6 أسرار جعلتني أضخم عضلاتي بدون بروتين، بأكل قليل، بوجبة واحدة. بناء العضلات مع الأكل القليل.
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
رابط قناتي الاحتياطية ومهم جدًا الاشتراك فيها 👇🏻
/ @ثامرفتنس
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nl...
السناب : / ithmir
ثامر الحارثي ثامر فتنس ثامر حارثي
تامر الحارثي ثامر الحارتي تامر حارثي
طريقة مات طريقة mat طريقة natar طريقة نتار ناتار طريقة flyp الاستماع للجسم رياضيا الاستماع للجسم غدائيا التغذية الحسية التغذية الحدسية جدول الاستماع للجسم ترتيب التمارين تشريحيا التمارين التشريحية الجلسات التشريحية جلسات تشريحية تمارين تشريحية جدول تشريحي تمارين الميكانيكا الحيوية إيفاس EFAS , efas ، e f a s ، طريقة ايفاس ، معلومة إيفاس ، اطالات متحركة ، اطالات ثابتة ، الاطالات الحركية ، الاطالات الثابتة، JFAS ، طريقة جفاس، نظام جفاس، طريقة jfas ، شرح جفاس، شرح ايفاس التضخيم بوجبة واحدة، التضخيم بوجبة وحدة، بناء العضلات بأكل قليل، بناء العضلات مع اكل قليل، بناء العضلات مع غذاء قليل، بناء العضلات ببروتين قليل، بناء العضلات بدون احتياج البروتين، تضخيم بوجبه فقط
عدم خسارة حجم الضخامة العضلية والقوة حتى بعد انقطاعنا عن التمرين عبر طريقة اوستر OSTR
czcams.com/video/sVIRnLmbF5w/video.htmlsi=jUTUipV5kY37Jul2
ان رغبنا في الوصول إلى أكبر ضخامة عضلية في أقصر وقت فلابد لنا من معرفة جيناتنا في بناء العضلات ونوع أجسامنا واستجاباتها واتباع النظام الذي يناسبنا ويناسب جيناتنا ونوع الجسم الذي نملكه في مسار البناء العضلي وذلك عبر طريقة تارم TARM 👇
czcams.com/video/RUI12hwjiyE/video.htmlsi=P-3hDdLLoAg_wbRM
لا تشاهدوا فيديوهاتي أبدًا قبل مشاهدة هذين الفيديوهين 👇
أهم فيديو في اليوتيوب عن الطرق التدريبية والمسميات والمصطلحات 👇🏻
czcams.com/video/JhtUMR3R9Dw/video.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp
وهذا👇
جميع مايهمكم عن الجداول والتمارين والبرامج التدريبية واجابة لكل استفساراتكم 👇🏻
czcams.com/video/8HMD__vPUKQ/video.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP
معالجة اختلال التوازن العضلي وطريقة كورتا corta لمساواة القوة والضخامة العضلية لجميع العضلات 👇
czcams.com/video/0DWO2O-nKdI/video.htmlsi=OYbLUUDnAowjPsQP
هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻
czcams.com/channels/OcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w.html?si=UoAyOR2dkiVrXcXO
وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على قنواتي هذه
رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
czcams.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
السلام عليكم ورحمة الله من متابعيكم الجدد من إسبانيا أخي ،مارأيكم عندي دهون 18 ,الكتلة العضلية 32 والطول والوزن 1,70=70 كلغ ،أطيب التحايا
العمر 54 سنة
تسوي شي حرام وتدري انه حرام بس ما تقدر تتركه ؟ قول هذا الدعاء: اللهم احرمني لذة معصيتك وارزقني لذة طاعتك ، ذكر غيرك ولك الاجر بإذن الله.
قسما بالله هذا كل الذي ذكرته انا اعمل به صارلي تقريبا ٥ سنوات والحمد لله انا ٥٣ سنه واحس انا اصغر من عمري ب ١٥ سنه والفضل لله والرياضه
ماذاتفعل اخي ممكن تعلمني
❤
الفضل لله -ثم- للرياضه تجنبا للشرك الخفي ياخي الفاضل
هذا الشخص اللهم بارك يحبب اليك الرياضه ببساطة
كلام منطقي وبسيط وشرح ممتاز فعلا شكرا لك استاذ
يا الله اللهم صل على محمد وال محمد والله يرحم والديك معلومات اكثر من رائعة
لا اله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا
رحم الله الوالدين والأولاد ووالدى رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين
السردين بعد التمرين مباشره 👍طيب
عن تجربه 💪
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كابتن ثامر الله يستر عرضك دنيا واخره وجزاك الله خير الجزاء
حلو دمج علم النفس مع الرياضة نتائجه عظيمه 👍🏻👍🏻👍🏻
الله يسعدك ❤❤❤
اسأل الله العلي العظيم أن يوسع عليك دنيا وآخره ويوفقك ويغنيك ويعوضك ويرحم موتاك ويكتب أجرك ويجزيك خير الجزاء
يا اخي ربنا يبارك فيك ويبارك لك في حياتك الناس التانيه بيكرهوني في الجيم بسبب التعقيد وانت بترجع تحببني في تاني❤
الله يكتب اجرك
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء نحن نستفيد كثيرا من فيديوهاتك تقبل مني كل التحية والتقدير والاحترام من الجزائر الشقيقة
شكرا لك على المعلومات القيمة
جزاك الله خير الجزاء على كل ما تقدمه لشباب الأمة. ❤
كلام صحيح ومجرب النتائج بشرط الالتزام والاستمرار وبذل الجهد المناسب وفهم التمارين والعضلة..
جزاك الله خيرا وكتب الله أجرك
جزاك الله الف خير كابتن ❤
كوتش انت كابتن بالعنوان بلا بروتين ، بس الدجاج فيه بروتين ، كيف بقدر اضخم وانا ماعندي قدرة مادية اشتري لا دجاج ولا لحم ولا بيض ؟!؟
لو سمحت محتاج اجابة
czcams.com/video/ZgLnZfstwDM/video.htmlsi=Yiw0cdilZ9eYeFcI
من قال سبحان الله وبحمده 100مره غفر ذنبه ولو كان مثل زبد البحر، رضيت بالله ربا و بالاسلام دينا و بمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا من قالها وجبت له الجنه، ربنا آتنا في الدنيا حسنه وفي الاخره حسنه وقنا عذاب النار❤️
أكثرو من الصلاة على حبيبنا وشفيعنا محمد إبن عبد الله ، اللهم صلي وسلم وبارك على حبيبنا محمد صلوات ربي وسلامه عليه ❤
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
حب الرحمة وأحب من يتحلَّى بها، وأنا على يقين تام بأن الله يرعى قلب من يُراعي قلوب خلقه."
جزاك الله خير
جزاك الله كل خير كابتن
شكرآ على المجهود. ❤
جزاك الله خيرا الخلاصة في دقائق 🫡
وإياك يارب وكل من يقرأ .
اخوي ثامر الله يوفقك ( شرح لاهنت عن التمارين الضاغطه والساحبه ) وهل لازم نلعب تمرين ضاغط وبعده تمرين ساحب لنفس العضله ؟
الله يجزاك خير ما تقدمه مثري و ينفع اخوانك
ممكن افضل نظام تدريبي إلى الأشخاص الجديد على النادي من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من العضلات في هذه الفترة
السلام عليكم.
أخ ثامر اتمنى منك أن تشرح لنا كيف ندمج بين رياضة كمال ألاجسام والكالثنكس فضلا منك وليس أمرا فليس لنا مرجع غيرك نرجع إليه لأننا نثق فيك، ف أفدنا إذا إستطعت و جزاك الله خيرا وبارك فيك.
صحيح كلامك كوتش الاستماع للجسم لكن في اشخاص ال هما
Hard gainer
ما بيزبط معهم هالاسلوب وممكن ينحفوا
السلام عليكم أرجو منك مشاركة معلومات عن التمرين مع وجود إصابات متعددة في الظهر و الكتف والحوض .. جزاك الله خيرا
هل العاده السريه تؤثر على البناء العضلي و هرمون التسترون؟
..سهلتها جزاك الله خير ..
أخي ارجو ان تتكلم عن مكمل ال كرناتين وهل فعلا يساعد في حرق الدهون وإعطاء الطاقه قبل التمرين؟
احلى شي طريقة ايفاس وجفاس
أنا نفس نظامك ياصديقي 🌷
تقدم يوحش الله يوفقك
الصدق اني احبك (انا)
كابتن انا شفت فيديو الجينات بس عندي سوال مهم مهم مهم دحين يعني القصر والطول ماله دخل صحيح؟ لانه في ناس تقول لما يكون الشخص قصير، انسجته والعضلاته تكون قصيره فسهل انها تنبني بسرعه ؟ ولا هذا الكلام من خرافات المهرجين !
جزاك الله كل خير
إني أحبك في الله أخي بارك الله فيك
كابتن لو سمحت تكلم عن تمرين الجسم كامل في جلسة واحدة وهل هو مفيد ام لا
جزاك الله خير الجزاء استمر
بارك الله فيك ❤❤
اشرح لنا اكثر عن طريقة روست المقطع لها غير مفهوم
عندي سؤال ارجو الاجابة عنه...بالنسبة للجزء العلوي هل يكفيني pull-up و push-up و planks?
لا ابحث عن الضخامة فقط خسارة الدهون وتقوية العضل وتقسيم خفيف...طبعا مع انتظام بالاكل الصحي
في برنامج تدريبي شامل وكامل لبنا للعضلات و حرق الدهون
موجود في القناع
ماشاء عليك كابتن ثامر ....من فضلك ممكن جدول تمارين للكتف المصاب بالتهاب او قطع جزءي ....هل يمكن استبدال بعض التمارين ببع؟
للألتهاب ، خود فيتامين d 3 جرعات عالية شوي لعدة ايام مثلا 10 الاف وحدة دولية ، وخود كركم او كركمين افضل شي للالتهاب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي لا تستمع لاصحاب المؤثرات الصوتية الذي يتلون كتاب الله سبحانه وابحث لماذا كما لا يجوز نشر الموسيقى لك ذنب كل من سمعها مرجو حذفها كما لا يجوز اظهار العورة والعورة من سرة الى الركبة والنبي صلى الله عليه وسلم امرنا بستر العورة لذا اخي استر عورتك جزاك الله خيراً. كما لا يجوز الغيبة قالو يا رسول الله صلى الله عليه وسلم ما الغيبة ؟ قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ذكر أخاك بما يكره لذا اخي اي شيء تذكره او تعلق به او تتكلم به مع اشخاص او تعليقات وذالك الكلام تعرف انه لا من ما يكره ذالك مغتاب فهذه غيبة وبالتالي احسن طلب سماح والمسامحة من ذالك الشخص كي لا يتم اقتصاص منك يوم القيامة وكما تعلم اننا لم نضمن انفسنا فما بالك يأتي شخص يأخذ حسنات ببرودة وبدون تعب لذا يجب رد الحقوق الى اصحابها كما لا يجوز نشر صور نساء او مقاطع ذات محتوى إباحي او أشياء تغضب الله كما لا يجوز نشر اشياء عن الكفار او لبس اقمصتهم او تشبه بهم سواء لاعب كرة القدم او ممثل لان هذا فيه تعظيم لهم ومباهات وموالاة لهم ونحن كمسلمين لا نعتز الا بنبينا محمد صلى الله عليه وسلم بإتباع سنته ونشرها والصحابة وأمهات المؤمنين رضي الله عنهم أجمعين كما لا يجوز القزع لأن النبي صلى الله عليه وسلم نهانا عن ذالك ولا يجوز حلق اللحية لأن النبي صلى الله عليه وسلم نلم يحلقها أبدا كما لا يجوز تصوير الناس بدون اذنهم ونشر اشياء عنهم بدون اذن يجب طلب الإذن ثم انشر ما شئت ولايجوز فضح العاصي بل يجب ستره وعدم فضحه وهذا يكون اما بتعليق او بنشر شيء او منشورات يكون الشخص في الفيديو فيه شخص عاصي وبالتالي انت بنشرك او تعليقك او عمل لايك او اي شيء يعمل على نشر فيديو اكثر تساهم في فضحه اكثر وهكذا لذا المرجو حذف اي تعليق اولايك عملته لفيديو فيه معصية كيفما كانت لانها ذنوب جارية ولا يجوز الرسم والصور الكرتونية ولا الالعاب التي فيها ذوات الأرواح لان فيها مضاهاة لخلق الله تعالى ولا يجوز نشر صور او فيديو فيه نساء لك ذنب كل من نظر إليها وهذا كله او اي معصية يجب على الشخص ان يستر نفسه ولا يفضح كان يخرج لناس بها او يخبر الناس انه فعل كذا وكذا لانه من المجاهرة بالمعصية والنبي صلى الله عليه وسلم نهى عن ذالك وقال صلى الله عليه وسلم كل أمتي معافى إلا المجاهرون وكلنا مخطئون ومقصرون النبي صلى الله عليه وسلم امرنا بالنهي عن المنكر والأمر بالمعروف قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من رأى منكم منكراً فليغيره بيده فإن لم يستطع فبلسانه فان لم يستطع فبقلبه وذالك أضعف الإيمان لذا ستقول انك لم تقم ببعض العاصي التي تكلمت عنها لكن اخي او اختي مع وجود الكثير من المعاصي اثناء اشتغالي بالهاتف والله يهدينا جميعا لا يمكنني كل مرة ارسل لشخص لأن هناك معاصي مختلفة وبالتالي جمعتها في اسطر كاملة والله مستعان لذا انصحك بتوبة وابدأ بنفسي والرجوع إلى الله وستر نفس والله اخي الموت يأتي بغتة كذالك يجب كل معصية تتبعها توبة حتى نلقى الله واحذف هاته الأشياء التي لا ترضي الله تعالى والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم.......السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته المرجو حذف شعار 1xbet لانه قمار وبالتالي عند تبثون مبارايات فيها أشياء محرمة يتم ترويج لها وبالتالي حتمية انتشارها وسط المسلمين والعياذ بالله. كما لا يجوز لعن شخص معين كما قال النبي صلى الله عليه وسلم لعن المؤمن كقتله كما لا يجوز كلام الفاحش او مشاهدات المسلسلات او افلام والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم
Wtf
خلابيط كمال تاتجسام والتسويق للمكملات ... جعلتني اتوقف لمدة طويلة رغم حبيللمجال
❤ كل الحب كابتن
شكراً لك 👍
يعطيك العافيه
شكراً
هل من الممكن تمرين الكارديو بالدانبييل او البار
بطل كابتن
الحمدلله طلعت ماشي صح❤😂
ما هي طريقة جفاس ونتار ومات وايفاس؟
انا لو استمعت لجسمي ماراح اتمرن بالمرة 😂😂
🤣
كابتن اشرب قهوه ساده ولا بسكر احسن
انا ما عندي اكل كافي اكل ١٣٠٠ سعره واقفل بروتين هل اقدر اضخم؟
احسنت
يا كبتن انا وزني عالي لو استمعت لجسمي خلصت الصحن وش الحل
ثامر علمني وعطني رايك على نظام السوبر سيت
czcams.com/video/z-VaO_llG9A/video.htmlsi=G9IqE02TRQaoJMAx
طيب كيف نحصل طاقه للتمرين
Continue à prier pour la Palestine 🇵🇸 😢
كابتن غير شكل الجم هاذ القديمات احلى هاذ مو جميل حيل
ايش المزايا
ارجوك تمارين البطن وشكرا ❤❤
موجود بالقناة
موجوده في قناة ثامر فتنس
سلام عليكم كابتن ثامر كيف اشترك معك و اسعارك
استاذ اتمنى رد ارجوك : انا شخص لاتستطيع توفير احتياجي من اكل في اليوم
جينات جزء سفلي من جسمي يعني اقدامي قوية اريد ما ادرب اقدامي ادرب جزء علوي فقط هل هذا يأثر او افضل بنسبة لي
يعني ادرب جسمي فوق حتى استطيع توفير اكل
نفسي نفسك الجزء العلوي عضلاته ضعيف بس السفلي ماشاء الله
السلام عليكم استاذ ثامر عندي سؤال ..
لشخص يريد التضخيم ما رأيك في تناول الحليب المجفف يحتوي على 498 سعرة حرارية 24 غرام بروتين ، 38 كارب 20 دهون يكون ارخس بكثيييير من مكمل القينر . كتناول جرعة 200 غ
هو طبيعي ولا لا
هل عدد العدات ١٢/١٠/٨ تصلح لجميع العضلات للتضخيم ام فقط الصدر والتراي والباي ١٢/١٠/٨
العدات بطريقة روست موجود فيديو بالقناة
@@Noranksa83saudi شفته لكن هل لجميع العضلات ام فقط للصدر والتراي والباي هل الافضل ان اطبق طريقة روست لكل عضلات الجسد ام هناك عضلات يجب استثنائها مثل الارجل والظهر
جميعها @@ramez301
@@Noranksa83saudi اشكرك اخي الفاضل لكن اتمنى التاكيد من الكابتن ثامر الحارثي ليطمئن قلبي🥰
هل الكلام يشمل النساء ايضاً؟
ايوه
❤❤❤❤
اوجزت وابلغت
هل ينفع الاندومي للتضخيم وله ضرر للعضلات او لا بدون زيت البهارات فقط
ساندويتش جامبو أحسن 😀
@@hamzamigri969ايش ساندوتش جامبو هذا؟
أنا نزلت في وزني كثير و فيه ترهل و خسرت عضل لأتي ما كنت اتمرن اللحين باقي لي ١٩ كيلو دهون لازم أنزله ، عادي اضخم حتى ارفع نسبة العضل و بعدها انحف مع ممارسة التمارين ؟ ما عندي مشكلة لو زاد وزني اللان اهم شي العضل يزيد أتمنى انك ترد علي او أي احد فاهم ، و شكرا
هذا البرنامج سريع في البناء والحرق ماشية اسبوعين تقريبا وماشاء الله النتايج واااااضحة بناء و حرق وشد للجسم
انصحك ايضا بدمج رياضة البيلاتيس ممتازة لشد الجسم تجي الجلسة عشر دقايق كذا بقنوات أجنبية او الاكتفاء ببرنامج الكابتن ثامر فقط
czcams.com/video/VfFR0BuG16s/video.htmlsi=FYmLTTZLbHUsnYiT
@@Noranksa83saudi يعطيك ألف عافيه 💞
ماشاءالله تبارك الله الله يتمم عليك نعمة الصحة والعافية إيش البرنامج الي استخدمتيه للكوتش ثامر
خلاص اطلعت على برنامجك
امين واياك حياك @@raghad758
مافهمت شي
إحذف الجرس من الفيديو من فضلك
سبحان الله يعني انت تركت كل المعلومات و مسكت في الجرس ،، على الاقل و من اللباقة اشكره على مجهوده و بعدين اتكلم على الجرس ، من لا يشكر الناس لا يشكر الله ،😊
سلام عليكم اخي كيف حالك انا كنت اسوي تضخسم لين زادت عندي الدهون في التثدي جدا كبيره وكرش وفي الافخاذا لاني طبقت غلط هل يمكنك ان تسوي فيديو لتخفيف الدهون وزياده العضل
جزاك الله خيرا ..ورحم الله والديك
جزاك الله خير
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك
جزاك الله خيرا