EASY VOICE WARM UP | Ασκήσεις Φωνητικής για ζέσταμα | Sing Pοsitive© by SOTIRIA SELISIOU

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 26. 08. 2024
  • 🌟ΠΑΡΕ ΤΗΝ ΔΩΡΕΑΝ ΑΣΚΗΣΗ ΦΩΝΗΤΙΚΗΣ: tinyurl.com/34...
    Φωνητική εκπαίδευση στο σπίτι με τα μοναδικά online Voice Programmes του Sotiria's Voice School :
    1. Το 3 STEP SINGING FORMULA© www.sotiriasel... είναι το ολοκαίνουριο Οnline Voice Course που περιλαμβάνει ΔΥΟ ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΣΕ 1 Εκπαιδευτικό Φωνητικό Υπερ-πακέτο!:
    α. την γνωστή ομώνυμη μέθοδο 3 STEP SINGING FORMULA© για να βγάλεις οποιοδήποτε τραγούδι/ διασκευή (Ελληνικό ή ξένο) σε οποιοδήποτε μουσικό είδος κι αν ανήκει, με ΟΛΑ ΤΑ ΒΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ "βγαλσίματος" των τραγουδιών με κάθε λεπτομέρεια.
    β. την Αυθεντική Πρωτότυπη μέθοδο ΚΟΥΡΔΙΣΜΑ ΦΩΝΗΣ© / Voice Tuning© by Sotiria Selisiou όπου κουρδίζω τη φωνή σου Νότα - Νότα δείχνοντάς σου το ακριβές σημείο στο οποίο ζει και δονείται η ΚΑΘΕ ΝΟΤΑ πάνω στο σώμα σου! Απίστευτο; Kι όμως αληθινό!
    2) e - V O C A L T R A I N I N G No1| Επίπεδο Α :
    www.sotiriasel...
    (το περιεχόμενο όλων των Voice Programmes είναι αποκλειστικό και δεν υπάρχει πουθενά αλλού)
    --------------------------------------------------------
    ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΦΩΝΗΤΙΚΗΣ (στο studio και στο Skype) : www.sotiriaseli...
    Σ'αυτό το βίντεο απαντώ στην πιο δημοφιλή ερώτηση σε σχέση με το τραγούδι!: Ισχύει τελικά το" Φωνή ή έχεις ή δεν έχεις?" Πείτε μου τις δικές σας σκέψεις, τη δική σας εμπειρία με την προσπάθεια που κάνετε στο τραγούδι, κάτω στα comments!
    Από την μέθοδό μου Νέο Ενεργειακό Τραγούδι© -Sing Positive© by Sotiria Selisiou : "ένα καλό ζέσταμα στη φωνή είναι απαραίτητο πριν ξεκινήσουμε να τραγουδάμε διότι προετοιμάζει, θερμαίνει, θέτει σε λειτουργία, ξυπνάει τη φωνή. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη voice warm up τα οποία πρέπει να συναλλάζουμε ανάλογα με τις ανάγκες της ημέρας και της φωνής μας!............."μάθε περισσότερα για τα πολλά διαφορετικά είδη Voice Warm Up που μπορείς να χρησιμοποιείς στο studio του Cosmic Voice Singing School
    -----------------------------------------------------------------------------------------
    ⚐ Official Site: www.sotiriasel...
    ΒΡΕΣ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL:
    INSTAGRAM / sotiria.selisiou
    FACEBOOK / sotiria.selisiou
    tiktok: www.tiktok.com...
    Eπικοινώνησε γραπτώς μαζί μου εδώ:
    dm instagram / fb messenger
    📧 sotiseli@gmail.com
    📧 voiceschool@sotiriaselisiou.com
    📲 6978150865 (μόνο για μαθήματα φωνητικής, συνεδρίες θεραπευτικής φωνητικής και ορθοφωνίας και επαγγελματικές συνεργασίες)
    Διδάσκει η Σωτηρία Σελήσιου, Δασκάλα Φωνητικής, Δημιουργός της μεθόδου Φωνητικής Νέο Ενεργειακό Τραγούδι© -Sing Positive©by Sotiria Selisiou. Συντονίζει το Μουσικό Εργαστήρι Αυτογνωσίας και Φωνητικής ΤΡΑΓΟΥΔΟΚΥΚΛΟΣ©
    Ασχολείται με τη Νέα Μουσική & Φωνητική Παιδαγωγική και ερευνά το πεδίο της Νέας Μουσικής και Ενεργειακής Θεραπευτικής. Είναι πτυχιούχος Νομικών & Οικονομικών Επιστημών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Ζει και εργάζεται στην Αθήνα.
    ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΦΩΝΗΣ ΚΑΝΩ ΜΟΝΟ στο sotiseli@gmail.com όπου μπορείτε να στείλετε το ηχητικό σας δείγμα. Απαντώ σε όλους με σειρά προτεραιότητας. Κάθε άτομο επιτρέπεται να συμμετέχει μόνο 1 φορά.
    Τα λέμε στο επόμενο βίντεο!
    OΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ:
    Η ενσωμάτωση των βίντεο σε blogs και ιστοσελίδες επιτρέπεται ΜΟΝΟ με αναφορά στην πηγή: Sotiria Selisiou CZcams Channel- Μέθοδος Φωνητικής Νέο Ενεργειακό Τραγούδι© -Sing Positive© by Sotiria Selisiou
    Απαγορεύεται το κατέβασμα και η χρήση αποσπασμάτων ή ολόκληρων βίντεο για οποιαδήποτε λόγο χωρίς γραπτή άδεια.
    ✪ Βοήθα με να φτιάξω περισσότερα ποιοτικά εκπαιδευτικά βίντεο για σένα με Paypal Donation : www.paypal.com...
    --------------------------------------------------
    👀FREE VOICE TRAINING: tinyurl.com/24...
    Απόκτησε Δύναμη, Άρθρωση και Θετική Ενέργεια με 1 μόνο άσκηση!
    #sotiriaselisiou #ΜαθήματαΦωνητικήςΣωτηρία
    Filming and Editing by Sotiria Selisiou
    Love and Light
    Sotiria

Komentáře • 75

  • @tragoudiapaidika
    @tragoudiapaidika Před 6 lety +61

    Είσαι ένα εργοστάσιο πυρηνικής θετικής ενέργειας, να χαρακτηρίσω και με τα μάτια μου, είσαι μεταδοτική, όμορφη, χαρισματική, πολύ καλή σκηνική και κινητική παρουσία, πολύ καλή ομιλητής, απολαμβάνω το μεράκι και το κέφι που δίνεις στη δουλειά σου. Συγχαρητήρια .

    • @languagelover9170
      @languagelover9170 Před 6 lety +4

      ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕΣ ΝΑ ΤΟ ΕΚΦΡΑΣΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ! :ο!

  • @imfar2busybeingdelic
    @imfar2busybeingdelic Před 6 lety +32

    Αυτά άλλοι τα πληρώνουν και γω το μόνο που έκανα ήταν έγγραφη. Σας ευχαριστώ πολύ!

  • @user-rd1tv2ex7w
    @user-rd1tv2ex7w Před 18 dny +1

    Εύστοχη, δωρική γεμάτη θετική ενέργεια

  • @stylianh8740
    @stylianh8740 Před 2 lety +4

    Τέλειο πραγματικά ζέστανε άμεσος !

  • @elenikyr504
    @elenikyr504 Před 5 lety +17

    Πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις . Μόλις τις δοκίμασα. Ευχαριστούμε Σωτηρία είσαι καταπληκτική .

  • @IoannisDiakopoulos
    @IoannisDiakopoulos Před 3 lety +2

    Να ειστε παντα καλα ευχαριστω τραγουδω σε λαιβ που κανω με βοηθησατε πολυ

  • @sofiaagn
    @sofiaagn Před 6 lety +5

    Οι ασκησεις αυτες με βοηθανε παντα πριν απο ενα λάιβ για ν ζεσταθει η φωνη μου..οπως κ σημερα...ευχαριστουμεεε ❤❤❤❤🎤🎤🎤

  • @mariacharalambous5528
    @mariacharalambous5528 Před 4 lety +3

    Μπράβο κυρία Σωτηρία μου με βοηθάτε πολύ σας ευχαριστω

  • @despinakaladami9200
    @despinakaladami9200 Před 5 lety +5

    Μα πόσο τέλεια μπορεί να είστε, bravissimo!!!

  • @apostolossavvas4238
    @apostolossavvas4238 Před 6 lety +4

    Με βοήθησαν πολύ οι αναρτήσεις σας.Σας ευχαριστώ πολύ.Πολλά συγχαρητήρια.Να είστε πάντα καλά.

  • @googlemapguide5409
    @googlemapguide5409 Před 6 lety +7

    Τελειες ασκησεις ηδη με βοηθανε αρκετα ευχαριστω πολυ❤

  • @WildRiderz
    @WildRiderz Před 4 lety +2

    Τέλειο βιντεάκι, μπράβο που μοιράζεσαι την γνώση σου για να βοηθήσεις.

  • @rebekadeda7219
    @rebekadeda7219 Před 4 lety +3

    Τέλειο το βίντεο σου! Μπράβο

  • @geoag7496
    @geoag7496 Před 5 lety +4

    Ευχαριστούμε πολύ 😊😊😊😊

  • @evangeliatsihlaki6797
    @evangeliatsihlaki6797 Před 6 lety +5

    so talented !!!

  • @AM-zb6dl
    @AM-zb6dl Před 4 lety +4

    εξαιρετική!μπράβο!

  • @evakyriakou4056
    @evakyriakou4056 Před 2 lety +1

    Η άσκηση με τους ώμους είναι όντως σωστή; Γιατί με το ανέβασμα των ώμων κάποιες φορές παίρνουμε μικρή αναπνοή και όχι βαθειά. Είσαι υπέροχη!

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 2 lety +1

      Στην συγκεκριμένη άσκηση δεν μας απασχολεί η διάρκεια της εισπνοής(όσο αέρα πάρεις φυσικά, δεν πιέζεις να πάρεις παραπάνω), δίνουμε βάση στην ένταση-χαλάρωση ώμων σαγονιού σε 2 κινήσεις.

    • @evakyriakou4056
      @evakyriakou4056 Před 2 lety

      @@SotiriaSelisiou σωστά! Επίσης ιδέα για νέο βίντεο, στάση σώματος (από τα κόκαλα της λεκάνης κτλ) και χαλάρωση δαχτυλων γτ όταν σφίγγουν, σφίγγει και ο αυχένας. Ίσως λίγο δύσκολο να τα εξηγήσεις διαδικτυακά αλλά ίσως κάποιες εικόνες να βοηθήσουν.

  • @akiskaramanos9114
    @akiskaramanos9114 Před 3 lety +1

    Είσαι φοβερή θετική και καλοσυνάτη.σε παρακολουθώ γιατί γουστάρω να τραγουδώ και με βοηθάς στο άνοιγμα φωνής. Ερώτηση όμως..πώς εξηγείς τη φωνάρα του ronnie james dio??

  • @ln8061
    @ln8061 Před 6 lety +2

    Εγω πάω χορωδία και εγω φλεματα και δεν μπορω να παρω μεγαλες ανασες μερικες φορες... Τι να κανω????? 😘😍

  • @kostaskavalieratos3552
    @kostaskavalieratos3552 Před 5 lety +4

    καλημερακαι συγχαριτηρια!οι ασκησεις με τις νοτες ειναι και για ανδρικη φωνη?ευχαριστω

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 5 lety +3

      Γενικά ακολουθήστε τις ασκήσεις του βίντεο μια οκτάβα κάτω για άντρες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ασκήσεις για όλα τα φωνητικά range θα βρείτε μεσα στη μέθοδο
      e - V O C A L T R A I N I N G No1| Επίπεδο Α : www.sotiriaselisiou.com/dvd1/ (με αποκλειστικό περιεχόμενο)

  • @user-rl3gh2rs8w
    @user-rl3gh2rs8w Před 6 lety +3

    Καλησπερα! εξαιρετικά χρησιμες οι συμβουλες σας και όλες οι ασκησεις με βοηθησαν πολυ! Θα ήθελα αν μπορειτε να με συμβουλεψετε για κατι: Αύριο διοργανωνω ενα καραοκε πάρτι αλλά εδω και 3μερες εχω βραχνη φωνη (ειχα κλεισει εντελώς στην αρχή δεν μπορουσα να μιλήσω ) χωρις πονολαιμο όμως. Τι θα μπορούσα να κάνω για να ακούγεται οσο το δυνατον λιγότερο το πρόβλημα μου; Ευχαριστώ πάρα πολύ 🤗

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 lety +3

      σε αυτήν την περίπτωση το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να μην τραγουδήσεις και να περιμένεις να γίνεις καλά, δεν καταπονούμε το λαιμό μας όταν χρειάζεται το χρόνο του για να συνέλθει από ενα κρύωμα ή φωνητική κατάχρηση ή κακή χρήση της φωνής (πχ. φωνάζαμε δυνατά για αρκετή ώρα)

  • @mariamaz979
    @mariamaz979 Před 5 lety +2

    😍😍😍😍

  • @nephelomaorionas3757
    @nephelomaorionas3757 Před 6 lety +3

    Σωτηρία γεια σου! Καταρχάς θα πρέπει να σου δώσω συγχαρητήρια για τα φοβερα βίντεο με βοηθουν πολύ. Κ ειδικά αυτα με την αλλοιώση της φωνης λογο άγχους οταν παω να τραγουδησω σε κάποιον; τι να πω λες κ εισαι μεσα στο μυαλο μου! Θελω παρα πολυ δουλειά με αυτο!! Ειναι μεγάλο εμπόδιο!
    Τεσπα εκανα την ασκηση με τις πέμπτες κ τα αυτιά μου λειτουργουσαν περιεργα δηλαδη την μια ακουγα με την εξωτερικη ακοη κ την αλλη με την εσωτερική! Κανω κατι λαθος;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 lety

      οχι μια χαρά το πάς, απλά χρειάζεσαι εξάσκηση μέχρι να έρθει η ισορροπία!

    • @nephelomaorionas3757
      @nephelomaorionas3757 Před 6 lety

      Οκ.πρωτη φορα το παθαίνω με φωνητικη ασκηση. ποια απο τις δυο πρεπει να επικρατησει δηλαδη; ευχαριστω πολυ!

    • @nephelomaorionas3757
      @nephelomaorionas3757 Před 6 lety

      Οκ χαζη ερώτηση μιλας για ισορροπία.κοιμομουν κ δεν το επιασα. Sorry.Να ρωτησω κατι αλλο κανεις ιδιαίτερα μαθήματα;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 lety

      χαχα ok! Ναι κάνω μαθήματα, κοίτα εδώ: www.sotiriaselisiou.com/

    • @nephelomaorionas3757
      @nephelomaorionas3757 Před 6 lety

      Τέλεια! Ευχαριστώ πολυ! Καλο βράδυ!

  • @user-xd1ud3gr7j
    @user-xd1ud3gr7j Před 3 lety

    εγω εχω μια σημαντικη ερωτηση να κανω επειδη ειμαι αρχαριος και βλεπω πρωτη φορα τα βιντεο σας και δεν εχω ξανα ασχοληθει δυστηχως με τη φωνη μου. εαν παρω με σειρα τις φωνητικες ασκησεις καθημερινα. απο χαλαρωση και το warm up εως μεχρι και φωνητικες ασκησεις για να ανοιξω τη φωνη μου και να τη ξεκλειδωσω. ποτε πρεπει να πω φτανει ? που πρεπει να βαλω στοπ για να μη το παρακανω απο υπερβαλοντα ζηλο. και στη τελικη να μη κανω κακο στη φωνη μου! Ευχαριστω εκ των προτερων και για τα βιντεο σας !!!

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 3 lety

      Η απάντηση βρίσκεται στο βίντεο: "Ο καλύτερος τρόπος εξάσκησης για να γίνεις τραγουδιστής"

  • @terryhatziieremias
    @terryhatziieremias Před 6 lety +6

    Πολύ πολύ ενδιαφέρον αυτό!! Είσαι δηλαδή Vocal Coach έτσι;

  • @user-gq6yr8uj8u
    @user-gq6yr8uj8u Před 6 lety +3

    Εχω ξεκινησει μαθηματα φωνητικης με μια σοπρανο,αλλα εχω επιλεξει το μοντερνο-ελαφρυ τραγουδι. Η τοποθετηση που μου δειχνει γινεται στα μηλα και φτανει ψηλα στο κεφαλι.
    Νιωθω οτο ταιριαζει πιο πολυ στο κλασικο παρα στο μοντερνο τραγουδι.

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 lety +1

      έχεις σωστό feeling. Η τοποθέτηση αυτή είναι ελλιπής αν την περιγράφεις σωστά, διότι δεν περιλαμβάνει το middle voice και to chest voice. Τραγουδάμε σε όλο το εύρος των ζωνών αντήχησης.

    • @user-gq6yr8uj8u
      @user-gq6yr8uj8u Před 6 lety

      Sotiria Selisiou Νομιζω πως πρεπει να το συζητησω μαζι της.
      Πιστευετε οτι μπορει να με βοηθησει μια σοπρανο στο μοντερνο τραγουδι;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 lety +1

      σε κάποια θέματα ναι και σε άλλα όχι. Εσύ πρέπει να το αποφασίσεις αυτό βλέποντας αν σε βοηθάει να αναπτύσσεσαι προς το είδος που αγαπάς η όχι.

    • @user-gq6yr8uj8u
      @user-gq6yr8uj8u Před 6 lety +1

      Sotiria Selisiou Ευχαριστω πολυ για την αμεση απαντηση και για τις συμβουλες!! Καλη συνεχεια...

  • @mixalismarathianos8305
    @mixalismarathianos8305 Před 6 měsíci

    Πολυ σωστα οσα λετε
    Καλησπερα Ειμαι απο κρητη.Θελω να λεω καποιες μαντιναδες, αλλα δεν ξερω καθολου σν εχω στοιχιωδες φωνη , πως μπωρο να ξερω!.Ευχαριστω

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 měsíci

      Στειλτε στο sotiseli@gmail.com για πληροφορίες για αξιολόγηση φωνής.

  • @skipyg
    @skipyg Před 2 lety

    Top

  • @user-pg3gi7eu7m
    @user-pg3gi7eu7m Před rokem

    Καλησπέρα σας πολύ ωραίο βίντεο έχω μια αλλά απορία έχω γραφτεί σε ένα ωδείο αλλά μπήκαμε κατευθείαν στο τραγούδι με πολύ λίγο ζέσταναν και φωνητική και ορθοφωνία αποτι βλέπω δεν διδάσκει τι να κάνω;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před rokem

      Πρέπει να το βρεις μόνος σου αυτό.

  • @pacem4254
    @pacem4254 Před 6 lety +4

    Λοιπον εκανα αυτες τις ασκησεις , μπορω τωρα να επιχειρησω να τραγουδησω και θα εχω καλυτερο αποτελεσμα;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 lety +9

      Χρειάζεται να κάνεις εξάσκηση για αρκετό καιρό πανω σε διάφορα είδη ασκήσεων φωνητικής για να χτίσεις μια ωραία φωνή. Και βέβαια να κάνεις μαθήματα φωνητικής εκτός του να μελετάς μόνη σου αν θέλεις να ασχολήθείς πιο σοβαρά.

    • @pacem4254
      @pacem4254 Před 6 lety +4

      Sotiria Selisiou επομενως αν απο μια μερα κανω και μια ασκηση σε ποσο καιρο περιπου θα αρχισω να παρατησω βελτιωση;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 lety +4

      χρειάζεται ένα δυνατό πακέτο ασκήσεων φωνητικής (vocal training)1 φορα την εβδομάδα και 3 με 4 φορές μελέτη μόνη σου με ζέσταμα και μελέτη τραγουδιού. Αν το κάνεις αυτό θα έχεις την πρώτη φανερή βελτίωση στο πρώτο 3μηνο! Υπάρχουν άτομα που την ίδια (πρώτη φανερή)βελτίωση την παρουσιάζουν σε μόλις 1 μήνα και άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο.

  • @konamichailidou3327
    @konamichailidou3327 Před 6 lety +1

    Να σε ροτησω κατι ?
    Ξενισα φωνιτικη εδω και ενα χρονο σχεδον το προτω εξαμηνο ειχα πολυ μεγαλη βελτιωση σε ολα αναπνοη εκταση αλλα το δευτερο αρχισα να ζοριζομαι στα πιο απλα δηλ στης ασκησης στο πιανο στην κλιμακα μπορεις να μου πεις κατι να με βοηθισει το εχω παρει σοβαρα γτ θελω να
    σπουδασω θεατρο !?

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 lety +1

      kona michailidou κατι πάει λάθος προφανώς. Δεν μπορώ να ξέρω τι είναι αυτό αν δεν ακούσω τη φωνή.

  • @dimosthenistsardaklidis8768

    ΣΩΤΗΡΙΑ ΕΧΩ ΠΑΘΕΙ ΠΛΑΚΑ ΕΙΣΑΙ ΟΤΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΟ INTERNET!!!!

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 6 lety +3

      Δημοσθέεενη σε ευχαριστώωω !!!

    • @kastryotanepos3580
      @kastryotanepos3580 Před 4 lety

      @@SotiriaSelisiou κ.Σελισιου καλησπερα . σας εχω στειλει ενα e mail πριν δυο βδομαδες περιπου .δεν ξερω αν εχει φτασει η δεν το χετε ανοιξει να το διαβασετε καθολου ?

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před 4 lety

      @@kastryotanepos3580 στείλτε πάλι παρακαλώ

    • @kastryotanepos3580
      @kastryotanepos3580 Před 4 lety

      @@SotiriaSelisiou Οk. να ειστε καλα . Για κοιταξτε παλι μηπως με την ονομασια - Kastryotan epos . Τα ιμελς .. εννοειτε ξαναστελνω παλι αν δεν εχει ερθει

    • @kastryotanepos3580
      @kastryotanepos3580 Před 4 lety

      @@SotiriaSelisiou εστειλα ιμειλ απο προγουμενη βδομαδα .ανοιξτε - Kastryotan epos . αποστολεας .

  • @user-bf8qp2tt2j
    @user-bf8qp2tt2j Před 5 lety

    A

  • @passenger1312.
    @passenger1312. Před rokem

    Πόση ώρα χρειάζεται προθέρμανση ζέσταμα ή φωνή για να τραγουδήσεις;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před rokem +1

      Ανάλογα με την κάθε φωνή και τις ανάγκες της κάθε φορα. Γενικά 10 λεπτα είναι μια μέση τιμή.

  • @passenger1312.
    @passenger1312. Před rokem

    Πόση ώρα χρειάζεται προθέρμανση ζέσταμα ή φωνή για να τραγουδήσεις;

    • @SotiriaSelisiou
      @SotiriaSelisiou  Před rokem +2

      10-20 λεπτα κατά μέσο όρο, αναλογα την περίπτωση και τις απαιτήσεις. Υπάρχει και 5 λεπτο ζέσταμα super quick όταν βιαζόμαστε! Γενικά καλό είναι να διαμορφώσουμε μια ρουτίνα που μας ταιριάζει.

    • @passenger1312.
      @passenger1312. Před rokem

      @@SotiriaSelisiou ευχαριστώ πολύ για την ανταπόκριση.