8 exercícios para FORTALECER e PROTEGER sua LOMBAR para o SURF!
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- čas přidán 7. 11. 2022
- Nesse vídeo vamos falar sobre como sua postura na prancha durante o surf pode levar a dores nas costas e te ensinar exercícios para prevenir e fortalecer sua lombar.
Insira esses exercícios nos seus treino e realize de 2 a 3 séries, entre 10 e 15 repetições dependendo do seu condicionamento físico.
Para mais informações e treino especifico para surfistas, acesse nosso site do TL365: www.tl365.com.br
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Valeu!
Fala pessoal! Tenho um programa de treinos online específicos para corrida, ciclismo, triathlon e esportes de prancha: o TL365. Nossa metodologia segue os princípios da Pirâmide da Performance, visando desenvolver todas as habilidades essenciais para aumentar sua performance dentro do seu esporte como: Mobilidade, Estabilidade, Controle Motor, Resistência Muscular, Capacidade Aeróbica, Força, Velocidade, Agilidade, Potência. E o melhor, por menos de uma pizza por mês! Acesse: tl365.com.br
Muito bom, obrigado!
Parabéns Thomas! Excelentes dicas! Como teu aluno dou meu testemunho do qto teus treinos podem nos ajudar. Valeu mestre.
Voltando aqui pra dizer que a fadiga nas minhas costas foi resolvido com esses exercícios em 2 semanas de execução, incrível, parabéns pelo excelente trabalho.
Fala Matheus blz? Poxa cara obrigado pelo feedback. Fico muito feliz em saber que pude ajudar. Boas ondas irmão.
show, lombar pra mim hj é oq mais me complica durante a sessão, e também incomoda durante o dia à dia... Sinto que pelo fato da musculatura estar enfraquecida, fica difícil até mesmo para mantar uma postura correta durante 1 minuto, sinto o cansaço, e relaxo, ficando corcunda kkkk
Fala Douglas blz? Por conta da rotina diaria de ficar muito tempo sentado nossa musculatura das costas vai ficando cada vez mais fraca mesmo. Mas tudo isso é treino e tenho certeza que esses exercicios irão te ajudar. Grande abraço.