Jak zhubnout a VYDRŽET!! 🫣 hubnutí, motivace, kalorie, keto, půsty, inzulinová rezistence...
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2023
- Vše o tom, jak jsem zhubla 50 kg, jak jsem začala cvičit, moje zkušenosti s keto dietou, půsty, inzulinovou rezistencí a jak si udržuji motivaci a disciplínu :) Moje odpovědi na vaše otázky!
5:54 abdominoplastika
11:04 tréninky, cvičení
19:34 kalorie, genetika
26:09 keto dieta
33:27 půsty, intermitten fasting
36:11 inzulinová rezistence (IR)
43:50 kalorie, zapisování jídla
47:39 motivace / disciplína
+Bonus na závěr 😁❤️
Z M I Ň U J I :
Abdominoplastika článek www.elbeautyblog.com/jak-jsem...
Keto testovacích papírky bit.ly/3LirNZR
Měřič ketonů v krvi bit.ly/3rbRyV0
Článek IR www.brainmarket.cz/nase-novin...
N A S O B Ě M Á M :
*Produkty označené hvězdičkou mi byly zaslány v rámci PR, všechny názory a zkušenosti jsou mé vlastní
**Toto není sponzorované video
**Některé odkazy mohou být affiliate odkazy
T A D Y M Ě N A J D E T E:
•Instagram: / lucie.wink
•Facebook: / lucie.elbeau. .
•Blog: elbeautyblog.com/
Hudba: Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/
Lucinko,klobouk dolů před tebou, mluvíš tak upřímně, obsáhla jsi velké téma ,poctivě vše vysvětluje,opět jsi v mých očích hodně vyrostla!! Myslím,že musíš mít i velkou podporu partnera a má co oceňovat. No a vypadáš SKVĚLE.
Jen ty spodní oční linky ti zmenšují tvoje krásná kukadla 🙋😍😜
@veraskalska7713 děkuju moc ❤️ jsem ráda, že vám video předalo to, co jsem se snažila předat 😁
Lucí -mě vůbec nevadí delší videa - naopak - mohla bych tě poslouchat celé dny..!!!! Jsi nesmírně inspirující - milá - upřímná, příjemná a já tě prostě miluju :) !!! Sluší ti to neuvěřitelně - a i když to není zadarmo - je to skvělé - ten progres - masakr!!!
Děkuju moc ❤️❤️❤️
Lucko jsem tak ráda ze ses zacala zajimat o tech negativech implantátů prsou víš. Ja mam dve kqmaradky co to maji(implataty a dlizhou dobu)obe problemy,jedna dokonce revma. A nechce si přiznat, ze to muze byt z toho. Ani nechce videt Ty videa. Ja piorve videla Katharinu van Derham,a koukala jsem jak z jara.videla jsem v tom tu druhou hoku,vsechny ty pribehy..hruza. pro krasu se ma trpet. Ale ne zdravotně. A neverim,ze ti jeden jedinej Ceskej chirurg neco prizna. V Cr se o tim vubec nemuvi
Ano,kdo to nezažil, nepochopí 😢 já ve svých 28letech umírala vnitřně ve svém těle, šílené
Super, video. Moc děkuji
Lucka ďakujem, perfektné videjko ❤
Luci, skvělé video 👍👍👍
Skvělý video, moc děkuji za podrobné vysvětlení👏👏👏
Děkuji Lucinko, krásné video💗
Luci,moc pěkné video.❤
Luci, perfektne o vsem mluvis. Otevrene uprimne, tak at kazdy chape.... klobouk dolu pred tvou vuli a tou obrovskou drinou!!
Děkuju moc! Jsem ráda, že to takhle vnímáte ❤️❤️❤️
Super video ❤ Děkuji za tvé zkušenosti 😊❤
Moc pěkné a poučné video👍🫶🏻
Krásný den přeji. Moc hezké video z řad normálních žen ❤ . Moc vám držím palce v životě. 🎉
Děkuji ❤
Skvělé video ❤️
Dobrý den Lucko! Opravdu skvělé video, které jsem "hltala" 😄 od začátku do konce. Právě jsem ve fázi "chtěla bych se sebou začít něco dělat" a musím přiznat, že v 45 letech to není úplně jednoduché. Tak Vám moc děkuji, že jste mě svým povídáním popostrčila 🙂 Jste úžasná!!!
Taky děkuju ❤️❤️❤️ je mi jasný, že s každým rokem to je těžší, nemusíme být všechny modelky, hlavní je cítit se dobře, říkám to často, ale je to tak :)
Skvělá jste! 🌷Obrovská disciplína👍
Respekt. Dekuji za uprimne a inspirujici video.Dekuji
Lucko, děkuji 🥰 super video. Změna úžasná, díky Hanka
❤ super video dekuji za nej
Ahoj Luci...děkuju za nádherně upřímné video...Vypadáš nádherně a moc ti to sluší ❤ Já změnu udělala před šesti lety a zhubla dvacet kilo a váhu si celou tu dobu držím...ale přesně jak jsi zmínila, člověk si postupem času uvědomí, že ne váha, ale zdraví je to důležité...taky jsem si díky studiu informací uvědomila, že asi budu možná v budoucnu řešit problémy s vyšším cukrem, tak jsem omezila přidané cukry, bílé pečivo a ultrazpracované potraviny, jím míň jídel a díky senzoru, který jsem si na měsíc koupila vidím, jak to tělu vyhovuje...nejvíc mě mrzí, že se setkávám s nepochopením některých lidí, od kterých bych to nečekala...naštěstí mám ale super podporu rodiny a hlavně sama vidím, že mi tento systém vyhovuje a že se cítím daleko lépe než ve dvaceti...🙂
Děkuju za upřímnost a musím říct, že bych klidně poslouchala dál, protože máš velmi příjemný hlas a tvoje povídání má hlavu a patu...
Měj se krásně a přeji krásné dny, Luci ❤
Úžasný!!! Jsi skvělá, dvacet kilo už je hodně ❤️ a potvrzuješ mou teorii - vědomí a informace jsou to nejdůležitější 👀
Video bylo super Luci !!! Máš užasnou vůli a moc Ti fandím 🙂
Krásné video, jde vidět, že na sobě fakt makáte a zbytečně se nelitujete. I ten proaktivní přístup, jídlo, samostudium, prostě všechno. Jste dobrá, klobouk dolů💪💪💪
Díky ☺️
Obdivuji tvou vůli❤ klobouk dolů, fandím ti 🎉 Video plné obohacujících informací❤
Úžasně motivující video, Luci, fasting je skvělý ❤
Krásné povídaní, máte na věc zdravý názor. Sama jsem léta bojovala s anorexií a vím, že jedinou cestou k normální váze je normální jídlo a vztah k němu. Žádné zázračné potraviny ani léky člověku nepomohou, musí změnit svůj přístup k problému. Zdraví je nade vše.
Nejlepsi video na hubnuti. Perfektne vysvetleno!!! ❤
Jsem moc ráda ❤️
Luci, super zajímavé video. Délka vůbec nevadí, spíše naopak 🙂
Lucinko , úžasně poučné videjko.❤😊
Díky!
Luci skvělá práce🙏🌷🌷🌷🌷tohle video si rozhodně pustím ještě jednou🥰
Díky ❤️
Děkujeme za perfektní video, jsi úžasnou motivací! ❤
Taky děkuju!
Upřímně milé natočené Luci, děkuji moc za skvělé video👏❤😊
Taky děkuju!
Tak to je velmi pěkné a zajímavé povídání. Máš novou sledující 😊🎉
Děkuju :)
Lucka ja ta obdivujem a vazim si ta , uz davno. Ty si uzasna 👍♥, Tak uprimne, podrobne a od srdca poradit, to si proste ty. Mat taku kamosku 🙏 .... Luci praje vsetko dobre tebe a celej rodinke. ♥🍀🌞🤩
Děkujuuu ❤️ já doufám, že jsme právě tady takhle všichni super naladění a rozumíme si 😁❤️❤️❤️
Ahoj Lucko,máme to s mužem úplně stejně.Nesnídáme,první jídlo máme také až kolem14-15 hod.mám to takhle celý život,dobškolní jídelny jsem nikdy nechodila.Moc ti to sluší.👌🥰
Luci tímhle videem jsi trumfla i Cajthamlovou s Havlíčkem najednou. Co já se nasledovala různých pořadů o hubnutí.A tys to dokázala logicky srozumitelně a věcnė vysvětit během 1 hod. ❤
Ježíš to děkuju 🥹❤️ jsem moc ráda, že si tam našla to, co jsi potřebovala 🤞🏼 ale Havlíček je super, mám ho docela ráda :)
Na Havlíčkovi je vidět, že má štíhlost v genech a to mu zůstane. Ty se ani pečení nebojíš a chválím i tu přiznanou plechovku koly 😄
To je jasný 😁❤️ máte to všechno hezky popravdě 🙃
Lucinko, děkuju za tvoji otevřenost a sdílení tvých pocitů,velmi rozumná holka 💐🌺💓
Trochu bláznivá taky 😁❤️ díky!
Tak tohle bylo vyčerpávající video 👏moc se ti povedlo Luci♥️shrnula jsi celou svou dlouhou cestu a máš můj obdiv za takové upřímné odhalení a za to co jsi dokázala a že i lidé kteří nemají genetiku na to být štíhlí dokážou že to jde👏a můžou být nejlepší verzí sebe sama ♥️
Děkuju moc ❤️❤️❤️
Děkuji Luci za video ❤a za motivaci 🙌🏼❤️❤️ Taky jsem se citila hrozně po porodu, vím o čem mluvíš. Chybí mi posledních 5 kilo a zvládnu to 💪😘
Moc držím palce!
Bylo to super, vůbec nevadilo, že to bylo dlouhé. 😍
Děkuju!
Lucinko, klobouček jsi užasná silná a tohle bylo velmi inspirujicí❤ a ja tě mám tak moc rada i když se neznáme ( já bych o to stála velice)😊 jsi boží a strašne ti to sluší🎉❤
To je tak milý! Děkuju moc 🤍 🥹💖
Nejlepší video na toto tema z cele CZcams scény . Držím palce 👍
Jéé, tak to děkuju! :) je jich spousta skvělých a vzdělávacích, tohle bylo to moje osobní ❤️
Zdravím Lucinko, tedy musím říct, že obdivuji. Povídání úžasné ❤ a v ketóze jsem byla, když jsem hubla pod dohledem, a musím říct, že to fakt funguje. Super. Moc zdravím
Děkuju ❤️
Luci Vy jte úžasná a plně Vás chápu, a máte můj obdiv. Jen tak dál a určitě se podívám na Vaše rady jste naše inspirace co se týče jak make-upu tak životního života. Přeji spousty energie, dobré nálady ať nás můžete pořád obohacovat o tak úžasná videa😊❤
Moc si toho vážím! Budu se vždycky snažit být co nejvíc fér a reálná ❤️
skvělé video! Ještě jednou, klobouk dolů nad Vašim odhodláním a vůlí, Lucinko!
❤️
Ahoj Luci, fakt velký klobouk dolů a poklona 👏 hrozně se mi líbí jak o všem mluvíš s rozumem. Taky se mi líbí zmínka o tom, že by lidi, kteří chtějí zhubnout aby nehledali "insta" specialistu, ale opravdu odborníka na danou věc. Mi se vždycky ježí vlasy když to někdy vidím 🙈
V tomto videu vypadáš opravdu spokojeně a sluší ti to a přeji ať už nemáš žádné trable ❤
Děkuju moc ❤️
Luci, video bylo naprosto skvělé
😘
Nedávám moc komentáře, Vám jsem asi ještě nenapsala, ale tohle je úžasný video 👍 sama musím říct,že jsem potřebovala zhubnout a stačilo mi necelých 10 kg a jak se člověk cítí úplně jinak a v pohodě a lehce...nechápu jak pak lidi můžou žít s takovou extra nadváhou...ale to že to mámy dopustí i u dětí je strašný
Souhlasím, u dětí je to extra smutný, i když je občas těžké dítěti nedovolit, je v sázce jeho zdraví a život :)
BRAVO!! 👏🏻 Proc se neda dat k videu 100 liku najednou? Luci, diky za obsahle video a nespocet tipu a zkusenosti. A hluboce, hluboce se klanim pred Tvou vytrvalosti a odhodlanim. Moc Ti to preju!
😁❤️ 100 lajků beru! Moc děkuju 😘
Ďakujem pekne za super video. Ja sa priznám, že som o tom ani netušila, čím si si prešla. Ja mám 5 detí a teda je to vidieť, ale keď mi vybehne brucho, tak nosím sťahujúce legíny. Veľmi pekne si to všetko vysvetlila. Len ešte jedna dôležitá vec, čo sa týka kalorického deficitu. Telu stačí pár dní, aby si na ten deficit zvyklo a nastaví spaľovanie na úsporný režim. To sú tie krízové dni, kedy aj napriek diete, kilá nepadajú dole. Si moja obľúbená youtuberka a budem ti vždy fandiť 👍 pozdravujeme z Viedne ❤🇦🇹👋
To je z části pravda, ale není to tak hrozný, jak to vypadá, to snížení je většinou jen o trochu a v případě, že už není moc co hubnout, proto ty poslední kila jdou pomaleji :) ale jinak máš pravdu samozřejmě, tělo se adaptuje a je dobrý čas od času udělat refeed, navýšit na týden dva kalorie a metabolismus se zase rozběhne :)
Lucie, vidím tě poprvé a musím říct,že vypadas krásně a co víc jsi chytrá a normální holka. Přeji hodně všeho nejkrásnější.
Děkuju ❤️
Proto máš velkou sledovanost, jsi oblíbená, upřímná a prostě svá. Keto je skvělý,pomohlo mi shodit pár cm a cítit se dobře. Musím vyseknout poklonu co jsi dokázala a taky hlavně tvému muži. Dal to s tebou a byl ti podporou❤️
Děkuju ❤️❤️❤️
Dobrý den, je mi 47 let ráda Vás sleduji už několik let, moc pěkné video klobouk dolů před Vámi, jste silná žena ❤ Lenka
Děkuju hrozně moc ❤️❤️❤️
Krásné video, klobouk dolů, za tu proměnu :-) Já ve 20 letech měla váhu 48 až 55 kg. Měla jsem dobré spalování, takže jsem shodila za 14 dní 10 kg a to jsem jedla sladké a necvičila. Teda nikdy jsem necvičila. Za 21 let jsem před porodem nabrala 22 kg. Po porodu jsem měla zdravotní problémy a posledních 10 let mám hodně kil navíc. Ted se mi za dva měsíce podařilo konečně shodit 7kg, což už jde znát :-) ubrala jsem sladké a moc nejím, ale je to pokrok, při mích zdravotních problémech :-)
Držím palce!! ❤️
Super, drzim palce .presne takou cestou som si prešla aj ja ale ja som začala v 48 rokoch, to bolo este len zaujímavé v tom ze som uz davno v prechode ❤.
Úžasný, že jsi to dokázala! Máš můj obdiv, co jsem četla / slyšela, že to o dalších 50% složitější, jsi dobrá ❤️
@@LucieWink ďakujem, už je to v pohode keď mám informácie a viem čo sa deje so mnou,ale prvý pol rok bol strašný, nič sa nedialo, mala som všetky problémy ktoré snáď existujú, aj keto chrípku dva krát 😀 ale podarilo sa nikdy som sa necítila lepšie.
Lucka o tej motivácii, to bolo super povedané, áno človek si musí upratať v hlave a určiť priority, v každom veku. Mam 43 rokov a schudla som 30 kíl a ešte aspoň 5 chcem a kto chce si tieto veci ako, naštuduje. Mňa sa tiež ľudia pýtajú ako, hlavne treba chcieť. A áno rutina je super, ja už si vyčítam keď necvicim 😊. Začala som ta sledovať kvôli kozmetike, ale bola si pre mňa inšpiráciou aj v tomto ❤
Děkuji moc! A souhlasím naprosto ❤️ gratuluji k úžasným výsledkům 👌🏼
Ahoj, ja som ta 1.krat uvidela na YT. A klobuk dole! Uplne mas pravdu co sa tyka zmien,stravovania,rutiny,motivacie a aj veku. Ja som schudla trosku viac ako ty- 70kg za rok, ale dolezitejsie bolo pre mna udrzatelnost. Som rada ze vela videii co vidim su tohto charakteru a vidi ich coraz viac a viac mladych ludi!. A operaciu brucha zavidim- ja som sice mladsia ale mam tiez vela koze na tricepsoch. Takze ti rozumiem. Aj co sa tyka siloveho cvicenia
Gratuluji!!! 👌🏼 to je parádní výkon
Skvělé video, motivační pro všechny. Pošlu ho kamarádce, která mi tvrdí, že skoro nejí a nehubne a tvrdí mi, že se jí tuky drží, protože je tělo ve stresu z nedostatku jídla.
Ono na tom je ale nejhorší, že já si tohle taky dřív myslela, protože mi to někdo řekl - že nehubnu, protože jím moc málo. To vede k tomu, že si pak člověk dá s chutí ještě "něco víc" a pak se diví, proč nabral dalších 5 kilo...
Já jsem nejedla a nehubla jsem. Když jsem začala jíst pravidelně, menší porce a zvýšila příjem bílkovin, bez cvičení jsem za půl roku zhubla 8kg
@@simonakoprivova73 když člověk nejí, nebo jí špatně, tak se tělo dostane do stresu a aby zachovalo životní funkce a ví, že má nedostatek, tak bere asi jinde, než z tuků a když dostane to, co potřebuje, nebude to ukládat a přebytek pustí. Tak to vnímám já. U Lucky je to správně, ona je v deficitu (někdo by řekl, že jí taky tak málo jako ona, ale nehubne), ale Lucka jí dostatek makroživin a v tom je asi ten rozdíl od člověka, co řekne, že nejí a nehubne.
Klobouk dolu za tak.dlouhe video. Nastesti mam postavu z leknuti i.pi dvou detech.nikdy jsem tedy nebyla úplný jedlik,ale.jak rikala moje maminka,dedi se lednička, ne postava. Tedy navyky. Mimo to merim asi o.20 cm vic nez ty(ano ani deti,ktere jsku obe uz skoro dospělé me neprerostly)A rekla jsi nekolik velmi trefnych věcí, i jako v podsttae neodberove skupine tohoto videa mw to moc bavilo.
Návyky hrají velkou roli, to je pravda, ale to genetika taky. Ono není jednoduché přestat jíst, když tělo křičí ještě 😁 hraje v tom roli spousta věcí a musí to sednout všechno :)
Lucko, diky za tohle video. Prislo mi do cesty v nejlepsi moment, od rijna se chystam (uz po milionte) zacit hubnout a tentokrat vim, ze to musim dokazat (zdravotni problemy, vek atd., taky se citim nekomfortne ve svem tele). Ohledne jidla mam dost nastudovano, ale chtela jsem se zeptat na doporuceni nejakeho cviceni (video?) do UPLNYCH zacatku. Mam dost velkou nadvahu a je mi pres 40, takze bych rada zacala fakt pozvolna a pridavala postupne. Dekuju!
❤
Doby den,Lucko nejde prostě neexistuje 😀perfektní viceo .👍Motivace je přece pohled do zrcadla,a pak už jen záleží jak moc náročný vkus mate. 😀Nic není zadarmo....málo kdo vypadá super jen tak...vše je tvrdá disciplina,ale na to málo kdo má koule to dát. 😀Takže každý vypadá jak si zaslouzi. Jinak k těm implantátů,vše je kus od kusů....já mám implantáty už 9 let a neměnila bych a úplně bez komplikací.Kdyz si necháte přemístit jenom tuk ze zadku do píšou,tak počítejte s tím že ten tuk se vstřebává.To znamená,že na to budete muset třeba vícekrát...😀
Moc děkuju :) ano, pokud někdo vypadá fantasticky a nebavíme se jen o hubenosti, pak je zatím vždy spousta práce 👌🏼
Já už jsem dáma staršího vydani a vím moc dobře kolik dřiny a peněz ta krása stojí 😀Prostě nic jiného nepomáhá než být k sobě zlá a náročná čarodějnice 😀a to zrcadlo 😀
👍👍👍
Dobrý den, Lucko. Skvělé video a jste dobrá, že jste ušla tak dlouhou cestu. To chce opravdu hodně pevné vůle a sebezapření :-). Co se týče počítání kalorií, tak to je hodně ošemetná věc, která je podle mě spíše u většiny lidí na škodu než ke prospěchu. Pokud by někoho více toto téma zajímalo a také vás třeba zajímala úloha spánku během hubnutí, tak si poslechněte můj podcast "Život podle Michaely". Zrovna včera jsem také nahrála díl o hubnutí a dívám se na to zase trošku z jiného úhlu pohledu. Musím říct, že jsem ale nikdy nemusela zhubnout tolik kilogramů jako tady Lucka, ale bývala jsem věčnou dietářkou a až jsem si to přepnula v hlavě, tak najednou jsem se dostala na svou vysněnou postavu a nestálo mě to tolik úsilí jako v dobách, kdy jsem právě počítala kalorie apod.
Dobrý den. p. Lucie jak poslouchám toto video , nabité Vámi plných odhodlání. výzev, a skutků tak se mě to ani nechce věřit, že máte tak pevnou vůli a ten boj se sebou bojovat. Fakt klobouk dolů. Já zápasím s inzulinovou rezistenci. Tukem okolo břicha . Na výšku 167 cm jsem měla 74 i 74,5 kg. Chodila jsem cvičit ale taky jsem měla velkou chuť k jídlu. No dnes to moc neřeším. Ale zvýšený cukr v krvi a to po ránu. Přes den v pořádku. Váha nešla pořád dolů. Koupila jsem si produkt - kapsle na čištění lymfy, gely na lymfu. Celkově jsem nyní na 69 kg. Jim tak že si to vše vážím. Když se váha zvedne, hned uberu na jídle . Vlastně to vysvětlujete ve videu Moc necvičim jen tak pro lepší pocit , procházky. U mě je problém v sacharidech. Proto mám zvýšený cukr . Ale z těmi buňkami jste to pro mě hezky a názorně vysvětlila. A tak to je. Keto dieta pro ně není. Mám poruchu metabolismu. / dna / Mějte se moc hezky. Moc Vám to sluší a udělala jste na sobě kus práce. Vezmu si z Vás příklad. Aspoň trochu Zdeňka
keto je o tuku 90% bielkovina nízko len nás to vyžiari nevedia. Veľa bielkovín znená mimo ketónu a problémy ako dna. Výborne video tiež sa nehovorí o tom aké diéty v puberte mohli poškodiť metabolizmus. Hormóny potrebujú tuk.
Souhlasím. Každá změna se počítá. I cvičení jednou týdně je vic, než vůbec nic
Je to tak ❤️
Dobrý den, Lucie, chci Vám poděkovat za informacemi nabité video, které mi vyplnilo nějaké mé vědomostní mezery. Muselo pro Vás byt nepředstavitelně těžké takový příběh sdílet, nicméně věřím, ze to bude pro mnohé z nás skvělý odrazový můstek na cestě hubnutí a zdravého životního stylu. Mě jste rozhodne namotivovala v tom vytrvat a ubrat si kalorie, protože jinak bych na klesající kila mohla čekat taky do prespristich Vánoc! 😅
😁❤️ vánoce jsou za rohem! Držím palce 👀
Živit tělo nekvalitní stravou je úplně stejný jako chtít postavit dům z nekvalitního materiálu. Jednoduše to nejde. Řeči o tom že jíst se má všechno, ale s rozumem, je úplně stejný jako chtít postavit barák ze všeho, ale nedat tam toho materiálu moc.Prostě je to úplný nesmysl. Totální Armagedon je všechno smažené a sacharidy, nedej Bože cukry+tuky, to už je úplný hardcore a přímá vstupenka do klubu xxxl.
Souhlasím, ale zároveň vlastně ani ne 😁 zkus zabránit tomu, aby si tvoje dítě ve škole nekoupilo / nevzalo od spolužáka čokoládu, chipsy... Čím víc se to démonizuje, tím víc to ty děti chtějí. Proto je za mě mnohem užitečnější nezakazovat nic striktně, ale učit, vysvětlovat a doufat, že se ty správné zásady vštípí a zůstanou do budoucna. :) tím teda neříkám, že dětem koupím cokoliv, fast food a podobně je u nás striktně zakázaný, ale ten kousek čokolády nebo zmrzlinu jim dám :) takže v podstatě všeho s mírou
@@LucieWink myslel jsem hlavně pokud je někdo obézní, ale bohužel dnes je doba, kdy se jídlo kupuje hodně venku. Právě ty kombinace cukru a tuku jsou katastrofální a dnes ty tělo ničící sirupy a fruktóza číslo jedna totální zvěrstva dávat to lidem. Ale chuť je veliká a já vím kam by mě dítě poslalo kdybych mu nabídl místo sladkosti kvalitní třeba i suchou rýži 🙂 to nejde vynucovat.myslím hlavně lidi co mají problémy s váhou. Buď to úplně odstraní, nebo to bude nikdy nekončící boj.hlavne zapomenout na kombinace sacharidy plus tuk a to je číslo jedna v podstatě všude. Pokud je někdo štíhlý tak samozřejmě se totálně omezit nemusí.
Jasně, už chápu a naprosto souhlasím! Všeho s mírou je přeceňovaný termín 😁 taky myslím že zrovna fast foody a podobně prostě nutný nejsou ani jednou za čas. Právě všemu s glukozo-fruktozou se snažím vyhýbat... Když už, tak kvalitně a co nejmíň zpracované. 👌🏼
@@LucieWink tak nějak člověk si najde svoji cestu a ví už po čem mu je dobře 🙂 já bych nemohl být nikde závislý na jídle od někoho jiného ani zadarmo a klidně ty největší dobroty. Stačí mi jen plynový sporák, kvalitní pánev, hrnec kde vařím přílohy a pár surovin a všechno hotový doslova raz dva, něco hodiny někde péct a pak to celý den trávit, to není moje cesta.Já měl 105 a mám 85 a od doby co si to tak dělám nemám vůbec hlad a energie stokrát víc . Dřív jsem si dal někde snídani, oběd, večeři a pořád mě honila mlsná na bagetu a nevím co a je to úplně k ničemu. Ať se daří a mějte se hezky 🙂
Děkuju :) taky se mějte!
Luci ahoj, my máme rádi tu tvoji "ukecanost", proto se neomlouvej za tak hezké povídání. Měj se. 😁🥀🌹🌷
Děkuju ❤️
❤🤞🏻🍀
Zdravím Vás, mám částečně podobnou cestu jako vy, jen tedy jsem dále od cíle. Každopádně mě zaujala informace o prsou, sama mám v plánu po zhubnutí plastiku, určitě se chci vyhnout implantátům za mě to neni vizuálně hezké a taky zdravotně závadné. Určitě nebudu jediná kterou by zajimalo toto téma i ve videu pokud do toho půjdete. Přeji Vám další úspěchy ve Vaší cestě 😊
Moc děkuju! Zvážím případné sdílení zkušenosti :)
Ahoj já se jmenuji Patrik Kocmánek je mi 33 a potřebují zhubnout a vytvarovat postavu jak to mám udělat a jak dlouho to trvá ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Dobrý den milá Lucinko, protože jsem vás objevila až koncem loňského roku, pomalu "schroustávám" s pečlivostí vaše příspěvky. Stravování také řeším a mám dotaz ( pokud jste na něj již odpovídala- stačí odkaz) - vaše tipy a vám chutnající oříšková másla a druhá prosba, zda víte, kde stáhnout spolehlivé kalorické tabulky. Předem mockrát děkuji a přeji pěkný den:-). Jste velký bojovník a smekám. Za každou vaši radu moc a moc děkuji.
Mám moc ráda Big Boy pro variantu bez cukru se sladidly ale teď tolik neřeším ten cukr a mám radši Grizly másla :)
A videa s jídlem mám v playlistu "hubnutí, cvičení, jídlo, motivace ❤️"
Luci, moc děkuji za milou odpověď a doporučení, co chutná vám. Objednám. Příjemný den.@@LucieWink
Tyjo, já se ráno nenajist, tak to se mnou slehne. Ale je to asi lepší jak to máš ty, není ti zle, nemusíš všude tahat batoh jídla aby ti nebylo zle 😅
Předpokládám, že to bude něco s krevním cukrem ne? :)
luxusní změna..a co kůže Luci...jak jsi dokázala,že nezůstala vytažená
Mluvím o tom ve videu, záložka pod videem abdominoplastika. Kůže povolená samozřejmě je :)
Lucinko,já jsem tři měsíce po augmentaci začala pociťovat potíže,po roce a půl,kdy jsem ve vlastním těle umírala,jsem šla na vyjmutí implantátů....moje prsa nula, po vyjmutí tři měsíce po vše odeznělo...pozor na to,lékaři Vám o tomhle neřeknou,vše shodí ze stolu,že nic neexistuje,že jsme blázni 🙄 za mě to je absolutní zlo..Padaní vlasů,migrény,točení celého světa,červené oči, skleněné oči,špatně se mi dychalo,při zátěži katastrofa 😮
To je mi moc líto 🙈❤️❤️
Lucinko, skvělé video👌🌹. Můžu jeden dotaz? Za jak dlouho po abdominoplastice jsi začala cvičit a namáhat ty břišní svaly? Já jsem po ní 3,5 měsíce, a i když už jsem relativně v pohodě, z tohoto mám ještě strach🤔. Na jednu stranu mi to chybí, ale na druhou bych nerada tím něco pokazila. V souvislosti s tou operací musím moc ocenit i to tvoje video o ní👍. Poprvé jsem ho viděla před mojí operací a teď s odstupem doby potvrzuji, že je naprosto reálné a popsané tak, jak to prostě je😉👌. Taky jsem četla milion komentářů, že 14 dní po ní, šel někdo do práce🙈. Já teda mám na břiše kotvu, ale po 14 dnech jsem byla ráda, že si dojdu na záchod a ohřát oběd 😁. Jsi upřímná a férová a říkáš věci takové, jaké skutečně jsou a za to máš můj velký respekt 🌹🍀😍
Ty jo, právě proto jsem psala ty články a točila videa, protože co jsem si nezapsala, nebo neřekla, už si nepamatuju 🤣 Nicméně si myslím že mi tenkrát doktor řekl, že tomu mám dát minimálně 3 nebo 4 měsíce a opravdu necvičit vůbec a vzhledem k tomu, jak dlouho jsem tu rekonvalescenci měla, tak jsem to určitě dodržela. Pokud se na to necítíš, věř mi, ještě počkej. To cvičení ti fakt nikam neuteče, budeš na to mít zbytek života 😁 a lepší, než si něco udělat, je chvíli vydržet :) Držím palce a přeju ti co nejrychlejší uzdravení a co nejlepší výsledek ❤️❤️ A jinak, mně to bylo úplně jasné, že pokud to video někdo uvidí před abdominoplastikou, bude si říkat, že jsem hrozně negativistická 😁 Ale já jsem se fakt jen snažila říkat ty věci tak, jak byly 😅
To já když jsem nesnidala a denně měla dvě až tři jídla tak jsem se dopracovala téměř na metrák....nyní mám pět jídel denně pravidelně po třech hodinách a mám dole 35 kg
Jasně, každému může vyhovovat něco jiného, opakuji to pořád dokola :) Každopádně stále platí, že to ve skutečnosti není o počtu jídel, ale o množství přijatých kalorií, pokud v těch pěti jídlech sním 3500, stoprocentně budu přibýrat :)
@@LucieWink já jim cca 1200 kcal
Jasně, protože hubnutí je o kaloriích, množství jídel je pak o tom, komu co jak sedí ❤️
Jednym slovom waaaaaaaau 😮😮
Díky ❤️
No podle mě vážit se jestli váha klesá je blbost.urcite je lepší měřit partie.pokud někdo začíná se silovym treninkem tak se jednoduše může stát že nabere svalstvo i když u vás žen asi ne tolik jako u chlapů ale i tak tak se může stat že váha zůstane stejna neli víc.takze za mě určitě merit partie než vážit
Recomp je určitě možný, ale nalijme si čistého vína, kolik žen, pro které jsem tohle video točila, pojede tak silový trénink spolu s dietou, a zároveň bude mít tolik bílkovin, že bude nabírat víc svalů než hubnout? Já se o recomp / maingaining snažím teď a váha stejně pořád o trochu klesá, i když mám 2g bílkovin na kg váhy a ve fitku zvedám hodně těžký věci 😁 ale jinak souhlasím, měřit se je taky důležitý :) jen v kontextu hlavního zájmu hubnutí je váha podle mě jasný ukazatel.
Já Vás zdravím. Prosím prsa si nedělejte 😮
Ahoj Lucinko, moc se tesim na video ,,Co jsem dnes jedla". Jinak tohle video je super! ❤ Ja jsem clovek, co ma taky porad hlad a musim rict, ze prave prerusovany pust mi vyhovuje v tom, ze se konecne muzu poradne nadlabnout, jsem rada, ze v tom nejsem sama...každopádně mam ted dost stresove obdobi a vaha sla nahoru, no bohuzel, ale vim, ze ted nemam energii na to to ted resit...Ty vypadas uzasne, jako maminka dvou deti, klobouk dolu a velka poklona, zes to dokazala sama, svou vuli, odhodláním a disciplinou, bez nejake bezlicky tipu liposukce. Ja bych ve videu o jidelnicku uvitala i treba tipy na dalsi (rychlo) recepty, jidla, kombinace, potraviny, ktere koupit v obchode. Mej se krasne. ❤
❤