Clean and Jerk Technique Session - Training at KADER1

Friends of cultivated competitive sport!
This time my journey took me to the KADER1 gym in the heart of Cologne. :-)
On the plan was an easy weightlifting training. We started with some clean and jerk technique training, followed by pulls and some additional exercises.
KADER1 proved to be an excellent training location, equipped with the best ELEIKO equipment. :-)
More training content in the future or something else? Write it in the comments!
HAPPY LIFTING
Yours Max
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[@christiandietrich3966]

Beim Jefferson Curl geht es genau darum die Wirbelsäule selektiv einzurunden und wieder aufzurichten und nicht die gerade zu halten! Bitte nur mit sehr kleinen Lasten beginnen und sehr langsam steigern. Dadurch haben auch passive Strukturen Zeit sich anzupassen.
Gute Videos, mach weiter so.

[@MaxLangWeightlifting]

Danke für den Input! Auf CZcams kann man eben doch noch was lernen :-)

[@wissenistkraft2633]

Rumänisches Defizit Kreuzheben im Reißgriff aka Deficit Snatchgrip RDL, würde ich sagen :)

[@jult90]

Snatch Grip Deficit Deadlift würde ich sagen. Jefferson Curl ist etwas anderes.

[@MaxLangWeightlifting]

Wird abgespeichert ;-)

[@TheGangIsAllHere]

Beim Jefferson curl machst du den Rücken sogar bewusst rund, lässt aber die Beine möglichst gestreckt. Ist auch eher mit etwas weniger Gewicht + wie du schon sagst, schööön langsam ;)

[@MaxLangWeightlifting]

Sebastian G „maxlang“ funktioniert dann 😬

[@kochstudio2900]

Stark !!! 👍

[@gkhn7784]

Ich hätte jetzt gesagt das sind snatch grip deficit romanian deadlifts

[@MaxLangWeightlifting]

Da fallen bestimmt noch ein paar weitere Namen :-D

[@k4s461]

Ja, und bitte dabei den Kopf nicht so überstrecken

[@DannyDanny-rz6gg]

@@k4s461 doch. Es geht darum die Variante ins gewichtheben zu übertragen und nicht um die Wirbelsäule zu mobilisieren.

[@ManzauBoxing]

Super Video, stabiler Sportler

[@Streamoffortitude]

Ein sehr geiles Studio! Mehr Videos von deinem Training bitte :)

[@MaxLangWeightlifting]

Wird gemacht :-)

[@NotAvailableEmotionally]

Thank God for the English translation.

[@F3nsal]

Gefällt mir. Besonders das zeigen von zusätzlichen Übungen zur Unterstützung.

[@MaxLangWeightlifting]

Wird gemacht! :-) Da kann noch einiges kommen!

[@Streamoffortitude]

Kader1 ist einfach ein geiler Laden! Gern mehr Trainingsfootage, gibt viel zu wenig Videos zum Thema Gewichtheben im deutschsprachigen Raum... :/

[@SportsbyJP]

Hey max, hast du tips wie man in der Front rack position die hände ganz um die Stange bekommt? Ich hab da grade so ein paar finger dran und mehr geht irgendwie nicht 😂

[@florianblank9441]

mobility

[@theylivewesee1674]

*drop it like it's hot

[@janludvigson705]

Die Romaleos 2 sind doch nicht reduziert?

[@jay_Anthony]

🐘

[@janludvigson705]

Sag mal, funktioniert mein Code nicht immer beim Shop?

[@MaxLangWeightlifting]

J Feanor nur auf nicht reduzierte Ware 😬