J'ai boycotté les tractions australienne car ils ont pas acheter nos sous marins 😋 déconne mise a part super vidéos intérressante comme a chaque fois ..😉
Salut Enzo, sans vouloir faire le faux cul, t'as vraiment la meilleure chaîne au niveau technique et apprentissage .... et en plus tu es très clair dans tes explications. Merci Enzo 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Timing parfait coach!!👌J’ai décidé de mettre l’accent sur les tractions car avec mes plus de 100kgs, j’ai encore du mal sur cette exercice, et tu nous sors cette vidéo, merci!!! 💪💪💪
Salut Enzo, une fois de plus bravo pour cette vidéo précise, tu y apporte comme toujours tes commentaires très précis pour que chacun puisse en tirer le maximum d’efficacité dans la réalisation des exercices. Tout est bien décomposé pour que les débutants et intermédiaires puisses progresser, une fois de plus bravo, cette vidéo servira à beaucoup de personnes pratiquants la musculation. 👍
Merci Enzo, encore une video très pédagogique et instructive. S améliorer c’est comprendre le pourquoi c’est faire, et grâce à toutes tes vidéos on a la garantie du succès 👌 the best👍🙏
@@EnzoFoukraTV De rien merci à toi surtout car grâce à toutes tes vidéos et tes explications toujours précises et justes tu me permets de pratiquer sans blessures et à mon âge (45😉) et bien c est important. Pour moi Jamo et toi êtes la dream team. Donc Mille mercis et au plaisir 🙏. Bonne continuation. 🌞 Sébastien
Merci Enzo pile la vidéo qu'il me fallait je souhaitais progresser en tractions je vais donc essayer ce programme en parallèle de ce que je fais déjà à la suite d'une blessure au bras je n'arrive plus trop à en faire cela va donc m'aider à renforcer mes muscles du dos pour progresser 💪👍
Bonsoir les amis, N'oubliez jamais : Dans la vie, ne limitez jamais vos challenges, mais challengez constamment vos limites !!! Voilà pourquoi, même après quasi 25 ans d'entraînement je m'efforce de me donner à 200% durant chaque séance...la fierté personnelle de se dire " Je l'ai fait" n'a aucun prix et en plus....ça paye !!! Sportivement. Votre coach et ami: Enzo FOUKRA. 20 octobre 2016
Bonjour Enzo , vraiment super tes vidéos 💪👍 malheureusement j ai du abandonner les tractions suite à mon tendon du long biceps qui est sorti de sa gouttière bicipitale 😏 suite a un mouvement brusque dehors de mes séances de muscu . Certainement lier à ma fatigue ..j ai envoyer des messages à plusieurs youtubeurs et aucune réponse je suis prêt a m abonner mes j aimerais des conseils si vraiment tu pouvais m en donner sa serai vraiment sympa car j aprecie énormément tes vidéos. Merci d avance.
Salut Enzo ! J'ai remarqué il y a quelques jours que j'avais un gros déséquilibre entre ma partie gauche et droite et pour te dire c'est pas très esthétique ^^ Comment dois-je faire pour rattraper ce retard ? Merci d'avance
Bonjour mr foukra pourriez vous svp svp nous faire un programme luc leger c'est un excercice dans les concours ou la technique est vraiment difficile a evaluer un jour on peut faire un palier et le lendemain se rater Comment pourrais ton s'ameliorer a grimper de palier en palier pour acceder a nos reves . Merci de prendre le temps et merci pour votre consideration a ce commentaires vous etes au top .
Salut Enzo. Il y a une question que j’aurais voulu te poser toi qui t’y connais bien dans les exécutions d’exercice. Qu’est-ce que tu penses des tractions à la Gundil ? Pour ma part, je dois être honnête je suis assez mitigé sur le sujet. Je suis d’accord avec l’idée de ne pas forcément monter le menton à la barre. Par contre je trouve qu’avec ses tractions, l’amplitude est considérablement réduite ce qui va donc diminuer la tension musculaire. Je trouve aussi que c’est dommage de délaisser la composante d’extension de gléno-humérale 🤔 Bref, si jamais tu vois ce commentaire, ton avis m’intéresse. Évidemment l’objectif n’est pas de créer un drama inutile mais d’avoir l’opinion d’un confirmé sur la question. Bonne soirée.
salut l'ami, cela traduit généralement un manque de grip et d'endurance quant au maintien de la prise, ces exercices vont régler ce soutien dans le temps : )
J’aimerai encore progresser aux tractions (j’en fais 4x7 actuellement) sauf que je suis en full body (3 fois par semaine), tu conseils quand même de réaliser les tractions australiennes/le tirage a genoux en altérant une séance l’un et une séance l’autre ? Merci pour la vidéo en tout cas. 😁
Salut Enzo super vidéo, dans ma salle y’a une machine Gravitron qui permet de faire des tractions assistées. Ça fait quelques semaines que j’en fais en « enlevant » du poids sur le mouvement. Je focus vraiment sur le squeeze du grand dorsal, bref que pense tu de cette machine est ce une bonne option pour éventuellement être capable de faire des vraies tractions ?
salut Benoit et merci, je ne suis pas fan de ce matériel, mais il représente une option envisageable, mais pas optimale, miuex vaut rester sur les exos que je vous ai présentés : )
Merci, par contre je n'arrive plus à en faire car j'ai mal à l'intérieur du coude gauche (donc à l'intérieur du bras au niveau du coude) dès la 1ere, c'est dû à quoi ? Merci d'avance car ça m'embête vraiment de plus pouvoir en effectuer.
@@EnzoFoukraTV Ah ok... J'irai voir un physio alors histoire d'éclaircir tout ça ! Je te suis depuis bien nombres d'années et te remercie pour ton travail d'une qualité remarquable ! Salutations de Suisse ;) Merci
J'ai boycotté les tractions australienne car ils ont pas acheter nos sous marins 😋 déconne mise a part super vidéos intérressante comme a chaque fois ..😉
Ahahahahaha, j'adore, merci beaucoup Sylvain : )
😅😅
PTDR 🤣👍
🥇
Enzo je te suis depuis des années avec un autre compte yt je te suis avec ce nouveau compte, t'es un de meilleurs 🤜🏻🤛🏻
Force à toi soldat
L’un des meilleurs coach que j’ai pu voir. Continue comme ça.
Merci infiniment Brahim, ça me touche beaucoup l'ami : )
Oh le retour des vlogs j'ai hâte ! C'était une super série
Je vous prépare un retour des vlogs training FRACASSANT : ) merci mon ami
Toujours aussi top, c'est clair, net et précis merci beaucoup 🙏❤️.
Chris.
Merci infiniment Chris, merci pour ce geste de soutien l'ami : )
Toujours des vidéos aux top !!!!! Merci ENZO
Merci infiniment Hawk 🙏🙏🙏
Superbe vidéo Enzo 💪 merci
Encore une super vidéo ! Concis, pédagogique !!! 👍💪
Un ENORME MERCI Kevin : ) merci l'ami: )
Toujours du bon contenu,net ,bien expliqué et instructif,bref indispensable pour les aficionados de la musculation.
Merci Tonton
Merci infiniment frérot : )
Genial, comme toujours.
Salut Enzo, sans vouloir faire le faux cul, t'as vraiment la meilleure chaîne au niveau technique et apprentissage .... et en plus tu es très clair dans tes explications. Merci Enzo 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Un IMMENSE merci Manu, ça me touche beaucoup : )
Video de qualité toujours un plaisir , moi je veux pas un autographe de Brad Pitt mais d'Enzo Foukra
@@ragepasmec9769 pas bête !!!! Ça fera 2 Enzo 😂😂😂😂😂
Du grand tonton au top comme toujours.carré.
Merci beaucoup pour ton soutien Dimi, ça me touche beaucoup l'ami : )
Bonsoir Enzo un énorme merci pour ton aide un énorme merci pour tout ce que tu nous apportes en muscu encore merci frérot 👍💪
Merci du fond du coeur mon ami : )
Top, les tractions cest lexo de dingue merci pr la seance dans cette video
Merci infiniment l'ami : )
Timing parfait coach!!👌J’ai décidé de mettre l’accent sur les tractions car avec mes plus de 100kgs, j’ai encore du mal sur cette exercice, et tu nous sors cette vidéo, merci!!! 💪💪💪
Je t'en prie Romain, content que cette vidéo tombe à pic pour toi...il n'y a plus qu'à mon ami : )
Contenu toujours de qualité! Bien joué l'ancien 💪💪💪
Merci infiniment mon ami : ) merci pour ton soutien : )
merci enzo pour ces conseils ...maintenant je pense que je vais progresser dans mes tractions ....merci
Content que cette vidéo t'ait plu et aidé Georges : )
Salut Enzo, une fois de plus bravo pour cette vidéo précise, tu y apporte comme toujours tes commentaires très précis pour que chacun puisse en tirer le maximum d’efficacité dans la réalisation des exercices. Tout est bien décomposé pour que les débutants et intermédiaires puisses progresser, une fois de plus bravo, cette vidéo servira à beaucoup de personnes pratiquants la musculation. 👍
Merci du fond du coeur Marc, comme tu le sais ton soutien m'est précieux mon ami : )
toujours au top , merci
Merci infiniment Alain : )
Merci Enzo, encore une video très pédagogique et instructive. S améliorer c’est comprendre le pourquoi c’est faire, et grâce à toutes tes vidéos on a la garantie du succès 👌 the best👍🙏
Merci du fond du coeur qué mache : )
@@EnzoFoukraTV De rien merci à toi surtout car grâce à toutes tes vidéos et tes explications toujours précises et justes tu me permets de pratiquer sans blessures et à mon âge (45😉) et bien c est important. Pour moi Jamo et toi êtes la dream team. Donc Mille mercis et au plaisir 🙏. Bonne continuation. 🌞 Sébastien
Au top cette vidéo ! Tes au top comme d'habitude
Toujours là...avec le petit mot de soutien qui fait plaisir : ) merci beaucoup mon ami : )
Je te remercie pour toute tes vidéo
je t'en prie Aboflha : ) avec grand plaisir l'ami : )
Merci ! Vous tombez à pic
Bon timing alors : ) merci Akim : )
Merci à vous
Heureux de voir votre travail
Merci Samuel 🙏
Super programme comme toujours merci !
Avec grand plaisir Bob, merci à toi pour ce message de soutien l'ami : )
cool je vais le faire merci pour tout ces bon conseil
je t'en prie mon ami, avec grand plaisir : )
Merci Enzo pile la vidéo qu'il me fallait je souhaitais progresser en tractions je vais donc essayer ce programme en parallèle de ce que je fais déjà à la suite d'une blessure au bras je n'arrive plus trop à en faire cela va donc m'aider à renforcer mes muscles du dos pour progresser 💪👍
Merci à toi Fab : )
Je veux m'envoler je commence le programme des aujourd'hui 🔥 merci Enzo
Ahahahaha, t'envoles pas trop haut Anais, merci infiniment miss: )
Enzo toujours aussi pro je vais testé samedi et m'en servir avec des débutants
Merci beaucoup David, tu me donneras ton feedback : )
Avec une bonne alim on s'envole vers le muscle up 🤜🏻🤛🏻
Enfin le retour d'Enzo 💪
Je suis toujours là, mais quality over quantity : )
merci chef super instructif pas déçu de mon abonnement récent
Content que mon travail te plaise et t'aide paranoiak : )
Incroyable l'explication 👍👍👌
Merci infiniment Soufiane : )
MERCI Enzo , top les conseils 👍
Avec grand plaisir Ugo, merci à toi pour ton soutien l'ami : )
Excellente vidéo. Maintenant, place aux vlogs training 💪
Merci frérot : )
Merci Enzo, très bien expliqué ! Y'a plus qu'à 😳
Avec grand plaisir Philippe : )
Superbe technique bravo île de la reunion
Merci infiniment : ) mes amitiés à toute la Réunion : )
Super vidéo enzo merci
Merci beaucoup Tony : )
Au top cette vidéo ! Comme toujours tonton!
Merci beaucoup Iron : ) (super groupe au passage)
@@EnzoFoukraTV aha oui au top !
Merci à toi enzo 💪. Avant d'aller en école de gendarmerie, rien de mieux, pour se perfectionner à travers tes conseils dans cette vidéo 😉
Avec grand plaisir Pikass, il n' y a plus qu'à... maintenant : )
@@EnzoFoukraTV exactement 💪
Au top frérô comme d'habitude ! 😉
Je vais essayer tout ça...💪
Merci mon ami, tu me donneras ton feedback : )
@@EnzoFoukraTV Avec grand plaisir. 👍
Merci à toi : )
Merci 💪
Avec grand plaisir l'ami : )
Merci enzo
Je t en prie Jhon 😉👍avec plaisir l ami 😉
Enzo Foukra la qualité à l'état pure 👊💪
Bon...c'est décidé, je t'engage comme agent de comm ahahahaha, merci du fond du coeur Os : )
@@EnzoFoukraTV 🤝💪
Parfait je vais tester ça Enzo !
Tu me donneras ton feedback l'ami : )
@@EnzoFoukraTV Je te dirai d'ici quelques semaines
Force
Merci Marouane : )
Bonsoir les amis,
N'oubliez jamais :
Dans la vie, ne limitez jamais vos challenges, mais challengez constamment vos limites !!!
Voilà pourquoi, même après quasi 25 ans d'entraînement je m'efforce de me donner à 200% durant chaque séance...la fierté personnelle de se dire " Je l'ai fait" n'a aucun prix et en plus....ça paye !!!
Sportivement.
Votre coach et ami: Enzo FOUKRA.
20 octobre 2016
Super vidéo, très intéressant 😉💪💪
Merci infiniment l'ami : )
@@EnzoFoukraTV derien, tes vidéos sont super , on apprend beaucoup 😉💪💪
Tu m'en vois ravi mon ami : )
@@EnzoFoukraTV 😉💪💪
Bonjour Enzo , vraiment super tes vidéos 💪👍 malheureusement j ai du abandonner les tractions suite à mon tendon du long biceps qui est sorti de sa gouttière bicipitale 😏 suite a un mouvement brusque dehors de mes séances de muscu . Certainement lier à ma fatigue ..j ai envoyer des messages à plusieurs youtubeurs et aucune réponse je suis prêt a m abonner mes j aimerais des conseils si vraiment tu pouvais m en donner sa serai vraiment sympa car j aprecie énormément tes vidéos. Merci d avance.
Super, mais qu'en est il de la morpho anatomie? Merci pour la réponse 👍
Très pédagogique et clair comme d hab. Est-ce que tu sera à lyon pour le inithy tour ?
Salut frérot et merci, oui je serai à Lyon (région lyonnaise juste après le 8 Novembre : fin des vacances scolaires)
@@EnzoFoukraTV d accord. Merci coach tu gère.
hello Enzo un tuyau pour tes fringues de muscu merci
Bonjour, les tractions avec élastiques, tu en pense quoi ? Merci d'avance
Salut Enzo ! J'ai remarqué il y a quelques jours que j'avais un gros déséquilibre entre ma partie gauche et droite et pour te dire c'est pas très esthétique ^^ Comment dois-je faire pour rattraper ce retard ? Merci d'avance
Bonjour mr foukra pourriez vous svp svp nous faire un programme luc leger c'est un excercice dans les concours ou la technique est vraiment difficile a evaluer un jour on peut faire un palier et le lendemain se rater
Comment pourrais ton s'ameliorer a grimper de palier en palier pour acceder a nos reves .
Merci de prendre le temps et merci pour votre consideration a ce commentaires vous etes au top .
Salut Erwin, je note le sujet l'ami : )
Salut Enzo. Il y a une question que j’aurais voulu te poser toi qui t’y connais bien dans les exécutions d’exercice.
Qu’est-ce que tu penses des tractions à la Gundil ?
Pour ma part, je dois être honnête je suis assez mitigé sur le sujet. Je suis d’accord avec l’idée de ne pas forcément monter le menton à la barre. Par contre je trouve qu’avec ses tractions, l’amplitude est considérablement réduite ce qui va donc diminuer la tension musculaire. Je trouve aussi que c’est dommage de délaisser la composante d’extension de gléno-humérale 🤔
Bref, si jamais tu vois ce commentaire, ton avis m’intéresse. Évidemment l’objectif n’est pas de créer un drama inutile mais d’avoir l’opinion d’un confirmé sur la question.
Bonne soirée.
Slt Enzo vidéo pratique comme d'habitude sinon petite question si on a des douleurs aux avant- bras que faire ?
salut l'ami, cela traduit généralement un manque de grip et d'endurance quant au maintien de la prise, ces exercices vont régler ce soutien dans le temps : )
@@EnzoFoukraTV ok ça marche merci de ta réponse
Je t'en prie : )
La longueur dès avant bras et bras au tractions sujet très peu évoqué sur CZcams car pour moi plus ils sont longs plus c’est dur à performer dessus
merci
mais apres 2 semaines je n'y arrive pas encore
pas 1 seule traction
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Thank you Guido : )
J’aimerai encore progresser aux tractions (j’en fais 4x7 actuellement) sauf que je suis en full body (3 fois par semaine), tu conseils quand même de réaliser les tractions australiennes/le tirage a genoux en altérant une séance l’un et une séance l’autre ? Merci pour la vidéo en tout cas. 😁
Cà peut etre une option intéressante l'ami : )
Salut Enzo super vidéo, dans ma salle y’a une machine Gravitron qui permet de faire des tractions assistées. Ça fait quelques semaines que j’en fais en « enlevant » du poids sur le mouvement. Je focus vraiment sur le squeeze du grand dorsal, bref que pense tu de cette machine est ce une bonne option pour éventuellement être capable de faire des vraies tractions ?
salut Benoit et merci, je ne suis pas fan de ce matériel, mais il représente une option envisageable, mais pas optimale, miuex vaut rester sur les exos que je vous ai présentés : )
Mm machine dans ma salle, malheureusement je dois reconnaître peu de progression avec cette machine. ...
salut enzo j’avais une question concernant les répétitions 4x 15-12-10-8 tu prends ton repos apres la serie de 15 ou alors apres la série
salut l'ami, oui tu prends de ton de repos ave la serie de 15, puis serie de 12 et repos etc...
Merci, par contre je n'arrive plus à en faire car j'ai mal à l'intérieur du coude gauche (donc à l'intérieur du bras au niveau du coude) dès la 1ere, c'est dû à quoi ? Merci d'avance car ça m'embête vraiment de plus pouvoir en effectuer.
Début d'une tendinite?
@@EnzoFoukraTV Ah ok... J'irai voir un physio alors histoire d'éclaircir tout ça ! Je te suis depuis bien nombres d'années et te remercie pour ton travail d'une qualité remarquable ! Salutations de Suisse ;) Merci
Petite question : et les tractions compensées ? Est-ce que ça peut remplacer un des exercices ou est-ce que ça n'est pas optimal ?
Oui tu peux très bien y intégrer des tractions élastiques si c'est bien ça dont tu parles l'ami : )
le seul exo que je fait tout les jours, je sais pas si c'est mauvais !, jamais eu de problèmes ! ouff!
Il faut quand même laisser du temps à tes dorsaux pour récupérer et se développer, mais je te comprends, cet exo est addictif : )
@@EnzoFoukraTV j'ai eu du pot, en presque 5 ans sans pause , c'est devenu avec les triceps mon point fort, je ferai une pause un jour, lol
les tractions la basse pour devenir un v
Je confirme : )