cuerpo actúa con la autofagia, o sea trabaja con las reservas que tiene el cuerpo , por lo tanto es beneficioso este ayuno
No está probado que sea así, el comer o no comer no tiene ningún efecto sobre la salud. La clave está en tu columna vertebral y en los músculos.
@@daniel70000 porqué en la columna?
@@Juliavazques408 porque por ahí pasa la médula espinal, que es el canal por donde fluye la energía del cuerpo y a través del cual el cerebro le dice qué hacer a cada órgano, músculo, célula, etc.
Vivo en Argentina por lo que realizo ayuno, almuerzo, merienda y cena intermitentes.
Y dentro de poco todos vamos a hacer ayuno x 4 años 😅😅😅😅
Les aconsejo hacer el ayuno intermitente en el Almuerzo y que sea saludable, eso hará no que solo bajes de peso si no que ayudes al cuerpo a no perder energía. Yo por ejemplo para no saltear el desayuno me hago "café con leche con edulcorantes dietetico y 4 galletitas de agua con queso cremoso, y como normal pero saludable el almuerzo.
Gracias a eso llevo 2 meses y ya baje al rededor de 16 kilos. Y no se olviden que es muy importante tomar agua y si hacen ejercicios o salen a caminar ayudan el doble con el proceso.
Con voluntad y esfuerzo todo se puede
Después del almuerzo no comes más?
A ese desayuno le decís sano?
Pero no es ayuno intermitente.bajar de peso no es el único beneficio que se busca con el ayuno
Bueno yo tomo a pas 9 am desayuno huevos revueltos 1 tostada cafe o te siempre vario.
Almuerzo normal ese es mi ultimo alimento es a Las 2pm or 3pm de alli nada solo agua.
He bajado en medidas, mentiria si he logrado bajar de peso. Pero me siento bien
@@betzabeelena1766 es mejor bajar de talla que bajar de peso
Yo por ejemplo se podría decir que es cena pues ceno alas 6:10 masomenos entonces Aquehoras tendría que volver a comer ya por último como a eso de las 10:30 me tomo un cafe natural
Que buen video , súper like ❤
Yo estoy haciendo ayuno intermitente desde hace 4 días aproximadamente y he bajado 1 kilo 🤗
Wao que rápido, cómo lo estás haciendo? Tal vez me funcione a mi también
Yo llevo 7 días y no he bajado, que estaré haciendo mal???? 😢😢
@@doriannaurdaneta4298 depende q comas cuando puedes
Como le iso derrepente m funcione a mi tambien
Como sigues ??
Actualmente peso 108 k y mido 1.80 tengo que bajar de peso por salud voy a empezar mi ayuno y lo complementare saltando la soga y manejando bisicleta.. dentro de un mes les escribire dando mi experiencia...
como te ha idoooo?
Guardaré este video para venir a actualizar mi progreso cada semana en las respuestas de este comentario. Hoy ha pasado 1 semana desde que inicié así que estos son los primeros resultados:
- 25 años / 1.82 cm / 115 kg el 14/07
- Hoy 21/07 peso 110 kg
- Por ahora uso el 16/8. Los primeros 4 días pasé ansiedad pues venía de muy malos hábitos de comida nocturna. Eso sumado a que hacía poco ejercicio desde la pandemia y eso me descuidó completamente (A inicios de pandemia pesaba 93 kg). Tampoco se confíen y coman exageradamente en el lapso de 8 horas solo porque ayunaron 16.
- Hago ejercicio o antes de romper el ayuno, o dentro del márgen de 8 horas. Ejercicios de fuerza y de cardio ayudan mucho para alcanzar el déficit calórico. Esta semana hice poco por falta de tiempo así que procuraré realizar mas días en esta semana que viene. Nada de gaseosas ni refrescos, solo agua. Y en las horas de ayuno también tomo infusiones o café (sin azucar ni leche)
~ Mantendré actualizado esto :)
Actualización 02:
- Segunda semana (28/07) hoy peso 108 kg
- He tenido poco tiempo para hacer ejercicio nuevamente pero los resultados se van viendo, en 2 semanas he perdido 7 kilos haciendo ejercicio 2 o 3 veces por semana. Vamos a ver como me va hasta el 4 de Agosto. Los animo a probar el ayuno, y mejor si es con ejercicio!
@@uninternautamas9216 que es el 16/8?
@@jennytejeda2683 16 horas de ayuno, 8 horas de ingesta. No necesariamente debes empezar por ese, si te cuesta en un principio puedes usar solo 12 horas de ayuno o 10. Y poco a poco vas subiendo. El cuerpo al final se adapta ^^
@@uninternautamas9216 y tienes alguna página, video donde te estés guiando para que me lo compartas por favor?
Hola cómo vas
Mido 1.90 y pesaba 115 actualmente peso 110 y la verdad me encanta ese sistema si se podría llamar así es muy efectivo ya qué tengo que bajar 10 kilos para que me operen y como no puedo hacer ejercicio por mi problema en la columna me ayuda mucho, en lo personal solo como de 9am a 5pm, y quiero quitarle 2 horas más.
Ósea comes de que a las 9 y luego a las 5
Algo binien
Cuantas comidas 2?
@@salamandergo solo 2
1,90 y pesas 110 !wow!,has de ser un espagueti con patas.
Yo desayuno un licuado de semillas con manzana a eso de las 10a.m. a la 1 p.m. como un poco de frutas, la hora de comida es a las 2:30 y mi merienda es te relajante con 4 galletas a las 8p.m. , inicié está semana y he notado que mi panza ha disminuido, lo hice porque estoy pasada con 8 kilos y ya me ha traído problemas de salud ya que durante mi niñez y hasta los 30 años fui muy delgada, ahora me siento mejor, como todo asado o crudo, también hervido y espero en Dios estar mejor día con día.
Que alegría 🎉 felicidades
Me gustaría compartir mi primer día de ayuno. Inicié anoche (12 sept 2022) peso 89 kgs, mido 1.55. me sentía morir!!! Cené y como me quedé viendo la tv, sentía hambre y mucha ansiedad, en la mañana al hacer desayuno para mi familia también me sentía con hambre como es normal, pero para las 10 de la mañana, parecía magia, no sentía hambre pero sí mucha energía!! Ya doblé y guardé ropa, limpié todo el segundo piso de mi casa, lavé baños, me siento muy bien!!!!!!!!! Lo seguiré haciendo!!!
Te recomiendo una taza de café negro sin azucar cuando sientas hambre, después de la primera semana tu cuerpo se acostumbra. Y recuerda beber abundante agua
@@deilinangelflorianurena3649 gracias!!!! Fíjate que sí he sentido mucha sed, o sea me da hambre pero la sed me ha dado más. Confieso que sí anoche me sentía muy triste por un asunto personal y terminé comiendo 😢 no mucho pero sí rompí el ayuno, volví a empezar y comí hasta hoy en la tarde que cumplí las 14 horas.
Suerte y bendiciones.
@@soniaestov7912 que tal te ha ido en estas semanas?
Me podrías compartir un poco de información
Yo baje 10.3 kilos el primer mes , y ea genial no sentirse hinchado . Almorzadaba a las 14.00 y cenaba a las 18.00 comida normal y porciones normales, y super bien.
Este es un proyecto personal.❤ quererme mucho, buscar de Dios, enfocarme en mi carrera y vivir una vida llena de energia con mi familia.
Siempre estoy cansada, sin ganas de nada con una vida ocupada lo que quiero es estar acostada pero yo se que es por mi estilo de vida. Por no alimentarme bien
Yo lo ago todos los días como cada 14 hr y me va bien. Eh rebajado 20lb. Y me a bajado la azúcar de 122 a 107.
Está hecho esto de quiero aprender cómo se quiero aprender a hacer el ayuno❤❤❤
Mejor explicado imposible 👏👏👌
Muy bueno su video yo sntes presentaba presiones altas ahora son de normal a bajas tengo un nodulo tiroideo, será por eso ese cambio? Y podré hacer ayuno intermitente?
Yo lo hago de 7am a 3pm (16/8). En las 8 horas de ingesta como lo que sea, las cantidades que sean. En las 16 horas de ayuno, duerno 8 y el resto PURA agua. Nada de cafe, infusiones, calditos ni nada. Totalmente LIMPIA. Es la unica forma que funcione efectivamente. Saludos
Yo perdí 15 kilos en 3 meses si necesidad de ayuno
Me alimentaba sanamente y me ejercitada diario, ahora lo hare con este ayuno a ver si funciona
Si claro
Hubiera sido excelente ai hubiera explicado que ocurre al cuerpo segun las hora de ayuno como 16/8 o de 24 horas cuando empieza la autofagia.
Yo sin darme cuenta lo hacia y baje casi 30 kg .. osea almorzaba a las 15hs y comia a las 00 de nuevo y asi todos los dias .. porciones normales de cualquier comida sin prohibirme de nada, mucha agua entre medio de las comidas y asi 😌😌 y andaba de 10
Lo que más me ha costado es bajarle al consumo de refrescos, tarde 3 meses en pasar de 4 litro diarios a solo 500 mililitros y ahora me voy a pasar a intentar el ayuno intermitente y sacando completamente la soda de mi vida
Sacala por completo pero si te cuesta has lo que yo que solo la tomo las fines de semana y eso que por algunas comidas o por antojo así es al principio pero luego veras que será puro antojo pasar un mes y pues se te va antojan y listo y cuando veas ya ni te llama la atención solo en casos de que vayas a una reunió x y pues ya no te quede opción de tomarla
4 litros de refresco al dia?? 😱😱
Vamos a darle podemos.
Vamos a darle podemos. Refrescos. Y bebidas artificiales. Cómo jugos. Un jugo de fruta natural es muy bueno.
4 litros diarios? Que animal!
Siempre he sido delgada y hago ejercicio regularmente, cuando llegué a la menopausia subí unos 5 kg. , Lo que no me agradó es que se distribuyeron alrededor de mi cintura, sin saber del ayuno intermitente comenze a dejar de cenar, justamente pensando que mi cuerpo tomaría esa grasa y la quemaría, afortunadamente hoy me llega está información y me doy cuenta que no lo he hecho tan mal, gracias por orientarme aún más!! ❤️
Tu que eres delgada, el ayuno intermitente te a ayudado a sabir de peso pero osea en masa muscular o en tu figura por ejemplo, y no en la panza?
@@franciscojavier6673 el ayuno me sirvió para quemar grasa y el ejercicio ayuda a no perder masa muscular, y cuando subí de peso (5 Kg) se acumularon en las boyas, ahora baje 3 Kg y se desaparecieron (con el ayuno intermitente)
Gracias
Gracias...
Soy ovovegetariana y hago ayunos diarios de 18 horas, vivo en salud.
Teresawahrheit
Que bien explicado ,gracias 👌
El que la esta pensando solo te voy a decir que me ayudo un monton me siento mejor y he bajado de peso.
Hola, yo lo empece ase dos semanas, la primera semana baje un kilo y medio, un día de la semana no hice ayuno, que fue el domingo y lo retome el dia lunes que seria la segunda semana, pero la segunda semana ya no baje nada, aun no entiendo bien, que paso porque me estanque
Hoy empiezo ❤ , mi altura es 5’9 ,estoy pesando 230 libras mi meta es llegar 175 libras en 6 meses , regreso para decirles si baje 55 libras en 6 meses ❤
Gracias por estos videos tan educativos y precisos✨Éxitos, mil.
Gracias a ti!!
@@lunacreciente 68666666666666666666⁶6⁶66666⁶6⁶⁶⁶⁶⁶6⁶666⁶6⁶66666⁶⁶⁶6666⁶6⁶6⁶6⁶⁶666⁶6666⁶6666⁶⁶66666⁶676666667666666666666666666666666666666666777776677777777777777667777777676677766667777776676677667676777777777777777777777777777777777
En mi caso he logrado bajar 27 kilos en un periodo de 6 meses
Wao que bien ,como lo haces . 16 /8?
Wow. Qué genial. Podes brindar mas info? Me interesa
Yo estoy haciendo ayudo de 16 / 8 y llevo casi el mes y e perdido 8 kilos.... a las 12pm empiezo a comer mi primera ensalada con proteina ya sea pollito .. carnita etc. A las 4pm me tomo una proteina liquida y antes de las 8pm . Me vuelvo a hacer otra ensalada igual con proteina aninal... la proteia no deve pasar de 5 a 6 onzas .. y tomo mucha agua y me.preparo tesitos pa estar hidradata y satisfecha. Y antes de las 12pm me. Pongo a hacer cardio moviendome por toda .i casa o patio. O pongo videos en you tube para segir los pasos ejercicio ligeros nada extremo, empece con 130kilos y ya tengo 121.600 ;)
Gracias por los consejos ,,,bendiciones ,,
Gracias a ti
Gracias por lo consejoà
@@lunacreciente el ayuno sirve para rejuvenecer físicamente?
Me acabo de dar cuenta que hago ayuno intermitente hace mucho tiempo
Vivís en argentina?
Venezuela??
Y regresare a comentar mi progreso.
45 años 111.6 kilos con predibetes y problemas de la vista por la elevacion de la azucar en sangre.
Hoy 19 de 12 de 2022.
Hola ,como te ha ido ?
??
hola sigues vivo???
Hola si estoy vivo jajajajaj
@@thomastorres6775 si
yo empecé el lunes pero estoy dejando de comer solo en la ultima comida 2 veces por semana solo desayuno y almuerzo a la 1 y de ahí no como hasta el día siguiente ,los días que restan mi ultima comida es a las 7 y es muy poquito y de ahí no como hasta el día siguiente que es a las 11 am háganme saber si esta bien así
Empecé hace 2 semanas. Creí que iba a ser terrible, la verdad y no. Los dos primeros dias me costó más que nada el desayuno y luego fue sencillo. Creo que en casos como el mio donde como por ansiedad, es una buena forma de ayudarte.Aunque los fantasmas no se van, los mantienes a raya. Duermo mejor. No veo cambios de peso todavía. Y estoy más concentrada. Hago 16:8. Empiezo a las 16 hs y termino a las 00:00 hs. Manejo esos horarios por mi trabajo y obligaciones diarias.Haganse chequeos antes de empezar, haben con su medico sobre la mejor opción.
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Creo que eso solo es funcional para gente con sobrepeso en mi caso que soy ectomorfo osea delgado debo consumir las calorías necesarias y hasta un poco más para llevar mis días con normalidad
Con razón estoy baja de peso,sin saber toda mi vida he realizado ayuno intermitente,pues por trabajo desayuno a las 11,almuerzo tarde como a las 2 tarde y cena pues. A veces agüita nomás .
Yo lo hago y ya mi cuerpo está acostumbrado solo es saber llevar el ayuno mucha agua o caldos de pollo esto ayuda mucho para que no te cuentas débil los primeros días
Hola.. me podrías compartir como lo haces horas.. etc.
Y cuántos kilos has bajado?
Bajé 10 kilogramos en lo que va del mes, funciona n.n
Hola que horarios comés?
@@luz5834 12 pm y 6 pm
Yo si me amo❤❤
Yo también, por eso lo hago! 😉💖
Llevo haciendo esto desde q tengo como 18 años y lo q sucede es q me levanto como a las 11 del día y mi primera comida es a las 2 o 3 de la tarde xq todo ese tiempo lo gasto en el celular 😢 es que me da pereza 😅 cambiaré mi hábito xq aparte mido 1.85 y peso 134 libras
Arranque 18/6 pero paso 22hs sin comer. Me siento bien, hablaré en 2 meses más el resultado
.
a partir de 12 horas ya es ideal
Camino todos los dias de 11 mil pasos a16 mil pasos. Intente hacer el 16 8 y se me bajo la presion porq sera? Ahora solo dejo de comer de 12 a 14 horas nada mas por miedo aque se me baje la presion pero sigo caminando me gusta mucho caminar gracias por el video
porque estas comiendo muy poco para hacer ejercicio, la cosa no es comer poco es comer lo mismo pero en un cierto tiempo
@@aaa-pe3zz esta bien lo hare gracias por tu respuesta. Saludos
A mí también me gusta caminar, y hago como de 11 a 15 mil pasos, tenía esa duda, ¿La corregiste o te sigue pasando?
@@aaa-pe3zz enserio es comer exactamente lo mismo?
@@vergaderandall9651 si, osea la misma cantidad de calorías que necesitas tampoco sobre pasarlas
excelente video y solo una preguntita:::::se puede hacer ayuno intermitente todos los dias.. o solo 3 o 4 veces por semana??.. ojala alguien pueda responderme.. gracias =)
Lo empece ase dos semanas, en la primer semana baje un kilo y medio pero en la segunda semana ya no baje nada
Haré un ayuno intermitente solo por 2 días relataré mi experiencia al culminar ese tiempo , tengo 16 años y peso actualmente en este momento 56k soy de conpleccion delgada de nacimiento y hago solo 15 minutos de ejerció bien si Alguien leé esto eso esperó lo veré en 2 días
¿Cómo te fue?
Pero aquí dice que no es recomendable para adolescentes
Bueno eres adolescente, y aun no terminas de desarrollarte, y eso puede repercutir en la salud, pero más importante tu apariencia, y que puede estropearse
Cuáles fueron tus resultados
parece que murió 😅
Puedo combinarlo con ejercicio???
Yo baje 20 kilos en 3 meses. Es muy efectivo pero hay q hacerlo aa conciencia.
Siempre he hecho esto y no lo sabía, pero lo hago porque aveces no tenía para comer y se me quedó esa forma de comer, pero no es saludable 😔😔
Creo que es más fuerza de voluntad por que vale que uno ayune y luego nos atragantado la comida
Como consumlr la cebolla morada para controlar la diabetes
Si entrenan en horarios de ayuno bajará su rendimiento. Si sufren de acidez etc igual puede ser molesto para hacer este tipo de dieta.
Personalmente no tengo hambre por las mañanas y este mes empezaré con ayuno intermitente y ver como va mi rendimiento durante mis entrenamientos etc.
16-18 horas
Muchos de los q trabajan no pueden desayunar y van directo al almuerzo y no los veo flacos, si bien la autofagia solo ocurre cuando hay alta actividad, sino solo ralentizas tu metabolismo y todo lo que comes lo absorves y así con cualquier cosa, los sumos conen una olla de sopa una vez al día y no los veo fitness y eso es xq saben q cuanto menos comes más engordas y nadie te dice q o tienes esta dieta d x vida o tendrás efecto rebote
Lol, eso en un mito, podés meterte en una comida como 3000 calorías y que sentido tiene eso así?
Otra cosa es que se mantengan en un peso estable y solo coman una vez, y otra cosa es hacer todo bien desde ejercicio, ingesta correcta de proteínas y cantidad de movimiento suficiente
Hola gente alguien de acá tiene un horario en que empieza a comer y hasta que hora dura?
Comenze con el ayuno. Solamente ceno. Mi pregunta es.. si luego puedo tomar te y cafe acompañado con una tostada.. o solo se puede tomar solo liquido
Hola si me comentan esta experiencia de este programa para bajar de peso y contar con una vida saludable
Actualmente estoy con sobrepeso de 90 kilos mido 1.63 y asimilo las comidas
Me anime recien hoy por la mañana
Dejar las gaesosas , dejar los panes , las grasas dejar los dulces que me han inflado y encima estoy con la tiroides que engorda .....INICIAMOS HOY MARTES 11 DE ABRIL ....
AGRADECERIA ME ENVIEN ALGUNOS PROGRAMAS DE AYUNOS INTERMITENTES
Yo tengo un metabolismo rapidísimo mido 1.61 y peso 48kg