Болит между лопатками? Исправляем за 60 секунд!
Vložit
- čas přidán 7. 08. 2024
- 🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/
Добро пожаловать на канал, где ваше здоровье и подвижность - наш приоритет! Я - доктор Юрий Глазков, травматолог-ортопед со стажем 20 лет в лечении и восстановлении суставов.
На этом канале я делюсь своими знаниями и опытом в лечении как обычных пациентов, так и профессиональных спортсменов. Моя специализация охватывает широкий спектр услуг - от консервативного лечения артроза и реабилитации после травм до высокотехнологичных операций на менисках и передней крестообразной связке.
Здесь вы найдете:
🔹 Подробные объяснения о различных заболеваниях плечевого и коленного суставов
🔹 Инструкции по профилактике травм и укреплению суставов
🔹 Видео о последних достижениях в области ортопедии и травматологии
🔹 Разбор клинических случаев и обзоры успешных операций
🔹 Советы по реабилитации и восстановлению после операций и травм
🔹 Живые обсуждения с пациентами, истории их восстановления и ответы на ваши вопросы
Подписывайтесь на канал и будьте в курсе самых актуальных методов лечения и восстановления плечевого и коленного суставов. Здесь вы найдете всё для здоровья ваших суставов и поддержания активного образа жизни!
🔔 Не забудьте нажать на кнопку подписки и активировать уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Давайте заботиться о вашем здоровье вместе 👉 www.youtube.com/@glazkovy?sub...
#БольПодЛопаткой #Травмотология #ЮрийГлазков
🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/
Доктор Глазков
делал артроскопию коленного сустава месяца 4 назад, был лоскутный разрыв мениска, на данный момент сустав сильно хрустит ощущение что суставы трутся друг об друга, но болей не чувствуется.
что вы мне посоветуете? колоть препорат или же нет?
@@ubayda7435 скорее, да, чем нет
@@ubayda7435В любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ и дефицитарное питание изнурительно для организма.Населению надо отказаться от него.
@@ubayda7435Большинству людей кушать после 16.00 НЕЦЕЛЕСООБРАЗНО.
Благодарю ❤
Спасибо большое 😅
Может ли сам синовит рассасаться в колене, без нагрузок?
@glazkovy
Здравствуйте, вопрос не по теме, но все же
Мне предстоит тенодез и есть выбор расходников - рассасывающиеся и титановые. Скажите есть ли разница с точки зрения реабилитации и дальнейшей спортивной жизни?
Доктор Глазков
делал артроскопию коленного сустава месяца 4 назад, был лоскутный разрыв мениска, на данный момент сустав сильно хрустит ощущение что суставы трутся друг об друга, но болей не чувствуется.
что вы мне посоветуете? колоть препорат или же нет?
🎉
Триггерные точки нейтрализуются только хорошим умелым компрессионным массажем
В любом случае закисляющее НЕРАЗДЕЛЬНОЕ и дефицитарное питание изнурительно для организма.Населению надо отказаться от него.
Пока смотрел на девушку, всё прослушал😅 придется смотреть заново!!😂
😂 заново на девушку?😂
Опять эта девушка в видео и опять упражнения не о чём. Сначала раскритикую её упражнения, потом напишу свои, кому интересно.
1. Просто немного тяните мышцы между лопаток, при этом такое положение рук даёт только лишнюю нагрузку на шею. Проще и безопаснее просто вытянуть руки вверх сцепив пальцы в замок и ладонями вверх, а потом медленно опустить руки через стороны вниз.
2. Сводите лопатки, нагружаете мышцы между ними. Эти мышцы и так перегружены. Такое упражнение верный способ получить те самы тригерные точки.
3. Пляска с мячиком возле стенки, чтобы размять тригерные точки заработаные в прошлом упражнении. Эффективнее сходить на массаж или просто попросить кого-то из близки промассировать вам болевые точки с подсказками от вас.
А теперь по сути. Проблема сутулости и боли между лопатками в зажатости мышц антагонистов, а именно грудных мышц. А самый верный способ проработать и растянуть грудные мышцы это банальный жим лёжа. Делать надо с небольшими весами широким хватом и задерживаться в нижней точке давай мышцам груди как следует растянуться. Даже если вы пожилой человек и вам трудно поднимать стандартный гриф 20 кг, есть облегченные грифы или легкие фитнес штанги. Можно делать и дома с гантелями лежа спиной на доске положеной на пару табуреток, важно чтобы локти уходили ниже уровня спины, на полу делать нельзя.
Как вариант отжимания на опорах, чтобы грудь уходила ниже уровня хвата рук. Отжимания от пола не дадут нужный эффект. Но при отжиманиях приличная нагрузка на поясницу, надо аккуратно всё делать. Для пожилых можно отжиматься с колен.
Согласна с вами, спасибо за советы и подробное объяснение, как выполнять упр.
1.Нагрузка на шею идёт индивидуально ситуативно.Она может напрячься и на 12-м подходе за день отжиманий раз по 50
1Вытянуть руки целесообразно на одной ноге стоя,иначе никакого времени не хватит на вагоны упражнений....
Не забывая принцип Здоровому здОрово помогает
Дубовость сзади ниже шеи это наверное у каждого третьего,хотя бы даже периодическая или исчезнувшая.
Ладонями надо ударять-гладить наискосок, особенно с утра у кого недуг, пожертвовав другими упражнениями.
На базисных заходах сухих голоданий при правильном режиме все выпрямится, растянется, ликвидируется и умощнится