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【15分でわかる】長嶋一茂さんから学ぶパニック障害克服法【乗るのが怖い】
Vložit
- čas přidán 17. 07. 2020
- 長嶋一茂さんの著書「乗るのが怖い〜私のパニック障害克服法」をアニメーション動画でわかりやすく解説しています。
ミスタージャイアンツこと長島茂雄さんの息子さんで、元プロ野球選手、現在はタレントとしてテレビの第一線でご活躍中の長嶋一茂さんが、過去にパニック障害やうつを患っていたことを知らない人は少なくないかもしれません。
陽気で、ご自身の意見をズバズバ言うイメージからは中々想像できないかもしれませんが、相当な期間、パニック障害に苦しんできた経験がこの本で描かれています。
現在元気な姿でご活躍されている長嶋一茂さんの過去の経験談や克服法は、パニック障害やうつ病で苦しんでいる方にとって、間違いなく勇気と希望を与えてくれるものだと思い、今回ご紹介させていただきました。
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『乗るのが怖い 私のパニック障害克服法』長嶋一茂著｜幻冬舎新書
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#長嶋一茂 #長嶋一茂パニック障害 #パニック障害本おすすめ #パニック障害克服
パニック障害は本当になった人にしか分からないですよね😢
パニ障は、本当に辛いです😅いつも過呼吸で死ぬんじゃないかと思ってしまいます。看護師からは落ち着いて深呼吸、水を飲んでみてって、言われても…なかなか出来ないんですよね。
30数年背負っています。
昔はパニック障害という言葉もなく、とても辛かったというか今も辛い。
2度も癌になり、死も今では怖くないと思えるのに、飛行機には乗りたくない。乗れない。
20代後半から患い様々なチャンスも楽しみも味わえなかった。
でも、妻が寄り添ってくれた。ありがとう。
私はこの本を7年くらい前に読みました。体調悪くなると読み返します。
乗り鉄だったのにパニック発作で新幹線、急行に乗れない。扉が閉まった瞬間苦しさがどんどん襲ってくる😢昔地下鉄ラッシュで閉じ込められてからです。
ちょっと調子が良い時にこだま号から挑戦。停車時間が長い駅で一旦外に出て外の空気を吸う。
あぁでもまた15分新幹線から出られないのかあなんて思っていましたが、新幹線の中で忙しくする課題を自分でリストアップしてみました。
トイレに行きたい状態で乗車して出発後すぐトイレへ。手を洗って出て来たら数分は経ちます。気が紛れます。
あと宿泊の予約や現地での予定を考える、食べたかった高めのお弁当、お菓子、飲み物を飲む時間にする。酔い止めも効く。
半夏厚朴湯も自分には効くので常備。漢方もだいぶ勉強しました。
いろいろ新幹線の中で忙しくしてるうちに眠くなって来たのです。
昔に戻ったみたいと思いました。のぞみ号は気合い入れないとまだ難しいけれどだいぶ回復しました。
今はコロナで電車の窓ちょっと開いてるのが気楽です。マスクしていると普通に苦しいから、ちょっと外して水飲んだり
昔はマスク無しで苦しかったのに今はマスクを外すだけでラクになるからある程度気の持ち様の部分もあるのでしょうね。
完治は難しくてもやり過ごす方法を探してできるだけ凌いでいます。
歴15年程です。薬も飲むことなく生活出来ていますが、未だに全然きます。あー来たなって。家以外だとどんな場面でも。ただどーでもいいだろ。まぁなんとかなるだろう。そんな気持ちを根底に築き上げる事で凌ぎ方が自分の中で確立されています。元々はこうでないといけない。こうしなければいけないという生き方をしてました。今は適当です。多分パニック障害を抱えて抑えられてる人は共通してこうなってる気がしますね。シングルですが、思い詰める性格にしないようラフな育児を心掛けてます。
頼むから全国民に知ってもらいたい
パニック障害ってまじで何がトリガーになるのかわかんないから怖いよな
映画が原因とかあるし私は下の人が煩くて夜眠れなかった日からダメだった
ここ数ヶ月で発作が定期的に出るようになりました。
発作が出るのではないか、という不安から更に発作が悪化してしまいます…。
更に、周りにはこの恐怖を共有出来ず、治すのも自分自身。
とても辛いです。
ですが、コチラのチャンネルのお陰で発作を多少コントロール出来るようになりました。
本当に、有り難いです。
とても参考になる一茂さんの言葉、だいぶ救われました。
一茂さんはしっかりとした努力家だとわかりました
パニック歴２０年ですが、なんとなく心が楽になりました。
ほどほどにとわかっているものの、自分の考えすぎる癖などあるなぁと。わかってきました。
自分と向き合う時間も大切ですね。
鬱も併発しやすいので、パニック障害に限らず頑張っている皆さんに、見てほしいな
うまく体系化されててわかりやすいですね
自分も電車が怖いパニック障害です。一茂の話は半分は理解できるけど、たとえ働かなくても食いっぱぐれない人と自分とでちょっと違うなと感じるところもありました。
電車などに乗ってる状態で発作起こった時、周りの人の目が怖くて余計悪化する
数年前ひどいパニック障害になりました。今も苦手なシチュエーションはありますが、状況考え方変えたら良くなりました。一茂さんの言っていること凄くよくわかります😌👏👏
30年以上闘って来ました。
人が生きる理由は自分の為ではなく
人の幸せの為
が理由だと思うようになりました。
この世の中で自分の自由になるものなど何もないのです。
我が身の一つも
私が死ねば子供達の結婚にも支障があるでしょう。
妻も親も当然苦しみます。
頼らない。
逃げるのではなく
しのぐ。
いい話です。
ありがとうございます。
実体験ですが、発作の症状が酷い時のこと。
休日の昼に、実家の廊下で30分ほど力尽きたマラソン選手のように
床で横になり錯乱と吐き気に耐えるように、じっとしていました。
少し嘔吐し、パンツに糞まで漏らし、嵐が去った後には1時間ほどそのまま眠りました。
何かの本で読みましたが、人間は死ぬ時、大抵、錯乱して死体は必ずウンコを漏らしている
って見たけど、まさにそれを再現するかのような状態でした。
補足: パニック発作。あれってパニックっていう訳語のせいで
話し言葉の「パニクる」「テンパる」のような意味に勘違いされがちで困る…。
昔の名称である「恐慌発作」に翻訳を直してもらいたいッス、文字数の節約になるし。
とても為になりました。私はもう神経症や不安障害、身体表現性障害やノイローゼと言われて13年になります。今はプロパザパム5mmとアルプラゾラム4mmを毎食後くらいに飲んでいます。効いているのか効いていないのか、自覚が無いのでさっぱりわかりません。症状は緊張、興奮、脳を集中して使う、心拍数が上がる、またなってしまうのではと恐れる、大好きなお酒を飲んでも、缶ビール2本くらいからスイッチが入ります。要は平常心を保てなくなると、腰から下が徐々にしびれ、30分くらいかけて手指がしびれ字が書けなくなり、ロレツが回らなくなり、少し過呼吸にもなります。それまでに逃げれれば、場所を外します。打ち合わせ中などどうしてもできないときは、そのままその場所で座ったまま動けなくなり、しゃべるにもしゃべれなくなり、醜態をさらすことが何度もありました。周りの方は私の様子がおかしいので、救急車をよぼとしたことが何度もありましたが、なんとか、ろれつが回らない状態で、ちょっと待って少しすれば治るから、と伝えて、担がれて場を外したり、机の上に頭を伏せたりさせてもらってました。1時間から1時間半くらいで血流が元に戻るようで、やっと復活できます。そのたびにさっきのは何だったのと言われました。これは人間に備わっている、防衛反応らしく、神経伝達物質のノルアドレナリンの分泌により、起こる肉体の反応らしく、周りの人に説明するのですが、理解してくれた人は今までに一人もいません。私も客先での会合や人の前で話すときや、それを待っているときなどは、いつこの脳のスイッチが入らないか、予期不安が出てしまいビクビクしている状態です。元々神経質で小心物で、見栄っ張りで、基本的に他人の目を気にする、完璧主義（？）な私です。現在61歳です。これが原因で、醜態をさらけ出す勇気が無く仕事を止めました。・・これは死ぬまで付き合うのでしょうね・・それか、ぼけて周りを気にしなくなったら自然と治っているかな・・肉体のほかの部分や頭脳は、一切問題なく健康そのものなので、65歳までもう少し働きたいのですが、娘がまだ高3で元気よくこれから大学に行って一人住まいすると言っているし、貯金は少しはあるが、老後のことも考えるしちょっと心配している現在です。でもこれが私の試練かな・・やるっきゃないよなあ・・あーあ、疲れるし、消えてなくなりたい気がするときもあるけど、まあいいか・・・
私も61になります。
お互いこの歳までよく頑張って来ましたよね。
お疲れ様でした。
もう少しだけ、子供達の幸せを楽しみに頑張りましょう。
あと少しでお迎えも来るでしょうから☺️
元々神経質で小心物で、見栄っ張りで、基本的に他人の目を気にする、完璧主義。これまさに私もです。やはり根本の認知の歪みを治していかないといけないと思いました。
まぁいいか、だいたいで…いい言葉ですね。いまはとてもつらいですが、この言葉を常に頭の片隅において、気楽に生きて活きたいです。
この本も読みましたが、あまり効果的なアドバイスはありませんでした。
それより「不安のメカニズム」という本があるのでパニック障害の人は是非読んでみて下さい。私は図書館で借りて読みましたが、本当に克服のキッカケとなります。是非お勧めです！
飄々としているイメージなのでびっくりしました！
自分も将来あそこまで回復できるかもしれないと思うと勇気が湧きました！
断食はやめた方がいい。余計にメンタルやられる場合もある。自律神経失調症は血糖値はなるべく安定させた方がいいはず。
とてもわかりやすいです^_^
もっと動画見たいです。
パニック障害で悩んでいます(ToT)
コメントありがとうございます！
そう言っていただけるのは本当にありがたいです😊お役に立てるような動画を近日中にアップしますね⤴️その他リクエストなどあれば気軽にコメントお願いします！
メチャメチャ参考になりました
だいたいだいいや精神、タメになります！
私も最初は自分が弱いからだと思っていました。周りの人がそうではないと言って励ましてくれても、自分でそれが許せないと感じ、やはり自分を責めていました。理想のあるべき自分というものがあったのだと思います。でも、弱いからといって何が悪いんだ、と開き直るようにしました。あえて、自分は弱くて、でもそれでいいんだと認めつつあります。
ところで、BGMがとても癒されるのですが、よろしければ曲名を教えてください。
他の動画もいくつか見させて頂きましたが、どれも素晴らしくてとても気に入りました。
コメントありがとうございます😊
周りの人に色々励まされても、なぜか自分では納得できない、こだわってしまう、というのはよく分かります。
少しずつでも、あるがままの自分を認められるようになりたいですね✨
ところで曲名の件ですが、この動画はVideoScribeというソフトで作っていまして、そのソフトに内蔵されているオリジナルの曲なので、一般に売られたりはしてないようです。
ちなみに「Airport」という曲ですが、作曲者などは不明ですね…
お役に立てず申し訳ないです😣
@@coco-raku
コメントありがとうございます。
そうですね、あるがままの自分というものを受け入れる時にパニックは無くなるのかもしれません。
曲名教えて頂き感謝します。探してみます(^^♪
とても勉強になりました。
一茂さんに対して
「悩みなんて無さそうで羨ましい」
と思ってました。
ごめんなさい。
パニック障害2年目😂
ようやく、前みたいに少しづつ
良くなったり！
だめだったり😂
もう、自分の相棒だと思って生きてくようにした😮
ストレスから発症しやすくなるんですね、休憩と気持ちの切り替えが大事そうです。
私は専門家ではありません。 ですが昨今ネットで見かける内容から数日の断食は効果があるかもと思いました。
脳の調子と腸の調子は連携している、いわゆる神経伝達物質は腸内で作られている、等というのを目にするからです。
腸を忙しくさせずにしておくことが脳にも良い影響があるかも。
最近になって、やっと歯科クリニックに行くのに予期不安がかなり少なくなりました。なぜそうなったか？よく分かりませんが楽になりました。パキシルは良く効いたので今も飲んでます。デパスもです。薬にもこだわりがありましたが、無理な減薬はしていません。
自分いろいろななやみとなおることを告白した、パニック障害ある皆さん役に立つと思う、ありがとうございます
李さんコメントありがとうございます😊
お役に立てて良かったです✨
@@coco-raku はい
気持ちが楽になった
パニック障害 わかってもらえるのかなりハードルありますよね！
パニック障害は低血糖症との関連が強いので断食だけは絶対NGです
特に筋肉のない女性は糖を貯蔵できないからムリ
一茂さんは男性、さらに筋肉もあるから特別。
また、知識あるプロのもとでされるんだと思います
これ気になってました、個人差があるので実践するのはオススメ出来ないですね
わかりやすい動画でした
発症する理由は人によってみんな違うみたいですね 自分もスーパーに行く時きついです 並ぶのが
コメントありがとうございます！
そう言っていただけて本当にありがたいです😊
私自身も電車、車の渋滞、仕事の会議などで不安が高まることが多かったので、場面は違えど、スーパーで並ぶのがきついというお気持ちもよく分かります。
その場から逃げたいと思うほど不安が強くなりますよね…本当は逃げる必要なんてないのですが😅
ありがとうございます。
断食以外は実践出来そうです！
僕も仕事を人より頑張りすぎる所があるので、これからは出来るだけ楽にまぁいいや だいたいで で生活しようと思います。
コメントありがとうございます❗️
仕事を頑張り過ぎてしまう人にとっては「まぁいいや、だいたいで」と思ってるくらいが丁度いいのかもしれませんね☺️
断食の効果は人によるかもしれないですね✨食べないと元気が出ない、脳が働かないという人も多いと思いますし⤴️
食べないと鬱っぽくなるから、断食は難しいね。
大変勉強になりました。断食は持病があり出来ませんが、、逃げるではなくしのぐ、自分なりに少しずつやって行けたらと思います。ありがとうございました。
いい事聞きました🎉ありがとうございます。
ためになったわ
おなじだわ
ありがとうございます。
4つ目、5つ目は特にいまの自分に必要なことです。意識していきたいです。だいたいで。したたかに。
PD体験者です。一番つらかったのは、海外出張で飛行機に乗る時でした。（一茂さんはハワイに行く時、何でもないのかな？）
じぶんが一番楽になった言葉は「人間の３％は生涯でPDを経験している」という言葉でした。つらい時も、この辛さに耐えているのは自分だけではないんだと思いながら、どこかの誰かと連帯感を勝手に持っていました。
コメントありがとうございます✨
私はほぼ乗る機会はないのですが、飛行機は電車と比べても、簡単に降りられないですし、長時間になるのでつらいですよね…まして海外出張ともなれば仕事のこともありますし尚更ですね。
ちなみに、一茂さんの当時の飛行機に乗るときの対処法は、乗る前に飲み物をたくさん飲んでおいて乗ったらすぐにトイレで用を足すことでリラックスする、飛行機内を歩き続けて疲れたらすぐに寝てしまう、といった方法もご紹介されていました💡
このつらさを分かってくれる人がいる、ひとりじゃないと思えることは心の支えになりますよね☺️
鬱人です。
パニック障害との診断はありませんが
訳のわからない不安で苦しくなり
衝動的に自○してしまうのではなかと
頭がグジャってなって動悸があります。
先程その症状が出て発狂しそうになり
落ち着けるチャンネルを探しました。
こちらのチャンネルは初見です。
声もBGMも落ち着けて
内容にも気付きがあり感動しました。
とても気持ちが楽になれて良かったです。
有り難うございました。
今日もなんとか生きられそうです。
チャンネル登録させて頂きました。
これからも宜しくお願いします。
病院で診断されたわけじゃないですが(何だか病院が怖いから)不安にかられて親に上手く伝えられなくて八つ当たりしてしまいます😢夜もテストやイベント前みたいにもうすぐ期限？が来るぞ！ってなると寝れないです。
親は「慌てるな、気にすること無い」と言ってくれるのに自分で自分を追い詰めてしまいます😂
一茂さんの事、知りませんでした。
生きてる意味がわからない』と
言う人が多くなりましたね。
意味なんかないと言う人もいます。
生きる意味は
生き抜くことです。
鬱パニ10年で悟りました。
そうなんですね💦知りませんでした
ありがとうございます
テレビでハワイ好きを言ってますが長い時間よくパニックの人が飛行機に乗れるのが不思議ですよ
何の薬飲んでたんだろう 飛行機のれる薬 気になる
ジェイゾロフトかな?
今日は、呼吸法と目を閉じて一人の世界に入りました。胸の締め付け感はありましたが、やはり『気の持ちよう』は大きいかもしれません。
薬は飲まずにバックにお守りとして入れてあります。
自分は偽善者です。
🐻に100%依存しません。
それでも気合いです。
障害にならないうちに、なんとかします。
分かりやすくて参考になりました(^^)
コメントありがとうございます！
とても励みになります☺️
糖新生ができなくなるから断食はダメらしいけど、他はいいね！断食するなら一食くらいね。
7:00
他人を妬んだことは無いです。妬むということは、興味があるからでしょ。
キョーミないです。
思い込み要素は強いかも。
このところ、歯痛で食事量が減ってるので、断食とまではいきませんが、調子は悪くありません。
フラつきますけど。😅
残暑お見舞い申し上げます😂❤🎉
彼の場合死ぬ恐怖があるパニック障害ではない気がする。。
解りやすいですが、ボンボンだから今の立場保ててるような
いやいやボンボンだからといって｢プロ野球選手｣になんてとてもなれません！今の立場になれたのは一重に｢努力の人｣だからです。
自分にいつ発症するかわからんね
そんなに生きにくいかな？
自分のことは自分でわかっている部分とわかってない部分がある
一茂氏も強そうなんだけど
今だった普通に仕事サボってハワイ行くし十分傲慢でワガママだよな（笑）
しかし、それが本当に正しい生き方なのか・・
閉所恐怖症とは違うんですかね
どちらかというと閉所恐怖症もありの症状だと思います
いま朝で言いたいほうだい言ってるがね
今テレビで見る姿からは信じられないというか、想像できないですよね🤔
こんなに回復するんだという勇気はもらえますね☺️
@@coco-raku まぁいまやその番組を見てイライラする毎日 自分の発症の理由は
テレビワイドショーとかなんですが 長時間ワイドショーニュース
うつになる理由です
暗い気持ちになるような話題が多いですよね...
私自身、最近はあまりテレビを見なくなりました。
何が悪いん
@@user-hs9gh7bm3i 見なければいいだけです