ZIMOWY TRENING KOLARSKI CZ.2 - Trening Kolarski Bez Tajemnic - odc.19
Vložit
- čas přidán 7. 02. 2022
- Trening siłowy w kolarstwie jest popularną formą trenowania. W związku z tym w kolejnym odcinku naszej serii opowiadamy, jakie znaczenie mają ćwiczenia siłowe dla osiągania coraz większej mocy podczas jazdy na rowerze. Sugerujemy też, że osoby chcące osiągać coraz lepsze wyniki w zawodach kolarskich, zarówno w wyścigach szosowych, jak i w maratonach MTB, powinny zastanowić się nad uzupełnieniem treningu siłowego o ćwiczenia skocznościowe oraz ćwiczenia biegowe w zróżnicowanym terenie. Jak zawsze wierzymy, że nasze rady pozwolą Wam w nadchodzącym sezonie jeszcze szybciej jeździć na rowerze!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// CZYM JEST AITRAINER //
AiTRAINER to inteligentny program do treningu kolarstwa w 4 dyscyplinach: kolarstwo szosowe, kolarstwo górskie MTB, Gravel i kolarstwo przełajowe CX. AiTRAINER to ułożone na podstawie Twojego FTP lub HRmax treningi, które stopniowo, w zależności od wykonanej pracy oraz adaptacji Twojego organizmu na bodźce treningowe dopasowują się intensywnością i objętością.
👉 Jeśli szukasz planu treningowego na rower ale nie wiesz od czego zacząć - to idealna propozycja właśnie dla Ciebie!
👉 Wprowadź teorię w praktykę! Zaloguj się do aplikacji już teraz i zyskaj 2 tygodnie darmowego trenowania: bit.ly/3hSpLAW
Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem - odpowiemy na nie na bieżąco.
#aitrainer #aitraindoyou #treningkolarskibeztajemnic #treningkolarski
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// NASI PARTNERZY //
Skoda Gall ICM gall-icm.skoda.pl/
INPEAK inpeak.pl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👦👨🙂 NASZE SOCIALE 👨👩👱 🌍
📸 Instagram / aitrainer.eu
🔷 Facebook - / aitrainer.eu - Sport
Świetnie się słucha tych materiałów!
Dzięki Grzesiek! Czyżby przygotowania do L'Eroica 2022? :)
@@AiTRAINER no bardzo chętnie tylko odpowiedniego sprzętu brak 😉
świetna robota. Chętnie posłuchałbym jak układać trening siłowy w trakcie całego roku (obciążenie, ilość serii i powtórzeń itd)
Dzięki serdeczne! Obserwuj nasz kanał, a pewnie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. :)
więc siłownię trzeba traktować jako trening wysokiej intensywności. Obecnie w tygodniu na tym etapie przygotowań do sezonu robię interwały Vo2max, interwały progowe, 2 długie jazdy niskiej intensywności i ... siłownia. Czy to nie nie za dużo? Może te progowe zmienić na Sweet Spota?
Na takie pytania doskonale i w punkt odpowiadają trenerzy w naszej aplikacji. Próbowałeś do nich pisać w tej sprawie?
Nie padła istotna informacja jaka ilość powtórzeń w serii proponuję Pan Trener czy to ma być trening jak w trójboju siłowym czy podnoszeniu ciężarów na rozwój siły maxymalnej czyli np. 1 do 5 powtórzeń. Czy to ma być trening klasyczna metoda budowania masy mięśniowej body building czyli 8 do 15 powtórzeń czy to ma być trening wytrzumalosci siłowej gdzie jest dużo więcej powtórzeń? Kolejna rzecz Panie Trenerze nie ma zgody że amatorzy mają nie robic przysiadu przysiad prawidłowy w jakiej kolwiek formie jest bardzo bezpieczny. Przestańmy ludzi straszyć przysiadem.
Z tego co mam planowane w Aitrainer jako amator, chodzi o większą ilość powtórzeń (przeważnie 3 serie po 20). Przysiady ze sztangą też mam zaraz po marszu wykrocznym.
Kamil i jak Ci się trenuje z przygotowanymi przez nas ćwiczeniami? :)
Na szczegółowe pytania bardzo chętnie udzielą odpowiedzi trenerzy w naszej aplikacji - pisałeś do nich już w tej sprawie? :)
@@AiTRAINER bardzo fajnie i chyba nawet czuję jakiś progres 🙂