전신 근육강화운동 걷기운동!! 걷기 운동은!! 이렇게 해야 좋은 효과가 있다?! | 백세인생 | 이덕철교수 l 10강 맞춤 걷기, 제대로 걸어야 건강해진다 [ CTS 백세인생 ]

10강 맞춤 걷기, 제대로 걸어야 건강해진다
우리의 건강을 돕는
수많은 휴대폰 앱
그 중에서도 걸음 수를
체크 해주는 앱도 있어서
이걸 통해서
얼마나 걸었는지
목표치를 정해서
걷기 운동을 하시는
분들도 많은데!
그런데 걷는것도
올바른 걷기 방법이 있다!!
너무 흔해서 놓치는
걷기의 중요성!!
걷기 운동을 하면
뼈와 근육이 강화된다!!
전신 근육의 80%가 강화된다!!
이덕철 교수
- 세브란스병원 가정의학과 교수
- 연세대학교 건강센터소장
- 前 대한가정의학회 이사장
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#CTS #백세인생 #노후 #이덕철교수

[@user-eh8qx2jp5p]

많이걷고잇는데좋은말씀고맙습니다

[@user-un4dr5cp1m]

영상으로 선생님뵈니
너무 반갑습니다.
선생님께 치료받으며
그나마 건강하게 지냈는데
올해 퇴직하셔서 많이 서운합니다. 항상감사드리고
항상 건강하시고.행복하시길
기원합니다.😊

[@user-kb7ee5dr5q]

건강에유익한정보감사합니다!!

[@user-vx4xr8mk3m]

귀에 쏙들어온
교수님의
보약같은 걷기운동법
귀한말씀 감사드리고
꼭 실천하여
건강 지키도록하겠습니다

[@user-cx4mi1lv1h]

감사합니다 🎉🎉🎉

[@user-ww2vv2rd1u]

바닷가 모래위 매일 1시간걸어니
기분도 좋코
다리근육도 좋아졋어요.👍

[@user-ob9oz2vq6l]

매일 부지런히 걸어야 하는데 잘안나게 되네요.
좋은정보 감사합니다.

[@user-st6vl9fe8m]

걷기운동보맙씀니다

[@user-bd7em2bb7q]

좋아요.
❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-lm2ih4yl3z]

잘~~~~걸어야겠습니다.좋은말씀 고맙습니다♥

[@user-yw4hx6mx8v]

도움 말씀감사합ㄴ다

[@user-vs7jf5tl4j]

이 교수님 대단히 고맙습니다.83세 노인인데
많은 질병을 갖고 있었는데 한 2년간 만보가량
2년넘게 걸었는데 현재 참 좋습니다. 강의에
공감을 같습니다.

[@chungholee4379]

Q0

[@user-qy3qf1sh3w]

❤❤❤❤❤❤

[@user-xx7dj6me7x]

13:30

[@user-nr4rg6hp8g]

감사합니다

[@yunyujin2914]

잘 들었습니다 감사합니다

[@user-ow1tv4gu7l]

걷자 걷자😮

[@user-bf2dx4of1g]

참 ! 조은말씀 잘들었읍니다 감사합니다 ~

[@user-eg2ds6to9h]

좋은말씁감사합니다

[@user-uw8uf1px6e]

감사 합니다

[@user-bp8om4rc1m]

나도빨리걸으려면
넘어지려하는데머리
수술후 균형잡기가힘들어요

[@user-qs2vn1ch8n]

좋아요

[@ysukpark5715]

평소 궁금했던 중요한 포인트를 잘 말씀해 주셨네요. 감사합니다.

[@soonlee2650]

1

[@user-ww2vv2rd1u]

맨발로 걷는것이좋다는데 맞나요?

[@user-xi1cg9cf7b]

나이많은 어르신들은 빨리못걸어요!

[@user-wp4dv8re6i]

덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺

[@user-vw7lc3eh9y]

걷기운동
동우회는 있는지요
회원 가입하고싶어요😊

[@user-vt2jc6rk2r]

좋은정보 고맙습니다

[@user-mp8rf5fk5u]

좋은 말씀 감사합니다
다이어트 전문가가 하시는 말씀은 식후 1~2시간 지난뒤 걷기 1시간 보다 식후 바로걷기 10분이 더 좋다고하는데 혼란스럽습니다

[@user-lz6dc7tp5d]

7:56

[@user-vx4iq7ei4v]

교수님 전 손가락이 길어서 그냥 손가락안에 쏙옥 들어네요 검사하면 하체 근육은 정상 이상입니다 그것도 신체 형체에 따라서 다르지 않나 생각이됩니다

[@user-no2jt6pl6m]

나이가있서 앞으로보고걸으면!엎어져요 원칙되로걸으면좋겠구만요

[@user-ki7ec4eo4w]

ㅣㅣ

[@user-nh1gd9oy3d]

7😊

[@user-dl7zf5dr7c]

걷기가 최고 보약 입니다

[@user-in6du1bt5y]

😊😊😊😊😊😊😊

[@user-vw7lc3eh9y]

어떻케 하는지요
저가 휴대폰 사용 잘못했어요
ㅠㅠㅠ

[@user-ur8xl8eh3q]

수술1다넘었는대 만이걸으면 무릅에소리가 나는것같은데괜찬은지요

[@user-eh8qx2jp5p]

무릅이아파서빠르게못걷는데요

[@user-kw6bw8fv6r]

하루에.2만보 겉고잇는데어떤가요?

[@user-jh1vn9yc4w]

새벽기도 마치고 이른 아침식사하고 단짝과 함께 제민천길 걷기를 일주일에 5일은 합니다. 뼈와 근육이 단련된다구요. 혈관튼튼하여 탄력을 증진에 탁월합니다. 쌤 감사합니다.

[@user-jh1vn9yc4w]

실천해야지용 ㅎㅎ

[@user-kh3xx2fb7n]

오늘강의 잘듯고 열심히 운동하겠습니다

[@user-lw2jq1oc2m]

대단하십니다
하나님께 은혜받고 단짝님과의 행복한걷기~~
넘 부럽습니다
샬 롬~~^^

[@user-xe2xb3cr7v]

@@user-jh1vn9yc4w 434343433433334444443444443333333333344个43

[@user-ob9oz2vq6l]

새벽기도 무서워
다니다 말아네요.

[@user-vd4sb1cg1n]

3시간도 걸어라니 ㅋ ㅋ 이건아니지요 황당하네요

[@user-lo3tb4mw7p]

좋은.말씀.감사합니다..저도.하루.만보씩.걷고.있담니다

[@user-tr9qi3cu5n]

😂6

[@user-yw3wk6cx8y]

등산은안좋은가요

[@jeongsookkim9921]

5

[@user-xb7qw3uu8m]

Glass cups can't be used if they are broken just a little bit. However, even if 20 to 30% of a person's back bone had been damaged by an external shock, it is possible to live a normal life once the wound has been healed. I myself actually experienced it with my own back.
유리컵은 조금만 깨지면 사용할 수 없으나
허리뼈는 20프로 또는 30프로가 으스러져 손상되어도
상처가 아물고 난 후에는 일상적인 생활이 가능하다는 것을 제 허리를 가지고 철저히 검증하였습니다.
우리몸은 중고품이 아니므로 운동으로 단련하면 언제나 활기차게 생활할 수 있습니다.
이글은 WHO. 미국대통령. 하바드대학교 의과대학 등에 보낸것입니다.
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙 서초동

[@user-ng9zn7rp3o]

팔자걸음은 얘기 안하시네요
발이 일자가되게 걸어야합니다
발을 벌리고 걸으면 오히려 역효과입니다

[@user-gz3vq2mt4j]

감사합니다
열심히 강의내용대로
걷고또걷겠습니다

[@chris-oq7gf]

하나마나한 소리만하네

[@user-we4on3nh3g]

참 못난네요.

[@user-jj8dq8kz3e]

30분씩 걸어도 꾸준히 하는것이 좋아요~♡~