15 Dakikada Bizimle Tüm Vücut Çalışın!
Vložit
- čas přidán 5. 06. 2021
- Birlikte spor yapalım konseptinde çektiğimiz bir içerikle daha karşınızdayız. Eğer bir mahalle parkında, açık havada koşma imkanınız varsa, 1 km kadar koşarak bu videoyu açabilir ve bizimle çalışabilirsiniz. Ekipman gerektirmeyen bu egzersizlerle şınav, mekik varyasyonları, sıçrama ve bacak egzersizleri ile tüm vücudumuzu çalıştıracağız. Kısa zamanda yüksek verim sağlayan bu istasyon umarız sizler için de faydalı olur. İyi seyirler ve çalışmalar...
Güreş başta olmak üzere; Russian Systema - Taekwon-do - Hapkido - Muay Thai (Thai Box) - Kick Box - Box - MMA (Mixed Martial Arts - Karma Dövüş Sanatları) savunma sanatları antrenörlerimiz tarafından daha önce çalışılan ve ağırlıkta tekniklerini kullandığımız branşlardır. Bazı zamanlarda BJJ -Karate - Aikido - Brazilian Jiu Jitsu -Kummooyeh - Kendo - Wing Chun - Güreş - Silat - Capoeiro - Krav Maga - Judo gibi branşlardan tekniklere rastlamanız veya benzerliklerle karşılaşmanız da mümkündür. Mümkün olduğu kadar bu branşlarda iyi antrenörleri de kanalımızda misafir etmeye çalışıyoruz. Ayrıca tokat vuruş, saldırı ve savunmalarına dair özgün tekniklerimiz de bulunmaktadır:
Farklı Sosyal Medya hesaplarından bizi takip etmeniz ve ulaşmanız için adres linklerimiz:
-Instagram: / ssakademi
Sizleri spor yapmaya, enerjinizin ve gücünüzün farkına varmaya, her mekânda ve zamanda kendinizi geliştirmeye davet ediyoruz…
* Sokakta tehlikelerle nasıl başa çıkılır
* Kendimi nasıl savunabilirim
* Kavgada nelere dikkat etmek gerekir
* Silahlardan kendimi nasıl koruyabilirim
* Nasıl Kavga edilir
* Kavgada neler yapılmalı
* Savunma Sanatları
* Öz savunma
* Sağlık ve beden gelişimi
* Özel ve eğlenceli videolar
* Yeni Nesil Güreş
* Sokak Dövüşü
* Karma Dövüş Sanatları Teknikleri
* Gerçek Kavga İçerikleri
Kanalımızda karşılaşabileceğiniz video başlıkları ve içerikleridir..
İletişim için: Ssakademi@gmail.com - Sport
Açık alanda 1 km'ye yakın hafif bir koşu yaparak bu idmanı bizimle birlikte aynı anda yapabilirsiniz. Tüm vücudunuzu çalıştırması ve ısıtmak adına epey faydalı olacaktır. Karşımızda oturup gülen teyzeler gibi olmayın, idmana katılın :)
Sizin gibi bir hocaya ihtiyacım var. Yer neresi
@@saitpunar3349 Yerimiz henüz yok
1 tane şınav bile çekemeyen ben videoda ki şınavları görünce morali bozuldu
Zamanla çekersin, yeterki başla
Dizinin üstünde çek başlamak isteyen her zaman yapar
kameramanın en solundaki çocuk tutum seni çok hızlı yapıyor :)
Allah razı olsun
cümlemizden :)
Hemen yapmaya başlıyorum
Hadi bakalım :)
Teşekkür ederim
Patlar vuruş antrenmanı videosu da bekliyoruz
Şınav Çekemiyorum Ne Yapmam lazım hocam
Fitnessa yeni başlayanlar için çok güzel bir örnek çalisma olmuş, teşekkürler. Soldan ikinci beyefendi çok atletik görünüyor maşallah
Soldan ikinci beyefendi selamlıyor sizi :)
Soldan ikinci abiye selamlar :)
vealeykum selam :)
Abdullah abi parmaklar üzerinde şınav çekmenin normal şınava göre faydası nedir ? Bir de şununla ilgili bir video çeker misiniz ? : Kas hacmini artırmak kas gücünü artırmak mıdır ? Kas hacmini artırmadan kas gücü nasıl artırılır ? Bununla ilgili bilimsel bir şey okumuştum ama tam anlayamamıştım . Belirli tekrar sayılari belirtmişti . Fazlasında kas gücü değil hacmi artar felan diyordu diye hatırlıyorum.
Kas hacmi ve gücü birbirine parelel olarak gelişir ama özellikle hacim için çalışıyorsan hacim ağırlıklı güç de kazanırsın, power lifting çalışıyorsan ise tabii ki güç yanında hacim de kazanırsın.
Parmak üzerinde şınav çekerken kol ve omuz hareketi değişmediği için kol için fark eden bir şey olmaz ama tek değişen parmakların durumu oldugi için parmakların güçlenir tabii ki.
Mustafa hocamız yanıtladı
@@msakov Hocam cevabınız için çok teşekkürler Allah razı olsun.
Hocam evde yeni spora başlıyan birisiyim. Tüm vücudumu geliştirmek istiyorum. Her gün antranman yapmayı hedefliyorum. Sizce bir gün alt vücüt bir gün üst vücut şeklindemi çalışayım yoksa her gün tüm vücut mu çalışayım? Birde dambıll ile çalışabileceğim bir kaç hareket önerebilirmisiniz.
Haftada 3 gün üst vücut 1 gün alt vücut şeklinde çalışıyorum ben, her gün çalışmak bir zaman sonra seni sıkmaya başlar ve tamamen bırakırsın muhtemelen.
@@msakov teşekkür ederim
@@yolcu7752 bence full body yani tüm vucut çalış squat şınav barfix zaten tüm vücuda etkiliyor hızlı gelişim yeni başlayanlar full body yapar hep sonradan da yapılabilir dambıl ile de kol yap squatta kullan ağırlık olarak ağırlıksız gelişmek zordur
Abi karma dövüş sanatları cenk hoca maçı hakkında ne düşünüyorsun
Biz polemiklerden uzak kendi işimizle ve gelişimimizle ilgileniyoruz
İlk
Tüh
S.S.A. nın tshirt ları var mı? varsa almak için akademiye felan katılmak lazım mı?
Hocam 1 hafta sonra ailemin yanına döneceğim ve mahalledeki yaşıtlarım benimle kavga edeceklerini söylediler. Hiç bir şekilde tecrübem yok, 3 kişiye karşı kendimi nasıl korurum ve 3 yıl önce el bileğim kırılmıştı bundan dolayı hiç kavga tecrübem yok. Ne yapmamı önerirsiniz?
O kavgaya girmemelisin, polise ihbar et tehdit edilirsen
@@Ssakademi 2 yıldır onlardan kaçıyorum farklı ile gittin kurtulmak için fakat ailem hastalandığı için ailemin yanına dönmek zorunda kalacağım. Oraya geleceğimi de nasıl öğrendiler bilmiyorum fakat beni tahrik etmek için oradaki tanıdığım kişilere hakkımda yalan söylemlerde bulunmuşlar bu yüzden sürekli aşağılayıcı mesajlar alıyorum. Onlara bir anlık sinirimle cevap verdim ve bu yüzden kavga benimle kavga edeceklerini söylediler. Zayıf yanlarımı bildikleri için hep oraya çalıştılar. Kolumun halini de bildikleri için hedef noktaları orası olur düşünüyorum. Bunlara karşılık olarak ne yapmam gerek bilmiyorum, galiba kavga benim için kaçınılmaz
@@cilek6142 e kazandın mı
Fitness için uygulama önerirmisiniz?
Belki izleyicilerimizden öneren olur, biz kullanmıyoruz
@@Ssakademi teşekkürler.
:)
:))))))