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宇宙一わかりやすい解説でした。ただ「こういう姿勢でやりましょう」じゃなくて、しっかりと理論も説いてくれるから理解度がものすごく深いと感じる。後は実践して正しいフォームを身体に覚えさせるだけですね。
人生で見てきたスクワットの中で一番キレイなフォームでした感動しました
忙しい人2:004:30
初めまして、50代男性です。ここまで詳しい解説はありませんでしたチャンネル登録させていただきました。早速やってみます！ありがとうございます♪
この動画は参考にしかならない。余計なものもない。ありがとうございます。
・つま先は外向き(肩幅)・膝はつま先の向き (上がるときに入れない、膝の幅 を見て確認)・骨盤を立てる (手を地面と平行コツ)・3秒で上げ3秒で下げる・顎を引く・しっかり深くしゃがむ (満遍なく鍛えれる)・踵を浮かさない・足裏の全体に体重・重心を高くする・お尻を引き体を前に倒すとお尻 (膝は前に出さない)バランスよくできれば見た目も綺麗になる😮
お尻を出すとハムストリングとお尻膝を前に出すと前もも体は自然にまっすぐ
足の裏側への意識がとても参考になりました。深くして膝を痛めることが多かったので
すごくわかりやすくてためになりました。私は運動不足と低体温ですが、フォームを確かめながらスクワットしただけでドバっと汗が出て体がポカポカ温まり代謝機能が働いた感じがしました！モチベーションも上がります！ありがとうございます！
岡田先生の動画は、個人個人が自分に合ったフォームを考える材料をくれているような気がします。個人差を考えず、こうしろ！という動画が多い中で(それが簡単で分かりやすい側面もあるので仕方ないですが)とても感謝しています。
フォーム完全に勘違いしてました！動画の通りにやったら膝が痛くない！感謝🙏
股関節が先生ほど柔らかい人は少数派ですな。ジムの大半の人は、パラレルまでしゃがむと背中を伸ばしたまま大腿を胴体に近づけられず、無理にしゃがんで背中が曲がるか膝が前に出過ぎるかしています。
それぞれのフォームが目的に応じて正解なのですね！とてもわかりやすかったです！継続は力なりで頑張ります！
すごく勉強になりました。今日から毎日フルスクワット50回から始めてみます。ありがとうございます。これからもお身体大事にされて益々のご活躍を期待申し上げます🤙🏼
スクワットに関するいくつかの基本的な疑問の答えを知ることが出来ました。深謝！
この動画を参考にして自重スクワット、ダンベルスクワットバーベルスクワットを行っております。今まで感じてた脊柱起立筋の痛めたのか筋肉痛かよく分からん疲労が一気になくなりました！ホントにいつもありがとうございます！
『ヒザがつま先より出ない』って言うのは、都市伝説なの❓
バーの位置関係と鍛えたい場所太ももなのか裏ももなのかで膝が出てもいいダメというのは決まってきます。
良い意味で普通のスクワットで安心した
何を期待したの？
ジヤジョー 安心したんだからいいっしょ
papillon407 気になる
スクワットこだわり多い人が多くてオーソドックスな教科書スクワット教えてくれる人いないからなぁ
これはめちゃくちゃ良い動画でした！ありがとうございます！
スクワットする度に膝がポキポキ鳴るのですが、良くないのでしょうか？
足と上体の角度が同じになるなど、説明していることが完璧にこなせていて美しいです。体を壊さないトレーニングのために参考にさせていただきます。
この方の動画は本当に為になります筋トレ初心者から中級者の方は是非一通り見て正しいフォームを学ぶと格段に筋トレの効率が上がりますよ！
動画の通りやったら膝が痛くないのに可動域を広げる事ができました。良い動画ありがとうございます。
すごいわかりやすくてためになりました。運動不足だったので、これを参考にしてトレーニングしていきたいと思います。
走力を上げるか筋力を上げるかで膝を出す出さないは変わりますよね。見た目重視なら膝を出さない方がいいと思います。
今までのスクワットのやり方が偏ってたことに気づけました！このやり方意識してみます。
走るフォーム、跳ぶフォームなどのパフォーマンスアップを考えると、その2つの動作は膝がつま先よりも前に出ているので特異性を考えるとやはり"膝を出すな"という指導は古いですよね。膝を出さずにやると腰部が過度に前傾してしまい、動作連結で胸部、頚部共に過剰に反ってしまい、脊柱を痛めやすくなりますよね。岡田さんのフォームはみなさん参考にするべきですね！
筋トレ再開し始めて2ヶ月目です。ダンベルスクワットをするとかなり違和感がある動悸、息切れがするんですが、これって普通ですか？12回3セット、インターバルは4分ほど取ってます。
なるほどぉ勉強になります
バーベルスクワット。ハイバーローバーも解説お願いします！
今までお尻の筋肉が付かなかったり太ももがバランス悪くなってたのですが、正しく筋肉に負荷が掛かり大分楽になりました。
回数は何回位が妥当でしょうか。
ありがとマッスル💪
スクワット椅子でするのはどうですか？正しいスクワットができますか？自分でしていても正しく出来ているか自信がないので
トレーナーをしているのですが日本で膝を出さないように…というスクワットをやって壊してる人が多いように感じます。アメリカではそれは旧式の考えと言われてるようです。アジアンスクワットと言われるのもありますし、そういうのも解説していただけたら嬉しいです！
膝を前に出さないと言うような教え方は何十年前？？17年トレーナーしてるけどなりたての頃からそんなのは「昔の話」って言われてたよ。基本は「どのポジションでも足裏全体に均等に重心を合わせる」が、基本かなーと？
正しいスクワットと説明しながら所謂へっぴり腰になって背中が反りすぎるスクワットを紹介してるヒトいますね。岡田さんのスクワットは至極自然にしゃがんでますネ。
フルボトムスクワット挑戦してみます！
そもそもスクワットは股関節に意識を置いてケツをなるべく後ろへ反らせるとの認識で昨日までずっとやってきてます。つま先より膝が前へ来ると膝に負担がかかり痛めると色んな方々が言ってますけど----。誰の何のやり方を信じたら良いのやら----
最近筋トレを始めたので勉強になります＾＾スクワットもやってみます。
膝からポキポキ音が鳴りますが大丈夫ですかこれは？
岡田先生 X脚じゃないですか！？
スクワット頑張ろう
フルボトムスクワットで今までとは違った刺激を味わうことができました。フォームの重要性を学ぶことができ感謝しています。
倉庫ジム羨ましい、、、アシックススポンサーですか？
ありがとうございます！これにつきます
よく、スクワットをやる時に言われるけど、膝はつま先の前に出るなって。どうなのでしょうか
他の方も言われてますがそれは古い考え方ですよ
そうなんですね。ありがとうございました。
これ膝痛くならない、イイネ！
Man you are very muscular. Nice biceps man
おしりの左右差って治せますか？
自分は関節が硬くかかとを付けたまましゃがみこむ事が出来ません。なので、フルボトムを意識すると両脚ともに脛の外側の筋肉が吊りそうになってしまいます。なのでそこまで腰を落とさなくても大丈夫ですか？
整体の話になりますが、どこの腰椎でバランスを取るかによって得意、不得意な動作があります(体を捻る動きが得意、横に倒す動作が得意等)、それに身長に対しての足の長さや、部位ごとの筋繊維の長さ、量など個人差もありますので、必ずしもこのフォームが正しいということは無いのでご自分で試されるのが良いかと思います。あえてアドバイスさせていただくなら、ゆっくりとしたフォームでご自分の鍛えたい部位に効いて、なおかつ関節や、怪我に繋がりそうな負荷が一部に集中してかかっていないかなど確認しながら足幅や腰を落とす深さなど調整するのが良いと思います。
しゃがんだ状態でストレッチすると私はよくなりました。はじめはかかとがつかなかったですが今は付きます。足裏からお尻までの柔軟性があがるとよくなるかもしれません。
よく分かりました。
反り腰にならないようにするにはどうすれば良いでしょうか
“歩く大胸筋”言うなら上半身裸体でいいだろと、妄りに淫らな独り言が漏れましたがお気になさらず。ご高説、ありがたい限りです。素人考えで、スクワットを爪先立ちで行えば脛裏・ヒラメ筋を鍛えられるんじゃ。と実践していた訳ですが、無理はするものではないんですね。爪先は常に視線と同じく前を向けていたし。気持ち、反り腰だろうし。 啓発されなきゃ駄目駄目でした。 更年期に足を踏み入れた昨今、 自身の裸は手足のある土偶のように 割愛細いパンツが穿けなくなる意気で、教えを重んじ、今後も筋トレに励む所存であります。
5:006:15
太ももが歩いてる！と思いました。
2倍で見てたった5分。集中しよう。
どこかで膝がつま先より出ないのが正しいと聞いたような気がするのですがどうなのでしょうか？
昭和おじさんがよくいうやつね
忙しい人用9:37
コラ
最初の方、膝逆パキしてない？
手はバンザイではなく、前ならえですよね、細かいことですみません。
何故？ハムストリングスだけ英語？
女に多いけど、けつを無駄に後ろに出すやつあれっていずれ腰いわすよねネット見てるとそれを良しとする記事もあるしまぁ良質な情報も有れば粗悪なやつもあるわな
わかる、女の人はジムできわどいウェアを見せびらかしたいだけのなんちゃってトレーニーが多すぎる。ジム服なんてどうでもええやろフォームと重量考えろや
2:00
山本先生の動画かと思ったわ
違います
筋トレおもしろい(о´∀`о)
お笑い芸人と思ったら立派なビルダーだったんですね👍
従来通りの当たり前の事を言ってるだけ
これが無料で見れるのはすごい時代になりましたね！今更ながらとても参考になる動画ありがとうございました！！
スクワットについて理解が深まりました！ありがとうございます！
宇宙一わかりやすい解説でした。ただ「こういう姿勢でやりましょう」じゃなくて、しっかりと理論も説いてくれるから理解度がものすごく深いと感じる。後は実践して正しいフォームを身体に覚えさせるだけですね。
人生で見てきたスクワットの中で一番キレイなフォームでした
感動しました
忙しい人
2:00
4:30
初めまして、50代男性です。
ここまで詳しい解説はありませんでした
チャンネル登録させていただきました。
早速やってみます！
ありがとうございます♪
この動画は参考にしかならない。
余計なものもない。
ありがとうございます。
・つま先は外向き(肩幅)
・膝はつま先の向き
(上がるときに入れない、膝の幅
を見て確認)
・骨盤を立てる
(手を地面と平行コツ)
・3秒で上げ3秒で下げる
・顎を引く
・しっかり深くしゃがむ
(満遍なく鍛えれる)
・踵を浮かさない
・足裏の全体に体重
・重心を高くする
・お尻を引き体を前に倒すとお尻
(膝は前に出さない)
バランスよくできれば見た目も綺麗になる😮
お尻を出すとハムストリングとお尻
膝を前に出すと前もも
体は自然にまっすぐ
足の裏側への意識がとても参考になりました。深くして膝を痛めることが多かったので
すごくわかりやすくてためになりました。私は運動不足と低体温ですが、フォームを確かめながらスクワットしただけでドバっと汗が出て体がポカポカ温まり代謝機能が働いた感じがしました！モチベーションも上がります！ありがとうございます！
岡田先生の動画は、個人個人が自分に合ったフォームを考える材料をくれているような気がします。
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股関節が先生ほど柔らかい人は少数派ですな。ジムの大半の人は、パラレルまでしゃがむと背中を伸ばしたまま大腿を胴体に近づけられず、無理にしゃがんで背中が曲がるか膝が前に出過ぎるかしています。
それぞれのフォームが目的に応じて正解なのですね！
とてもわかりやすかったです！
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すごく勉強になりました。
今日から毎日フルスクワット50回から始めてみます。
ありがとうございます。
これからもお身体大事にされて益々のご活躍を期待申し上げます🤙🏼
スクワットに関するいくつかの基本的な疑問の答えを知ることが出来ました。深謝！
この動画を参考にして
自重スクワット、ダンベルスクワット
バーベルスクワットを行っております。
今まで感じてた脊柱起立筋の
痛めたのか筋肉痛かよく分からん
疲労が一気になくなりました！
ホントにいつもありがとうございます！
『ヒザがつま先より出ない』って言うのは、都市伝説なの❓
バーの位置関係と鍛えたい場所
太ももなのか裏ももなのかで膝が出てもいいダメというのは決まってきます。
良い意味で普通のスクワットで安心した
何を期待したの？
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スクワットこだわり多い人が多くてオーソドックスな教科書スクワット教えてくれる人いないからなぁ
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スクワットする度に膝がポキポキ鳴るのですが、良くないのでしょうか？
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この方の動画は本当に為になります
筋トレ初心者から中級者の方は是非一通り見て正しいフォームを学ぶと格段に筋トレの効率が上がりますよ！
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良い動画ありがとうございます。
すごいわかりやすくてためになりました。運動不足だったので、これを参考にしてトレーニングしていきたいと思います。
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今までのスクワットのやり方が偏ってたことに気づけました！このやり方意識してみます。
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筋トレ再開し始めて2ヶ月目です。ダンベルスクワットをするとかなり違和感がある動悸、息切れがするんですが、これって普通ですか？12回3セット、インターバルは4分ほど取ってます。
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バーベルスクワット。ハイバーローバーも解説お願いします！
今までお尻の筋肉が付かなかったり太ももがバランス悪くなってたのですが、正しく筋肉に負荷が掛かり大分楽になりました。
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スクワット椅子でするのはどうですか？正しいスクワットができますか？自分でしていても正しく出来ているか自信がないので
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整体の話になりますが、どこの腰椎でバランスを取るかによって得意、不得意な動作があります(体を捻る動きが得意、横に倒す動作が得意等)、それに身長に対しての足の長さや、部位ごとの筋繊維の長さ、量など個人差もありますので、必ずしもこのフォームが正しいということは無いのでご自分で試されるのが良いかと思います。
あえてアドバイスさせていただくなら、ゆっくりとしたフォームでご自分の鍛えたい部位に効いて、なおかつ関節や、怪我に繋がりそうな負荷が一部に集中してかかっていないかなど確認しながら足幅や腰を落とす深さなど調整するのが良いと思います。
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“歩く大胸筋”言うなら上半身裸体でいいだろ
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ご高説、ありがたい限りです。素人考えで、スクワットを爪先立ちで行えば脛裏・ヒラメ筋を鍛えられるんじゃ。と実践していた訳ですが、無理はするものではないんですね。爪先は常に視線と同じく前を向けていたし。気持ち、反り腰だろうし。
啓発されなきゃ駄目駄目でした。
更年期に足を踏み入れた昨今、
自身の裸は手足のある土偶のように
割愛
細いパンツが穿けなくなる意気で、教えを重んじ、今後も筋トレに励む所存であります。
5:00
6:15
太ももが歩いてる！と思いました。
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昭和おじさんがよくいうやつね
忙しい人用
9:37
コラ
最初の方、膝逆パキしてない？
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何故？ハムストリングスだけ英語？
女に多いけど、けつを無駄に後ろに出すやつ
あれっていずれ腰いわすよね
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まぁ良質な情報も有れば粗悪なやつもあるわな
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なんちゃってトレーニーが多すぎる。
ジム服なんてどうでもええやろフォームと重量考えろや
2:00
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筋トレおもしろい(о´∀`о)
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スクワットについて理解が深まりました！
ありがとうございます！