Велосипед, плавание и АРТРОЗ: можно ли сочетать? (с участием Бубновского Сергея Михайловича)
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
Домашние упражнения при артрозе bbsky.ru/exe
Серия про артроз:
• Серия 5: Суставы
Видео про вытяжение
• Вытяжение позвоночника...
Навигация по видео:
00:00 Вступление
00:42 Особенности артроза
01:25 Кратко: Можно ли?
01:54 Велосипед
07:39 Плавание
12:23 Сергей Михайлович Бубновский про проблему
19:18 Заключение
![Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]](http://i.ytimg.com/vi/t_LJAlm0_7s/mqdefault.jpg)
Навигация по видео:
00:00 Вступление
00:42 Особенности артроза
01:25 Кратко: Можно ли?
01:54 Велосипед
07:39 Плавание
12:23 Сергей Михайлович Бубновский про проблему
19:18 Заключение
Доброго здоровья Михаил Сергеевич ! А почему Вы не говорите о декомпрессионном стиле для велотренажера или велосипеда ! Их использование возможно и с тянущим движением как Вы говорите антигравитационное или декомпрессионное !
Здравствуйте, у меня гонартроз коленных суставов 1-2 ст, год назад была операция по у далению повреждённого мениска после травмы и восстановление крестообразной связки, сейчас беспокоят переодические ноющие боли, что вы мне посоветуете?
@@user-sn4hk2nj9y Советую обратиться в врачу в наш Центр и начать реабилитацию bubnovsky.org/feedbacks/
Параллельно изучайте упражнения и лекции у меня на сайте bbsky.ru/start
Можно без скорости и тогда не будет напряжения. У вас тяжёлые упражнения. , а что они не. .вредны 😅
Слишком дорогое удовольствие посещать центр доктора Бубновского ни какой пенсии не хватит!😂
Размер пенсии определяем, к сожалению, не мы.
Стоимость упражнений, которые представлены у меня на канале, варьируется от 0 рублей до стоимости эспандеров, купленных в ближайшем спортивном магазине. bbsky.ru/exe
Зато если посчитать количество денег, которые пенсионеры тратят на всякие бесполезные добавки для суставов, вот где прорва денег теряется.
Никакой, конечно
Стоимость эспандеров в районе 10 долларов. Манжеты можно сделать из старых ремней.
Не дороже,чем питаться в аптеках
@@Lyudmila24560 Смотря чем питаться в аптеках
Огромная благодарность, все понятно, как по полочкам!!!
Лучше в зал..центр дорогое удовольствие хотя и эффективно!!! Я считаю,что такие центры не должны быть столь дорогими!!!
Полезная информация. Обязательно учту применяя рекомендации в выполнении упражнений.
Благодарю Вас за информацию. Всё чётко и подробно.
Мне, 70 лет,много лет плаваю и велосипед,да ест коксоартроз 4 й степени тазбедренного сустава и все хорошо боль уходит.
Михаил,как же это грамотно и замечательно,когда вы в тандеме!счастья вам и вашим семьям в новом 2022г♥️🌹🎄
Супер инфо! Спасибо Михаил)
Спасибо Вам!!! За помошь нам всем!👐
Здравствуйте.Спасибо большое,вам и Сергею Михайловичу.С Новым годом, Вас!
Плавать можно "без ног" ,тогда все тело будет как бы волочиться за плечевым поясом и вытягиваться, растягиваться, разгружаться позвоночник и коленные суставы тоже. У пловцов есть такое упражнение, между ногами зажииается досочка из пенопласта. Занимался когда-то плаванием, это самый лучший вид спорта для здоровья однозначно! Плаванием можно заниматься при любых болячках, адаптировав его к своим конкретным проблемам!
Гантельки можно поднимать сидя или лёжа...
Велосипед. Дал понимание что не всё потеряно для коленных суставов. Можно процессы деградации остановить, и повернуть вспять ! Самая важная деталь - сиденье нужно поднять так, чтобы нога в нижней точке (педали) полностью выпрямилась. И кататься не менее часа. Коленные суставы очень хорошо промываются синовиальной жидкостью и кровью. Катался по заброшенным дорогам и сопкам. Чудо !!! Также, наколенники обязательно. В городе, в тренажёрном зале, велотренажёр не понравился. Психика устаёт. Салют, старпёры ! Сам 1958 года рождения...😅😅😅
У меня друг всегда ездил на велосипеде..неделю назад поменял второй тбс
Ужас....😕😕😕😕😕@@user-zv2hg3zl1u
😅
@@user-zv2hg3zl1u предрасположенность...
А наколенники для чего?
Спасибо вам за то что вы у нас есть.
Всего вам хорошего. 💚💚💚
Михаил Сергеевич, спасибо. Как всегда, все чётко и ясно. Формат видио очень понравился!
С новым годом🎄
Очень важны просто необходимы ваши советы, а появление Сергея
Бубровского всегда конкретезируют проблему.
10:0 в пользу Бубновских, против мифов и заблуждений. Спасибо, очень полезная информация!
С Новым годом здоровья, счастья, любви, успехов. Господь послал вас на землю с миссией помогать людям🙏💕
Михаил Сергеевич спасибо за видео, мне очень понравился такой формат видео!
Благодаря Вашим лекциям слушаю и соглашаюсь с каждым словом! Кажется, что всё очевидно! И только со временем понимаю: эти знания даёте нам вы - Михаил Сергеевич, Сергей Михайлович, Людмила Сергеевна! С этими знаниями легче справляться со своими недугами. Здоровья и исполнения желаний в Новом году!
Дай Аллах вам крепкого здоровья и долголетия
Спасибо Михаил за информацию,ты лучший.Слава Иисусу Христу.
Сергей Михайлович великолепен, слава Богу за вас всех.
КАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ .ДАЙ БОГ ВАМ ЗДАРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ ВАШЕЙ СЕМЬЕ.
Да,спасибо докторам Бубновским,теперь хоть понятие появилось,как устроен сустав.У меня 7 книг ,кстати недорогих,про разные суставы.Там много рисунков и пояснений как делать зарядку дома.
Спасибо большое. С помощью вашей методики справляюсь с коксартрозом и гонартрозом уже более 20 лет. Делаю упражнения с резиновыми амортизаторами. Велосипедом пользуюсь по большой необходимости по 15 минут 2 раза в день с весны до осени. Нет другого транспорта. Благодаря упражнениям всё хорошо.
Как четко и понятно!!
Спасибо.
Вы Прелесть 🥰 Доктор🙏
Спасибо, Уважаемые Сергей Михайлович и Михаил!
Спасибо.Очень полезно.Из Венгрии
Спасибо за советы.
Спасибо огромное за чёткие установки - чем можно заниматься а чем вредно. Теперь все стало ясно и понятно почему велосипед - не по нации от всего. Спасибо огромнейшее за рассказы о нашем здоровье, о том что можно и нужно делать чтобы быть здоровым. Вам успехов и удачи - какие же вы замечательные врачи!
Спасибо! Всегда приятно услышать добрые слова.
Кстати ортопнды и спортивные тренера за велик топят.
Ко мне даже сосед пристал, говорит крути и все.
Большое спасибо за Ваше видео ,я уже писала и благодарила за вашу работу внимание.Упражнения делаю по вашей методике. с весны этого года. Все знакомые удивляются и спрашивают чем лечусь.Только упражнения начиная с кровати ,в течение дня стараюсь больше двигаться , особенно хорошо было с весны до осени работать в огороде.Мне 75 лет ,все мои подруги приобрели велотренажёры ,а я почему-то сомневалась ,а теперь прослушала Вас и куплю себе лучше напольные весы 😂.
Здоровья Вам и благополучия.
Спасибо ,полезная информация.❤
Спасибо огромное!
Спасатели Вы наши ! Спасибо за Ваш Бесценный Труд !Крепкого Здоровья и Всех Благ !!! С Наступающим Новым Годом !
Михаил, огромное спасибо. И,да, помощь от тренажера огромная! На себе испытала. Сейчас вынуждена уехать была из дома, где он стоит. Купила эспандеры. Смотрю ваши видео, занимаюсь по им. Велосипед- мое средство передвижения. Без него никак. На короткие дистанции он. На длинные машина.
И плаваю и катаюсь на велосипеде ( 3 степень коксартроза). Прекрасно себя чувствую. Ухудшения никогда не было! Улучшения после принятия курса лечения хондраитина с глбкозамином 3 месяца есть! А катаешься и плаваешь для своего удовольствия!!!!!
хондрОитин
Здравствуйте! А какой именно Хондроитин и Глюкозамин пьете, я пью артру но особо не замечаю эффекта. У меня тоже коксаартроз 3 степени и есть боли, постоянно принимаю обезболивающие
Я, экономии ради, пью только коллаген с витамином "с". 40 порций вместо 20, куда подмешен хондроитин, глюкозамин и др. Кажись, помогает. ☺
Какой хондроитин вы пьете?
Вы скоро поймёте что делать этого не стоит
Лайк! Все правильно, Артроз лечится только движением в суставе, НО ДВИЖЕНИЕМ БЕЗ НАГРУЗКИ.
Артроз не лечится, от этих упражнений хрящий и миниски не обновятся.
Скажите,а на велотренажёр лёжа можно, после операции по замене тазобедреного сустава и второй степени другого сустава ( маленький напольный тренажёр)
СПАСИБО!!!ЛАЙК!
Thank you
Спасибо вам, Михаил. У вас талант рассказывать всё подробно и очень понятно. Молодец вы.
Спасибо
Какие у нас замечательные люди, спасибо большое. У меня было страшные месяцы, просто ходит, по ровной поверхности было тяжко, не могла свой вес носить и спать было тоже не комфортно, во сне чувствовала боли, руками поворочивала ноги с одной положении другой итд итп ещё много пунктов.
Ужасссс, пока такого нет, даже страшно
После 5ти этапов спецупражнений хожу, поднимаюсь, сплю " уверенно", настроение хорошее. Знаю артроз доконца не вылечиться, но помочь себе с помощью упражнения можно.
Спасибо ,доктор!❤
Это тот случай когда хочется сказать: " Слава Богу, что у нас есть интернет! " Спасибо вам Доктор, что делитесь полезной информацией. Здоровья вам и вашим близким!!! 🙏🙏🙏
У меня артроз коленного сустава 1-2ст и артроз тбс 1 степень велосипед я использую как разминка 10 мин но после я занимаюсь растяжением мышц далее делаю упражнения дракон на мтб1 но мне помогает при этом я имею ещё разрывы менисков
Спасибо!
Спасибо у меня второй степени артроз, после вашего видео, я начал интенсивно ездить на велосипеде 👍👍👍 не чувствую боли да вапше калено не чуствую, как будто её нету
Аналогично ! После велосипеда ничего не болит.
Как жаль! Я возлагала большие надежды на велотренажёр. У меня гонартроз 3 ст. после первого занятия я почувствовала улучшение, шла легко, не хромая, Но я верю Вам и теперь буду думать, какие упражнния делать. Поздравляю Вас с наступающим Новым годом, желаю Вам счастья, отличного здоровья, блестящих успехов в Вашей полезной, благодарной деятельности.
Спасибо за поздравления! Надеюсь в поисках нужных упражнений Вам помогут хотя бы два комплекса с моего канала bbsky.ru/exe
хочу сказать,что был разрыв мениска,ставили диагноз гонартроз 3 степени,говорили только операция,но, хорошо попала ещё к хорошему доктору, обошлась без операции, проколола уколы,пила бады2 месяца,стала бегать,крутила велосипед, бегала на дорожке, мне повезло попасть к хорошему врачу,еслиб не он, другой видимо неуч сказал только операция,прошло 9 лет с той поры,
Добрый день! Лариса, прежде всего это бизнесмены, а потом уже врачи. Слушать их нужно, но делить на 2. А лучше не слушать, а слушать себя. В 2015 году жестоко поломался на горнолыжном курорте. Был внутрисуставной перелом ББК. После остеосинтеза поставили артроз 3 степени. Я опустил голову. Т.к. масса у меня приличная то я понимал, что до крайней степени артроза совсем ничего и нужно менять сустав. Начал я с того, что решил снизить вес. Ни ходить, ни, тем более бегать должным образом я не мог. Я принял для себя волевое решение, без всяких консультаций с врачом - велотренажер. Единственное, вел должен быть качественный. С тех пор даже не знаю сколько километров я проехал. В настоящее время тренируюсь на Ваттбайке выдавая по 350-400 ватт длительного 10 минутного отрезка. Поверьте мне, благодаря велотренажеру я вылечил колено. Это позволило мне не только ходить, но и бегать. После этого, я много раз выполнял айронмен постепенно улучшая результат. Триатлон поглотил меня полностью. Про больное колено я забыл. Для вас могу выделить 2 упражнения, которые помогли мне. 1. 4 подхода по 10 минут велотренажер ( 1 подход очень легко сопротивление 1-2 максимум), 2 подход сопротивление 4, 3 подход сопротивление 6), 4 подход сопротивление 8. Запомните, чем больше сопротивление, тем ниже каденс - скорость вращения педалей. Плюс: найдите небольшие ласты для плавания баттерфляем. Такие можно заказать в интернете. Найдите бассейн или водоем летом. Выполняйте разгибания - сгибания в воде (больной ногой в ласте) 5 подходов по 20 раз, а также сгибание голени столько же подходов. В момент выполнения упражнения вы не должны касаться дна. Дальше одно из самых эффективных упражнений. Стоя по пояс в воде нужно встать на больную ногу - выпрямив ее и закрыть глаза. Будет очень тяжело. Нужно напрячь все и вся в коленном суставе. Если напряжение будет малое - вы упадете. По началу делать с открытыми глазами. Так происходит проработка и закачка коленного сустава. Кенийские бегуны-марафонцы делают это упражнение прыгая га одну ногу, стоят минуту, прыгают на другую ногу - стоят минуту. Они делают десять прыжков. Приземляются они жестко максимально напрягая колено. Прягать нам не нужно. Мы просто встаем в воде и максимально напрягаем колено на прямой ноге. Выполнять три подхода. Дай Вам Бог выздоровления. И помните, все в Ваших руках.
@@dusterdouglas356 та самая херня,у меня артроз 3-й степени,то велосипед мой выбор, главное что б нога до конца не сгибалась,высоко ставлю седло и стараюсь избегать крутых подъёмов,то велосипед это спасение,лучше себя чувствую.
Поделитесь,какие препараты прописали? 😊@@user-zz3ge2vz6b
Спасибо, извлекла много полезного! Учту все рекомендации, т.к. диагоз тот же, а врачи дают ок для бассейна.
Спасибо за грамотную консультацию! Мне 62, перепробовала много что и поняла, что движение необходимо,! Но все надо делать умеренно и с умом. Обязательно ЛФК-правильно подобранный комплекс упражнений; плаванье-надо правильно плавать - рекомендую на спине; скандинавская ходьба- тоже правильно в хороших кроссовках. Санатории тоже прекрасно. На себе проверено!
Чтобы снизить интенсивность нагрузки на суставы при езде на велосипеде, необходимо использовать низкие передачи, а также овладеть техникой кругового вращения педалей, используя специальную обувь и туклипсы, которые позволят включать в работу мышцы задней поверхности бедра, которые подтягивают педаль другой ногой, снижая нагрузку ноги, которая давит на педаль. Большинство любителей только давят на педали. Это называется "ударный педаляж", в котором интенсивность нагрузки значительно выше. Передвижение на велосипеде стоя на педалях, в велосипедном спорте называемая "танцевщицей." даёт несомненно большую нагрузку на суставы, за счёт веса тела... Существенное значение в плавании имеет техника. Научиться правильно держать тело на воде, продвигаясь, преимущественно за счёт рук и разворота туловища, без лишних движений ногами. Предпочтение имеет техника кроля. В брассе существенная нагрузка создаётся на коленные и тазобедренный суставы. Не рекомендую использовать этот стиль плавания, у кого есть проблемы с суставами ног. Здоровья всем и удачи.
Ддұ
Спасибо.
Спасибо вам за вашу работу. Я верю в исцеление. Я верю свое тело данное нам всевышним. Я также уверен что именно вера и действия по направлению к выздоровлению поставили Сергей Михайлыча на ноги. Я очень благодарен вам за ваш бескорысный труд . Пусть всевышний будет с нами всегда и везде.Спасибо вам огромное.
Да поможет нам всем Бог! 🙏
@@user-pn2ze5vd9w Да бог с нами со всеми людьми на земле. В каждом из нас есть бог и только мы своей верой в него, несем частицу добра ,себе и своим близким. А это здоровье, счастье, благополучие в каждой семье.
А мне ревматолог рекомендовал плаванье, скандинавскую ходьбу и больше ходить. Кокс артроз 2 ст. Тазабедренного сустава обеих ног.
Спасибо вам большое, много полезного узнала для себя.
В контактных педалях есть возможность разгружать колено, прилагая усилие вперёд, назад, и в верх а также нагружать больше мышц. Мой мениск доволен.
Поврежденный мениск - это не артроз 3-4 степени, а в видео речь про артроз Это раз. Два: каков процент людей использует контактные педали? Ну и добавлю три: вероятность упасть с контактными педалями выше.
Повторю, что я лично я очень велосипед.
Но как но крути педали, но и половины мышц ног нормально не проработать.
По симптомам у меня гонартроз 2-й степени, из-за чего я не могу нормально бегать, хотя беговой стаж у меня 45 лет. Нашёл замену бегу в виде велосипеда. Катаюсь второй год, в этом сезоне проехал 7000км. На состоянии коленей отражается только положительно, видимо потому, что велосипед это более силовая работа по сравнению с бегом и коленные суставы разгружены. Велосезон закончился, вернулся к бегу/ходьбе. Мне 67 лет.))
Если вы не сделаете правильных выводов о состоянии своих суставов, то рано или поздно вы их потеряете. Хотя бы Посмотрите и начните делать упражнения у меня на канале, которые называются: разминка перед бегом. Если не заняться кровообращением коленного сустава со всех сторон, то исход будет не самый радужный. Для суставов, которые стали разрушаться, бег является крайне пагубным воздействием.
Добрый вечер Олег Деметьев.Я из Узбекистана.У мня тоже диагноз ганоартроз 2-й степени на оби колени.Мне очень трудно подняться по лестницам.Иногда вообще трудно даже ходить.Мне 52 года .Постоянно наружно суставпро и махэффект и другие препарати помажу на оби колени.Вы чем лечитесь и нам можно крутит транежёр-веллосипед .
@@m.bubnovsky смотрю Ваш канал. Более того у меня давно(лет десять) есть комплекс упражнений со жгутом для коленных суставов из книги Сергея Михайловича, которые я время от времени делаю, когда сильно припирает.)) О вреде и пользе бега для здоровья и суставов за 45 лет занятий знаю достаточно.
Учитывая мой возраст и беговой стаж, можно считать, что разрушительное воздействие бега начинает сказываться скорее поздно, чем рано.))
За лекции спасибо. Подписался.
@@internetinternet1544 Привет. У меня пока ещё проблемы не в такой степени, иногда боль в коленях при спуске с лестницы и во время бега. Ничем не лечусь, время от времени делаю упражнения для коленей наподобие таких, как предлагаются на этом канале. Весной, летом и осенью езжу на велосипеде. Много. От 20 до 100 км в день. Но я в прошлом почти профессионально занимался бегом. Никого не призываю следовать моему примеру.))
Попробуйте горные лыжи - у меня тоже второй, думал инвалидность наступила…. Два часа работы в день - и с ног валишься, случайно встал на лыжи и обомлел - полная разгрузка колена в лыжном ботинке, ротация, развитие всех атрофированных к 52м годам мышц вокруг коленного сустава… Две зимы и теперь на работе до 27000 шагов в день доходило, а третья зима - после работы на вечернее катание до 23 ночи и домой после каталки на крыльях…
Полностью согласна, помогают только ваши упражнения лично мне.
Здравствуйте, Михаил! Подскажите пожалуйста. Если после бега и велосипеда тепло в коленя слегка поджигает или когда спишь после тренировки под одеялом тепло коленям именно. Может ли это говорить о воспалении? Много бега и велосипед. Спасибо
Здравствуйте. Может говорить, а может не говорить. Слишком мало данных.
Спасибо вам Сергей Михайлович и Михаил за помощь и поддержку.
Спасибо за видео! Скажите, а при артрозе голеностопного сустава 2 ой степени так же нежелателен велосипед? Можно ли плавать? Спасибо!
Здравствуйте! А как насчёт плавания в ластах? это даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног и делает движение ног более плавными. Про отсутствие декомпрессии, в данном случае, я уже понял).
А также, что скажете насчёт специальных кроссовок с фиксаторами к педалям велосипеда? Это приспособление позволяет не только давить на педаль но и делать усилия на подтягивание педали к себе, задействуя также бицепс бедра. В этом случае возникает декомпрессия коленного и тазобедренного сустава. Сделает ли это приспособление велосипед полезным для суставов колен и бёдер?
Была у артролога (оперирующий врач) с диском МРТ, артроз коленного сустава 1-2 степени, сказал: велотренажер и плавание обязательно.
Вот так и во многих других болячках, сколько врачей - столько мнений, а нам что делать?
@@maxaero4843 Только одно: бросить курить.
@@maxaero4843, ездить на велике и приседать! Сначала может болеть, потом пройдёт. А товарищи, которые говорят, что это плохо, хотят с вас деньжат поиметь.
Живу в Израиле. Более 20 лет применяю велотренажер по 10км ежедневно. Уже третий тренажер пришел в негодность. У меня разрыв всех 4-х менисков. Артроз. 20 лет назад была ортроскопия. Нахожусь под наблюдением профессора, который делал мне ортроскопию. Для хождения по делам на дальние расстояния применяю специальные наколенники. По рекомендации эиого профессора мне можно только велотренажер и плавание, но нельзя носить тяжести, ходить, использовать ступеньки. Но все это приходится делать. Если бывают боли, то спасаюсь мазью. Врач не рекомендует спешить с заменой коленных суставаюв, пока я могу.справляться. Мне 72 года. Живу с оглядкой. Но велотренажер и плавание поддерживают мое общее здоровье и я ралуюсь.
Польза или вред катания на лыжах (классика) при артрозе колена?
Истинная правда. На себе летом почуствовал. Я инвалид III-ей группы. Коксоартроз правого тазобедренного сустава. Около меня находится водохранилище и я хожу туда купаться. А после купания возвращаясь домой сильно начинает болеть сустав при ходьбе. Я думал, что это от холодной воды, то есть долго находился в воде, а оказывается дело в другом. И на велотренажёре так же. Надо массировать и оттягивать сустав, тогда стихает боль.
Hi, Kak Y mogy s Bamu Pogovorit!? I have meniscus and small dislocation of right knee, what i need to do?
Thank you!
You can address your question useing a feedback function on my website bbsky.ru/contact_me but you shold be aware that I dont do online consultations and treatment. So what should you do? Watch lectures and do excersises. Not avaliable in English. Yet.
учитывается сила нажатия на педали ? Если вращать с легким усилием и с более высоким каденсом?
Отличная смена Сергею Бубновскому. Браво Михаил. Умный симпатичный. Так держать 👏🙏❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое за информацию ❤❤
ОН сын Бубновского?
Да.@@chiuspobot8075
Да это сын .копия папа вы не заметили 😀😀@@chiuspobot8075
Silno! Spasibo
Вы говорите, что при езде на велосипеде возникает компрессия.
А что насчет контактных педалей, которые позволяют не давить на педали, а тянуть?
Также интересует вопрос езды на электровелосипеде с функцией ассистента, который может в два раза облегчить педалирование. В этом случае ведь тоже компрессиия будет незначительной. Ну точно меньше, чем при ходьбе.
Да и вообще если задуматься - то получается, что ходить вреднее, чем ездить на велосипеде.
Ведь при ходьбе вес вашего тела полностью ложится на суставы. А при езде на велосипеде вы сидите в седле, соответственно ноги разгружены. При выборе правильной передачи нагрузка на колени будет меньше, чем при ходьбе. Да и сгибаний/разгибаний вы сделаете меньше, чем если бы прошли то же расстояние пешком. Я уже молчу про ударную нагрузку при ходьбе.
Так что если уж и говорить, что велосипед нельзя, то тогда хотя бы сравнивайте, какая из двух зол меньше. А то записали вижео, что велосипед нельзя, и люди сейчас подумают: "ну, на велосипеде нельзя, значит буду просто пешком гулять". Или скандинавской ходьбой займутся.
Михаил, СПАСИБО!!! 👍🤝. Слушала и убеждалась, что все эти велотренажёры просто "спортивная мебель". Родственница имеет полный комплект и при этом заменила второй тазобедренный сустав, а я ей ещё немного завидовала, лёжа на полу или с резиновым эспандером тянула свои конечности, видео с Бубновским мне в помощь🤣. Респект и уважение вашему труду, помощи нам ленивым и больным🤝👍. МИРУ МИР!!! 🙏
Здравствуйте я правильно вас понимаю. Можно и дома позаниматься очень полезно Спасибо вам и Сергей Михайлович за информацию . Будьте здоровы живите долго
Меньше спортивной техники - лучше для здоровья
Спасибо Доктор за своевременный ответ. Кажется я из-за велосипеда заработал артроз, а ещё хотел купить себе велосипед по легче так как до этого ездил на фэтбайке.
Доктор, хотелось Вас попросить освятить тему питания, диету при артрозе, артрите, считаю это тоже не мало важной проблемой.🙏
У меня остиоартроз 2 ст. И и линейный разрыв заднего рога медиального мениска 3 а по Stoller . Можно ли не делать артроскопию, а заниматься упражнениями?
1) Советую посмотреть czcams.com/video/40rNIQM8w14/video.html
2) Если есть возможность, то лучше заниматься под контролем специалистов bubnovsky.org/feedbacks/
Можно и нужно! При ст.1 и 2. Во всяком случае, в питерских больницах это рекомендуют.
А ещё в больницах рекомендуют делать блокады, кушать таблетки горстями и делать операции на позвоночнике...
Можно ли делать упражнения на МТБ при мениске коленей и артрозе 2 степени коленей и тазобедренного сустава. Где можно посмотреть безопасные упражнения и можно ли при таком букете использовать эспандер. Спасибо
bbsky.ru/exe Смотрите комплексы для суставов, начиная с тазобедренного. Многое зависит от степени/выраженности артроза.
Добрый день или вечер.Скажите а лёжа на спине можно делать велосипед при гонартрозе .
Можно, но при тяжёлых (3-4 степень) формах артроза это будет вредно. Декомпрессии нет, а суставные поверхности трутся.
У меня асептический некроз тазабедренного сустава 3-4 степени, Как правильно делать упражнения, спасибо вам заранее
В видео сказано. В описании есть ссылки. Но специально для Вас, ловите ссылку и тут: czcams.com/video/dFYmoXhVqGg/video.html Советую посмотреть всю серию про артроз bbsky.ru/lectures некроз - повод для операции.
Здравствуйте,Михаил. Ребенку 4 года, диагноз вальгос стопы.Можно ли Вашими упражнениями избавиться или массажи стопы нужны? Заранее благодарю.
Подскажите пожалуйста можно ли пользоваться велосипедом в моем случае. МРТ показало минимальный коксартроз. Люблю и часто передвигаюсь на велосипеде, велосипед с мотором, он помогает крутить педали, то есть нагрузка при кручении минимальна, разве что быстро могу крутить.
На основании МРТ диагноз не ставится, заочно такие рекомендации давать не буду. В видео я сказал всё главное.
Советую также посмотреть лекцию про самодиагностику суставов bbsky.ru/lectures
@@m.bubnovsky Благодарю за лекции, обязательно изучу. Мне бы не диагноз, мне бы понять есть ли разница между электро (описанным выше) и простым велосипедом, а то это мое основное средство передвижения в тёплый период времени.
Если внимательно посмотреть лекцию, а еще вспомнить немножко физики за 8 класс, то ответ на ваш вопрос станет понятен. Велосипед. Физику не обманешь: вы толкаете педаль, педаль толкает в вас. Воздействие приходится в сустав. И если сустав разрушен, то он потихонечку истирается.
И что значит не нужен диагноз? Рекомендация может иметь гораздо более категоричный характер, если сустав сильно разрушен, и гораздо менее категоричный характер, если сустав имеет минимальные изменения. А если речь идет про гипердиагностику, то рекомендация ограничить велосипед может быть и вовсе не актуальна. Ответ на вопрос зависит от диагноза. Ответ на вопрос зависит от состояния сустава и клинической картины. И чтобы дать вразумительный ответ, нужно все это понимать.
При артрозе, в дополнение к вашим физическим упражнениям, правильное плавание помогает для кровообращения в колене.
Где купить ваши резиновые эспандеры. Дайте ссылку пож-та
Здравствуйте.
bit.ly/3gMv4EN
А лучше прочитайте вопрос №3 bbsky.ru/qna
Михаил, здравствуйте!
Скажите, можно ли пользоваться поворотным мини степпером при артрозе колен 1степени?
Здравствуйте.
Если посмотреть именно серию лекций, а не одно видео из контекста посмотреть, то станет понятно, что такое артроз, что такое 1 степень и так далее.
В том числе я объясняю про сочетание компрессии (сдавление сустава своим же телом) и движения.
Вы кроме этого степпера ещё что-то качественное делаете? Или степпер - это основное средство воздействия на суставы?
@@m.bubnovsky благодарю за ответ, я после двух родов, снова начинаю заниматься спортом. Со степперами никогда не работала. Попробовав в спортмастере, поняла что очень большая нагрузка идёт именно на колени. Хотела использовать как кардио дома. Но почитав пару статей, поняла что он работает как компрессия, а именно этого мне не нужно, поэтому отказалась от этой идеи...
Спасибо, полезная информация! Велосипед не люблю) И оказывается, что и правильно. Коксартроз ТБ 2 степени поставили 15 лет назад.
Как вы лечите ?))
@@jahongirshermatov1867 Упражнения каждый день! Иногда и два раза в день. Ходьба в быстром темпе 5-6 км. каждый день. После "пробежки" душ и обязательное обливание холодной водой. Правильное питание + вода 1.5 литра каждый день. Ну и похудела до нормального веса. -35 кг. это обязательное условие. Благодаря этому решила ВСЕ (!) проблемы с холестерином, давлением, сердцем и сосудами. В связи с чем отпала необходимость пить гору таблеток.
Мм а вот холодной водой обливание зачем?! Это меня напригает смогу ли я не знаю (((
@@jahongirshermatov1867 Сразу скажу, что у Михаила отличное видео есть про холодную воду. Не даю ссылку, скорее всего тогда мой комм. заблокирует Ютуб. Называется оно "Закаливание: как принимать холодную воду и использовать криокомпресс" посмотрите сами. А на счет не могу или не хочу это ж *"Колхоз дело добровольное" 😊*. Просто если есть вера и желание что это необходимо, то начинать можно и постепенно. Хотя тот же Михаил говорит что надо резко, я с ним тут не согласна. Для начала можно поливать только кисти и стопы, а со временем самому захочется что-то поэкстремальнее)) Я два года назад в озеро летом не могла заходить, "растягивала удовольствие" минут на 15-20. Холод люто ненавидела! Но вот как-то так получилось, что теперь даже один день не хочется пропускать. Очень нравится. Ощущения после холодной воды 💦 просто не передаваемые! 👍💥 Мгновенная легкость во всем теле, кровообращение, настроение, состояние, самочувствие... синонимы можно подбирать до бесконечности. Холодная вода это кайф! И для души и для тела!
@@user_yutub А как же застудить суставы в ледяноц воде ?
Здравствуйте, Михаил Сергеевич!
Подскажите, пожалуйста, Центр Бубновского в Москве, метро Дм. Донского, действующий?
Хотела бы туда обратиться.
👍👍👍
Что вредно.а что полезно все это индивидуально для каждого
Как и алкоголь?
Огромное спасибо Вам. Всех Вам благ.
Доктор, большое Вам спасибо! Подскажите, какие упражнения можно делать для тренировки сердца людям с коксартрозом 2 -3 степени? Кардиологи рекомендуют держать частоту сердечных сокращений в целевом диапазоне не менее 30 минут, 3 раза в неделю, создавая аэробные нагрузки. А бегать вредно, ходить вредно, плавать неэффективно! Что же делать можно? Есть ли эффективная альтернатива? Заранее Вам благодарен!
Если выбирать из перечисленного Вами, то я бы выбрал бассейн.
Но безопаснее и эффективнее были бы программы на тренажёре или эспандерах.
Но в комментариях мне не получится описать что надо.
Для начала посмотрите содержимое сайта bbsky.ru а в ближайшее время будет видео про сердце, более комплексное.
где можно купить тренажер и то о чем говорят в видео? подскажите пожалуйста
Мне разные доктора делали диагноз гонартроза от 2 до 4 степеней. Ездил на вело, в том числе по горам, колено чувствовало хорошо. Была очень легкое кратковременное малозаметное отечность, но в целом сустав чувствовал себя хорошо.
Спасибо всё понятно и просто - ничего, кроме Центра Бубновского не поможет
Такой вывод может сделать только человек, который заведомо был негативно настроен, а видео не слушал.
@@m.bubnovsky, да слушали мы. Но на практике, получается обратное вашему видео.
Может конкретнее что-то скажете?
Спасибо сынок. А то всё думала купить велосипед ---- тренажор. Буду лучше разтягтвать эспандером. Всё понятно.
Здравствуйте.Артроз 3 степени коленей.Жду замены.За сколько до операции.нужно подготовить сустав,у нас есть реабилитационный центр.Беларусь.
bbsky.ru/qna Вопрос #1
Михаил, посоветуйте какие эспандеры купить,не могу выбрать.
bbsky.ru/qna Вопрос номер 3. Покупайте набор эспандеров, чтобы там были и манжеты, и крепление, и разные эспандеры.
А где продаются эспандеры,наборы,в медтехника или в спорттоварах?
Ссылка выше. Если не хотите покупать в нашем магазине, то покупайте где хотите, мне не принципиально. Но говорить где купить я не буду т.к. это по сути взять на себя ответственность.
Добрый день Михаил, спасибо за информацию!! Подскажите, плавание после эндопротезирования вредно?
Не вредно. Полезно. Но маловато.
А если уже эндопротезы тзс с обеих сторон, но болят колени , гонартроз , 3 степень и не хочу делать операцию теперь уже на колени , на вашем оборудовании тоже врач запретил потому что тромбоз, что делать?
Здравствуйте.
Нужно пролечить тромбоз: хирургически и медикаментозно.
Когда не будет опасных для жизни тромбов, то можно начать занятия в Центре.
А до этого можете заниматься в домашних условиях с эспандерами. Упражнения есть на сайте bbsky.ru
Спасибо за подробное объяснение. А можно при артрозе колена ХОДИТЬ на беговой дорожке (не бегать). До проблем с коленями ходила на хорошей скорости с удовольствием! И с эспандерами занимаюсь.
В этом и других видео я говорю про компрессионную нагрузку на сустав и отсутствие работы всех нужных мышц. Задайтесь вопросом и ответьте себе сами: есть ли декомпрессия когда вы ходите, а также включаются все мышцы бедра. А заодно посмотрите видео про артроз.
@@m.bubnovsky Спасибо! нагрузки компрессионной конечно нет... НО нам так хочется не только для колен делать упражнения, но и ходить и танцевать ..хотя бы чуть чуть и осторожно.
@@ritar4012 Ходьба - компрессионная нагрузка на сустав. Если сустав разрушен, то ходьба вредна. Смотрите видео про суставы bbsky.ru/lectures
Диагноз ортроз 2 степени обоих колен, возраст 56 лет. Кроме велосипеда ни чего лучшего не нашёл, Готовили к операции на колено , ждать очереди год. Через год позвонили.пригласили на операцию, отказался. За год работал на велотренажёре и катался на электровелосипеде..Колено привёл в тонус. Больше года проблем нет, Лучше велосипеда я для себя не нашёл. Живу радуюсь, катаюсь на велосипеде. Вот так.
1. В данном видео несколько раз подчёркивается, что речь идёт про довольно тяжёлые стадии артроза: 3-4 в частности.
2. В других видео я часто говорю и объясняю, что 2 степень артроза - это часто гипердиагностика т.е. избыточно поставленный диагноз. Вероятно это как раз ваш случай.
3. "Ничего лучше для себя не нашёл" - а точно ли искал? Точно ли были адекватные и качественные занятия? Занятия на тренажёрах? Эспандерах?
4. Ничего против велосипеда не имею, сам катаюсь давно и люблю вело. Успехов.
У меня от плавания началось воспаление ( возможно от того что вода не очень теплая) и после этого уже артроз коленки проявился и не проходит. Кстати на заметку, перед тем как проявился артроз, после плавания было чувство сильной усталости в коленках, словно прошел пару десятков километров
Точно такое произошло и со мной:
сильное воспаление плечевых суставов, вода прохлалная видать что..
После плавания у меня было очередное воспаление сустава с артрозом. Всё дело в технике плавания. Движения ног должно быть вверх-вниз. Теперь переучиваюсь плавать.
@@user-uk6xj8xs2l от неправильной техники .
@@gilatgilat684 Всю жизнь плавала со своей "неправильной" техникой и на лыжах бегала - и всё было ок, до тех пор, пока суставы и связки не посыпались, теперь уже никакой нагрузки нельзя
❤❤❤❤❤❤❤❤❤