Video

11:40 vous parlez de quel pourcentage de graisse abdominale pour parler excès ?

Mon exo favori ❤ le curl marteau pour des bras bien large faut pas l’oublier celui la pcq en a certain qui ont des bras large de profil mais de dos ou de face des baguettes chinoises 😂😂🤣🤣🤣

Bonjour, Je n'arrive vraiment pas à perdre ma graisse abdominale. J'ai perdu du poids, mon visage s'est même creusé mais j'ai toujours ce bide .. Comment puis-je faire svp ?

J'ai une repturre supra épineux j'ai arrêté le sport ça fait 1 ans .mon chirurgien veut pas m'opérer . Je peux reprendre la musculation en renforçant ma coiffe des rotateurs avec ses exercices, c'est pas dangereux ?? Une réponse SVP

Franchement je le faisais mal , poulie en bas comme tout le monde ... Continue désormais je te suis à 100% 👍👍

Hier j’ai testé la séance PUSH ! Une vrai TUERIE jamais j’ai ressenti un truc aussi dingue ! Merci pour tes conseils ! Aujourd’hui c’est la séance PULL je suis impatient de voir le ressenti

LA PERFECTION en matière d'explications 🙏🙏 sans compter l'intelligence et la malice 👍👍 (À propos des écartés et du pull-over, une salutaire mise au point.)

T'es au top Enzo. Merci. Quel est ton niveau de para ?

👍👍👍👍👍👍🏆🏆🏆

Il porte bien son nom celui là 😅

Comment pouvoir prendre.du muscle pour une femme.menaupose

Comment prendre.du muscle.pour une femme.menaupose

Je viens de découvrir ta chaine J'ai appris plein de chose, j'ai hâte de parcourir tes vidéos. Tout est clair et précis. Merci a toi pour ton travail et pour ton implication. Continu ainsi tu es top. Je m'abonne :)

Bonjour Fabian 52 ans bientôt. Sportif muscu depuis un moment. Je viens de tomber sur tes vidéos. Merci je vais essayer le Upper Lower 1 et 2 cet été. Et je reviendrai vers vous pour mes résultats. Pour l automne je ferai ton programme Masse. Encore merci.

Très bonne vidéo, précise et détaillée...vais pratiquer .Merci

Ah je trouve ça déjà plus logique à chaque foi les pompe diamant me peter les coude et poignet . Toute façons tout les exo je les fait mal ça commence a me gonfler la muscu en prime j’ai presque aucun résultat en 1 ans

Salut les gars salut enzo question avec laquelle j'ai du mal à comprendre : si tu pèse 100g de lentilles crues z’et que après cuisson tu as 250g , si tu manges les 250g admettons de lentilles, Est ce que tu as ingérer quand même l'apport nutritionnel de 100g de ce qui est marquer sur le paquet ?? Merci

Supers conseils avec beaucoup d’humour en plus 🥰

Je crois que j'ai besoin d'un coach comme vous !

et les mollets?

Je te regardais y'a 9 ans déjà est rebolote un petit rappel sur les fentes un plaisir j'espère que tu vas bien de ton côté au plaisir 👍🏻

Pour ressentir l'intégralité des pecs : dips lestés aux anneaux pour moi Sinon dips lestés

bonjour Enzo je travaille dans le batiment comme macon, mon travaille est tres fatiguant, j aimerai faire de la musculation, est ce possible?

Évidemment si on apprend pas à se positionner c'est pas le bon mouvement mais ça veut pas dire que c'est pas un bon mouvement

Je ne comprends pas dans la partie exercice 4 il y a 2 exercices ? Mollet et eschio ?

Il sera t'a l'honneur ? 😅

Mdr arrêtez de suivre ces tares qui ont que ça à f0utre de leur live 😂… et qui se pique comme jamais

Est-ce qu'on est obligé de faire les 2ème séance ? Genre la 2ème séance upper ou lower. Est-ce qu'on peut refaire la première séance a la deuxième séance upper ou lower ? Dans ma salle il n'y a pas toute les machines et parfois je n'aime pas certain exo

Vidéo, sympa, rapide, efficace ! Merci ce soir go faire cela a la salle!

Merci pour tes conseils car moi je faisais exactement les 2 erreurs que tu as cité

Merci beaucoup Enzo !

Salut Enzo N’est est pas idéal pour travailler l’hypertrophie de réaliser des séries entre 8 et 12 plutôt que 12 et 15? Merci encore pour tes vidéos, je te suis depuis le salon du body fitness en 2014-2015 si je ne me trompe pas 😊

Salut Enzo N’est est pas idéal pour travailler l’hypertrophie de réaliser des séries entre 8 et 12 plutôt que 12 et 15? Merci encore pour tes vidéos, je te suis depuis le salon du body fitness en 2014-2015 si je ne me trompe pas 😊

Salut Enzo N’est est pas idéal pour travailler l’hypertrophie de réaliser des séries entre 8 et 12 plutôt que 12 et 15? Merci encore pour tes vidéos, je te suis depuis le salon du body fitness en 2014-2015 si je ne me trompe pas 😊

J'ai explosé de rire à la vanne du début avec le faux pratiquant, il y avait un coté très " Les inconnus "

Bonsoir Mr Enzo, Je suis pas entièrement d'accord avec toi concernant le 2 ème exo (Écarté haltère ) le stretch tu peux l'avoir sur la phase concentrique a condition d'arqué tes bras "comme si tu chercher a enlacé un arbre " En tout cas il me réussi pas mal celui là 😅. sur ton exemple on vois le modèle tendre ses bras en fin de geste Effectivement tes épaules prennent derrière" Après pour tout le reste je te suis sur tes conseils 😊 ❤❤❤❤

Personnellement, j’aime pas le développer couché à la barre, mais j’en fais quand même de temps en temps. J’aime bien le décliné. Par contre c’est vrai j’ai découvert récemment et tu le confirmes dans la vidéo que lâcher ses haltères peut détruire les épaules. Mon problème est que j’ai l’impression qu’on se fait mal au dos si on se relève mal avec les haltères donc est-ce que la solution ne serait pas de donner les haltères à deux personnes qui nous entourent, mais c’est marrant, j’étais persuadé qu’on pouvait jeter les haltères à la fin d’une série. J’avais découvert sur ta chaîne que les poulie étaient mieux pour les écartés, mais avec des haltères pas trop lourd. Si on contracte bien les Pec, je pense que ça peut être intéressant aussi. L’installation est en tout cas moins compliqué. J’aime bien aussi mais je le fais rarement. Le développer altère avec rotation des poignées. Quand on arrive en haut celui-là je le trouve pas mal mais je crois qu’il ne se fait pas beaucoup. Le développer incliné à la barre et selon moi hyper technique et hyper dangereux mais très très bon si on le fait correctement, après pour le pull-over, j’aime bien j’ai toujours bien aimé cet exercice que je fais rarement certes mais je suis sûr qu’une séance avec que du pull-over on va dire dis Siri série et bien je suis sûr que le lendemain on a des sensations des pecs. Par contre j’ai une question pour les Dips, on m’a dit y’a pas longtemps qu’il ne fallait pas se pencher en avant et j’étais sur une machine avec aide et moi je lui ai répondu qu’il fallait se pencher en avant pour les pecs et qu’à la verticale, c’était pour les triceps et il en a pas démordu pour lui il fallait rester vertical. donc comme tu dis dans la vidéo il faut pas trop se pencher mais il faut se pencher quand même un petit peu donc juste savoir ton point de vue là-dessus.

Quand je compare des mecs de 20 ans grassouillets avec Enzo, je me dis que faire du sport n'est pas une question d'âge

Vous avez raison Mr, cet exercice casse le delt.

Merci beaucoup pour ces conseils depuis la Côte d'Ivoire

06/07/2024: merci Enzo, je pars tester çà !

Merci Enzo, toujours aussi fin pédagogue. Toujours aussi explicite et objectif, le développé sur le banc incliné aux altères me plaît bien mais la machine convergente reste le must😊. Merci pour le partage et u plaisir. Seb

j'ai PAS de poulie...que des halteres

merci à toi

Super enzo comme d habitude bravo ❤

Bravo !! 💪

J'ai pas d'exo pec préféré. Mon exo de référence reste le développé incliné à la machine (j'ai abandonné les haltères), c'est toujours par ça que je commence (machine technogym). C'est sur cet exo que je mesure ma progression. Ensuite développé normal machine puis dévelopé décliné sur machine aussi. Ensuite, écarté poulie réglée hauteur de hanche, mouvement convergent vers le haut (et pas en faisant de bas en haut comme beaucoup) et je termine par écarté à la poulie (soit pour le bas de pec ou pour les fibres sternales). Je fais en plus les tricpes en superset sur mes exo d'isolation pec

C'est possible de faire Pecs,Epaules, Biceps et de commencer par les biceps pour rattraper un retard ?

Salut Enzo concernant le butterfly et le développe décliné tu en penses quoi pour les pecs ? Merci d’avance

chez moi je n'ai que des halteres, pas de poulie, pas de machine ...