Essenzen der Traumaintegration - Dem Körper zuhören // Podcast
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2024
- Welche Rolle spielt der Körper bei der Traumaintegration? Erfahre, warum es wichtig ist, die Signale deines Körpers wahrzunehmen und welche positiven Effekte sich daraus ergeben.
💡 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:
🔸 warum es wichtig ist, die Signale deines Körpers wahrzunehmen
🔸 welche Rolle das Nervensystem bei der Traumaverarbeitung spielt
🔸 wie du durch einfache Übungen wieder Zugang zu deinen Körperimpulsen findest
🔸 welche positiven Effekte das Zuhören auf deinen Körper hat
🔸 wie du chronischen Stress und seine Folgen besser verstehen und bewältigen kannst
💡 SHOWNOTES:
Playlist zur Nervensystemregulation: • Regulation Deines Nerv...
Körper & Trauma // Podcast #57: • Körper & Trauma // Pod...
Wie kann ich meinem Körper trauen? (Wdh.) // Podcast #295: • Wie kann ich meinem Kö...
3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast #215: • 3 Schlüssel für ein re...
Trauma und die Suche nach Sicherheit // Podcast #112: • Trauma und die Suche n...
Willst du diese Folge in Textform genießen? Du findest die Transkriptionen sämtlicher Folgen auf meinem Blog: www.verenakoenig.de/blog/307-...
Wenn du gerne teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir doch gerne auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration.
Verena auf Instagram: / verenakoenig.official
Verena auf Facebook: / verenakoenig.de
______________________
Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! www.verenakoenig.de/akademie/...
______________________
Kennst du schon mein wunderschönes, neues Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration - 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: www.penguin.de/Geschenkartike...
______________________
Hol dir mein Buch vom G&U Verlag: "Bin ich traumatisiert?" in deinem Buchladen um die Ecke oder bestelle es bei Amazon: www.verenakoenig.de/buecher/b...
______________________
Kennst du meinen Onlinekurs "Frieden für dich und dein inneres Kind"? www.verenakoenig.de/online-ku...
______________________
Schau dir hier die gesamte Übungsreihe zur Selbstregulation Deines Nervensystems an: • Regulation Deines Nerv...
______________________
Wünschst du dir mehr Gelassenheit und Bewusstheit in deinem Leben?
Dann schau doch gerne in meinen kostenlosen Free Membership Bereich und genieße über hundert kostenlose Meditationen und viele weitere Geschenke von mir für dich. member.verenakoenig.de/
______________________
Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration:
www.verenakoenig.de/newsletter/
❤Dank Verena für diese supergute nachvollziehbaren Worte. Ich wünschte es gäbe mehr von diesen Menschen die so sensibel mit diesem Thema umgehen.Ich selbst habe versucht einen "neuen "Arzt/Ärztin für Allgemeinmedizin zu finden da ich nicht einsehen kann trotz "Zeitmangel " ohne vorherige Untersuchung oder mein "Problem " zu schildern gleich 2"neue Sorten " Medikamente bekommen habe.(Kein Vorwurf) nur eine Tatsache die ich bedenklich finde.Erst wurde ich 3JAHRE nicht behandelt da ich Maskenbefreit war und nun dieses.Ich bin 63Jahre alt und bin irritiert und ich weiß das ich kein Einzelfall bin.Das hinterlässt bei mir viele Symptome und auch Flashbacks und das kostet soviel Kraft u.m.Das Muße ich mal loswerden da es im Alltag "anders aussieht ".Danke für deine wertvolle und wunderbare Arbeit für uns das unterstützt uns sehr. Alles Gute für dich und euch da draußen. 🎁🧭🕊
Ich habe schon viele Podcasts von Ihnen gehört. Aber dieser Podcast ist für mein Verständnis von Traumafolgen und Traumaintegration so perfekt aufgebaut und verständlich erklärt, dass ich vir Begeisterung, komplett aus dem Häuschen bin!
Liebe Verena 💗
Ich möchte dir herzlich danken. Auch diese Folge kam gerade zur richtigen Zeit. Ich (56) bin Komplex traumatisiert und mein Weg zur Heilung und Integration ist schon sehr lang und abwechslungsreiche 35 Jahre alt. Ich habe mir seelisch gesehen schon sehr viel Sicherheit und Lebensqualität "erarbeitet", auch mit Hilfe deines so wertvollen und liebevoll gestalteteten Podcasts.
Aber ..... mein Körper ist eine große Herausforderung. Seit vielen Jahren bin ich schon erwerbsunfähig betentet. U. a. wegen chron. Fatigue und Belastungsintoleranz (MECFS).
Eine Freundin von mir ( mit ähnlicher Erkrankung) macht jetzt das Gupta Programm und schwärmt davon, weil sie ihren Körper nicht mehr so beachten soll. Sie geht dadurch permanent über ihre Grenzen. Sie möchte mich dauernd dazu überreden, es auch zu machen.
Lange Rede, kurzer Sinn 😉 dank dieser Folge weiss ich, dass ich nicht so mit mir und meinem Körper umgehen möchte. Und ihn auch nicht mehr übergehen und ignorieren möchte.
Nochmal ...... Danke für deine so sehr wertvollen Impulse voller Geduld, Mitgefühl und Güte ❣️
Ich finde es gut, dass Du Dich entschieden hast, auf Deinen Körper zu hören. Das, was die Freundin Dir da empfohlen hat, klingt absolut gruselig und selbstzerstörerisch.
Das Programm funktioniert sicher eine Weile scheinbar gut, es ist aber Leistung des Körpers auf Kredit und ich halte es für wahrscheinlicher, dass es zu schweren Erkrankungen führt, als zu mehr Energie.
Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch mit dem Geist jede psychische Erkrankung und alle psychosomatischen Leiden überwinden kann. Dazu gehört auch CFS und Depression. Ärztliche Diagnosen, welche diese Erkrankungen als unheilbar darstellen, halte ich für absoluten Blödsinn. Ich bin ein lebender Beweis dafür und es gibt sicher sehr viele andere Menschen, die nicht an so eine unsinnige Diagnose geglaubt haben und diese eher als zusätzliche Motivation genommen haben, das Gegenteil zu beweisen (ich habe den Psychiater sehr geschätzt, aber er hatte dennoch unrecht).
Du machst das schon richtig, auf Deinen Körper zu hören. Jedes Symptom ist eine Botschaft, etwas zu verändern. Wie im Video erklärt ist es Gold wert, zu lernen, diese zu lesen. Es ist normal, dass das bei schweren Traumata Jahrzehnte dauern kann, aber es lohnt sich, denn das Resultat kann ein zufriedenes Leben sein. Jeder hat es selbst in der Hand.
•••volles Vertrauen geschenkt, da effektiv, klar & sachlich wissenschaftliches in liebevolle " Nußschalen " appetitlich verpackt❤
Herzlichen Dank für diese wunderbare, liebevolle, leicht verständliche und nachvollziehbare Session mit den hilfreichen Impulsen. Als Betroffene lerne immer wieder so viel mehr um mich selber liebevoll und wohlwollend zu verstehen und meinen Heilungsprozess weiter zu gehen. Herzlichen Dank für diese Geschenke.
Ich habe genau das, absolut genau das , kein Hunger Gefühl, kein Schmerz, keine Müdigkeit, kein satt , kein Durst. Kann deshalb oft gar nicht gut auf mich achten.
Wunderbare, feine, liebevolle, hochwertige therapeutische Anleitung.
Ich danke dir von Herzen, liebe Verena und segne dich liebevoll.
Liebe Verena, immer wieder erlebe ich beim Hören deiner Podcasts, wie auch bei diesem, dass mein Blick sanft umgelenkt wird vom Leiden zum … ja das meinst du wohl mit „Integrieren“. So bin ich wieder da in meinem Leben als Handelnde, als Aktive, neudeutsch: empowered.
Danke für dein Wirken und das deines Teams im Hintergrund
Liebe Grüße Karin
Liebe Verena, ich danke Dir von ganzem Herzen für deine wundervolle sensible und achtsame Arbeit. Über Deine Podcast habe ich so unendlich viel über mich erfahren. Das haben zwei Psychotherapien, dich ich bereits hatte, nicht im Ansatz geschafft. Nachdem mich meine Vergangenheit vor ein paar Monaten abermals eingeholt hat, bin ich mit massiver innerer Unruhe, großen Zweifeln und einer tiefen Trauer konfrontiert. Und nun endlich durch Deine Podcast verstehe ich, woher diese innere Schwere kommt und mich schon mein ganzes Leben begleitet. Und ich spüre so viel Trauer und Wut in mir. Und es sind in den letzten Monaten so viele Tränen geflossen. Ohne deine Podcast hätte ich so einige Tage noch tiefer im Tal verbracht. Deine Arbeit ist so wertvoll und ich kann dir nur noch mal dafür meinen Dank aussprechen. Liebe Grüße Christoph
Liebe Verena. Danke für deine Worte. Ich nehme schon in letzter Zeit mehr Impulse war, weiß aber gleichzeitig nicht was es ist, ausser Müdigkeit. Ich bin so unendlich erschöpft. Ich wollte gern den ganzen Tag schlafen, aber die Unruhe und die Angst liegen zu bleiben, zwingt mich gegen die Müdigkeit zu kämpfen. Ich wäre sonst nicht funktionsfähig. Ich muss gegen mich arbeiten sonst habe ich das Gefühl es wird noch alles schlimmer.
Du brauchst nicht gegen dich zu arbeiten. Du bist viel mehr als deine Müdigkeit! Diese Müdigkeit und Erschöpfung ist ein (kleiner) Teil von dir oder auch ein Symptom. Wenn DU als die Person, die es gut mit dir meint, das Gefühl hast, daß es wichtig für dich ist, aufzustehen, obwohl die Müdigkeit gerade so stark ist, ARBEITEST DU FÜR DICH und nicht gegen dich!!! Du nimmst einen Impuls deines Körpers wahr - das ist schon mal prima und das, worum es in dieser Folge geht. Du schreibst auch, daß da mehr Impulse sind, die du noch nicht deuten kannst. Wenn du also gegen die Müdigkeit ankämpfst, um nicht den ganzen Tag zu schlafen (und glaube mir, ich weiß sehr gut, wie das ist, erst heute noch habe ich mich nach etlichen Stunden Anlauf aus dem Schlaf gekämpft), gibst du anderen Impulsen und Anteilen von dir Raum, sich zu zeigen. Ich finde, du machst das großartig! Ich wünsche dir viel Kraft und Geduld für deinen Weg🧡🧡🧡!
Liebe Verena, es ist so schön, daß ich mich darauf verlassen kann, daß jeden Freitag ein wunderbarer Podcast von Dir erscheint und ich Deiner unfassbar regulierten Stimme lauschen darf. Ich habe bei Dir die Ausbildung gemacht und vertiefe mit meinen Klienten das gelernte Wissen. Deine Podcasts sind eine so hilfreiche Erinnerung an die Erkenntnisse durch deine Ausbildung und Erweiterung meiner Arbeit. Ganz herzlichen Dank dafür. Und ich selbst kann die Regulation durch deine Podcasts sooooo gut gebrauchen gerade.
♥️
Danke DIR von Herzen liebe Verena!!! ❤ Wieder einmal schön, zu fühlen, wie weit ich schon gekommen bin auf meinem Heilungsweg.... Die Freundschaft mit meinem Körper ist so wichtig und schön geworden... Es war ein langer Weg, und manchmal habe ich noch die "Idee", dass ich was falsch gemacht habe, wenn ich spüre, dass es meinem Körper nicht so gut geht, oder ich aus dem Gleichgewicht bin... Aber ich erkenne inzwischen, dass auch diese Phasen, Teil der Heilung sind und ich mein Bestes gebe... Ich wünsche allen, auf diesem Weg des sich wieder spüren Lernens, viel Geduld und Mitgefühl und Erfolg!!! Alles LIIIIIEBEEEE, Christine
Liebe Verena, für mich ein absolut aktuelles Thema auf meinem Heilungsweg und sehr erklärend und hilfreich. Meinen Körper wahrzunehmen und wohlwollend achtsam zu berücksichtigen ist mir eine wunderbare wichtige Erkenntnis, die ich mitnehmen kann. Ich danke dir sehr
Sehr stark, danke Verena, durch SE habe ich viel viel erlernen dürfen. ❤
Ich mache seit 2 Jahren Traumatherapie mit EMDR und merke einfach, dass es ohne Einbeziehung des Körpers nicht ausreicht. Ab September beginnt jetzt zusätzlich SE bei einem anderen Therapeuten, würde mich so gerne deswegen austauschen.
Alles Gute an alle da draußen, die an ihrer Integration arbeiten um eine bessere Zukunft in Verbundenheit zu erschaffen. 💖
Danke liebe Verena. Wie immer soo wertvoll!! Schön, dass es dich gibt❤
Danke schön für diesen Beitrag😊, man kann viel davon lernen. Ich habe mich in allen Symptomen, die Sie aufzählen, erkannt und bereits eine Zeitlang versuche ich meinem Körper auf die Art und Weise anzunähern, wie Sie es hier empfehlen. Weil ich schon eine Zeitlang Ihre Beiträge höre 😊❤. Ich bin Ihnen unendlich dankbar dafür ❤.
Von Herzen danke für diese unglaublich hilfreiche Folge, ich konnte so viele Erkenntnisse für mich gewinnen - einfach nur danke❤️
Ich habe mich unterdessen mit dieser Übung einigermassen versöhnt, denn vor 15 Jahren wurde ich dadurch in ein wiedererleben des nicht ernst nehmen nicht sprechen dürfen und nach drei Sitzungen als geheilt erklärt, gebracht… Ausgeführt von einer damaligen Freundin (was auch in meinen Augen gar nicht hätte stattfinden dürfen). Ich muss immer noch an das denken wenn jemand über die Übung der Orientierung und der darauf folgenden Entladung während einer Sitzung, spricht. Bin ehrlich gesagt auch immer noch sehr wütend. Aber ich verstehe die Übung, spüre sie auch und integriere das Wissen in meinen yogaunterricht. Selber zu hause (im Job ist ein anderer Anteil am werkeln ) ist der knoten mit dieser Erinnerung einfach zu fest. Ich hoffe einfach fest, dass der Hype um Trauma wirklich unterscheidet wer schwer betroffen ist und wer weniger. Wer als Klient in Frage kommt und wer als Patient zu einem Psychiater gehört…
Es war wieder eine aufklärende und mutmachenden Folge. Vielen lieben Dank, genau das habe ich gebraucht.❤
Herzlichen Dank liebe Verena 🙏🏻,
wieder ein Schritchen näher zum Verständnis des Körpers und der Anname der eigenen Verhaltensmuster. ❤
Einfach Danke ❤🙏🦋
Danke liebe Verena! Deine Podcasts, Deine warmen Worte und Deine beruhigende Stimme sind Teil meines "Survivial-Kit", hätte ich all das nicht, wüsste ich oft nicht wie ich durch die Tage komme und mich wieder selbst motivieren und stärken kann. Liebe Grüße
Ich liebe deine Podcast Folgen ❤ Danke Verena, wirklich, ich bin sooo dankbar ❤
Immer wieder faszinierend wie in super herausfordernden Phasen deine so wunderbaren Beiträge zu mir kommen.. von ganzem Herzen danke dir!
Ich möchte in diesem Zusammenhang auf die tief entspannende und Nervensystem regulierende Wirkung von Jin Shin Jyutsu hinweisen.
Verena empfiehlt ja an anderer Stelle eine Übung von Peter Levine, die "Selbstumarmung", bei der man eine Hand in die Achselhöhle legt und mit der anderen Hand den gegenüberliegenden Oberarm hält.
Peter Levine hat diese Übung aus dem Jin Shin Jyutsu, nachzulesen in "Sprache ohne Worte" auf S. 167/168.
Sehr sehr schön rüber gebracht 🙏🏻👍💐❤️! Vielen Dank!
Eine wundervolle Folge, danke❤
Danke! ❤🙏🏻
Manchmal führt allerdings Trauma auch zum Umgekehrten: jede noch so kleine Körperwahrnehmung wie z.B. ein ziehen hier ein kleiner Schmerz dort wird sofort wahrgenommen und dann als "gefährlich" beurteilt, was wiederum eine Negativspirale im Nervensystem in Gang setzt.
Bei mir ist es genau so. Als Beispiele: Muskelkrämpfe und -zucken werden zu stundenlangen Schmerzen, Kopfschmerzen und Sehstörungen zu tagelangem Schwindel. Ich versuche die Aufmerksamkeit weg und nicht hin zu meinem Körper zu bringen. Was liegt da vor, was ist da die Lösung?
Klasse folge toller Beitrag sehr inspirierend danke, dem Körper zuhören wieder zuhören und spüren was Jahre Jahrzehnte lang unterdrückt wurde weil es so gelehrt wurde vom ganzen Umfeld . Folge dessen Warnsignale ein Kleber Pflaster drauf und Funktioniere bis dies nicht mehr funktioniert. Verhaltensmuster die jetzt nicht mehr dienlich sind, Kontrollverlust Unsicherheit usw scheint mir sehr schwierig zu Überwinden, wohl ein Prozess der Geduld verlangt.
Stimmt, es braucht viel Geduld und Selbstliebe, und es lohnt sich so sehr!!!
nein liebe Verena....ichhörte schon seit meiner Kindheit auf meinen kleinen/ später meinen erwachsenen körper!!!❤❤ Er gab mir schon immer die richtigen ENTSCHEIDUNGEN .... Bis zur Scheidung meines MANNES!!@!😂😅😢🎉😂❤❤❤😊6😅😮
❤❤❤
Danke für diesen Podcast!!
Frage: Ich habe stark zerstörte Zähne, (durch Karies). Im Prinzip sind bei vielen Menschen die Zähne in keinem guten Zustand, aber sozusagen mit Zahnersatz 'dekoriert'. Sind da besonders schwierige Themen am laufen, z.B. traumabedingte Normophatieen, bzw. wie und was kann man dazu mitteilen, aufklären?
Mir wurden mit 13 Jahren die vorderen Schneidezähne wegen Karies gezogen,etwas,was mein ganzes Leben mit geprägt hat
Dann Anorexie,Depressionen,Angst.Ich bin 57 und immernoch mittendrin
Verena was sagst du zu Sucht,sich betäuben,damit Ruhe im Körper herrscht
Liebe Kirsten, ich glaube, dazu würde sie "Kompensation" sagen! Ich habe mir das so gut gemerkt, weil es auf meinem früheren Fernsehkonsum und Lesekonsum (und heute bisweilen zu häufige Handynutzung) passt. Ich habe jetzt die Unterscheidung für mich klarer und kann dadurch gezielter und bewusster handeln. Schöne Grüße!
@@claudiaschulz2945 vielen Dank für deine Antwort.Liebe Grüße Kirsten
Großartig! Danke!
Frage: Was sagst Du zu chronischem Geldmangel (ohne erkennbare äußere Gründe)? 💶Kann dies ein unterbewusst erzeugter Zustand sein, um ständig in der Übererregung zu bleiben, weil man sich dann nicht traut, sich zu entspannen?
Vielen Dank für einen kurzen Hinweis!
Herzlich, Regine
Das ist eine mögliche Erklärung. ♥️
Danke! Das ist eine wichtige Erkenntnis für mich.
Bedeutet jedoch: Wenn mein System glaubt, sich nicht entspannen zu dürfen, weil es sich chronisch vor Gefahr wappnen muss, dass die Übungen zur Regulation des Nervensystems nicht greifen. Man müsste demnach auf einer Ebene tiefer beginnen: Die Überzeugung, dass man sich selbst in Schach halten muss heilen.
Wie macht man das???
Danke Verena! Auch wenn ich der Körper bin, gibt es da noch eine Unterpersönlichkeit, welche dazwischen redet, handelt,
argumentiert? Wie grausam ist das denn.
Falls dir das Konzept der Inneren Anteile noch nicht vertraut sein sollte, könntest du dir eine Potcast-Folge zu diesem Thema anhören.
Es ist nicht grausam, daß wir unterschiedliche, z.T. widersprüchliche Anteile in uns haben. Das macht uns als komplexe Lebewesen aus. Wir entscheiden bewußt oder unbewußt, welcher Anteil gerade die Führung übernimmt. Z.B. kann der Körper Hunger signalisieren, während du in einer Situation bist, in der Essen sozial unangemessen wäre, etwa während einer Trauerrede. Da redet dann die soziale Kompetenz dem Körperempfinden dazwischen, wie du es nennst. Das ist völlig ok, denn dann kannst du enscheiden, ob du mit dem Essen warten kannst, oder ob du vielleicht rasch etwas in den Mund steckst, weil du sonst unterzuckerst und umkippst.
Problematisch wird es nur, wenn Anteile so stark bzw. unbewußt sind, daß andere wie etwa Körpersignale nicht mehr wahrgenommen werden. Dann kannst du NICHT entscheiden, ob und wann du dich ihnen zuwenden möchtest. Darum ist es so wertvoll, wenn die Wahrnehmung unseres Körpers besser wird - es macht uns freier!
Ich Erkenne in dir die Veranlagung HSP
Streite es nicht ab😅
Wer atmet denn da aus bei 20.15, nach Folge"? Wirkt ein bisschen unheimlich.
Für mich hört sich das so an: Verena spricht, atmet erst kurz mit geöffnetem Mund ein, schließt den Mund und atmet noch kurz weiter durch die Nase ein. Ich hoffe, Du kannst das jetzt zuordnen.
Ich bedanke mich sehr Verena
Ich hatte mich Versucht schon dran zu machen mein Impuls war und ernst zunehmen weil ich eine Weile und machmal ist das auch noch so Angst hatte zu gähnen oder zu Husten und oft ist das auch mit Weine so jetzt kann ich in kleinen Schritten einen Weg zu beschreiten und hoffe auch meinen schrecklichen Migräne Attacken etwas entgegen zu setzen so wie heute nach 3 Tätiger Qwalen 😊🥹