걷기매니아 털보의사가 알려주는 엄청난 걷기의 효능!!
Vložit
- čas přidán 5. 08. 2021
- 걷는다는 것, 걷기는 정말 좋은 운동입니다.
여러 영상에서 걷는 모습을 소개해 드렸는데요.
저는 걷기 매니아입니다.
좋다는 것은 누구나 알지만
걷기에 대한 좋은 점을 구체적으로 생각해 보신 적이 있으신가요?
오늘은 털보의사가 영상으로 엄청난 걷기의 효능을 자세하고 구체적으로
알려드립니다.
희망찬병원
경기도 화성시 병점중앙로 174
1600-3415
#걷기운동#치매예방#우울증#다이어트#장수#예뻐지는비결
![전신 근육강화운동 걷기운동!! 걷기 운동은!! 이렇게 해야 좋은 효과가 있다?! | 백세인생 | 이덕철교수 l 10강 맞춤 걷기, 제대로 걸어야 건강해진다 [ CTS 백세인생 ]](/img/n.gif)
잘 봤습니다 걸을때 유산소겸 근력까지 하려고 투어게인 샌드포켓 끼고 걷는데 좋습니다
퇴근후 헬스가서 무거운거들기 정말싫어 얼마못다닙니다 걷기는 편안하고 걷다보면 피로가풀립니다. 남자들 정력정말좋아집니다.
만보걷기 20년째 주5일 하고 있습니다 건강한편 입니다 61세 여자
응 그래
모든병은 걷기가 답입니다
나는 매일 7km이상
걷고 있어요
매일 걸으면 근력손실이 거의
없어저요
매일10,000보이상
걸어보세요
꾸준하게 걸어야
효과가 있어요
안녕하세요.원장님 답변 감사합니다. 응 그럼 허리만 무리가 없다면 중량을 늘려도 된다는 말씀이네요.
감사합니다.
걷기운동 불면증에 진짜짱이예요 과식 폭식하셨나요? 나가서 이만보만걸어보세여 배 금방 다시허기집니다 똥도 잘나와여 매일쌉니다 매일하시면 좋아여 제가산증인이예여 저 변비가심해서 건강식품 알로에를 매일 복용했었는데 걷기운동 만보이상매일해주니 지금은 건강식풍 안먹어도 매일싸여
똥사개
74세 노년 층인데 요 규칙적으로 매일 걷는데요 무릎이 조금 불편 해서 조금 쉬고 거리를 좀 줄였습니다 저도 척추관협착증 인데 허리 통증이 많이 없어 졌습니다
하루 10k 걸어요. 하고 나서 좋은 건 잘 못느끼는데. 날씨로 걷지 못하는 날은 몸이 찌뿌둥한 건 바로 느끼네요 ㅎㅎ
걷기에 중독되세요 특별하게 다른운동 이것저것 생각하지 말고 무조건 나가서 만보씩 걸으면 답입니다
매일걷기로 20년째 49킬로 유지 중임. 내나이 66세임
좋으시겠어요,부럽네요~
걷기의 가장 큰 효능은 남녀노소 누구나 할 수 있고 돈이 들지 않습니다. 또 한 멀티태스킹도 장점이라고 생각해요. 음악을 듣는다거나 뉴스 혹은 유튜브 켜서 영상은 보지않고 음성만 듣는다던가 라디오 청취 등등이요.
그리고 정신을 가다듬기 상당히 좋아요. 컨디션에 따라 하루 2만보~3만보 매일 걷습니다. 하루 일과의 최소 4시간은 걷기에 사용합니다. 하루 평균 20km 걷는 듯 합니다.
체중감량도 많이 되었지만 항상 긍정적인 기운을 얻을 수 있어서 바람직 합니다.
야외에서 걷기를 하면 자연을 느끼며 정서적인 안정을 찾을 수 있고, 성취감과 자신감을 증진시켜줍니다. 자연을 느끼면서 걷는 시간은 정말 힐링 그 자체예요.
저는 걷기 후에 흡착마사지볼을 사용해 발을 마사지해주고 있습니다. 발의 피로가 확실히 덜어지고, 긴장도 많이 풀려서 하루가 훨씬 편안해지더라고요. 이렇게 하면 정서적 안정도 더 오래 지속되는 것 같아요.
2년째 매일 만보 걸었는데 모는것이 좋아졌어요
걷기가 여러모로 도움이 됩니다ㆍ
저는 걷기ㆍ ㆍ일주일 4~5번이상 하려 노력ㆍ
걷지 않은 날은 수면 장애가 있는듯 해요ㆍ
ㆍ ㆍ ㆍ하려면 걸어라ㆍ ㆍ ㆍ
저는걷는걸 즐겨하는사람입니다 하지만 식욕조절이 안되니 체중이 줄진않더라고요 하지만 힢이예쁘다는소릴많이들었습니다 보폭을 조금넓게해서일까요 저는 걷는시간이 행복합니다 이렇게 걸을수있는 ㅈ내가 자랑스럽습니다 올해 70이거든요 모두 걸으시고 건강 하시기바랍니다
헬스 무리 운동 하다 2달간 병원 신세
지고요 이제는 헬스 무리한 운동
안허고 걷기 로 현재 4달째 매일 만보
걷기 하니 원상태로 몸의 변화로
왔습니다 차도 팔았습니다
이제는 걷기로 인생 살려 합니다
감사합니다
허벅지 종아리 변화도 생겼습니다
나아지셨다니 다행입니다. 앞으로도 무리한 운동은 피하시길 바라겠습니다.
@@TulBo_Doctor 감사합니다
야외 걸으면서 이 영상 듣고있습니다
많이 걷고 등산하니 디스크증상 없어졌고. 걷고 등산으로 협심증 고쳤음
걷기와 달리기를 번갈아하믄 효과가 더좋겠죠?
퇴사후 매일 만보씩 걷고
또 점심으로 억지로 먹었던 기름진 음식들~ 정제 탄수화물 술 ㅋ 끊으니
건강해지네요^^
저는매일 뒤산에
둘내길 2시간씩 걷
는데 살도 안빠저
허리수술하고 부터
걷음이 늦어져서요
22년 하루 평균 13.3km, 16,000보. 그냥 멍 때리며 걷는 게 그냥 좋아요. 30 중반인데 군살 없습니다.
하루 만보걷기를 노력중입니다...걸었더니 아침에 무릎에서 뚝뚝 소리나던게 사라져버렸습니다...걷기 굿
걷기의 효과가 엄청나군요
알면서도 실천이 될까 모르겠네여 ㅠ
감사합니다
저도 감사합니다
걸으면 소화잘되고 하체 힘 좋아진다 잔병 없어지고 좋다 건강의 60%가 걷기운동
원장님 덕분에 저 역시 열씨미 걸어서 출퇴근 합니다~^^
안녕하세요.저는 걷기를 매일매일 하는데 몸무게가 많이 빼고 그래써요.
혹시 마른사람은 많이 걸으면 살이 더빠지는건가요?
목소리대박
제일쉬운운동 걷기!
다른건금방포기하게되여 하지만 걷기는
저도 1년 정도 방구석에서만 일하다보니 건강이 너무 나빠져서 몇주전부터 하루 1시간씩 걷기운동 하고 있습니다. 나이가 있다보니 20대때 처럼 급격한 체력상승은 없지만 조금씩 발전이 있는거 같네요. ㅡ.ㅡ
꾸준히 하시는게 좋습니다.
바르게 거는법좀 알려주세요?
이제알았네요 저는 폐선암 4기데 평지만 걸어도 될까요?
여섯가지 이상 장점있는 걷기 운동
바로 시작해봐야겠네요
선생님
건강에 도움이
되는 최소 걷는 시간이 있나요?
1:11 까지 듣고 지금 당장 걸으러 나갑니다 ㅎㅎ
갱년기 때문에 몸무게가 갑자기 늘어 3개월 동안 걸었는데 몸무게가 안줄었어요. 그래서 뱃살이 신경쓰여 훌라후프로를 하고 있었는데 걷기 계속 해야할까봐요~ 믿음이 가는 말씀이시네요 너무 급히게 생각했나보다 하고 반성 합니다. 😓
응원합니다
저는 오늘 처음 뵙습니다
몇년동안 약 사십분 거리를 아침저녁걸어서
출퇴근 했는데ㅡ
얼마전부터 왼쪽 무릎 안쪽이 아파서시티촬영결과 퇴행성관절염 이라고
합니다 계속 걸어도 괜찬을 까요
마음이 무겁습니다
좋은 말씀 부탁드려요
헬스장 트레드밀을 걸어도 좋은가요?
저도 허리디스크가 있어서
걷기, 수영이 취미입니다.
선생님께서는 어떤 운동이
더 훌륭한 운동이라고 생각하시나요?
물론 접근성에서는 수영이 걷기를
따라 갈 수 없겠지만요.
그나저나 목소리 좋으시네요. 멋지십니다. ㅎㅎ
가장 좋은 운동은 내가 흥미를 가지고 꾸준히 할 수 있는 운동이 가장 좋은 운동이죠 ^^
만보걷기 3년째 감기걸린적도없고 잔병치례가 거의 없어진것같아요 일단 마음 이 편안해서좋습니다,
많이는 못 걷더라도 매일 꾸준히 걷기를 해보려고 노력해봐야겠어요
걸으니까방구도나오고
소화도되고뇌가좋아해요
걸으면살고안걸으면죽음
오늘좋은말씀실천해볼려고요.감사함다좋아요
힘내시기 바랍니다
원장님 팔뚝살도 빠지나요?뱃살이랑 다리는많이빠졌는데😢
걷기 함 라인이 이뻐짐
오늘 낮에 해 보고 7km 걸었는데요
아직까지 말똥 거리는 이유는 뭐죠..
64세다
365일
매일 새벽3시30분 새벽산행한다
오늘!
2122일 연속이다..
해발793.5메타 모악산이다..
환갑전까지는 지리산 설악산등
중.장거리 위주였으나
지금은 새벽산행에 집중중이다..
입산36년째다
호흡산행이 됐다..
그냥
숨쉬는 한 걷는 것이다
길위에 생노병사다 희노애락이다
와사보생이 진리다
산행중 컷
하루.만보.걸어요..건강검진.심장나이.60세라네요..나이77세입니다..먹는약없어요..강이감사합니다..자랑미안합니다..
훌륭하십니다.
훌륭하세요
박수예요
나이 77세면 당근 걷기해야 합니다.
돈도 안들고 ~시간 보내기도 좋고
멋지싶니다
자랑하실만해요^^
선생님 좋은 말씀 고맙습니다. 좋아요. 구독신청했습니다. 수고하세요.
걷기가 엄청 건강에 유익하군요
열심히 걷기 운동을 시작해야겠습니다
선생님!!! 잘받았습니다ㅎㅎ
선생님 나이가있다보니 퇴행성관절염이있는데요 정형외과선생님은 걷기가 안좋다고 못걷게하시는데요 실제로좀 많이걸으면무릎이 붓고 아프거든요~~
퇴행성 관절염이 있으신 분들에게는 개인적으로 아쿠아로빅을 추천해드립니다. 물속에서는 부압으로 인한 압력이 감소하기 때문에 물의 저항으로 운동량은 유지하면서 관절에 부담을 줄일 수 있습니다.
영상 잘 보고 있습니다.
감사합니다.
걷기 운동의 적당한 시간 또는 걸음수는 얼마인가요?
7천보 또는 1만보를 추천하는 영상이 많은데 그 이상시의 효과는 있는지 궁급합니다.
2만보 걷기의 효과
너무 걸어서 새끼발가락이 곪아서 이젠 못걸어요 ㅠㅠ
통풍으로 인해서제대로걷기가 힘들어 목발에 의지를하고 정말 걸어야할때를 빼고는 의자에 않아서 두달정도를 있었습니다.그러다 목발을 떼고 걸어볼려고하는데 발바닥
,발등,발목,뒷꿈치,무릎에 통증이 유발되어서 걷기가 힘듭니다.그럴경우 어떤식으로 걷기 연습을 해봐야할까요?운동이 따로있나요?아님 아파도 소염진통제 먹어가면서 계속 걸어야할까요?
우선 통풍치료는 하고 계신 걸가요?
@@TulBo_Doctor 통풍치료는 약을먹고있고 현재 요산수치는 정상으로 나오고 있습니다.걷는데 이전에 손에 깁스하고 풀었을때 움직이지않고있던 가동부위에 힘이가해졌을때 느껴지던 통증이랑 비슷한 통증들이 걷는연습을 할때 느껴지내요.현재 통증이 느껴지는부위에 부어오르거나 열감이 느껴지지는 않습니다.뻐근한 느낌과 약간 날카롭게 아픈 통증이 동반되고있는데 혹시 그냥 소염진통제를 복용하면서 걸어보아도 될까요?
발은 오장육보의 축소판이죠 11사단출신인데 행군 이갈리게 했는데
매일 아침마다
한강을걷는데
여행간만큼 힐링도되네요
너무조아요
우울한것도 없어지고요
걷기가 만병통치약이네요``````구독 누르고 다음 영상 기다립니다`~~
걷기운동 최고져
걷기운동의 좋은 점 조목조목 알려 주셔서 감사합니다
선생님,,혹시 헬스장 에서 걷기운동 하고 자전거 하고 이 둘중에 하나 한다면 무엇을 해야 하나요,,?
경사도 있게 걷는게 좋을듯합니다
하루평균1시간씩걸어서~협착디스크거의완치되어습니다
축하드립니다
걷기 한지
딱~1년 됐어요
건강을 잘챙기시고 계시네요 ^^
감사합니다 ~
Thanksful 🕊🙏🕊
✝️❤👍GOD💒 bless you🌹☕🍇
감사 합니다
걷이운동 엄청조은줄 몰란는데 정보감사합니다
목소리 성우
저도 건강도 챙기고 체력도 올려야겠네요 도전해 봅니다 ^^ 좋아요 !!!!
걸으면 왜 그런효과가나타나는지를 알려주시면 더 도움될것 같아요~
피드백 감사합니다!
대략 5키로그램 의 가방을 매고(일명 중량 걷기)대략 40분걷기는 어떤가요.원장님
5키로 그램이라면 나쁘지 않지요 다만 운동 후에 허리에 무리감이 느껴진다면 가볍게 운동하시는 것이 좋습니다.
공감가는강의.감사합니다.저도하루만보.걷읍니다76세..먹는약없음..팔다리허리.건강..근육..좋아요..자랑하고싶네요..ㅎㅎ
선생님 저는 1년을 주 5회이상 평균 9보천걷는데 효과를 잘 모르겟어요 갱년기라 불면증도 사라지지않고 살도 내리지 않더라구요ㅠ 유지는 되는것 같아요 현미채식단을 햇는데도 그러는건 염증이 많아서 그럴까요?
걷기운동의 경우 30분 정도를 지속적으로 운동하였는가? 가 중요합니다. 이유는 우리몸에서 처음부터 30분까지는 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용하고 그 이후부터는 지방을 연소하기 때문입니다. 식단이 구체적으로 어떠한지는 몰라서 판단하기는 어렵지만 운동의 매커니즘(작용)을 다시 한번 살펴보시는 것이 좋을 수도 있겠네요
선생님 고맙습니다
걷기운동하면서 위험한점이 하나있어요 거리를 걸으면 길에서 담배 피는사람때문에 간접흡연의 위험이 있구요 . 그 담배냄새를 피할려다가 차에 치일뻔한적도있어요.... 길에서 담배피는사람 증말 싫어요
맞아요 걸어가며 흩뿌리는 담배연기 너무 힘들어요
감사합1니다
걷기는 7~8천보가건강에
적당하다고합니다
80 가까이가네요~~비가오면 집안에서도 걷고 있구요~~아프지 않게 살다가려고 하루 만보 기준으로걷고있네요 ^오늘도 잘듣고갑니다 🤗🤗🤗
늘 건강하시길 빕니다.
100% 공감합니다....
양쪽인공관절수술을 한지 1년됐는데요. 많이걸어도 괜찬은지요.
궁금합니다.
인공관절을 하셨다면 이후 관리가 매우 중요합니다. 근육의 형성정도, 그리고 재활로 인한 가동범위의 정도에 따라서 운동범위가 정해지시는데요.
일단 1년정도 되셨다고 한다면 걷는거에는 무리가 없으시겠으나, 기존에 재활운동등을 지속하지 않으셨다면 조금씩 운동량을 늘려가는 것을 추천드립니다.
효율적으로걷는방법을알려주세요
제가 디스크 환자인데, 저도 걷기 운동을 해도 될까요?
네! 좋습니다. 단, 바른 자세로 걷는 법을 유튜브로 검색하셔서 그 자세로 꾸준히 걸어보세요.
무리하지 마시고 조금씩 늘려가면서 하세요^^
매주 과천 대공원 둘레길을 걸으면 너무행복해요.
과천시민들이 애용하는 둘레길 많이 오세요.
좋은 효능이 많네요
꾸준히 노력해야 효과를 볼수 있을것같네요
감사합니다 화이팅입니다
걷고나서 허리가 아픈 이유는 무엇일까요?.. 힝구😢
저도 종종 걷기운동 하려고 노력합니다
걷기 처음엔힘들었는데
지금은 너무좋습니다
근력이 생기는듯합니다
감사합니다
어떤의사는 걷기가 운동이 안된다고 하는데ㅠ 장점이 많은것같네요❤❤
허리도 안좋은데 다른데 눈돌리지말고
열심히 걸어야겠어요😂
선생님말씀 정답 100프로
건강에 👍
저는 주로새벽에 한시간 반이상 두시간 가까이 집뒤 야산에서걷고있는데요 상쾌합니다
걷기의 효능을 느끼려면 하루에 몇보정도 걷는게 적당할까요? 나이대별로 다르겠지만요
개인적인 의견으로는 가볍게 운동하신다고 한다면 1만보 정도가 적당할 듯 싶습니다. 하지만 운동량은 본인의 몸상태에 따라서 조절이 필요합니다.
걷기 30년차.식단조절 안하면 살 더찜.식욕이 살아나서
다니던 병원에 갔더니 쌤이 너무 오래 걸으면 무릎, 고관절, 허리 다 나가니...
예전에는 하루에 30분씩 아침 저녁으러 뛰어서 한딜만에 20Kg를 감량했고 뛰는 것에 습관이 붙어 거의 10년 넘게 유지했다가 벌크로 만들고 싶어 일부러 먹고 체중 증량해서 182cm/105Kg를 7-8년째 유지하고 있는데, 그러던 중 아직 진단을 받은건 아니지만 살짝 혈당, 혈압이 높고 역류성식도염, 위염이 있어 하루에 2-2.5시간 걷기를 하는데 영상의 의사쌤 말씀처럼 많은 부분이 좋은데 무릎과 힙 근처의 뼈가 아픈 느낌이 들어 다니던 병원에 갔더니 쌤이 너무 오래 걸으면 무릎, 고관절, 허리 다 나가니 적당히 하루에 1시간 미만이나 30분 정도만 걸으라고 학을 떼시면서 얘기하시길래 무릎도 아프고 해서 잠시 중단한 상태입니다 ㅜㅜ
저는협착증으로양쪽나사3개씩박았어요
그래도걸기가좋은가요
무리한 걷기(장거리, 빠르게 걷기) 등을 제외하고는 무방합니다.
엄청난 털보의사가 알려주는 걷기의 효능
구독했어요 말씀들으니 마음이 편안해져요
털보의사님 감사합니다! 🌳
감사드립니다 잘걸어다니고건강하겠습니다 좋은말씀감사드려요 하이팅
저도 하루에 오전,오후 출근할때,퇴근할때 2번을 1시간씩 걷는데,몸이 정말 좋아졌고,4개월 정도 해봤는데,8kg정도 빠졌어요,제가 우울증,공황장애가 있는데,여기는 시골이라 걸을때마다,산,들,바람 맞으면서 걸으니 몸이 많이 좋아 졌어요.걷는거 정말 추천이요.
걷기가 도움이 되셨다니 다행입니다. 좋아지셨더라도 꾸준히 걷는것이 중요합니다.
잠은 잘 주무시나여?
7월에 심한 불안 우울 공황장애가 와서 ᆢ해변 산 도는데ᆢ정신은 많이 좋아졌는데 잠이 여전히 잘 못 잡니다
@@Korean_1004 수면은 확!그리고 바로 좋아지지는 않지만 확실히 입면시간이 아주 짧아지고, 수면의 질이 좋아졌어요. 즉, 깊이자고 가족이 왔다갔다 혹은 외출한 소리도 모르게 깊이 자게되요~
저도 딱 운동으로 작정하고 1년간 매일 1만3천보 이상 걷고있어요. 무기력 우울감 날아가요.
꾸준히 걸으세요.
불면증 개선 많이 되요~ 응원합니다!!
@@Korean_1004 체험햇어요.하세요.
한사간이상.삼개월이상걸었는데.숙면은.취하는데.몸무개는.전혀
줄지않음니다
저도
느끼죠