Можно ли принимать Л карнитин и Креатин вместе
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pr...
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pr...
--------------
📲Мой рабочий инстаграм: / dobromil_fit
📲Мой личный инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------
👉Я в ВК: dobromil...
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
📲Мой рабочий инстаграм: instagram.com/dobromil_fit/
📲Мой личный инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Один вопрос растянул на 11 минут видео, красава
Расскажу свой не большой опыт: Занимаюсь 4 раза в неделю 1й день - грудь, спина, 2й - руки, ноги. 1 месяц многоповторка, 2й силовая. Рост 180, вес 100 кг, по соотношению жира не могу сказать, т.к. не знаю))...не большой живот был. В прошлом занимался спортом - борьба, плавание, баскетбол. Мировых рекордов не было, но на соревнованиях во всех дисциплинах выступал. Потом армия, работа, жена, дети, кот, собака и всё)) Из последнего ходил в бассеин, пару раз в неделю, за тренировку старался проплывать не менее 1 км.
А, мне 39 годиков))
Из начально принимал протеин и креатин, мышцы начали наливаться водой, а живот спадать. Тело так сказать начало приобретать форму)) После я решил подключить еще и Л- корнетин, за две недели - силовые выросли процентов на 30/40. В зависимости от упражнения и мышцы...При этом, вес так и остаётся на уровне 100 кг, но мышцы растут и силовые показатели тоже, а жирок уходит. Работаю в основном на тренажёрах и с гнантелями, т.к. присутствует травма позвоночника и грыжи((
Итог: буду продолжать экперимент))) Если интересно пишите, расскажу подробнее...
P.S. Самый длинный комментарий в моей жизни😂😂😂
А какой Л карнитин ты пил? Не знаю какой купить
@@ObitoUchiha-dp1sh от Добромиля
То есть, если я щас буду пить л корнетин и креатин, то мыщцы будут рости и жир будет уходить?
@@albertsab276, ну и тренироваться не забывай))) Убери мучное, сахар и молочку по минимуму употребляй, пей в течении дня по 2 литра воды!
@@user-om3sj7cu5i а л корнетин только с кардио помогает? Или при силовых тренеровках тоже будет эфект?
Интересный ролик, было бы ещё очень интересно если бы рассказали про связку креатин и HMB- как они дополняют друг друга, когда лучше принимать и в какой дозировке!
Уже снимал
Александр привет спасибо тебе за полезный видео обзор ✊
Пора пилить видос про отечественный протеин или протеин с Китая. С ценами американский и европейский продукт далеко не уедешь. Покупка через сервисы доставки не особо выгодна. Саня! Че жрать теперь будем?! Запасы заканчиваются!
Ну так за рекламу сырьевых протов денег не подкинут😁.
Да,цены на протеин взлетели трындец!
@@user-hy6kz9xp2h на сколько% ?
Полностью согласен! Александр, ждем видео, обзор российских аналогов основных добавок, а так же какое-то знакомство с китайским рынком.
Ждём, а то беда. Цены ломовые стали.
Спасибо, очень подробно все объяснили.
Добрый день, продублирую вопрос. Подскажите как лучше подойти к тренировке, спрерва с помощью креатина набрать мышечную массу и в дальнейшем перейти на сушку и убрать лишнюю жировую прослойку с L-карнитином, или наоборот, сперва подсушиться и дальше набирать мышечную массу?
Согласен про карнитин. И по-моему он недооценен. Я всегда пью только перед тренировками, дозировку беру побольше (3600 мг sportexpert у меня, он в жидкой форме) - хорошо поднимает работоспособность, не нагружает сердце в отличие от того же кофеина и ему подобных
У вас вижу плойка стоит как и у многих !Подскажите упражнения что бы и накачаться и не отрываться от игры.
За 2 зайцами погонишься...
Добрый день, чем можно заменить, без потерь по качеству и эффективности, протеин ON Gold Standard? В текущих реалиях его цена выросла почти x2.
Спасибо.
Привет. Про L-argenine послушать бы хотелось . ( как , зачем и нужен он ли ) Спасибо
доктора Петрика лучше посмотри, а не эта дворовая аналитика
Здравствуйте, подскажите как лучше подойти к тренировке, спрерва с помощью креатина набрать мышечную массу и в дальнейшем перейти на сушку и убрать лишнюю жировую прослойку с L-карнитином, или наоборот, сперва подсушиться и дальше набирать мышечную массу?
Ну что набрал массу?
Здоровья Вам
спасибо, и вам
чет ты опять на массу сел Саня))) руки-базуки прям)
Какой креатин лучше брать в России? В каких магазинах? Какого качества креатин в супермаркетах?
По себе,начал принимать л- Карнитин,засек вес- , контролировал каждый день.Вес играл две недели в пределах контроля,только на третью неделю пошел на снижение.23.01 начал 81.65 кг ,последняя запись 23.03- 78.10 кг,дальше война Харьков
Креатин пушка!)
Вот теперь совсем запутался (професор Селуянов, на одной из лекций, утверждал, что мы худеем не на тренировках, а после, и целесообразно л
карнитин пить после тренировки, как то так
Он немного другое имел ввиду, а точнее, то, что во время тренировки расходуется внутримышечный жир, а уже во время отдыха происходит миграция подкожного жира в мышцы за счёт чего и происходят визуальные изменения. Так что, думаю нет смысла во время отдыха пить карнитин
Дружище , я так и не понял. Можно ли совмещать , я пью л Карнитин перед , креатин после это это нормально ?для совмещения ??
Узнал? Я тоже задался вопросом
есть ли какие-то не совместимости с лекарствами, например парацетамол?
Огромное спасибо!
Подскажите пожалуйста где можно купить или заказать на сайтах Протеин, заранее спасибо
IHerb, My Protein
Про накопительный эффект карнитина почему не сказали?
Можно ли пить одновременно, л-карнитин и бета аланин???
Начал употреблять Л-карнитин , заметил через 3-4 дня пропал аппетит , но при этом чувствовал себя отлично. Начал снижатся вес в течении 2ух недель сброил около 2 кг . Прикупил креатин и стал тоже его принимать . Повыселся аппетит , набрал обратно эти 2 кг , но бодрее не стал. Вывод при снижении веса не в коем случае не льзя принимать креатин , даже якобы для бодрости-энергии.
Придется начинать всё заного . Жаль упущенное время .
Здравствуйте. Можно уточнить? Как часто вы занимались кардио с приёмом карнитина?
Креатин мышцы водой заливает, это нормально если после приема креатина вы наберете 2-3-4кг, это вода, которая уйдет через неделю после прекращения приема креатина
че за бред, на вопрос в названии видео так и не ответил, можно ли вместе...
Я пью креатин для набора массы, и одновременно хочу убрать живот, что надо делать в такой ситуации.
Составить правильный план питания
привет
1) невозможно убрать "только живот", процент жира снижается во всем организме
2) для набора массы больше эффективны силовые тренировки (эффект: на мышцах микронадрывы и сверху растет еще больше мышц)
3) для сжигания жира больше эффективны кардио тренировки на пульсе ниже ПАНО (порог анаэробного обмена), в +- одном темпе длительное время (эффект: жир разлагается, энергия от него используется мышцами, выводится с дыханием в виде углекислого газа) + максимальная эффективность кардио на голодный желудок, так как в мышцах мало гликогена и организм почти сразу использует жиры (имеет смысл пить перед такими тренировками L-карнитин)
безусловно масса наберется и во время кардио, а живот уйдет на силовых, энергообмен всегда есть, просто это будет не так эффективно
итог, чтобы и массу набрать, и живот убрать, в тренировочном плане нужны и силовые, и кардио
Добрый день! Подскажите пожалуйста
Принимал креатин 21 день и в силу обстоятельств прекратил приём на 2 недели
Есть ли смысл возобновлять курс или нужно подождать месяц?
Если нет проблем со здоровьем, креатин можно пить и постоянно. Исследования показали, что даже при длительном приеме по 20-30 г. в сутки, побочек не было. А мы вообще принимаем по 5-10 г. Обычно, по 5.
@@yourfit разве организм не перестаёт его воспринимать после 2 месяцем приема?
@@user-mo5ff5db8j я думаю что ты просто привыкаешь и незамечаешь что есть какой то эффект, но это не значит что его нет.
@@yourfit повышение креатинина в крови, нагрузка на почки
Подскажите, а можно ли принимать просроченный креатин?
Вам да.
По мне реальные силовые показатели повышал Бета Аланин, реально работал, как перестал пить сразу вернулся в веса раннее
Бросил потому что не комфортно было побочка, покалывание по всему телц
Приветствую, если принимать креатин моногидрат по 5г в течение 2 х месяцев нагрузка на почки небольшая будет?
Я пил 2 месяца по 5 грамм , все норм было , каких либо проблем я не почувствовал
Привет,познавательные видосы ведёшь очень много интересного и полезного .А вот такой вопрос,я не хожу в зал так чисто дома вечером штанга гантели приседания подтягивания отжимания а в рабочее время много двигаюсь постоянно в ходьбе вес мой 58 кг.при росте 175 можно ли принимать креатин?
Конечно , если утяжелить снаряды не получиться , увеличишь количество раз в подходе
@@pahdomhbiu_ehot8256 пробовал не получается на желудок тяжко
@@pahdomhbiu_ehot8256 ну да худой, набрать хотелось бы
Александр, вы имеете большой опыт в похудении, хотелось бы услышать ваше мнение насчёт ВИИТ. Например, лучше утром 20 минут прыгать на скакалке или делать ВИИТ. Интересно занимались ли вы сами ВИИТ
Что за виит ? Будьте Добры просветите .
@@user-ye6vb7qw1f не уж то загуглить настолько лень.Там больше ответов найдёте.
Посоветовали бы протеина от Bombbar?
Я когда криатин пью. у меня он наоборот воду гонят . В туалет бегать часто начинаю !
Подскажите, стоит ли пить креатин только после тренировки, занимаюсь 3 раза в неделю
Я пробовал креатин при сжигании енергии прибавляется и мышцы меньше болят попытался без него провести такую же тринеровку до следующей тренировки не смог во становиться намного больше времени потребовалось ну это я на себе проверял так
я так и не понял, на голодный желудок перед тренировкой можно ?
Не понимаю,почему креатин рассматривается как энергетический субстрат,разве он повышает силовые показатели за счёт энергетической функции?
Лайк за плойку)
если у тебя тренировки почти все кардио, то креатин поможет больше заниматься и больше отдачи сделать. особенно, если побегал, поборолся, побоксировал, а надо бы пойти еще и качнуться. а сил нет. тут креатин поможет. к тому же восставновление будет лучше. ну , а если л карнитин помогает сжигать , то можно и похудеть заодно. не вижу проблем. абы сыпью не покрыло, как у меня от креатина бывало и желодук не жгло. я например, на интеревальном голодании и перед тренировкой вообщен не ем. если я креатина на голодный желудок закидываю, то испытываю проблемы с желудком. в итоге , я его не перед тренировкой принимаю, а в обед, после еды.
добрый день. Скажите пожалуйста такой вопрос: протеин, креатин, L-карнитин и гейнер как принимать вместе?. В принципе мне нравиться как я выгляжу, занимаюсь 3 раза внеделю. Но есть сепер-мечта детства сделать классные ноги! Хочу добавить мощное кардио(орбитрек) чтоб поробовать подсушить низ! Как порекомендуете это сделать?
Как я понял ты набираешь белок (масса), и увеличиваешь силу, и жир сжигаешь и набираешь вес (белок+жир) тут наверное гейнер или л карнитин лишное ну одно из них
Здравствуйте, не могли бы вы рассказать про мышцы для подтягиваний и можно ли их накачать как-то кроме подтягиваний с резиной. Было-бы интересно
В этом нет смысла. Проще всего их накачать подтягиваниями, в них нет ничего сложного. Если не получается - значит не хватает организованности, тут не помогут другие упражнения
Тяга блока к груди задействует практически те же мышцы. Я сам благодаря этому упражнению научился подтягиваться, так что смело могу советовать в качестве замены резине (если ты занимаешься в зале, а не воркаутом).
@@user-wj7sb7xv3r Сомневаюсь, что кривляясь на турнике получится подтянуться хотя бы один раз. Скорее всего у парня слабоват хват.
если не получается подтянуться, советую начинать с австралийских подтягиваний и постепенно увеличивать нагрузку вплоть до самих подтягиваний, также советую с самого начала учиться делать чистые и подконтрольные подтягивания. Это имеет несколько плюсов, таких как улучшение нейромышечной связи, больше пользы для роста мышц и сил, и также вам потом не нужно будет переучивать технику
Я делал австралийские подтягивания. Да так, чтобы аж предплечья закипали от боли. За месяц дошел с одного-двух подтягиваний до пятнадцати без раскачек и в полную амплитуду.
Здравствуйте, объясните пожалуйста эффективный метод применения креатина, пересмотрел кучу роликов и у всех разные ответы применения, в общем у меня рост 1.80, вес 90кг скока нужно пить граммов 5 или же 10, одни говорят 10 граммов для веса свыше 70 кг, другие говорят и пяти достаточно, так какой правильный ? И ещё если 10гм то сколько времени его пить? И когда его пить до тренировок после трени, или нет разницы а ещё во время еды или после еды ?
Лучше правда по 10, он не вреден, 10 грамм в сутки достаточно, перед тренировкой в раздевалке бахнул, водой запил, пошуршал тренироваться и все кайфарик
Смотри, первую неделю пьешь по 20 грамм, разбивая на 4 приема, дальше по 5 грамм 1 раз в день
А есть разница в какое время пить креатин ?
Дарова!
Можно ли юзать жиросжигатели (спортивные) в 15 лет?
При этом с подсчетом КБЖУ, и физ нагрузках (кардио и т.д)
До 18 лет - нет
@@dsachino3682 почему же?
@@lemmykilmister4320 скелет формируется до 25
Здравствуйте.а можете сказать чем заменить креатин с аптечного перепаратах?и можно ли принимать оптечние добавки для масса или на силовых
Почки печень минус
🔥🔥🔥🔥
Есть ли смысл пить л карнитин в бутылках которые продаются в магазине во время похудения? Там же подсластители т.е сахар, он вообще в этих бутылках эффективен???
Покупайте в порошке
Как по мне он эффективнее т.к. в порошковом виде нет подсластителей и красителей. Плюсом в порошковом виде дешевле
В общем если вы на день ничего не планируете по спорту, Карнитин не нужен впринципе!
Употребляю Л-карнетин перед бегом на большие дистанции.
и как вам?
а зачем перед тренировкой л карнитин? мб перед сном? после тренировки
Перед сном не принимают. Так в инструкции написано. Хрен уснешь потом.
@@user-lv4wj8cb2d в инструкции now acetyl-L-Carnitine не написано, что нельзя перед сном, а так же он не оказывает энерго стимулирующий эффект, да и практика показывает, выпив его, спиться нормально и так же легко, как всегда.
П. С. Про больных людей, не могу ничего сказать, это лишь мои ощущения при высоких показателях состояния здоровья, отсутствии явных заболеваний, тренировках 3 раза в неделю по ~1,3 часа. Если у вас какие-то заболевания, возможно л карнитин и будет оказывать энерго стимулирующий эффект и возможно вам тяжелее будет спать. Принимать 2 раза в день рекомендовано на самой упаковке, но в целом можно и 1 раз, он не мгновенно исчезает из организма к тому же, прием, без физ нагрузки, оказывает положительный эффект на работу сердца.
@@Tigranion На каком то я читал, что принимать не позже чем в 18 00. Сам не проверял. Про положительный эффект на работу сердца известно давно.
Александр, уже везде вам написал и не получил ответа. Можно ли при диете класть кусок сливочного масла в кашу утром? Пожалуйста напишите, ДА или НЕТ
Нет-только в прикуску. Причем нужно кило каши и кило масла(шучу)😉.Вы о калорийности,БЖУ имеете представление?Вот и рассчитывайте дневную норму
У меня как раз дома лежит креатин и л карнитин, но мне ничего такого нельзя, иначе плохо буду спать
1. На тяжелых тренях жир не горит. Сам процесс использования мышечными волокнами в качестве источника энергии гликогена препятствует расщеплению жира (в этих волокнах).
2. L-карнитин, как и креатин не действует мгновенно (не считая эффекта плацебо). Для повышения уровня L-карнитина на 20% требуется на протяжении 6-7 недель принимать по 7-10 грамм ежедневно (вот такая вот фантастическая у него биодоступность). Из чего можно сделать вывод, что L-карнитин - одна из самых бесполезных добавок.
3. По поводу креатина - если есть 600-700 грамм мяса в день, уровень креатина в мышцах и без добавок будет на максимуме и прием креатина в виде добавки даст нулевой результат.
Вся инфа из роликов с А. Замятиным, который, в отличии от автора этого видео, не теоретизирует на пустом месте, а проводит метаанализы исследований с пабмеда.
Здравствуйте! 2й пункт - исследования проводились на людях разного типа телосложения и сколько людей участвовало в эксперименте? Просто реально ваш комментарий заставил задуматься.
Отлично, вот только вы предлагаете есть 700 грамм мяса в день, и сколько тогда травы еще жрать в день, что бы кишки чистить, не проще ли есть нормально и принимать креатин? Или вы из тех что любые "добавки" это плохо?
@@lider5632 Про количество людей в эксперименте ответить не смогу просто потому, что смотрел целую серию видео на данную тематику (если интересно - канал Дмитрия Головинского, серия стримов "Сжигание жира", а так же на том же канале "Гипертрофия и выносливость. Влияние разных типов волокон на работоспособность атлета." докладчик Андрей Замятин) около года назад.
Эти факты запомнились просто потому, что на тот момент использовал L-карнитин и пытался за счет сокращения периодов отдыха между подходами добиться переключения работы мышц с гликогена на жир. А когда увидел на примере исследований и формул внутриклеточных обменных процессов что это невозможно, вернулся к привычному режиму треннинга.
@@JoySSman кому как. Для мена 600-700 грамм мяса (считая птицу) в день - обычный рацион. 3 полноценных приема пищи.
Я не против добавок. Что же касается креатина - пил от разных производителей. И моногидрат, и с транспортной системой. Результата не почувствовал. Начал копать, искать причины. Вот и накопал.
@@Alex_Maltsev_Nsk Согласен что эффект у всех разный, но как вы говорите сами едите столько мяса и креатин не чувствуете, так как итак перенасыщены им, ну а как быть тем кто не может столько мяса есть? Чистая физиология, тут не прокатит то что, типа "не можешь есть, зачем вообще занимаешься", у всех свой организм.
Здравствуйте! 46 лет два месяца принимал креатин по 5 грамм в день. Стали болеть бицепсы. Уже два месяца не принимаю и не занимаюсь, хотя через боль могу. Всё ещё болят. Что делать?
А л-карнитин с л-глютамин вместе можно?
1-1=0
Какой лучше купить лкарнитин в жидком или в таблетках?
В жидком, 150-200 мл воды
спасибо
Александр, расскажите пожалуйста, как употребление обычного молока влияет на организм? Я где то слышал что взрослым оно бесполезно или даже вредно.
Попробуйте убрать всю молочку из рациона, хотя бы месяц и Вы увидите разницу...
@@user-om3sj7cu5iа в чем разница будет ? Хуже или лучше? Я вот например из молочки только творог ем два раза в день
@@zoteezy Будешь быстрее худеть.
Слушаю твою речь, смотрю на мимику лица и мне кажется, что тебя пиздец как сушит, пью воду за тебя
Спасибо за тнформацию, но перестань хвастаться PS5 она щаз на авито по 150-200к )))
По креатину, я не увидел энергичности на тренировке, но с креатином я мог сделать не 15 а 18 раз в подходе.
🤦♂️
Бляьь, 11 минут, я тэмоткл мотал и так не нашел ответа😂 можно или нет за раз хлопать перед треней?)
Много воды в твоей речи
зачем тебе карнетины криатины лучше в пс 5 играй
У пацана бицуха больше чем шея 😂
Больше чем голова
Anapolon
После силовых тренировок человек худеет в течении 2-3 дней за счет затрат энергии на восстановление мышц. Поэтому Л-Карнитин нужно принимать каждый день, а не только в дни тренировок. Можно просто в дни отдыха снизить дозу.
Л-Карнитин пью перед тренировкой за 30мин ,я тупо засыпаю...странно,еле доделываю и уползаю
Тоже заметил такую хрень
Рука как у моей бабушки, а шея как у моей девушки.
Мог бы просто коротко и ясно сказать можно или нет,вместе пить?! Устал слушать))
Автор, ты на Клинт Иствуда очень похож.. может шляпу наденешь..
Как бодибилдеры золотой эры добивались таких фантастических результатов без применения креатина?
они принимали стероиды.
Вчера послушал блогера на Ютубе , есть креатин , он содержится в красной рыбе и мясе.
Но естественно я мало ем.
Он заменяет .
Блогер рассказал , якобы срач , есть загрузочные дни около 5 , надо принимать 5 раз в день по 5 грамм.
Потом по 5
Ночью проснулся от жуткого головокружения рвало.
Спал со светом , голова кружилась.
Да и сейчас ели хожу.
Вот тебе и советники из Ютуба.
А говорит полностью безвреден.
Вчера послушал блогера на Ютубе , есть креатин , он содержится в красной рыбе и мясе.
Но естественно я мало ем.
Он заменяет .
Блогер рассказал , якобы срач , есть загрузочные дни около 5 , надо принимать 5 раз в день по 5 грамм.
Потом по 5
Ночью проснулся от жуткого головокружения рвало.
Спал со светом , голова кружилась.
Да и сейчас ели хожу.
Вот тебе и советники из Ютуба.
А говорит полностью безвреден.
Сейчас надо в машину , а состояние как после похмелья.
Голова кружиться жутко.
Какой производитель?
@@chesnok8744
Я сейчас в, Краснодаре , буду в Москве напишу.
Но такая атака на организм , которую рекомендуют все блогеры опасна.
Но рекомендуют ее похоже те кто сам через это не прошел
Я до этого принимал по 5 гр и все было нормально , потом послушал блогеров с их загрузочными днями и понял , что мелят сами не зная чего.
Описывать ощущения не буду , но повторять не рекомендую.
Нет нельзя , карнитин вызывает инсульты и инфаркты...
Креатин реально работает
спасибо