☀🧘♂️ Despierta con Propósito: Meditación de la Mañana de 25 Minutos ☀🧘♂️ | Relajación Guiada
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- čas přidán 31. 12. 2023
- Febrero 2024 - Yoga Nidra en Profundidad AQUÍ: chat.whatsapp.com/HE9yAdYgfO1...
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Sumérgete en 25 minutos de Meditación de la Mañana para un despertar sereno y equilibrado. Esta Relajación Guiada ha sido cuidadosamente creada para ayudarte a centrarte y calmarte, preparando tu mente y espíritu para las actividades del día. 🌞 Relájate y deja que la armonía fluya a través de ti mientras te guiamos en este viaje interior.
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⚠️ Por favor, asegúrate de estar en un lugar seguro y sin distracciones al escuchar esta meditación. No es adecuada para escucharla mientras conduces o realizas tareas que requieran tu atención completa.
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En esta sesión de meditación matinal de 25 minutos, te guiaré a través de una práctica sencilla pero sólida, destinada a relajar tu cuerpo, permitiéndote empezar el día con intención y serenidad. A continuación te describo cómo se organiza nuestra práctica y lo que buscamos lograr en cada sección:
Inicio (0-5 minutos):
Conexión: Nuestra práctica comienza con una inmersión en la respiración consciente, sintiendo cada inspiración y expiración.
Relajación Progresiva (5-10 minutos):
Liberación de Tensiones: Te llevaremos por un recorrido de relajación muscular empezando por la mandíbula y luego moviéndonos progresivamente a lo largo de diferentes grupos musculares, alternando entre tensión y relajación completa.
Práctica del Hara (10-20 minutos):
Centro de Serenidad: El Hara es más que un punto físico; es el espacio desde donde puedes irradiar paz y firmeza a lo largo del día. Respiramos desde este centro y permitimos que la tranquilidad nos inunde.
Meditación y Presencia: A través de la meditación en el Hara, promovemos una presencia consiente, aprendiendo a llevar la atención plena a todas nuestras acciones diarias.
A medida que la respiración se vuelve más sutil y menos perceptible, te invito a observar neutralmente el flujo natural de la respiración.
Cierre (20-25 minutos):
Retorno Gradual: Empezarás a tomar conciencia del entorno mientras mantienes la conexión con el Hara, volviendo lentamente a la realidad, pero llevando contigo un sentido fortalecido de la calma.
Compromiso de Paz: Con una mano en el corazón y otra en el Hara, expresaremos gratitud y estableceremos el compromiso personal de extender la serenidad encontrada a todas las actividades del día.
Atravesarás distintas etapas de relajación y conciencia que armonizarán tu ser, preparándote para vivir un día pleno y consciente. La meditación de compasión y transformación del sufrimiento te permitirá no solo centrarte en tu bienestar, sino también desarrollar una amabilidad gentil hacia ti mismo y hacia los demás.
Des-responsabilización: Este contenido es a título informativo y no reemplaza la orientación profesional. Si tienes alguna condición especial, consulta a un experto. Los resultados pueden variar.
Te animo a sumarte al grupo de WhatsApp para estar al tanto del proceso de profundización en Yoga Nidra que vamos a comenzar en Febrero: chat.whatsapp.com/HE9yAdYgfO1... - Jak na to + styl
Mil gracias por esta profunda meditación.
Gracias a ti. Un saludo!
Profundo agradecimiento, que este año te colme de abundancia y bienestar. ❤
Y a ti también, Rodolfo!
Mil gracias.
Me ha venido genial.
Me alegro, David! Gracias por tu comentario.