[동아마라톤 D-42] 트레드밀 인터벌 트레이닝! 션 형 킵초게 페이스 가볼까요?
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- čas přidán 9. 02. 2023
- 안녕하세요. SEAN입니다.
전반기 가장 큰 마라톤! 동아마라톤이 37일 남았네요.
촬영일 기준 42일이 남았었는데 제 목표는?
바로 바로.. 서브3입니다!
쉽지 않은 도전이기에 1월에는 20.23km 19번을 뛰고 중간 중간 10km 러닝과 합쳐서 한달간 총 450km 뛰었습니다. 2월에는 좀 더 마라톤 풀코스 서브3를 위한 훈련을 할 예정인데
이번에는 장호준 선수와 함께 트레드밀에서 인터벌 트레이닝을 진행해 봤습니다!
트레이닝을 하며 몇가지 마라톤을 위한 꿀팁도 준비해 봤습니다.
자세한 내용은 영상으로 설명드리겠습니다!
션님 안녕하세요 ^^ 어릴적에 지누션 노래 듣고 커온 세대 입니다 ㅋㅋ
마라닉TV에서도 보았는데, 알고리즘으로 뜨네요 구독과 좋아요 드립니다^0^
꼭 서브 3 하길 기원합니다!! 동아마라톤에서 션님이랑 같이 사진 찍는게 꿈이에요..ㅎㅎㅎ 사실 제 여자친구의 꿈.... 여튼 같이 서브 3하길 기원합니다
동마 두번째 그룹(엘리트 다음 그룹)에서 같이 달리길 바라요
트레드밀훈련을 이렇게 하는군여! 밖에서뛰는게 재밌어서 밖에서만 뛰었는데
트레드밀로도 변속주, 인터벌 해봐야겠네요!
응원합니다~힘!!
멋져요!!!
션님이 서브3 도전할 정도라니
도대체 얼마나 어려운지 더 다가오네요ㅡ
실내 촬영 정말 천만다행🤣
달리기도 잘하시고 자전거도 잘타시고 대단하시네요 션님❤
아.. 인터벌 이렇게 하는거군요..
아무것도 모르고 그냥 워치에
인터벌에 1킬로 질주 하고
1킬로 천천히 뛰고 이렇게 설정 하고
6킬로 인가 뛰었는데 역시 사람은
배워야.. 저도 부산에 knn마라톤 10킬로
한번 해볼까? 생각 중인데 훈련법 참고
해서 운동 해봐야 겠네요
와 진짜 대단하시다.. 마라톤은 진짜 꾸준한 운동아니면 안늘던데 ㅠㅠ
정말 부럽습니다..
전 허리통증때문에..조깅만..ㅜㅜ
션님응원합니다
션님, ..섭3 응원합니다.
존경합니다 세안님 ^^ 항상 건강 행복하세요
션 한 영향력 좋아요
섭3 응원합니다!
시간으로 계산하면 2분빨리뛰고 2분 천천히 뛰는건가요?
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
할수있다~~~아~~~
어제 저녁에 인터벌하고와서 오늘은 쉬어줄까 했는데 영상보니 급런이 마렵네요...^^
마라톤하시는 분들 정말 대단한 것같음......40킬로미터를 쉬지 않고....ㄷㄷㄷㄷ 몸에 무리가 안오나요/?? 일반인이 하긴 아무래도 부담스러운데...
차근차근 올라가야죠!!
인간은 적응력이 대단합니당
무리오죠, 그래서 매일 뛸 수가 없는거죠. 저렇게 훈련을 하는 이유도 우리 몸이 무리한 움직임에 견디는 내구력을 향상시키기 위한거구요
무리 엄청 옵니다. 그래서 마라톤 중에 항상 5키로 구간마다 급수하고 에너지젤 먹고 달립니다. 안그러면 탈진돼요.
그렇게 관리 잘하거 트레이닝해더 35키로부터는 정신력으러 달린다고 하더군요
10년전 동아 에서
312했는데
지금은 부상 으로
조금씩 뛰는데
운동 마니아 션 님
꼭 썹3 하세요
여긴 어디예요??
야외러닝은 우리몸이 동력원이고 트레트밀은 전기모터가 동력원이기 때문에 트레트밀에서 뛰는게 훨씬 수월하죠.
뭔 개소리임
@@anngrysun 트레드밀 보다 야외훈련을 해야된다는 뜻입니다. 비가와서 야외훈련 못할때는데 러닝머신 속도 와 거리를 야외훈련할때보다 더 올려서 해야됩니다.
트레드밀은 공기저항도 안받아서 야외훈련이 더 빡셈
안녕하세뇨~~~
거기 채육관 이름이 궁금합니다!!!
킵초게는 진짜 괴물이구나
100미터 17초08정도를 두시간동안 뛰는거니까 ..
킵초게 따라가면 죽을수도 있음 ㅋ
수도가 아니라 죽음
나도해봐야겠다 400은 짧은것같아안해봤는데 선수추천이니
각도는없는것같고...
확실히 선수랑 발 롤링이 차이가 많이 나네요~ 선수는 발이 뒤로 흘 러 나가지 않고 감아 돌리는데, 션은 발이 뒤로 빠짐
킵초게 페이스...ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 이해할수없다 아무리 생각해도 킵초게 페이스는 인간의 한계를 벗어난 것같음
진짜 ..취미수준의 일반인들이 킵초게 따라하다간 죽을수 있다 말그대로
wow
휴식없이 하이 페이스 장거리 런닝이 모든 운동에서 가장. 힘들지. 복싱 등 수많은 스포츠 쨉도 안됨
일반 동네뛰는 런린이한테 맞는 영상 인지 . . .
당연히 아니죠
섭3 목표로 인터벌 훈련을 선수랑 같이하는데
션님 그동안 달린거에 비해서 실력 진짜 안느는 스타일인듯....
마이크 차고 하시면 더좋을듯 잘안들려요