Un ventre plat en 10 minutes - SWISS BALL
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- Äas pĆidĂĄn 26. 01. 2020
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âŹâŹ DĂROULĂ DE LA VIDĂO âŹâŹ
Comment muscler sa ceinture abdominale avec un Swiss ball ?
Comment muscler ses abdominaux ?
Comment perdre du ventre ?
Quel sont les bienfaits du Swiss ball ?
Quel programme avec Swiss ball ?
Exercice n°1: Position gainage sur le gym ball
Exercice n°2: En position debout, le gym ball derriĂšre la tĂȘte, faire des mouvements d'ouverture et fermeture du tronc
Exercice n°3: En position debout, jambes légÚrement fléchies, prendre le gym ball dans les mains et tendre les bras vers le haut
Exercice n°4: Position pompe avec les jambes sur le gym ball
Exercice n°5: Chandelles avec le gym ball entre les jambes
Exercice n°6: En position assis, le corps droit gainĂ©, prendre le ballon dans les mains et tendre les bras derriĂšre la tĂȘte.
Exercice n°7: Planche inversée avec les pieds sur le gym ball
Exercice n°8: En position pompe, les jambes sur le Swiss ball, pliez et tendre les jambes.
Exercice n°9: Sur le dos, bloquer le swiss ball entre les talons et les ischions jambiers, venir lever et baisser le bassin
Exercice n°10: Sur les épaules, les pieds sur le Swiss ball, levez le bassin et plier les genoux
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#swissball #ventreplat #fitness - Sport
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Absente pendant 1 semaines.e donc SANS mon ballon trop heureuse de vous retrouver William !!đ đ„°
Bonjour William je me rĂ©gale avec vos cours et ge maton Ă mon club de sport j ai fait connaĂźtre votre vidĂ©o đmes amis ont bcp apprĂ©ciĂ© ... MERCI
Merci Maryse :)
đDites-moi en commentaire comment vous avez trouvĂ© cette sĂ©ance spĂ©ciale ventre plat avec Swiss ball đ
Ma 2eme séance de Swiss Ball, trop bien mon ventre est plat au réveil, j adore, je vais persévérer à fond merci
FĂ©licitations pour ces deux sĂ©ances et vos rĂ©sultats, une nouvelle sĂ©ance swiss ball est en prĂ©paration et arrivera trĂšs bientĂŽt sur la chaine ! đ
Merci, j'aime beaucoup travailler avec la swissball, c'est une chouette sĂ©ance que je devrais faire plus souvent. Ce soir, elle vient aprĂšs une de tes sĂ©ries courtes... Je vais carrĂ©ment bien dormir cette nuit đ
Tu es une machine GĂ©raldine :)
Ăa fait maintenant 4 semaines que je les fais 5 fois semaine et c'est effectivement trĂšs efficace! Vite fait bien fait. Et pas hyperpressifs. Merci William :-)
Au TOP merci :)
Bonjour William
Je vous remercie beaucoup
Votre vidĂ©o est gĂ©niale, vous ĂȘtes super
Bonne journée
Merci Viviane :)
super cette séance je viens d'acquérir un ballon je vais mettre ça en place rapidement merci
Merci pour ce partage , bien expliquĂ© , j'adore đ
Je découvre la swiss ball à l'instant (je n'en avais jamais fait), c'est top ! Super série d'exercices, à refaire :D
2211Caro merci pour votre message :)
TB - super séance faite en mm temps que vous. Parfait - merci
Avec plaisir :)
Bonsoir jâadore cette sĂ©ance đđ»đđ»đđ»
j'adore votre cours William !!!merci !
Avec grand plaisir :)
Merci William pour cette séance d abdos. Je vais tacher de la faire apres chaque séance de rameur.
TrÚs bonne idée Stéphanie. Les résultats arriveront trÚs rapidement
Merci
Bravo et merci William !!! j'aime beaucoup !!
Merci Ă vous :)
Bonsoir jâadore cette sĂ©ance câest sympa đđ»đđ»đđ»
Merci beaucoup đ
bravo super merci
Merci pour votre message :)
Merci. Top!
Merci Ă vous đ
Toutes les vidéos sont instructives et réalisables par tous. Je les partage toute avec les adhérents du club. merci encore.
Cool ! Merci Ă vous :)
Je serai sur le bord du canal le 8 mars ;)
@@williamlaine
Pour la tĂȘte de riviĂšre ?
@@charmaviron6228 Oui pour la tĂȘte de riviĂšre.
@@williamlaine
Il y aura certainement des adhĂ©rents du club Ă©galement au bord du canal. Par contre, je n'y serai pas car on rentrera de Martinique oĂč nous aurons fait 3 jours d'aviron en mer (chaude) đ
Merci infiniment
Avec plaisir :)
Bonjour pour la premiĂšre fois . Jâai pu aller h
Jusqu.au bout des exercices. Ăa reste imparfait . Mais je pense les faire dĂšs que je peux
Merci câĂ©tait super
Un grand bravo ! Merci pour votre message :)
Bonjour Merci pour ces exercices ,je nâarrive pas Ă faire Ă rouler le vallon en pliant les genoux devant je crois que câest lâavant lâavant dernier exercice , jâaimerais le remplacer par un autre . Pourriez me conseiller.Merci
Super cela me permet de me muscler avec mon ballon et des sessions qui changent
Ravi de pouvoir vous aider Maryline :)
TraĂź bien
Top je ne connaissais pas Et je cherche des exercices silencieux ....je pratique a des horaires trĂšs trĂšs matinaux!đPeux tu me conseiller la taille du ballon? Merci pour ces supers videos
merci pour votre video, pour ces exercices est ce que le ballon doit etre tres gonflé ou pas trop svp ? merci
CâĂ©tait trĂšs bien , je veux obtenir mon objectif de ventre plat . Je vais essayer tous les matin sur 7 jours . Quâen pensez vous ,
Bonjour aprÚs la séance abdo sur rameur je refais du swiss ball car les abdominaux c'est toujours rébarbatif mais mon point faible
Bonjour William,
Je ne cesse de chercher des videos qui me permettraient de faire des abdos et redessiner ma sangle abdominale sans me faire mal.
Je souffre d'arthrose cervicale assez sévÚre. Les exercices que vous présentez ici sont-ils compatibles ? Merci à vous, Isabelle
Ces exercices sont conseillés ou contre-indiqués dans le cas d'une hernie l5-s1 ?
Perdre le ventre en 10mn c top ça fait 4 ans que j essaie en faisant 1h sport par jour
Essayez en complément le rameur. C'est le meilleur appareil de fitness :)
Je mesure 1.56 et il y a 3 différents diamÚtres de ballons ...55 cm..65 et 75 cm Go Sport n'a pas su me renseigner..merci de votre avis
Les 3 peuvent correspondent. Plus le ballon est gros et plus c'est facile de s'Ă©quilibrer dessus. Pour ma part j'utilise une balle de 55cm. Je vous recommanderai le 55 ou 65cm.
Joyeuses fĂȘtes ! :)
Bonjour, quel diamÚtre préconisez vous pour le swiss Ball. Je mesure 1,50 m et j'ai du mal à exécuter les exercices mon ballon est de 65 cm de diamÚtre. Merci pour votre réponse.
65cm c'est l'idéal. La mienne est le diamÚtre inférieur
Bonjour j aimerai savoir le diamĂštre de votre ballon. Merci
Quelle est la taille du ballon ?
Ca fonctionne avec tous les ballon. Je n'ai plus en mĂ©moire la taille de celui-ci mais ça devais ĂȘtre une taille intermĂ©diaire
Alors c'est dangereux votre truc, ah ah, j'ai trop gonflé le ballon et à la chandelle, le ballon s'est échappé, est retombé lourdement sur mon visage et mes lunettes et je pense que je vais avoir un oeil au beurre noir. Lol ! en plus dix minutes aprÚs mon ventre n'est pas plat, c'est mensonger ^^