Интервальная беговая тренировка для новичка и не только.

Самая простая интервальная беговая тренировка, но при этом эффективная, которая подойдёт новичкам и в более сильном темпе, подвинутым бегунам.
Гамаши для защиты от снега и грязи - gamash.ru (используй промокод ДМ и получите скидку 10%)
🔴 Видео курсы по бегу на сайте - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik_marafonca
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava / strava
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - www.airbnb.ru/c/emakarov15?cu...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - www.booking.com/s/34_6/737fd5f6
#ДневникМарафонца #бег #марафон #run #ультрамарафон

[@Timmy1946]

Вау!Круто!😎

[@DenDen-yp3qk]

Бегаю в такую же погоду!😎

[@user-bm2hn8jm1r]

Интересная тренировка) возьму на заметку)

[@mantowar5066]

Успехов тебе и здоровья

[@dnevnikmarafonca]

Спасибо!

[@Georgie1972]

Респек Жека рады тебя видеть бодрым и.....здоровым !

[@dnevnikmarafonca]

Спасибо 🙏

[@c766ob]

Лучше сорок раз по разу, чем всё сорок, но за раз. 😊

[@KOTEHARA]

Отличные лыжные трассы эти ваши дороги! 😎👍

[@dnevnikmarafonca]

Завтра трактор подчистит пухляк и будет самое то!)

[@serega_lebed]

Здорово, что чаше стал появляться и информации полезной много. Вопрос, если простыл (легкая форма без температуры) можно трусить?

[@dnevnikmarafonca]

Без темпера можно

[@alexandrstroudin8303]

Да, лыжи тут прям напрашиваются!

[@user-xr2ck6xb4s]

Здравствуйте хочу уточнить интервальная тренировка представленная вами в видео это 1 мин ускорение, а потом переходите на ходьбу или трусца? И интервальная тренировка это тоже само что и фартлек?

[@dnevnikmarafonca]

Пешком, трусцой или в заданном темпе - это все индивидуально.
Фартлек это игра скоростями, отрезками, рельефом. Интервальная - это четко заданные параметры

[@user-ys9um9ge6b]

Здравствуйте, я из-за травмы ахилла 5 недель не бегал. С начала февраля бегаю, медленно и легко, без боли. Когда можно пробовать ускоряться?, и с интервалов ли начать? Боюсь что боли вернутся.

[@dnevnikmarafonca]

Я бы начал с укрепления стоп и ног в общем, а только потом интервалы включал. Ну и подумать над причиной - техника, избыток нагрузки, слабые стопы, травма….

[@user-rk1sy8iq7s]

Блин,бегаю почти три года а интервалы так не разу и не бегал)

[@dnevnikmarafonca]

Пришло время начать)

[@atlet910]

Евгений,зачем пульс опускать именно до 140 во время отдыха?

[@dnevnikmarafonca]

Иначе теряется смысл интервальной работы.

[@s1maka]

Я бы не сказал, что много и короче эффективнее, чем мало и длинее. Если общее время нахождения в нужной зоне будет одинаковым- эффект будет схожим.

[@dnevnikmarafonca]

Моя тренерская практика на новичках показывает другое, как и на сильных в определенный период.

[@user-me4gn9lk6m]

Делаю 30 сёк, через минуту, новичок. Умираю. 😅😅😅