紐約時報新書冠軍 “Outlive" 讀後心得：生命可以比你想的更長、更健康
Vložit
- čas přidán 2. 06. 2023
- 自從我上個禮拜發布的那隻講 VO2Max 的影片後，就收到相當多的留言，希望我來完整地介紹這本書。
我就來打鐵趁熱，今天這支影片，我會來跟大家講講我從這本書裡面收到的三個啟發，以及我們可以採取的三個行動，來擁有一個健康又長壽的人生。
再次推薦 Peter Attia 醫師的 podcast 以及個人網站，裡面的資訊相當豐富，都是來自於他本人和病患的實際經驗，以及他和各個領域頂尖研究者對談的內容。
可以這麼說，他這本書就是集他網站上所有內容的大成，再以他自己的故事為骨幹寫成的一本書。
如果你沒時間看書，但是對某一個主題有興趣，例如要怎麼預防心臟疾病等，可以直接上他的網站找，我保證你一定看不完，實在太豐富了。
Peter Attia 的頻道：@PeterAttiaMD
Peter Attia 的個人網站：peterattiamd.com/
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最近我也在啃這本書，裡面的很多觀念真的跟你的頻道內容有很多重疊😂（修修真的是中文圈健康管理的第一人耶）。我也一直有持續關注國外許多專家、科學家甚至企業家的身心健康管理，比如Bryan Johnson、Andrew Huberman、Morgan Levine、Lisa Feldman Barrett等等。感覺有希望在我有生之年能看見人類克服衰老的那一天到來哈哈哈（目前24歲）。我認為現階段利用生物年齡檢測來定制個人專屬的抗衰老方案會是未來健康產業的趨勢（儘管目前主要是富人先享受）。但我同時也很悲觀地認為在貧富差距還沒有縮小之前，很少有人會重視身心健康管理，因為對於很多人來說，健康的活著也只是更好地被資本家剝削...未來說不定安樂死產業會比健康產業更蓬勃發展呢（因為會有越來越多有錢的資本家吸血鬼誕生🤣）。但總的來說，如果想要幸福的人生，身心健康絕對還是首要啦。祝大家都身心健康～
天啊您這麼年輕就開始關注這個趨勢，您一定能成為書裡講的超健康 Centenarian！
之前 AI 狂潮剛起來的時候我寫了篇文章：shosho.tw/blog/sam-altman-agi-utopia/
我對未來的看法和 Sam Altman，一樣是審慎樂觀派，只要我們相關的規範有做好（以防人類被天網幹掉），在 AI 不斷高速進化下，萬物摩爾定律會實現，東西將越來越便宜，人類將不用為「活下去」而工作。
再加上這些資訊越來越普及而且免費，雖然不是每個人都有錢去找 Peter Attia 看病，但是他的內容覺大部分都是免費的（雖然超多又很硬）。
所以我目前在做的，就是把來自世界這種很硬的資訊，消化、理解後，整理出簡單易懂的內容和可執行的策略，讓我們這種小老百姓也可以自己制定出媲美專業團隊做的全面性健康方案。
一起加油！期待看到您的心得分享喔🥰
😊ㄈˉㄈ
謝謝修修總是閱讀大量健康論文及數據，產出質量俱足的影片，可以讓觀賞者正視自己的生活習慣及健康問題，進而做出改變，你很棒，謝謝你
修修的重點整理真的很棒！你的頻道主題幾乎都是我平常很有興趣的議題，看了修修的早起慢跑、zone2訓練，還有早上陽光的重要，讓我原本早起超慢跑的動力整個大大提升！還跑的很開心！感謝修修！
太棒了！真的很開心！一起加油☺️
最近都在追修修的影片，真的是非常優質，獲益良多
謝謝你造就了很多追求進步的人！
真的是很好的內容，我也開始調整我的作息，除了星期六會比較晚睡外，其餘時間都早睡早起，然後早起運動，現在已經第四天了，早上運動真的比晚上運動好，精神和學習都好很多。而且，晚上真的比較好睡。
很棒對吧！很開心對您有幫助！只要持續下去，一定可以有顯著成果的（星期六也是我們家的作弊日，一個禮拜一定要鬆一下哈哈哈🤣）
*修修这个频道请一定要做下去！已经看了好几部影片了，每个都要看好几遍，学到了很多东西！未来一定是百万以上订阅的频道👍*
謝謝您，我會持續努力的！有機會也請幫我多分享，幫助我成長喔☺️
感谢修修，你的视频对我太有帮助了！
童年的創傷（心理）⋯對一個內在強大的人是激勵成功的禮物（磨刀石），但對於一個心理羸弱、負面的人來說～可能一輩子就毀了。（聽到修修輕述童年，我竟然眼眶泛淚）你真的好優質👍👍💞💞，一起加油。
我很清楚自己現在來長出來的一些技能，都是小時候在原生家庭的影響下長出來的，但那些擋住我前進的障礙也是。成了爸爸的我，每天都在想的是怎麼給女兒滿滿的愛和安全感，但又能激發她的內在動機和恆毅力，這中間的平衡蠻不容易的。謝謝您的鼓勵，一起加油！💪
超有效率的修修！很快就應觀眾要求分享了書的內容！看到鈴鐺通知就立刻上來觀看影片！感謝修修分享！❤
謝謝您！希望對您有幫助！其實看完後自己再花時間整理，自己的理解也多了一層，相當受用呢！
謝謝修修將生硬的科普知識轉化成淺顯易懂的啟發點，希望可以讓我們一起變得更健康生活更豐富！！
謝謝您，有機會也請幫忙多分享，讓更多人一起健康長壽☺️
你真的很棒，這些醫療觀念都不是我們一般人認識的，謝謝持續傳達醫療和健康觀念給我們！
謝謝您！我會繼續分享這方面的最新資訊，請持續關注🥰
謝謝你的分享幫助很大
謝謝您！有機會也請幫忙多分享給親友，讓大家一起健康長壽☺️
看修修的影片已經變成了一種期待 這個頻道很棒 繼續加油👏
謝謝您！我會持續加油的💪
修修真的做到自己说的每个礼拜上传一只高质量影片👍
我會努力加油的！（雖然真的很操哈哈哈但是很有成就感）
感謝分享知識!
謝謝您！有幫助的話也請幫我多分享喔☺️
感謝修修 持續創造這麼棒的影片
謝謝您！有機會也請幫忙多分享喔，讓更多人一起健康長壽☺️
感謝分享!
謝謝您！有機會也請幫忙多分享給親友，讓大家一起健康長壽☺️
感謝分享..超受用
謝謝您！如果有機會也幫我多分享喔🥰
謝謝！
謝謝您的支持！我會繼續努力的🥰
非常好的影片及內容，感謝您的整理與無私分享。對於追求更美好的人生，我覺得「優雅的老化」是一個重要的核心觀念，您的許多影片都涉及到這一個領域，值得一再重複觀看學習😊
我超喜歡「優雅的老化」這個形容耶！希望到了一百歲的時候我們都能優雅的繼續探索世界😎
@@shoshotw 哈哈，好的！雖然一百歲真的太老了，不過能夠以樂齡探索世界，是很不錯的人生目標！現在要追求的不再只是財富自由，而是到了一定的年紀，有金錢、時間、與身心健康的一定程度自由，才是真正的富足人生呀！
這頻道會紅😊
謝謝您！如果有機會也幫我多分享喔🥰
現在訂閱的YT中，只有修修的影片可以讓我有動力直接點開，超喜歡你頻道的系列影片，加油～
太開心啦！大家一起來讓身心更健康！
謝謝修修，辛苦了。我們獲益良多。🙏🏻🫶🏻
謝謝您！很開心對您有幫助，如果有機會也幫我多分享喔🥰
我都和家人好友分享，他們有時間也去看看你其他的視頻。真謝謝你🙏🏻
修修的影片就是好看！我也要去買一本Peter Attia的書
謝謝馬醫師！真的是本質得看的書！
加油！
真的很喜歡您的內容
我是個26歲的成年人，剛畢業後因為科系和國籍，過得很累很辛苦
最後提起勇氣換了行業後才活了過來（雖然薪資比較低）
發現生活運動飲食以及追求，真的能夠改變一個人
往後也會持續觀看您的優質影片！
謝謝您的鼓勵！26 歲真的超級年輕的，把身心維持在最佳狀況，找個領域持續做下去，一定可以做出一番成果的！
期待下一集，現在人生活的運動策略😎
好的好的，整理大量資料中，預計七月上線💪🏃♂️
那個血糖監測儀，我都會看 "順糖人生" 這個頻道做各種實驗，期待你的分享。對了，你很棒。
謝謝您的鼓勵！我也有看到順子的影片，相當有趣！
優質頻道 訂閱起來 👍
很棒的頻道!! 我都用2倍速看XD
謝謝您！希望我的口齒還算清晰🤣
@@shoshotw 有個可能不太禮貌的問題...
這麼多這麼用心費時準備的影片內容，很現實的是流量遠不及那些吃喝玩樂沒有營養的頻道! 您的心理素質是怎麼調適的?
像是: 當成單純是為自己而做而記錄的嗎? 謝謝!!
修修你好 請問有機會聽你分析關於每日喝水量之類的主題嗎 小時候都教一天要喝1到2升的水 現在又有聽說過其實根本不用喝那麼多 口渴再喝就好了
謝謝分享
謝謝您！如果有機會也幫我多分享喔🥰
成功的老化
每一支影片都是高质量，背后都有很多研究，好希望可以出一支儿童如何健康成长的影片，家长在儿童成长中可以做什么。
謝謝您的回饋！好，我來規劃一隻關於這個主題的影片，因為我目前就是個可愛三歲女孩的爸爸🥰
@@shoshotw 期待期待！你女儿好可爱噢，影片里看到活泼可爱的小孩好治愈。谢谢你的用心分享。
那個血糖測試是大部分健康覺醒的人
都有衝動會去買的
然後一個月後就懶得量 哈
因為你大概能從情緒跟精神來判斷自己的血糖值了
沒錯！裝這個的目的就是為了要更了解自己，知道吃什麼、做什麼會讓血糖頗動加大，以及了解這對我們身體狀況的連結。知道之後就可以為自己設計一套血糖波動管理策略了😁
哈囉修修，我是一位平常沒有慢跑習慣的男生，最近決定要來慢慢鍛鍊自己的VO2Max，想請問你有比較推薦的入門VO2max手錶嗎？
我看好像Garmin跟小米都有出，不知道你有沒有比較推薦的品牌或款式？
Garmin forerunner 255
內行，我就是戴 255，CP 值很高😆
哇，你的内容真的很好诶，可以考虑发到内地B站上吗？我看目前都没有人搬运
推薦看"小麥完全真相 WHEAT BELLY"這本書~~
這本會完全顛覆小麥的看法 !!!!!
这么好的频道怎么点赞量占播放量比这么少呢😂
我喜歡這本書的地方，是一些有啟發性的概念，像是長壽是把每個相關因素強化，這樣加總起來，也許就能有顯著的成效。還有找出危險區域 ( 四騎士? )，然後一個個克服。還有像運動要加強 Vo2 Max、握力等等，都是沒有注意到、在這本書學到的新東西。
但這本書前面的醫學知識實在看得太累了，如果沒有一些故事穿插，實在是啃不下去。
在台灣十大死因和美國不太一樣，作者重視的四騎士，在台灣有一個叫肺炎。
這篇國外書評也很精采：czcams.com/video/VWeg3l3RBIM/video.html
無情四騎士，無情四打一，求修哥carry😂
哈哈哈你形容得很好耶，面對無情四騎士的四打一我們一定要找幫手，所以 better call Shosho 這樣 🤣🤣🤣
@@shoshotw 修哥中路一打四👍
可是他畫的那條線是錯誤的吧,他是怎逼近直角的.逼近直角最可能的方式是安樂死....,我在養老院待過,人很能耐活,他是想活破100歲?
我一一了解
:)
😁
預防勝於治療的理念早在《黃帝內經》所說 “上工治未病，不治已病，此之謂也”的上醫治未病。
你總結很棒
謝謝您的分享，老祖先們的智慧現在看真的會覺得很驚嘆
聽君一席話，如聽一席話
我是新朋友，你真的叫修修吗？
Apob想听呢😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
每天都中毒，早起都很困難。😂
多運動，會好轉的
英國女王是 英國女王，我們都不是英國女王，如果是流浪者，是一個可有可無 ，的人生 你說？
卖惨啊