.❤💭En Resumen❤💭. Antes de ir a dormir: *~1: CONSIDERA EL ENTORNO DONDE DUERMES : ASEGURATE K TU CUARTO ESTE TOTALMENTE OSCURO Y FRIO. EVITA CONSUMIR CAFEINA O ALCOLH ,YA QUE REDUCEN EL SUEÑO💤.EVITA EL USO DE DISPOSITOS MOVILES(30 min)ANTES DE DORMIR. *~2: PREPARATE PARA LA MAÑANA: Prepara tus cosas para el siguiente dia ,K desayunaras? K ropa te pondras? K Llevaras? Etc etc. También asegúrate de dormir minímo 7 horas 👣. *~3:TEN UNA RAZON CLARA PARA DESPERTAR: Ten un ¿para que? para que te despertarás (asegúrate de que sea una razón positiva y que te anime)💭💤. *~4:HAZ UN EJERCICIO DE RESPIRACIÓN: Esto ayudará a que tengas tu mente más despejada 👅(en la cajita de información esta un video de un ejercicio de respiración) Al Despertar: *~1:OLVIDATE DE LOS 5 MINUTOS MAS: Siempre Al despertar💤 ponemos la alarma en cinco minutos más para evitar esto pon tu celular con tu alarma alejado de ti para que así tengas que pararte y caminar a apagarla. *~2:AL DESPERTAR TOMA UN VASO DE AGUA FRÍA Y TIENDE TU CAMA: esto ayudara A iniciar con más energía🌊🌚. *~3:HAZ ALGO QUE TE MOTIVE: Considéralo una recompensa por cumplir tus propósitos al despetar haz algo que en verdad te guste📌. *~4:COMIENZA A MOVERTE: Puedes realizar estiramientos ,salir a correr a un parque ,o hacer ejercicio✏💭. También puedes despertarte 15 minutos más temprano de lo habitual y así hasta lograr tu objetivo de la hora a la que te gustaría despertar. ~`💕CRER UNA CLARA RUTINA ANTES DE DORMIR Y DESPUÉS DE DESPERTAR.,MEJORARA TU DIA A DIA Y TU ENERGIA 💕'~. (Porfavor denle like ,batalle mucho)🐼❤...
Funciona totalmente, Yo hacía todo esto cuando empezó el año, y tuve los dos meses más productivos de TODA MI VIDA. Sólo quería pasar a recordarles, que su salud mental es clave. Lamentablemente fui diagnosticada con depresión, ansiedad y personalidad límite, con los síntomas más los medicamentos que tuve que tomar después, entré en un estrés muy fuerte, me fui de casa, viví como vagabundo y apenas hace poquito con ayuda de mi familia, pude conseguir un trabajo y rentar un departamento. Pero aún me cuesta mucho tener una vida estable, por ello busqué tips y me apareció este video con todo lo que hacía. Lo intentaré de nuevo ya con mis terapias y medicamentos abr si puedo lograrlo jajaja. En fin, sólo quería contarlo por si hay alguien por ahí que no ha podido avanzar ni intentando esto... Cariño, lo más importante es que primero te atiendas. Te mando un abasho y no te desanimes, no eres tú, es tu mente que tal vez no esté bien.
Amigo enserio, nunca dejes de hacer vídeos. Estoy atrapado en mi zona de confort, pero estos vídeos, vaya, me hacen sentir la emoción de salir y no rendirme. ¡Gracias!.
Solo piensa que eres el ser mas imbecil por no hacer lo que debes porque prefieres la comodidad. Yo lo pensé, incluso me insultaba a mi mismo y ahora he notado un cambio tremendo en mi. Eso si, es a largo plazo, pero vale mucho la pena.
@@kuroyamasatoshi De echo el auto regaño funciona, no es la primera vez que me sucede. Creo que son unas mini vacaciones que a fin de cuentas no se disfrutan y no dejan nada bueno. Pero acá estamos, desde la semana pasada empecé mi ritmo nuevamente. Saludos.
Resumen: Para la noche anterior: Que el cuarto esté oscuro y fresco. No tomar cafeína ni alcohol. Apagar todo tipo de aparatos eléctrionicos. Llevar un diario de gratitud Prepara tu ropa, desayuno y todo lo necesario para la mañana posterior. Dormir un mínimo de 7 horas. Tener una razón clara para despertar por la mañana. Rutina de relajación o meditación antes de dormir. Para las mañanas: Poner el despertador fuera del alcance, no poner varias alarmas. Tomar un vaso con agua y tender la cama. Haz algo que te motive, ten un hábito que te encante. Comienza a moverte: ejercicios Empieza a levantarte mas temprano ( de a 15 minutos por vez) Comprometete con un horario incluso los fines de semana.
En mi caso, me despierto siempre a las 6 y sin alarma. Lo malo que hasta los fines de semana. Me levanto con energías y motivado porque creo que mi mente ya se programó a la rutina. Doy mi experiencia: Tener controlado tu siguiente día. Es decir, dormirse sin pendientes. Ya haber hecho tu tarea; ya tener la ropa planchada, calcetines y ropan interior lista; ya tener la mochila lista; los trastes que vas a ocupar para desayunar en la mesa; o hasta parte del desayuno ya hecho (para los que vivimos solos), etc. El chiste que al tener ya listo todo para tu siguiente día. Duermes en paz. También es bueno, no pensar en tus problemas antes de dormír. Date un horario para ya no atender redes sociales o desconecta el internet, y escucha unos audio libros para relajar tu mente. Ese es mi consejo. ¡Ánimo! Poco a poco se irán programando.
Tu como siempre! trayendonos estos métodos para sobrellevar el stress inevitable de estos tiempos! Me encantó este video, recientemente estuve buscando contenido relacionado. La mayoría coinciden con los puntos de el cuarto oscuro, la temperatura y no usar los dispositivos, pero aqui nos das herramientas para trabajarnos internamente. Lo de tener un objetivo claro para las mañanas funciona, el tener el ''para qué'' hace que me despierte incluso media hora antes de la alarma. Este método es un excelente aporte que pienso llevarlo a la practica YA! MUCHAS GRACIAS!! Tu canal es una joya!!!
Wow... ésta pregunta ha marcado mi vida 4:10 . Para qué me levanto todos los días?... Muchas gracias por compartir esta joya de sabiduría. Gracias a éste vídeo acabo de entender Romanos 8-13. Que Dios Padre nos siga bendiciendo hoy y siempre 🌠 y nos permita dar respuesta no en nuestra carne, sino en su Espíritu (2Timoteo: 1-7 - Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio).
Resumiendo: Antes de acostarte ================== 1 - Considera el entorno donde duermes (frio y oscuro) Evitar estimulantes como cafeina y alcohol. No electronicos 30 antes de dormir. 2 - Preparate para la mañanana Prepara la ropa, desayuno, todo. 3 - Ten una razon clara para despertar. 4 - Haz un ejercicio de respiracioón. Al despertarte ============== 1 - Olvidate los 5 minutos mas. 2 - Haz algo que te motive 3 - Comienza a moverte 4 - Empieza por levantarte 15 Minutos mas temprano de lo habitual. 5 - Fijar la hora de ir a dormir.
Yo apliqué la de "tener un motivo para despertar" y me despierto super emocionada hasta para hacer la tarea wuwuwu También, cuando tomo agua inmediatamente despues de despertar se siente super relajante♡
Bro tu video sobre el libro el poder del pensamiento positivo me animó a leerlo, curioso el video lo vi hace un año o mas el libro lo pedí hace unos meses, fue una grata sorpresa al leerlo, estoy seguro de que sabes a que me refiero, al poco tiempo de terminar de leerlo, el mes pasado, falleció mi padre y solo por las herramientas que encontré en ese libro he podido afrontar todo esto con energías renovadas y una firmeza que solo siguiendo ese tipo de consejos se puede conseguir, de corazón desde lo mas profundo de el, muchas gracias, sin saberlo me diste el apoyo que en estos momentos estoy necesitando, muchas bendiciones para ti, tu vida, tu familia, y tu canal, te deseo que tu gran labor llegue a muchas persona, continua con tu gran gran labor, uno nunca sabe que vida puede cambiar gracias a el, dios te cuide y te hagas muy prospero, muchas gracias
¡Que gran video!. Levantarse temprano trae muchos beneficios. Madrugar y hacer 20 minutos de ejercicio hace que liberemos DOPAMINA y también reduce cortisol (la hormona del miedo). Pero el mejor beneficio de todo esto, es que liberarás SEROTONINA por lo que te sentirás más feliz. Apenas el mundo está despertando y Imagina la ventaja que te da sobre los demás.
Solo vine para ver que información podia haber aquí que pudiera reforzar este hábito que estoy empezando a aplicar y todo lo que mencionan aquí es la información correcta. Muy buen video!!! El que no logra aplicar este hábito es porque le falta real interés y motivación.
Una de las cosas que me paso al inciar la pandemia por covid-19 fue que toda mi rutina diaria se desplomo, deje de hacer absolutamente todo lo que hacia y para bien o para mal mi cuerpo y mi sueño me cobraron factura, tenia una pesima rutina nocturna, habitos horribles de sueño, y al despertar era tantito peor, este año uno de mis habitos es integrar un horario propio para despertarme temprano, trabajar en mi y hacer esto como un acto de amor propio en el que si quiero cumplir mis metas tengo que darme el tiempo para cada una y que mejor que despertando y durmiendo de la mejor manera, muchas gracias por tu video ♥
Excelente video Estoy intentándolo y es poco difícil son mis primeros días y como siempre va haber resistencia al cambio. Muchas gracias por este contenido
mi técnica para levantarme temprano es acostarme temprano, así de simple. Y para conciliar rapido el sueño no hay nada mejor que pegarle duro al gimnasio, así dormirás como bendito.
POR AÑOS HE BUSCADO UN CANAL COMO ESTE, ES TANTO ASÍ QUE LLEGUE A PENSAR QUE BUENO SERIA SI EXISTIERA UN CANAL TAL Y COMO LO ESTE, AHORA, SE QUE SOLO TENGO POCOS MINUTOS DE ENCONTRARME CON EL Y A PESAR DE ELLO PUEDO DECIR CON TODA CLARIDAD Y SEGURIDAD QUE ME A ENCANTADO. SUSCRIBE-TE, DALE LIKE Y ACTIVA LA CAMPANITA PORQUE TE ASEGURO QUE AYUDAR EN CUALQUIER DUDA O PROBLEMA QUE TE RODEA. SALUDOS Y MIS GRATITUDES AL CREADOR...
Pues, en parte sí ya que supongo que te relaja por los sonidos y eso es bueno. Por otro lado la luz azúl emitida por los aparatos electrónicos como los teléfonos celulares hace que el cerebro deje de producir la hormona del sueño llamada melatonina (si no estoy mal)
@@hugatron18 puedes hacer lo siguiente, instalar una app para la luz azul, un filtro eso en caso de que lo agarres para algo importante. Por otro lado si es una adicción toma conciencia del momento en el que quieras agarrarlo y observa tu deseo desde una perspectiva de 3ra persona y no hagas nada, con “observar desde una tercera persona” me refiero a que te pongas a pensar en el por qué
Gracias Full Perception, pero me cuesta demasiado, por tanto desorden en mi vida. Igual ahí empecé con una rutina de ejercicios por la mañana y casi lo estoy logrando y con trabas. Gracias, saludos cordiales de un peruano desde Japón.
Hoola yo tengo un truco para levantarse mas temprano, quiero decir que siempre me ah funcionado y esta muy bueno! Es pedile a tu Mente que te levante por ejemplo alas 7 y te tienes que dormir Mira pero no tiene que decir Mente mañana levantarme ala 7 no si vos te queres levantar ala 7 decis con todas tus ganas quiero levantarme alas 7 Serra los ojos y decis muchas vecese quiero levantarme ala 7 quiero le vantarme ala 7 x2 pero con todas tus ganas mientra tanto pensando en los que vas a hacer pero siempre pensando positivo, reprogramas tu Mente esa hora y con esa positividad lo reproma x eso en muy importante El deseo de levantarte a esa hora. Den like si les funciono ya me recibii de esto den like gracias.
Excelente canal y gran video muy útil por cierto! Últimamente me encuentro en una batalla conmigo mismo, lleno de estrés y ansiedades , a veces me siento triste cuando tengo a toda mi familia alrededor y se que no me falta nada , que en mi hogar y mi familia tengo felicidad ,aún así lo estoy. Con la cabeza pensando en muchas cosas , preocupado por las noches y con insomnio, como dije , siempre en una batalla conmigo mismo. Estos videos ayudan mucho ! Espero pronto lograr salir de esto
Muchas gracias para la persona que y so este vídeo te quedó super bien el video y a mí me pasa lo mismo con la alarma mi hermana mayor se levanta y mi mamá menos yo
Realmente cuando abrí los ojos por la mañana en lo primero que pienso es en la chica que me gusta,porque es como la razón por la que voy a la escuela,aparte de que quiero ser el mejor de la clase y deberás lo estoy logrando El punto esque cuando te despiertes piensa en algo o qlguien que te inspire a empezar el día bien
shoto todoroki muy bien compa buena estrategia con sólo que no te friendozonee la chica que te gusta xq allí si se rompe tu balance y no lograras dormir después por la tristeza. Y con lo de ser el mejor de la clase es de lo mejor, y sino por destacarse en el salón. Saludos
Es dulce lo que dices, pero te recomiendo por tu seguridad personal, que plantees un objetivo más enfocado a ti mismo, algo que esté en tu interior, ya que este es mucho menos efímero o inestable que el exterior :). Espero te esté yendo muy bien.
Mi historia: trabajo en Colombia para una multinacional que presta servicio a España, por ende trabajo desde las 2 am hasta las 11 am, sin embargo, 10 meses después y nada que puedo organizar mi vida. 5 horas de sueño no me alcanzan, después de finalizar mi horario me siento cansada, a veces duermo a las 7 am una hora, a veces a las 12 md y a veces a las 3/4 pm. Ha sido difícil. Como en 2 semanas empiezo en la universidad y también estudió inglés, usaré este video para tomarlo de ejemplo. GRACIAS! 😘 Si tienen más recomendaciones, se los agradeceré mucho.
Soy estudiante, usualmente escucho mi alarma y pienso: Ayer hice mis pendientes, no tengo nada urgente y sigo durmiendo 🐒 Cuando trabajaba era distinto, como el trabajo acaparaba la mayor parte de mi tiempo y quería tener "vida" aparte del trabajo, me levantaba más temprano para ir a correr, desayunar, bañarme y cambiarme para salir 🏃🏻♀️ Ahora no estoy trabajando y las clases no me quitan tanto tiempo, por eso todavía puedo levantarme tarde y tener "vida" pero de verdad quiero volver a hacer ejercicio y tener una mañana productiva 💪🏻
Hago por experiencia propia varias cosas que el video dice. Para despertar temprano duermo siesta cuando el sol cae fuerte. Unas 2-3 horas. Asi no necesito dormir tanto en la noche. Despierto facil y cuando el sol aun no esta... A la mañana escucho textos biblicos y musica... Trabajo duro a la mañana sabiendo que pronto vendra la siesta reparadora... A la tarde Hago tareas sencillas y agradables sociables.. O ejercicio, o un poco de ocio descanso.. Luego veo videos, redes sociales, juegos... y duermo un poco... Muchas veces, si dormi muy bien la siesta anterior, no duermo en la noche planeando o haciendo cosas no importantes toda la noche. Madrugo sin dormir y me obligo a trabajar duro. La luz del dia ayuda mucho! Sino puedo trabajar duro porque requiere mucha concentracion y estoy medio aletargado.. igualmente me obligo a permanecer despirerto para dormir a la tarde. A veces, en estas circunstancias, no duermo siesta, pero duermpo temprano unas 11 horas hasta el dia siguiente jeje
Full Perception Le hago una pregunta... el avatar es del locutor o la persona que relata en el video? Gracias. Por otro lado, me gusta la voz porque tiene una manera tranquila y clara de explicar las cosas!!! 😀😀😀😀🙋🙋🙋🙋
Amigo me dirias por favor con que programa o pagina realizas la animacion de tan excelentes videos, quiero mejorar mi canal de youtube sobre enseñanzas biblicas y me seria de gran bendicion. Te agradezco de ante mano, continua con tan excelente trabajo.
viendo este video un año después.. en plena cuarentena por covid, son las 11:12.. creo que voy mejorando, al principio de la cuarentena me daban las 4 am y yo despierta Poco a poco estableciendo rutinas para tener un poco de control en este caos biológico
Ya me tengo que levantar a las 5:00 AM Para poder ir a la secundaria ;-; Por que ya tengo que estar en la secundaria a las 6:50 ;-; -Lo bueno que tengo uniforme - tengo la construmbre de estar en el móvil hasta las 3 am
Muchas gracias por tus videos la verdad que ayudan es dificil el cambio pero con tus videos de alguna manera me da un empujoncito para poder lograr mas cosas cada dia
Yo lo comprobé; tengo 17 años, y estoy probando diferentes métodos para cuidar mi salud mental. Uno de ellos fué implementar el levantarse temprano. Realmente noté un gran cambio en mi estado de ánimo en todo el día. Cuando me levanto tarde, mi estado de humor es super irritable y estoy triste. Apliquen el levantarse temprano! Les va a mejorar la vida. Aprovechen ese tiempo en leer, hacer ejercicio, aprender algo nuevo...
.❤💭En Resumen❤💭.
Antes de ir a dormir:
*~1: CONSIDERA EL ENTORNO DONDE DUERMES :
ASEGURATE K TU CUARTO ESTE TOTALMENTE OSCURO Y FRIO.
EVITA CONSUMIR CAFEINA O ALCOLH ,YA QUE REDUCEN EL SUEÑO💤.EVITA EL USO DE DISPOSITOS MOVILES(30 min)ANTES DE DORMIR.
*~2: PREPARATE PARA LA MAÑANA:
Prepara tus cosas para el siguiente dia ,K desayunaras? K ropa te pondras? K Llevaras? Etc etc. También asegúrate de dormir minímo 7 horas 👣.
*~3:TEN UNA RAZON CLARA PARA DESPERTAR:
Ten un ¿para que? para que te despertarás (asegúrate de que sea una razón positiva y que te anime)💭💤.
*~4:HAZ UN EJERCICIO DE RESPIRACIÓN:
Esto ayudará a que tengas tu mente más despejada 👅(en la cajita de información esta un video de un ejercicio de respiración)
Al Despertar:
*~1:OLVIDATE DE LOS 5 MINUTOS MAS:
Siempre Al despertar💤 ponemos la alarma en cinco minutos más para evitar esto pon tu celular con tu alarma alejado de ti para que así tengas que pararte y caminar a apagarla.
*~2:AL DESPERTAR TOMA UN VASO DE AGUA FRÍA Y TIENDE TU CAMA:
esto ayudara A iniciar con más energía🌊🌚.
*~3:HAZ ALGO QUE TE MOTIVE:
Considéralo una recompensa por cumplir tus propósitos al despetar haz algo que en verdad te guste📌.
*~4:COMIENZA A MOVERTE:
Puedes realizar estiramientos ,salir a correr a un parque ,o hacer ejercicio✏💭. También puedes despertarte 15 minutos más temprano de lo habitual y así hasta lograr tu objetivo de la hora a la que te gustaría despertar.
~`💕CRER UNA CLARA RUTINA ANTES DE DORMIR Y DESPUÉS DE DESPERTAR.,MEJORARA TU DIA A DIA Y TU ENERGIA 💕'~.
(Porfavor denle like ,batalle mucho)🐼❤...
Gracias por resumir el vídeo !! Me ahorraste 10 minutos
Gracias por tomarte el tiempo de escribirlo. ^~^
Este comentario merece más likes :v
@@Alejandra0924 Denada :)❤
@@johannaxd3126
Denada:3💓
Funciona totalmente, Yo hacía todo esto cuando empezó el año, y tuve los dos meses más productivos de TODA MI VIDA. Sólo quería pasar a recordarles, que su salud mental es clave. Lamentablemente fui diagnosticada con depresión, ansiedad y personalidad límite, con los síntomas más los medicamentos que tuve que tomar después, entré en un estrés muy fuerte, me fui de casa, viví como vagabundo y apenas hace poquito con ayuda de mi familia, pude conseguir un trabajo y rentar un departamento. Pero aún me cuesta mucho tener una vida estable, por ello busqué tips y me apareció este video con todo lo que hacía. Lo intentaré de nuevo ya con mis terapias y medicamentos abr si puedo lograrlo jajaja. En fin, sólo quería contarlo por si hay alguien por ahí que no ha podido avanzar ni intentando esto... Cariño, lo más importante es que primero te atiendas. Te mando un abasho y no te desanimes, no eres tú, es tu mente que tal vez no esté bien.
Viendo el video a las 2am😭
Andrés Calderón 😱😱😱 Lo puedes comenzar a aplicar desde hoy en la noche
Igual yo
Yo
Yo igual!1 01:30 am
2:55 am gg , después de ver el vídeo me percate que fue la cafeína. ):
Amigo enserio, nunca dejes de hacer vídeos. Estoy atrapado en mi zona de confort, pero estos vídeos, vaya, me hacen sentir la emoción de salir y no rendirme.
¡Gracias!.
Solo piensa que eres el ser mas imbecil por no hacer lo que debes porque prefieres la comodidad.
Yo lo pensé, incluso me insultaba a mi mismo y ahora he notado un cambio tremendo en mi.
Eso si, es a largo plazo, pero vale mucho la pena.
@@kuroyamasatoshi De echo el auto regaño funciona, no es la primera vez que me sucede.
Creo que son unas mini vacaciones que a fin de cuentas no se disfrutan y no dejan nada bueno. Pero acá estamos, desde la semana pasada empecé mi ritmo nuevamente.
Saludos.
Amigo me pasa lo mismo espero cambiar
Yo hago oración, me meto a bañar y desayuno rico. Así que me voy bien contenta a la escuela. 😍🥳
Te levantas como 3 horas antes no? 😱
Que es lo que desayunas, que es "rico"
@@x-itki7805 una buena cogida, obvio, o quizas un pan con mermelada yo que se no especifica
Jsjaj no jodas, en la escuela puedes dormir eso no es un problema real
Pues una cogida cualquiera
Resumen:
Para la noche anterior:
Que el cuarto esté oscuro y fresco.
No tomar cafeína ni alcohol.
Apagar todo tipo de aparatos eléctrionicos.
Llevar un diario de gratitud
Prepara tu ropa, desayuno y todo lo necesario para la mañana posterior.
Dormir un mínimo de 7 horas.
Tener una razón clara para despertar por la mañana.
Rutina de relajación o meditación antes de dormir.
Para las mañanas:
Poner el despertador fuera del alcance, no poner varias alarmas.
Tomar un vaso con agua y tender la cama.
Haz algo que te motive, ten un hábito que te encante.
Comienza a moverte: ejercicios
Empieza a levantarte mas temprano ( de a 15 minutos por vez)
Comprometete con un horario incluso los fines de semana.
Puse mi alarma fuera de mi alcance y toda mi familia se levanto menos yo :v
Tbn me pasa :'v
Jjajjajaj same 😂😂😂
Viejo a mí me pasa lo mismo. Que Guevonada 🤪
😄😄
😂🤣😂🤣😂🤣
Me llego esta joyita justo cuando la necesitaba.
MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS ♥️
Jennifer lopez huayllani Gracias por tu comentario Jennifer! 😊 Saludos!
X2
X3
jajajjajaaj x2
Mi mayor reto es despertar temprano 😭 Amo dormir en la mañana y que dificil se me hace lograr mi reto 😐
Jajaja es mejor dormir en la mañana que en la noche de hecho a mí me encanta despertar alas 5 AM y volver a dormir
Y luego con estas mañanas más frescas no da tantas ganas de levantarse jaja
Si mepass lo mismo😢😢😢
Yo estoi igual
Yo estoy igual :( quiero poder superar estoo
En mi caso, me despierto siempre a las 6 y sin alarma. Lo malo que hasta los fines de semana.
Me levanto con energías y motivado porque creo que mi mente ya se programó a la rutina.
Doy mi experiencia:
Tener controlado tu siguiente día.
Es decir, dormirse sin pendientes. Ya haber hecho tu tarea; ya tener la ropa planchada, calcetines y ropan interior lista; ya tener la mochila lista; los trastes que vas a ocupar para desayunar en la mesa; o hasta parte del desayuno ya hecho (para los que vivimos solos), etc.
El chiste que al tener ya listo todo para tu siguiente día. Duermes en paz.
También es bueno, no pensar en tus problemas antes de dormír. Date un horario para ya no atender redes sociales o desconecta el internet, y escucha unos audio libros para relajar tu mente.
Ese es mi consejo.
¡Ánimo! Poco a poco se irán programando.
Me pasa lo mismo
Sólo que me despierto a las 5 am
Tu como siempre! trayendonos estos métodos para sobrellevar el stress inevitable de estos tiempos!
Me encantó este video, recientemente estuve buscando contenido relacionado. La mayoría coinciden con los puntos de el cuarto oscuro, la temperatura y no usar los dispositivos, pero aqui nos das herramientas para trabajarnos internamente. Lo de tener un objetivo claro para las mañanas funciona, el tener el ''para qué'' hace que me despierte incluso media hora antes de la alarma. Este método es un excelente aporte que pienso llevarlo a la practica YA!
MUCHAS GRACIAS!! Tu canal es una joya!!!
arq.ib.m Hola Arq! Aprecio mucho tu constante apoyo y me da gusto que estos videos te estén siendo de utilidad 😊 Saludos!
Wow... ésta pregunta ha marcado mi vida 4:10 . Para qué me levanto todos los días?... Muchas gracias por compartir esta joya de sabiduría. Gracias a éste vídeo acabo de entender Romanos 8-13. Que Dios Padre nos siga bendiciendo hoy y siempre 🌠 y nos permita dar respuesta no en nuestra carne, sino en su Espíritu (2Timoteo: 1-7 - Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio).
Soluciones Integrales Muchas gracias por tu comentario! 😊
Que lindo! :')
Por que melevato temprano por el les cuela meduermo a la 9 recreo por que mevelo a las 12 en la noche melevante a la 5.00
Resumiendo:
Antes de acostarte
==================
1 - Considera el entorno donde duermes (frio y oscuro)
Evitar estimulantes como cafeina y alcohol.
No electronicos 30 antes de dormir.
2 - Preparate para la mañanana
Prepara la ropa, desayuno, todo.
3 - Ten una razon clara para despertar.
4 - Haz un ejercicio de respiracioón.
Al despertarte
==============
1 - Olvidate los 5 minutos mas.
2 - Haz algo que te motive
3 - Comienza a moverte
4 - Empieza por levantarte 15 Minutos mas temprano de lo habitual.
5 - Fijar la hora de ir a dormir.
Yes
Thanks bru
Yo apliqué la de "tener un motivo para despertar" y me despierto super emocionada hasta para hacer la tarea wuwuwu
También, cuando tomo agua inmediatamente despues de despertar se siente super relajante♡
Mi motivo de mañana será que es viernes, pero el resto de días nada 😔
Bro tu video sobre el libro el poder del pensamiento positivo me animó a leerlo, curioso el video lo vi hace un año o mas el libro lo pedí hace unos meses, fue una grata sorpresa al leerlo, estoy seguro de que sabes a que me refiero, al poco tiempo de terminar de leerlo, el mes pasado, falleció mi padre y solo por las herramientas que encontré en ese libro he podido afrontar todo esto con energías renovadas y una firmeza que solo siguiendo ese tipo de consejos se puede conseguir, de corazón desde lo mas profundo de el, muchas gracias, sin saberlo me diste el apoyo que en estos momentos estoy necesitando, muchas bendiciones para ti, tu vida, tu familia, y tu canal, te deseo que tu gran labor llegue a muchas persona, continua con tu gran gran labor, uno nunca sabe que vida puede cambiar gracias a el, dios te cuide y te hagas muy prospero, muchas gracias
Este video me vino como anillo al dedo ,muchas gracias por su aporte!!! ,son grandes !!!
Xander Jampier Muchas gracias por tu apoyo Xander! Saludos!
Gracias por tus videos. Los he usado mucho con mis alumnos y conmigo mismo. 👍👍
DANIEL IBAÑEZ MEDELLÌN Muchas gracias por compartirlo con tus alumnos Daniel! 👍
Felicidades, no hay nada como un buen profesor. Mi más sincero respeto.
@@papupaturbo jajaja
Eso de tener una razón para despertarse es super cierto, cuando tengo una razón despierto minutos antes de sonar el despertador.
Siiii y me siento muy contentx
Me levanto temprano! Y tengo energía todo el día... El secreto es pasión por lo que haces! 💪
¡Que gran video!. Levantarse temprano trae muchos beneficios. Madrugar y hacer 20 minutos de ejercicio hace que liberemos DOPAMINA y también reduce cortisol (la hormona del miedo). Pero el mejor beneficio de todo esto, es que liberarás SEROTONINA por lo que te sentirás más feliz. Apenas el mundo está despertando y Imagina la ventaja que te da sobre los demás.
Solo vine para ver que información podia haber aquí que pudiera reforzar este hábito que estoy empezando a aplicar y todo lo que mencionan aquí es la información correcta. Muy buen video!!! El que no logra aplicar este hábito es porque le falta real interés y motivación.
Una de las cosas que me paso al inciar la pandemia por covid-19 fue que toda mi rutina diaria se desplomo, deje de hacer absolutamente todo lo que hacia y para bien o para mal mi cuerpo y mi sueño me cobraron factura, tenia una pesima rutina nocturna, habitos horribles de sueño, y al despertar era tantito peor, este año uno de mis habitos es integrar un horario propio para despertarme temprano, trabajar en mi y hacer esto como un acto de amor propio en el que si quiero cumplir mis metas tengo que darme el tiempo para cada una y que mejor que despertando y durmiendo de la mejor manera, muchas gracias por tu video ♥
Mañana empiezo y prometo tener la fuerza de voluntad para hacerlo 👏
Excelente video
Estoy intentándolo y es poco difícil son mis primeros días y como siempre va haber resistencia al cambio.
Muchas gracias por este contenido
"evita todo tipo de pantallas", amigo... Estoy viendo tu vídeo a las 2 de la mañana 😂💔
Te quedó bien, por cierto ✨ muchas gracias!
Jajaja
X3
Yo amo levantarme tempranito! Siempre tengo una razón y es el tiempo más productivo de mi día!!!
Le daría me encanta a este video pero no sé puede ...gran video...
Esteban Hernandez Muchas gracias por el apoyo Esteban! Saludos!
De tantos videos que he visto acerca del mismo tema, sin duda, este es el más completo. Excelente información😎
mi técnica para levantarme temprano es acostarme temprano, así de simple. Y para conciliar rapido el sueño no hay nada mejor que pegarle duro al gimnasio, así dormirás como bendito.
no se si es un regalo de la vida pero la verdad necesitaba este video, un suscriptor fiel
Vidal Music Te agradezco mucho Vidal!! Saludos!!
POR AÑOS HE BUSCADO UN CANAL COMO ESTE, ES TANTO ASÍ QUE LLEGUE A PENSAR QUE BUENO SERIA SI EXISTIERA UN CANAL TAL Y COMO LO ESTE, AHORA, SE QUE SOLO TENGO POCOS MINUTOS DE ENCONTRARME CON EL Y A PESAR DE ELLO PUEDO DECIR CON TODA CLARIDAD Y SEGURIDAD QUE ME A ENCANTADO. SUSCRIBE-TE, DALE LIKE Y ACTIVA LA CAMPANITA PORQUE TE ASEGURO QUE AYUDAR EN CUALQUIER DUDA O PROBLEMA QUE TE RODEA. SALUDOS Y MIS GRATITUDES AL CREADOR...
Algo que me ayuda a dormir ultimamente es ver videos relajantes, no se si es valido o es trampa(?
Pues, en parte sí ya que supongo que te relaja por los sonidos y eso es bueno.
Por otro lado la luz azúl emitida por los aparatos electrónicos como los teléfonos celulares hace que el cerebro deje de producir la hormona del sueño llamada melatonina (si no estoy mal)
@@Oscar-zn2ln yo me tomo una pastilla con melatonina antes de irme a la cama, pero luego cojo el teléfono y no me duermo 😖
@@hugatron18 puedes hacer lo siguiente, instalar una app para la luz azul, un filtro eso en caso de que lo agarres para algo importante.
Por otro lado si es una adicción toma conciencia del momento en el que quieras agarrarlo y observa tu deseo desde una perspectiva de 3ra persona y no hagas nada, con “observar desde una tercera persona” me refiero a que te pongas a pensar en el por qué
La tarea más difícil de mi vida, levantarme temprano, pero sé que si me esfuerzo aún más podré lograrlo con ayuda de Dios.
Opordios! Apenas empezó con el ejemplo, me sentí identificada 😱👌✌
Muchas gracias Full Perception, lo intentaré. Ya te estaré avisando como va mi ánimo y fuerza de voluntad. Saludos cordiales.
アカリMiguel Te deseo mucho éxito Miguel! Saludos!
Gracias Full Perception, pero me cuesta demasiado, por tanto desorden en mi vida. Igual ahí empecé con una rutina de ejercicios por la mañana y casi lo estoy logrando y con trabas. Gracias, saludos cordiales de un peruano desde Japón.
@@Miguel-gl9fp ¡Tú puedes! ¡Sigue así!
Hoola yo tengo un truco para levantarse mas temprano, quiero decir que siempre me ah funcionado y esta muy bueno! Es pedile a tu Mente que te levante por ejemplo alas 7 y te tienes que dormir Mira pero no tiene que decir Mente mañana levantarme ala 7 no si vos te queres levantar ala 7 decis con todas tus ganas quiero levantarme alas 7 Serra los ojos y decis muchas vecese quiero levantarme ala 7 quiero le vantarme ala 7 x2 pero con todas tus ganas mientra tanto pensando en los que vas a hacer pero siempre pensando positivo, reprogramas tu Mente esa hora y con esa positividad lo reproma x eso en muy importante El deseo de levantarte a esa hora. Den like si les funciono ya me recibii de esto den like gracias.
Me encantan tus vídeos!! Todo el tiempo me ayudan!! Por favor sigue así!! ❤️💞
Este canal me ha cambiado la vida
¡¡Muchas gracias por este video!! Tu canal me ayuda para mi desarrollo personal 😀
Excelentes consejos. Muchas gracias!
Gracias, en verdad muchas gracias 🤝
Ces Lopez Con gusto Ces! Te deseo mucho éxito! 😊
Excelentes tips, gracias por éste video.
muchas gracias por este video, la verdad es que tus consejos siempre sirven para muchas cosas!!!!! y te doy las gracias por todo :3
InfinitygatoX GD Me da gusto que le encuentres valor a estos videos! Espero te sigan sirviendo :)
Excelente canal y gran video muy útil por cierto! Últimamente me encuentro en una batalla conmigo mismo, lleno de estrés y ansiedades , a veces me siento triste cuando tengo a toda mi familia alrededor y se que no me falta nada , que en mi hogar y mi familia tengo felicidad ,aún así lo estoy. Con la cabeza pensando en muchas cosas , preocupado por las noches y con insomnio, como dije , siempre en una batalla conmigo mismo. Estos videos ayudan mucho ! Espero pronto lograr salir de esto
Nacho Ponce Te deseo lo mejor Nacho y muchas gracias por compartir lo que estás atravesando. Saludos!
Genial!👊 Muy buenos consejos, los pondré en práctica💪
JC Juampi Te deseo mucho éxito Juampi!
Muchas gracias para la persona que y so este vídeo te quedó super bien el video y a mí me pasa lo mismo con la alarma mi hermana mayor se levanta y mi mamá menos yo
Muchas gracias por el vídeo.
Javer Carrillo Zambrano Espero te sea de mucha utilidad Javer! Saludos!
Hoy lo voy a probar !!! Mil gracias. !!
Hoy inicio esta actividad, a ver que tal me va!!!
Muchas gracias por estos consejos. 👍🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Increíble. Justo lo que necesitaba
Anderson Jervin Robles Reyes mucho éxito Anderson!
Demasiado bueno y relajante
Realmente cuando abrí los ojos por la mañana en lo primero que pienso es en la chica que me gusta,porque es como la razón por la que voy a la escuela,aparte de que quiero ser el mejor de la clase y deberás lo estoy logrando
El punto esque cuando te despiertes piensa en algo o qlguien que te inspire a empezar el día bien
shoto todoroki muy bien compa buena estrategia con sólo que no te friendozonee la chica que te gusta xq allí si se rompe tu balance y no lograras dormir después por la tristeza.
Y con lo de ser el mejor de la clase es de lo mejor, y sino por destacarse en el salón. Saludos
Es dulce lo que dices, pero te recomiendo por tu seguridad personal, que plantees un objetivo más enfocado a ti mismo, algo que esté en tu interior, ya que este es mucho menos efímero o inestable que el exterior :). Espero te esté yendo muy bien.
Muchas gracias, pondre en practica lo aprendido!!! saludos a todos.
Justo cuando lo necesitaba, excelente video muchas gracias 🔥
Que minutos tan productivos gracias!! Para loq trabajamos a full esto es una joyita🔥😂
Gracias enserio!
Saludos desde Colombia!
Jhon Alexander Solano Charry Gracias por tu comentario Jhon! Saludos desde México!
Mi historia: trabajo en Colombia para una multinacional que presta servicio a España, por ende trabajo desde las 2 am hasta las 11 am, sin embargo, 10 meses después y nada que puedo organizar mi vida. 5 horas de sueño no me alcanzan, después de finalizar mi horario me siento cansada, a veces duermo a las 7 am una hora, a veces a las 12 md y a veces a las 3/4 pm. Ha sido difícil. Como en 2 semanas empiezo en la universidad y también estudió inglés, usaré este video para tomarlo de ejemplo. GRACIAS! 😘
Si tienen más recomendaciones, se los agradeceré mucho.
Me gustó un vídeo de tu canal que trataba de hacer afirmaciones.
Carlos Flores Gracias Carlos! Espero te sigan funcionando mucho
Amo este canal porque es de desarrollo personal
Esta muy bueno. Pero yo tengo horarios rotativos de trabajo y me es muy dificil aplicarlo
Marcos Emmi Dentro de tus posibilidades intenta crear un ritmo constante de dormir/despertar
¡Muchas gracias!
Que gran video, y Gran canal.
El mejor
Franco Delemes Te agradezco mucho Franco!
Soy estudiante, usualmente escucho mi alarma y pienso: Ayer hice mis pendientes, no tengo nada urgente y sigo durmiendo 🐒 Cuando trabajaba era distinto, como el trabajo acaparaba la mayor parte de mi tiempo y quería tener "vida" aparte del trabajo, me levantaba más temprano para ir a correr, desayunar, bañarme y cambiarme para salir 🏃🏻♀️ Ahora no estoy trabajando y las clases no me quitan tanto tiempo, por eso todavía puedo levantarme tarde y tener "vida" pero de verdad quiero volver a hacer ejercicio y tener una mañana productiva 💪🏻
Mi madre me regaña porque me levanto temprano cada dia y sin despertador xd
Skiperyolo Gamer 😱 Es un gran talento, utiliza ese tiempo para seguir aprendiendo/creciendo
Pto, ojalá me pasara eso :'v
@@FullPerception asi hago todo el tiempo, ademas por eso sigo tu canal. 👍
Enseña el hack prro >:v
Mi madre también... :')
7:11 😂Usar mi teléfono puede ser uno de esos hábitos que me encantan. 😄 Oh y también dormir.😭
Yo viendo esto a las 12 pm :'v y queriendo levantarme a las 5:00 am 😪
😅
😅😅
X2 chale
X3 :')
X4 😂😂
Me encantan sus videos son muy útiles para tener una mejor calidad de vida
4:37 am viendo el video
Hago por experiencia propia varias cosas que el video dice.
Para despertar temprano duermo siesta cuando el sol cae fuerte. Unas 2-3 horas.
Asi no necesito dormir tanto en la noche. Despierto facil y cuando el sol aun no esta...
A la mañana escucho textos biblicos y musica...
Trabajo duro a la mañana sabiendo que pronto vendra la siesta reparadora...
A la tarde Hago tareas sencillas y agradables sociables.. O ejercicio, o un poco de ocio descanso..
Luego veo videos, redes sociales, juegos... y duermo un poco...
Muchas veces, si dormi muy bien la siesta anterior, no duermo en la noche planeando o haciendo cosas no importantes toda la noche.
Madrugo sin dormir y me obligo a trabajar duro. La luz del dia ayuda mucho!
Sino puedo trabajar duro porque requiere mucha concentracion y estoy medio aletargado.. igualmente me obligo a permanecer despirerto
para dormir a la tarde.
A veces, en estas circunstancias, no duermo siesta, pero duermpo temprano unas 11 horas hasta el dia siguiente jeje
Mi pregunta es... Quien duerme con traje..? ',:v
Hugo Saul Ontiveros 😂 jajaja... supongo que sólo el Avatar que habita en las miniaturas de estos videos
Jajaja.
Full Perception Le hago una pregunta... el avatar es del locutor o la persona que relata en el video?
Gracias.
Por otro lado, me gusta la voz porque tiene una manera tranquila y clara de explicar las cosas!!!
😀😀😀😀🙋🙋🙋🙋
Jajaja.
¡Lo hace alguien que siempre está listo para todo!
Erick De la Rosa Ok Erick, gracias por su respuesta. 😀👍
Gracias, llevaré a cabo estos consejos.
Amigo me dirias por favor con que programa o pagina realizas la animacion de tan excelentes videos, quiero mejorar mi canal de youtube sobre enseñanzas biblicas y me seria de gran bendicion.
Te agradezco de ante mano, continua con tan excelente trabajo.
Hola en otro video alguien le hizo la misma pregunta y el respondio que en After Effects
Acabo de ver este vídeo, lo voy a poner en práctica desde hoy. ¡Gracias!
¿Por qué no hay "Me encanta" en CZcams para darle a este video?
Buena idea 😏
Mucha razón querido amigo
Tus videos son muy buenos espero q te activen la monetización :3
Muchas gracias...!!! Estoy en ese proceso
Saludos desde chile 🇨🇱
"como levantarse temprano"
yo: * viendo el video a la 1:30 AM *
xdxd
Jajaj
4 am v':
Por fin encontré mi comentario de hace más de 1 año :v
@@hugatron18 XDDDD
viendo este video un año después.. en plena cuarentena por covid, son las 11:12.. creo que voy mejorando, al principio de la cuarentena me daban las 4 am y yo despierta
Poco a poco estableciendo rutinas para tener un poco de control en este caos biológico
Entre las cuatro y las cinco de la mañana antes de que amanezca
الشيخ عبدلحق البوخاريMucho éxito con esa meta.
@@FullPerception muchas gracias pero ya se está haciendo
الشيخ عبدلحق البوخاري mi día a día
Interesante, ahora hay que contextualizar estos consejos a un tiempo pandemico, gracias por aportar valor.
Ya me tengo que levantar a las 5:00 AM
Para poder ir a la secundaria ;-;
Por que ya tengo que estar en la secundaria a las 6:50 ;-;
-Lo bueno que tengo uniforme
- tengo la construmbre de estar en el móvil hasta las 3 am
Yo tengo que levantarme alas 6 y tengo que estar hay alas 7:00
Muchas gracias por tus videos la verdad que ayudan es dificil el cambio pero con tus videos de alguna manera me da un empujoncito para poder lograr mas cosas cada dia
Gracias, mañana entro a clases :'p
Gracias por los consejos!
01:37 A.M. no puedo dormir y tengo que ir a la escuela, pero despertarme a las 5:00 A.M.
me va ayuadar mucho sus recomendaciones
Yo buscando esto para levantarme en cuarentena para dar clases online y poder hacer todo bien y no llorar xd
X2 :'D
Yo ya hacia eso desde antes sin saberlo :D y me funciona muy bien
"Ten un cuarto completamente oscuro, no tomes café de noche y tampoco uses tu celular"
Estoy viendo esto a punto de dormir, además hay luna llena
Desde hoy empiezo ✌️😎
El punto 3 me deprimió, no hay motivos u.u
Pero lo vas a superar, yo sé que puedes, ten fé en tus objetivos a cumplir.
Angie GR Sigue buscando los motivos Angie, si buscas con mucha intención, encontrarás lo que es importante en tu vida
Amo tus videos siempre me ayudan a estar mejor y ser mas positiva espero que tu canal sigua creciendo 😊 :3
Noelia Margot Coico Rojas Te agradezco mucho Noelia!! 😊😊
De nada una pregunta como puedo hacer para ser mas positiva?
"tenés q dormir temprano" also me: viendo el video a las 2 am
Uno en tinder perdiendo el tiempo con gay 😒 pensando que había conectado algo bueno 😂
Gracias me han ayudado estos consejos.
6:10 aqui empiesa brosss
Muchas gracias por motivarme aún más :)
Nicolás González.G Con mucho gusto Nicolás! :)
Primero, la gran mayoría de persona se levanta a las 5:30 o 6.00 a las 7 ya para que ir a trabajar. Primer errror
Es solo un ejemplo eso de las 7
Yo lo comprobé; tengo 17 años, y estoy probando diferentes métodos para cuidar mi salud mental. Uno de ellos fué implementar el levantarse temprano. Realmente noté un gran cambio en mi estado de ánimo en todo el día. Cuando me levanto tarde, mi estado de humor es super irritable y estoy triste. Apliquen el levantarse temprano! Les va a mejorar la vida. Aprovechen ese tiempo en leer, hacer ejercicio, aprender algo nuevo...
El niño prodigio 👏