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COCORAKU / ease the mind #Panic disorder
Japan
Registrace 20. 05. 2020
Information useful for overcoming panic disorder (anxiety disorder) and hyperventilation is provided from all angles.
We have created it so that you can understand it with just the audio, so please watch your favorite video while commuting or before going to bed.
[Copyright holders (authors, translators, publishers)]
This channel produces videos by referring to the knowledge gained from books, websites, etc.
Regarding the explanation of the contents of books, etc., we are careful not to copy or adapt the original work, and we try to operate the channel with the utmost respect to the copyright holders.
However, if you are a copyright holder and would like to delete the content used in the channel due to some inconvenience, please contact thawfor413@gmail.com. I will do it.
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パニック障害に効く生活習慣6選
★「瞑想」(マインドフルネス瞑想)理論編の動画
czcams.com/video/4rm46_vfTFY/video.html
★「瞑想」(マインドフルネス瞑想)実践編の動画
czcams.com/video/pia_6eXZVWg/video.html
★チャンネル登録お願いします(ここらく / 心を楽にするチャンネル)
bit.ly/3iIyHGW
「パニック障害に強い自分作り」
毎日の小さな積み重ねが大きな効果をもたらします。
#パニック障害#パニック障害克服 #過呼吸克服
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★「瞑想」(マインドフルネス瞑想)実践編の動画
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#パニック障害#パニック障害克服 #過呼吸克服
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Video
[Listen] A story that calms panic attacks and hyperventilation | Panic Attack calming story
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★チャンネル登録お願いします(ここらく / 心を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW パニック発作や過呼吸の不安に襲われたとき、ぜひ聞いてください。 ただ聞き流すだけで大丈夫です。 #パニック発作#パニック発作対処法 #過呼吸対処法
【パニック障害】薬との向き合い方
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★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW パニック障害で、薬を飲むことに抵抗があるという方へ ぜひ、ゆったりと最後までご視聴ください。 #パニック障害薬 #パニック障害治し方 #パニック障害自力
【6分映像解説】不安の受け入れ方がわからない、不安に飲まれてしまう方へ|2つのポイント【パニック障害】
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★参考にさせていただいた書籍 『不安のメカニズム』クレア・ウィークス著(筑摩書房) amzn.to/3y3L5tw(amazonリンク) ★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回の動画では、不安の受け入れ方について、2つのポイントをご紹介しています。 ぜひ、ゆったりと最後までご視聴ください。 #不安を取り除く #不安を消す #不安を和らげる #不安障害治し方 #パニック障害治し方
【パニック障害】予期不安から解放される『自然服従』とは
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★参考にさせていただいた書籍 『生きる力 森田正馬の15の提言』帚木蓬生著(朝日新聞出版) amzn.to/3x0EI9L(amazonリンク) 『病牀六尺』正岡子規著(岩波文庫) amzn.to/2Tbqp3o(amazonリンク) ★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回の動画では、予期不安にとらわれ、自分の内面にばかり注意が向いてしまう方に向けて、視野を広げ、視点を変えるためのお話をまとめてみました。 ぜひ、ゆったりと最後までご視聴ください。 #予期不安 #予期不安をなくす方法 #予期不安克服 #パニック障害治し方
【映像で解説】予期不安をなくす方法|パニック障害の方へ
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★参考にさせていただいた書籍 『はじめての森田療法』北西憲二著(講談社現代新書) amzn.to/3pNLVXO(amazonリンク) 『森田療法で読むパニック障害』北西憲二著(白揚社) amzn.to/35amNRQ(amazonリンク) ★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回の動画では、予期不安への向き合い方について参考になるお話をまとめてみました。 ぜひ、ゆったりと最後までご視聴ください。 #予期不安 #予期不安をなくす方法 #予期不安克服 #パニック障害専門
【15秒ルール】パニック発作・予期不安を消し去る方法
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★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回は意外な切り口から、パニック発作・予期不安を抑えるための方法をご紹介しています。 気楽に、聴くだけ、見るだけでわかるようになっていますので、ぜひご覧ください。 #パニック障害克服 #パニック障害治し方 #パニック発作抑える方法 #予期不安をなくす方法
【映像で解説】森田療法で治すパニック障害|実践 森田療法
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★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回ご紹介する本は、森田療法研究所所長で精神科医の北西憲二先生の著書「実践 森田療法」です。 パニック障害で悩む方に向けて、森田療法の視点から、不安や恐怖との向き合い方について、2つのポイントを解説しています。 さらに、パニック障害を克服した男性の症例も紹介していますので、参考にしていただければと思います。 ストーリー仕立ての動画として字幕付きで編集しています。 気楽に、聴くだけ、見るだけでわかるようになっていますので、ぜひご覧ください。 ★amazonリンク 『実践 森田療法』|北西憲二著(健康ライブラリー) amzn.to/3m5zvHO ★使用させて頂いているサンプル動画 videezy www.videezy.com ★使用させて頂いているBGM ポケットサウ...
【8分でわかる】植木理恵式パニック発作の不安を抑える方法【シロクマのことだけは考えるな!】
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★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回の動画で参考にさせていただいた本は、ホンマでっかTVでもお馴染み、心理学者の植木理恵先生の著書「シロクマのことだけは考えるな!」です。 パニック障害を治したい方、パニック発作の不安を解消したい方に向けて、植木理恵先生ご自身の経験をもとにしたパニック発作の不安を抑える方法を解説しています。 パニック障害に悩み・苦しんでいる方の参考になれば幸いです。 動画はホワイトボードアニメーションにより作成していますが、音声のみでも理解していただけるよう制作していますので、ラジオのように聴いていただくことも可能です。 ぜひ、最後までゆったりとご視聴ください。 ★amazonリンク 『シロクマのことだけは考えるな!』植木理恵著(マガジンハウス) amzn.to/2NIJhEt ...
【元プロ野球選手】小谷野栄一さんはパニック障害をどう克服したのか|自分らしく〜パニック障害と共に生きる
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★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回ご紹介する本は、元プロ野球選手で、2021年現在、オリックス・バファローズでコーチを務める、小谷野栄一さん執筆の「自分らしく|パニック障害と共に生きる」です。 パニック障害という病を抱えながらも、16年間のプロ野球人生を全うした小谷野栄一さんという一人の野球選手、そして小谷野さんを周りで支え続けた人たちの物語を、映像でわかりやすく解説しています。 プロ野球ファンの方はもちろん、特に今パニック障害で苦しんでいる方に、大きな勇気と希望を与えてくれる本です。 ぜひ、ゆったりとご視聴ください。 ★amazonリンク 自分らしく|パニック障害と共に生きる(潮出版社) amzn.to/3rxyR8H ★引用させていただいた映像 BsTV - オリックス・バファロ...
【映像で解説】パニック発作の不安を抑える歩行瞑想|根拠とやり方
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★参考にさせていただいた書籍 『究極のマインドフルネス』メンタリストDaigo著(PHP) amzn.to/2YcoJWi (amazonリンク) ★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回の動画では、 ・パニック発作の不安が高まってきたとき、どうしていいか分からない ・呼吸を意識的にコントロールしようとするけど上手くできない ・呼吸を意識していると普通の呼吸の仕方がわからなくなってきて余計パニックになってしまう このような方のために、私自身も実際に行っているパニック発作の不安を抑える方法をご紹介したいと思います。 その方法は「歩行瞑想」というものです。 歩行瞑想というのは、簡単にいうと、歩くときの足の動きに注意を集中させるというものです。 ちなみにやり方を応用することで、電車に乗っている時や座っている時...
【映像で解説】パニック障害を治す秘訣とは|ストレスフリー超大全(精神科医樺沢紫苑著)
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★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回の動画で参考にさせていただいた本は、CZcamsや本の執筆活動でもお馴染み、精神科医の樺沢紫苑先生の著書「精神科医が教える ストレスフリー超大全」です。 人間関係、プライベート、仕事、健康、メンタル、生き方に関するあらゆる悩み・問題について、その原因と具体的な対処法を示してくれています。 かなり充実した内容ですので、何か悩みごとがあるときに、辞書的に、該当箇所を読むという方法もオススメです。 今回は、この本の中から、パニック障害の方に役立つ内容を抜粋、再構成して、本動画を制作しました。 パニック障害に悩み・苦しんでいる方に、必ず知っておいていただきたいお話です。 ぜひ、ゆったりと最後までご覧ください。 ★amazonリンク 『精神科医が教える ストレスフリー超大全』|樺沢...
【映像で解説】薬を使わずパニック発作を抑える方法とは|パニック障害と過呼吸【9分でわかる】
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★チャンネル登録お願いします(「生きる」を楽にするチャンネル) bit.ly/3iIyHGW 今回ご紹介する本は、精神科医の磯部潮先生の著書「パニック障害と過呼吸」です。 認知行動療法をベースに、呼吸法やリラクゼーション法といった薬を使わないパニック障害の治療法について、具体的かつ分かりやすく書かれています。 薬を飲まずにパニック障害を治したいという方に、おすすめの一冊です。 今回は、私自身の経験上、パニック障害の治療において最も役に立ったと言っても過言ではない「呼吸法」について詳しく解説しています。 本を映像で表現し、字幕付きで編集していますので、気楽に、見るだけ、聴くだけで分かるよう制作しています。 ぜひ、ゆったりと最後までご覧ください。 ★amazonリンク 『パニック障害と過呼吸』|磯部潮著(幻冬舎新書) amzn.to/38wWVAO #パニック障害 #パ...
【映像で解説】パニック障害を治す「祈り」とは|脳科学からみた「祈り」【11分でわかる】
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【映像で解説】パニック障害を治す「祈り」とは|脳科学からみた「祈り」【11分でわかる】
【10分で落ち着く】パニック発作・過呼吸になりそうなとき聴いてください|一緒に行う呼吸法
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【10分で落ち着く】パニック発作・過呼吸になりそうなとき聴いてください|一緒に行う呼吸法
LIVING WITH IT | Bev Aisbett 【Overcoming panic disorder】
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LIVING WITH IT | Bev Aisbett 【Overcoming panic disorder】
【19分でわかる】パニック障害の原因と治し方|パニック障害に負けない本【著名人の体験談あり】
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【19分でわかる】パニック障害の原因と治し方|パニック障害に負けない本【著名人の体験談あり】
【12分でわかる】うつヌケ|うつトンネルを抜けた人たち【うつ、パニック障害、不安障害に悩み、苦しんでいる方必見】
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【12分でわかる】うつヌケ|うつトンネルを抜けた人たち【うつ、パニック障害、不安障害に悩み、苦しんでいる方必見】
【7分でわかる】仕事に行きたくない|仕事を辞めたいけど、辞められない方へ【日曜の夜が憂鬱】
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【7分でわかる】仕事に行きたくない|仕事を辞めたいけど、辞められない方へ【日曜の夜が憂鬱】
【11分でわかる】マインドフルネスのやり方。3つのステップ|サーチ・インサイド・ユアセルフ②【実践編】
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【11分でわかる】マインドフルネスのやり方。3つのステップ|サーチ・インサイド・ユアセルフ②【実践編】
【7分でわかる】マインドフルネス瞑想で脳が変わる。だから、パニック障害・不安障害が治る|サーチ・インサイド・ユアセルフ①【理論編】
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【7分でわかる】マインドフルネス瞑想で脳が変わる。だから、パニック障害・不安障害が治る|サーチ・インサイド・ユアセルフ①【理論編】
【18分でわかる】パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法|潜在意識と脳に働きかける最先端の方法
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【18分でわかる】パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法|潜在意識と脳に働きかける最先端の方法
【10分でわかる】「あるがまま」でパニック障害を治す|発作の対処法【森田療法】
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【10分でわかる】「あるがまま」でパニック障害を治す|発作の対処法【森田療法】
症状がひどい時はまともに考えられないし、余計な行動ばかりしてしまう
過呼吸の原因は酸素の吸いすぎではなく二酸化炭素の吐きすぎですよ
うつヌケしたいです 辛いよね
最近嫌な事がありずっと不安でした。私はパニック障害ではないですが聞いているだけで心が軽くなった気がします。50代ですが、何とかしのいでいきます。😊
パニで酒飲んでる人は禁酒しな
鬱は治らないよ…
息苦しくて息ができなくてこの動画見たら落ち着きました…ありがとうございます😭😭怖かった…
久しぶりに不安におそわれ息苦しくなりました。まず呼吸をと思いこの動画に辿り着きました。落ち着くことができました。ありがとうございました。
パニック障害、睡眠障害持ちです。 抗不安剤、睡眠剤を普段から服用しています。 昨日の夜中、原因は分かりませんが急に目が覚めて呼吸がしづらくなり過呼吸になりました。 ヤバい、落ち着け、落ち着けと思う反面、焦って呼吸が早くなる中、なんとかCZcamsで対処法を調べたところ、この動画に出会い救われました。 動画1周では収まらなかったので、真っ暗の自宅のトイレで目をつぶって2度3度と繰り返し聞いて呼吸をあわせました。苦しかったのはもちろん、非常に不安で心細かったので、すごく助かりました。本当にありがとうございます。また同じようなことが起きればこの動画のお世話になりたいと思います。 自分が悪いのですが、自分のペースで吸って、吐いてをしているとまた焦って呼吸が早くなってしまうため、「何秒吸って、何秒吐いて」と合わせて言ってくれる時間が長いverもあるととても嬉しいなと思いました。助けていただいた立場で申し訳ないのですが、ご検討いただけるととても嬉しいです。
20年ぶりぐらいにヤバくて焦りました。 言われてる秒数どおり出来なかったら余計に焦ってしまいましたが吐いていいんだと思い強めに吐いて深呼吸しないようにしたら落ち着いてきました。 ヤバいと思った時に冷や汗も出てきて……深呼吸は良くないのが分かって良かったです。過呼吸になるきっかけも何もなかったのに顔が痺れてきて焦りました。台風が近いせいでめまいがしたからかもしれません。 頭痛薬を飲んだら吐いてしまい余計に焦りました。 長文すみません。
この本を何度も読んでいますが凄く読解されていて脱帽です。 何度も繰り返しています。この解説ならば救われます。特に症状がひどい時は自己否定してます。これを辞めてとにかく脳を休める事にします。ありがとうございました。
ありがとうございます。
過呼吸になりそうなとき、よく使わせてもらってます 気づいてすぐ早めに、この声聞きながら息をしてると酷くならずにすんでいます ありがとうございます
「うつ病」と診断され 今月で3ヶ月が経ちました。 最初の1ヶ月は私にとっては 本当に「地獄」のような毎日でした。 外出もできず、自分を責め、泣いて。 強い焦燥感に押しつぶされそうでした。 今は好きな事も少しづつでき、 笑えるようになり 食事も美味しいと感じるようになりました。 ただ、もう前の自分のようには戻れないんだなと感じています。 だから絶対に無理はしてません。 明日の事だけ、ぼんやり考えるようにしてます。眠かったら寝てます。 私は会社と実家が苦しい場所でした。 なので、今そこからは離れています。 前は会社に対しては「行かなきゃ」、 実家には「親に顔を見せ、親孝行しなきゃ」と勝手に思っていました。 でも今はそう思うのはやめました。 自分で自分を縛ってると感じたからです。 今は徹底的に 自分を甘やかしています。 「無理はしない」、「やりたい事だけする」、「眠くなったら寝る」。 この3つを基本にできるようになってから、随分楽になりました。 難しい環境にいる方もいるかもですが、私が思うのは無理はしないでほしいという事です。体からのサインは必ず出てます。 そして仕事って命や心を削ってまで する事ではありません。 お互い自分を大切にしていきましょう。
ありがとうございます🌿
サラリーマン時代、満員の埼京線で電車が止まってさまうと、パニックになった、降りたくて,死ぬかと思った、また、鬱にもなり、心療内科通院、出社拒否しょう、休職、今も通院してるが、薬も減った、30年以上通院してる
本当にありがとうございます 1人じゃないと思えることが本当に支えになります
寛解はしますが、長引くと完全に治る事はむずかしいのが現実です。
登録させていただきました、明日から歩行瞑想をやります。 この様な為になる動画をいっぱい作って欲しいです。 新しい動画の更新はない様です、、、期待しております。
歴15年程です。薬も飲むことなく生活出来ていますが、未だに全然きます。あー来たなって。家以外だとどんな場面でも。ただどーでもいいだろ。まぁなんとかなるだろう。そんな気持ちを根底に築き上げる事で凌ぎ方が自分の中で確立されています。元々はこうでないといけない。こうしなければいけないという生き方をしてました。今は適当です。多分パニック障害を抱えて抑えられてる人は共通してこうなってる気がしますね。シングルですが、思い詰める性格にしないようラフな育児を心掛けてます。
飄々としているイメージなのでびっくりしました! 自分も将来あそこまで回復できるかもしれないと思うと勇気が湧きました!
パニック障害持ちでコロナに罹ったんですが、暑さや寒さで身体がおかしくて怖くなったら段々パニック気味になったので急いで探したらこちらの動画に出会いました。 眠れないほど苦しかったのがスーッと楽になりました。ありがとうございます。 声も落ち着く感じで耳に入り本当に助かりました。 途中の不安は不安、恐怖は恐怖として受け止めてという言葉に涙が何故か出ました笑 そしてコメ欄見たら皆やってるんだ、パニック起こした事あるのは自分だけじゃない、と安心できました。 本当に色々ありがとうございます。 本当に寄り添ってくれる動画でした。
19歳の頃、一人暮らしを始めたら夜中に突然手足が痺れ始め全身冷や汗、硬直(テタニー有)、その頃はパニック発作や過換気症候群のことを知らず慌てて119。胃腸炎と誤診され悪化、そこから今年28歳ですがどんどん酷くなっています。息子の妊娠が分かり断薬しましたが出産後からどんどん酷くなり…何度か失神し救急搬送されたり夜間救急に行く日々です。辛いです。アルプラゾラムを3錠一気に飲む、ラムネを食べる、フリスクを食べる、眼球を軽く目を瞑って圧迫する、腕を強めにさする 等でなんとか誤魔化す日々です。助けて欲しい。【追記】こちらの動画のお陰でかなり落ち着きました。胸痛や過換気症候群からの震え、痺れ、めまい、呼吸困難、辛かった。命の恩人です、ありがとう。
ありがとうございます!
世の中にはニオイが分からない人もいます。 そういう人の話しもお願いします!
逃げられない場所が本当に怖い辛い 美容室、車の渋滞 予期不安との戦い
生きてる意味がわからない』と 言う人が多くなりましたね。 意味なんかないと言う人もいます。 生きる意味は 生き抜くことです。 鬱パニ10年で悟りました。
いつも救われてます
不安や恐怖の感情を感じたままに受け入れる、受け入れるとふっと不安や恐怖が遠のくんですね~、目的本位で生きること、できないことを諦め、できることをすること。症状があって、気分が良くなかったとしても目的のことが出来ればそれで良し、気分本位ではなく目的本位で生きる、この積み重ねにより自分の欲望にそって生きるという本来の生き方が出来るようになる。あるがままとは不安、恐怖といった不快の感情を受け入れること、 過去に悩んでとらわれていたので森田療法はためになります。
うつトンネルのプロ?(50年以上)をほぼ抜けた私ですが、大筋で合意します。 こんなに長時間かかったのは、『自分の気持ち』を尊重したら親・家族・親戚・学校などのほぼすべてを清算することになりましたので。 自分自身への『信頼』回復がとても大切と思っています。
別の森田療法の本読んでよく分からなかったけど、 この動画でよく分かりました 事実本位で生きる。不安を受け入れる。 今まで気分に振り回されて行動してたと気づきました。 不安を受け入れるのは、「自己受容」の考え方にも通じる気がして良いなと思いました
あなたは、パニック障害ですか?
ありがとうございます
パニック発作は今のところないのですが、嘔吐恐怖症で、吐きそうになった時や息苦しい時に愛用させてもらいます。ありがとうございます(❁´ω`❁)
慈愛の祈り。嫌いな人には無理。嫌いなやつの幸せなんか祈れない!
パニック障害2年目😂 ようやく、前みたいに少しづつ 良くなったり! だめだったり😂 もう、自分の相棒だと思って生きてくようにした😮
とても勉強になりました。
他人を妬んだことは無いです。妬むということは、興味があるからでしょ。 キョーミないです。 思い込み要素は強いかも。 このところ、歯痛で食事量が減ってるので、断食とまではいきませんが、調子は悪くありません。 フラつきますけど。😅
今日は、呼吸法と目を閉じて一人の世界に入りました。胸の締め付け感はありましたが、やはり『気の持ちよう』は大きいかもしれません。 薬は飲まずにバックにお守りとして入れてあります。 自分は偽善者です。 🐻に100%依存しません。 それでも気合いです。 障害にならないうちに、なんとかします。
もっと動画を更新してほしいです
助かりました( ;꒳; )
不安をじっと観察する スッと入ってきました😮 ありがとうございます😊
私は不安神経症です。 不安感が襲ってきて 薬も無しで 乗り越えても、気持ち悪さ(吐き気)が、残ります。
瞑想って心身症にも効果的ですか?
斜め上を向くとパニック障害が良くなるのでなるべく上を見るようにしてます😊
呼吸法をやりましたが駄目でした 最初は効果がありましたが何回も何日もやると効果がなくなります 潜在意識という強大な 力が邪魔するからです 呼吸法や暗示療法は その場限りの気休めにすぎません 私は全く別の方法で 完治できました
26歳の時に発症して、現在40歳です。5歳の子供がいます。昔よりだいぶ発作の頻度も減り、苦手だった外食もなんとか行けるようになりました。今だに電車など公共の乗り物だけは避けています😅 完治なんてしないんじゃないかなと絶望していましたが、結局病気と上手く付き合えるようになるのが最終目標なのかなと感じています💦
そういう機能が体に備わっているって教えて下さり感謝です。
水に溺れるような感覚です。地獄です。