Приседания с выпрыгиванием. Приседания с прыжком. Приседания с подпрыгиванием. Обучающее видео
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- Фитнес программа тренировок для мужчин «ФИТНЕС МЕН» www.athleticblo...
Приседания с выпрыгиванием. Приседания с прыжком. Приседания с подпрыгиванием. Обучающее видео. Сергей Сивец - персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, диетолог.
Очень хорошее упражнения, вчера только делал. Чувствую каждую мышцу. Икры только при напряжении.
Плиометрика! Побольше таких видео!)
Одно из самых эффективных упражнений с собственным весом
Выглядит легко. Надо попробовать.
💪👍 прыгнул 20 раз прочувствовал нагрузку. И кардио нормальное, пульс разогнался хорошо 😊
Лайк.
Но хотелось бы пару слов о противопоказаниях и нюансах в технике выполнения, например таких как ровная спина на протяжении всего движения, или в какой точке в нижнем положении лучше останавливать движение для большей безопасности в коленных суставах.
А так-же пару слов про подводящие упражнения, так-как есть люди, которые сразу для выпрыгиваний не готовы, но они хотят их делать.
Короче, более развернутое видео по выпрыгиваниям без отсылок к другим видео.
1. Там все сказали, про спину, про глубокий присед
2. Пусть просто приседают или ищут другие, простые упражнения, и про них уже сказано было в видео
спасибо большое !!!все подробно,четко,грамотно!!!
Тренируйтесь ))
Норм концовка, прыжки то что надо!!!
Супер
Автор, подскажите. Эти примедания с выпрыгиванием не убьют колени?
Здравствуйте. А что такого необычного в этом упражнении ? Это естественное движение, наши мышцы и суставы, в процессе эволюции, созданы для того чтобы двигаться (бегать, прыгать, ходить, залезать на деревья), а не лежать на диване. Внимание - конечно нужно учитывать индивидуальные особенности и текущую ситуацию конкретного человека. Если коленки уже больные, плохая гибкость, генетически плохой и слабый связочный аппарат... то конечно такие упражнения лучше не делать. Но если суставы и связки в порядке, то данное упражнение вполне естественная для них нагрузка. Причем обратите внимание, что за счет стопы и ухода в сед, приземление получается довольно мягкое, никакого жесткого удара в колени не происходит. Хотя силовая нагрузка да, приличная. Ну это же и спортивная тренировка )
Итого: Если с коленками проблемы, то да, нужно подбирать более аккуратные, щадящие упражнения.
хорошая штука для "работы на скорость"
Оно травмоопасно?
крутяк
Klasnij kuznėčik
Без обид, но икры не дорабатывают. Толчок должен быть мощнее и фаза полета дольше.
ps пишу это не чтобы сказать, что я тут охренеть какой умный, суть в том, что я 13 лет велоспорту и всю жизнь танцам отдал. Знаю о чем говорю. )
CrawlerSoul нормально всё
Мощность толчка зависит от запросов под тренируемые параметры. И икры работают под эти запросы. Если у вас запрос - проработка икр, то лучше делать подъёмы на носки с собственным весом или с отягощением.
Под цели фитнеса техника, показанная на видео подходит идеально, так как в фитнесе есть масса упражнений на дополнительную проработку икроножных мышц в короткие по срокам временные отрезки(5-10 минут).
p.s.: Не то чтобы я хочу сказать Вам что ваше замечание не уместно, но велоспорт и танцы - совершенно другая песня, и к данному видео то чем занимаетесь вы, имеет крайне опосредованное отношение.
p.p.s.: Не совсем понятно для чего Вам в танцах и велогонках конкретно дорабатывать икроножные...
Потому как для того, чтобы хорошо танцевать - нужно постоянно танцевать. В танцах главное - выносливость, ловкость, гибкость и координация.
А для того, чтобы Вам обгонять всех на велосипеде - нужно быстро и долго уметь крутить педали, сохраняя повышенную работоспособность сердечно-сосудистой длительное время.
И то время, которое вы можете потратить на выпрыги, лучше потратить либо на отработку элементов движений, если говорить про танцы, либо на сайкл-тренировку - если говорить про велоспорт.
И там и там нагрузки должно быть достаточно, как для выходов на новые уровни совершенствования, так и для желаемого рельефа(хотя рельеф часто зависит от генетических параметров).
А если после танцев и сайкл-тренировок у Вас остаются силы и желание сделать выпрыги - скорее всего где-то Вы недоработали, раз такой исход.