En finir avec la TENDINITE : comment GUÉRIR EFFICACEMENT de tes DOULEURS
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2024
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« Et si on se (re)mettait au sport »
Un livre 📖 pour mieux comprendre 💡son corps, comment bouger et réduire ses douleurs 🥰. Dedans tu retrouveras des tonnes d’exercices 💪🏼décrits en bodypainting 🎨pour savoir comment nous bougeons. Tu auras aussi accès à un programme de 8️⃣semaines à faire avec moi en vidéo 📹pour apprendre à bouger plus mais surtout à bouger mieux🤩.
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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0:00 - Introduction
1:20 - Pourquoi on se fait des tendinites
3:03 - Mon livre
3:20 - Le rôle des exercices statiques
4:38 - Les exercices dynamiques
6:27 - La pliometrie
7:05 - Ce qu'il ne faut pas oublier
Il est bon... très bon....j'ai rarement vu une si belle pédagogie
Merci beaucoup ☺️
Vidéo collector ❤
Bravo et merci Hemrick une vidéo avec un thème très intéressant, cela nous ouvre les yeux sur d'anciennes croyances à ce sujet !! 👍🙏
Super comme d'habitude...j'adore tes vidéo et ton livre 🥳🥳🥳🥳
Bonjour Emrick, encore une vidéo à archiver 👍 Entièrement d'accord avec toi, il faut traiter autour de l'articulation douloureuse et ne pas se contenter de travailler sur l'endroit douloureux. Merci
Boum
Du contenu de qualité et..gratuit pour tous
Que dire
Thanks!🌍✊
Merci pour la vidéo ❤
🤩
Excellente vidéo !!!j'adore !merci Hemrick!!
Merciiiii
Merci beaucoup Hemrick pour cette super vidéo très explicite sur la remise en charge progressive 👏👌
💪🏼
Merci hemric pour cette super vidéo hyper intéressant merci merci 🙏
Merci beaucoup
Merci !!
🥰
Salut Hemrick et merci pour ta vidéo! Que penses tu du protocole de Stanish qui préconise l'augmentation progressive de la vitesse avant celle de la charge?
Super vidéo Merci beaucoup. J'ai une tendinite a la hanche depuis une semaine cette vidéo tombe à pic !
J’espère que ça t’aidera
Encore une vidéo très enrichissante, Hemrick ! J'ai pour ma part une bursite sous-acromio-deltoïdienne depuis deux ans, qui disparaît mais réapparaît par moments, notamment en ce moment. J'avais fait à l'époque une trentaine de séances de kinésithérapie où l'on tentait de me "guérir" exclusivement par des techniques passives, comme tu les appelles ! La bursite nécessite-t-elle, comme les tendinopathies, davantage de renfo que de passif ?
Je me suis rendu compte que mes épaules manquaient de stabilité et de force d'ailleurs. A savoir si le problème ne viendrait pas de là !
Génial 👍 comment faire en ce qui concerne le tendon du biceps au niveau de l'épaule et aussi celui de l'avant bras comme cité dans la vidéo... Merci 🙏
Du renfooooo
omg j'ai enfin compris ce qu'était un tendon
Vraiment très intéressante ta vidéo.
Merci bien 👌👌
Si tu pouvais faire la même pour le coude, je suis preneur 😁
Bon week-end à toi
Yeaaaah j’en ai déjà fais une en plus !!
@@hemtonkine ah super!
Où puis-je la trouver?
Ah oui !
💪🏼💪🏼💪🏼
T'ai le seul youtubeur qui lis tout les message et surtout réponds à ces message ...perso tu me reponds toujours merci a toi je respecte...ce sujet m'intéresse énormément...c'est possible de faire une video sur la tendinite du poignet je sais pas comment j'ai chopper cela enfin je sais pas si je souffre de tendinite de poingnet droit mais j'ai toujours mal ça part et ça reviens portant je fais de la rééducation et du renforcement. Un j'aime avant de voir la video toujours 🤗
J’essaye hahaha bon courage avec ton poignet en tout cas j’espère que ça pourra aider
j'espère que tu vas faire une video sur les tendinite des adducteurs.
Merci, j’ai bien compris le principe. Pourriez-vous entrer dans les exercices de façon plus détaillée pour une tendinopathie du coude ( golf elbow)
Merci d’avance
Bonjour Hemrick, Super vidéo, très claire et très intéressante. Est ce que des facteurs comme l'hydratation peuvent avoir également un impact sur ces pathologies ?
Perso je pense que oui mais je ne pense pas qu’il y ait des articles là dessus
Merci pour cette vidéo ! Une tendinite fait forcément mal lorsque l'on sollicite le muscle ? J'ai une tendinite mais je n'ai pas mal quand je fais du sport, juste quand je touche la zone et c'est enflé. Du coup je continue le sport puisque je n'ai pas mal à l'effort.
Bonjour et merci pour tous ces conseils, je voudrais savoir, je fais beaucoup de course à pied "préparation d'un ultra" j'ai souvent des douleurs au niveau de l'aine, mon médecin pense à un problème du Psoas. Vous auriez des conseils ou exercices pour le renforcer ou le détendre ? Merci
Bonjour! Merci pour cette vidéo, je suis en plein dedans ! Je fais du handball … j’ai 2 entraînements par semaine… À quelle fréquence faire les exercices? Et à quelle distance des entraînements ?
Merci encore!
Bonsoir Hemrick. Merci pour tes vidéos. Tu ne parles pas de renforcement en excentrique, qui semble être validé comme un bonne étape entre l'iso et le mouvement complet, même lent. Qu'en penses tu ? Je suis aussi preneur (comme beaucoup je pense) de la même vidéo sur les membres supérieurs (notamment épaules). Merci et bon weekend.
Top
Merci
Merci Hemrick, en t’écoutant, je pense que j'ai une tendinite du genou car une augmentation du sport avec impacts + beaucoup de marche, mais mon Dr m'a direct fait passer un IRM : épanchement.... ensuite rdv chirurgien orthopédique qui lui m'envoie passer un arthroscanner ! J'avoue, j'ai peur de cet examen à cause de l'injection, mais personne n'entend quand je leur dis que j'ai fait plus de sport ces dernières semaines. Seul mon kiné, que je suis passée voir pour conseils, m'a donné les mêmes consignes que toi, enlever les sauts pour le moment, uniquement de la muscu, (renforcement des ischios dans mon cas), et ça m'a carrément soulagée ! Puis les impacts en dernier.
Sinon j'ai regardé la vidéo en vitesse ralentie pour avoir le temps de bien comprendre et lire, j'avais un Hemrick tout ramollo ce matin 😉
Hahaha bon astuce j’avoue 😂😂😂 bon courge
En ce qui concerne la douleur aux genoux en squat cela concerne beaucoup de mes clients ( soit surpoids soit en apprentissage ) … je leur apprend en se tenant à un support vers l’avant et ensuite en allant toucher un banc à l’arrière….😅
Super vidéo très instructive
Est-ce le même principe pour la pubalgie ?
Merci d'avance
Totalement !! Une vidéo arrive 🥰
@@hemtonkine génial je ne pouvais pas demander mieux.
Bonjour avez-vous un collègue vers Nice merci
Salut, est ce que tu pourrais des montrer exercices du coup pour régler les problèmes de tendinopathie mais sur la partie supérieur du corps ( ex: coude épaule ) merci
Déjà fais check:)
Le montage phrase par phrase, c'est vraiment pénible...
Bonjour,
Merci beaucoup pour tout tes vidéos.
J'ai une question par rapport à cette vidéo. Est-ce qu'on peut quand même faire du renforcement musculaire avec une tendinite à la cheville en plus du renforcement de la cheville où il faut laisser quelques semaines de repos ? Pour ma part c'est une tendinite qui revient d'une dizaine d'années car j'ai trop fait d'effort en courant.
Merci pour cette vidéo très instructive. Est-ce que cela peut expliquer qu'un soucis sacro-iliaque mal traité puisse générer dans divers zones autour du bassin/ cuisses mode chaises musicales des douleurs types tendinopathie?
Tout est possible !!
@@hemtonkine J'en reparle à mon doc du sport thérapeute manuel. Au prochain rdv. Il a remis en place des trucs sur sacro-iliaque qui a amélioré bcp de choses mais pas encore totalement OK. Donc repris rdv. Je galère depuis cette maudite chute de février 2021. Quasi nickel après 8 mois de kine et paf reparti pour un tour 2 mois après...😭😭😭
Idem pour moi tendons cuisses et sacro iliaque j'ai des douleurs à la marche
Merci pour la vidéo.
J'ai une tendinopatie d'achille et je je viens de ré-integrer les sauts.
Apres les séances mon tendons se met à grincer, les douleur restes inférieur à 3/10 mais le grincement est bien là.
Généralement il disparaît le lendemain mais reviens à chaque fois après les exercices.
C'est un mauvais signe ce grincement ?
merci. Il est assez facile de sentir l'etat de fatigue des muscles mais comment sent on que les tendons se fatiguent ?
Cette fatigue tendineuse se manifeste t'elle que par des douleurs, c'est à dire quand on est deja blessé ?
Coucou Hemrick, je me demande, le tendon a-t-il des fibres contractiles comme le muscle ? Il ne se contente par de transmettre la contraction du muscle à l’os pour permettre le mouvement ?
Merci de ta réponse😊
il est ou votre cabinet?
Merci pour tes commentaires qui sont toujours instructifs et bénéfiques. Le seul point négatif pour moi c'est ta diction trop
rapide . Mais pour l'ensemble de tes demos c'est top.
Je suis d’accord 😂
salut, je suis un peu étonné de tes conseils à remuscler en iso qui renforce plus intensément la force que le travail dynamique concentrique. Qu'en penses- tu ?
Question de modulation :)
J'ai mal depuis 1 mois dès que je descend en flexion, et ce, malgré le repos, les exos etc. Comment faire ? :/
Très interessant. Perso je suspecte une tendinopathie du moyen fessier? Est ce possible? Elle viens et part depuis des années, je dirais 5 ou 6 ans. J'ai eu des phases sans sport pendant longtemps et elle n'ai jamais partie. La elle reprends légèrement depuis que je me suis remis.
Vraiment grosse douleur lorsque j'ai du monter et descendre les escaliers suite à une panne d'ascenseur.
Le soucis c'est que je vois pas quel exercice faire.
Référencement
🥰
Bonjours est ce que la marche canard est interdite
Non !
Bonne vidéo
Je me suis fait une petite tendinite au niveau de l’aisselle droit
C’est dû au fait que j’ai fait un E2MOM 5 muscle up et Wod avec un volume de toes to bar (27-21-15-9:thruster / toes to bar)
J’avais surtout pas l’habitude de faire autant de muscle up
Qu’est-ce que tu préconise pour moi ?
Merci d’avance
Nota bene E2MOM 10 tours
De surtout consulter un kine.
@@hemtonkine mais encore…?
le niveau de charge le plus bas dis-tu l'isometrie. Pourtant, l'isometrie augmente plus la force musculaire que le renfo en dynamique concentrique.
Tout dépend de la charge et la vitesse utilisé. Mais si tu souhaites
Mettre un minimum de force
Garder une tension continue sur un tissu
Le statique est bien plus utile
Mais le concentrique peut aider aussi :)
coment savoir si une tendinite est inflamatoire ou pas ? merci amigos
Les horaires de la douleur et sa variation
@@hemtonkine càd ? c'est inflamatoire lorsque les douleurs surviennent en journée et à l'effort ou durant la nuit au repos ? merci
je mets ca ici si quelqu'un peut répondre on sait jamais ;), j'ai un epanchement (signe de la vague positif) lie avec une gene plus que des douleurs a 90° de flexion de genou en pistol, j'ai fais repos entrainement MI pendant une semaine, la douleur a diminuer, pas l'épanchement, je commence une auto réeduc pour SFP mais je cherche des solutions pour l'oedeme merci a la commu
Si le genoux craque sans douleur, ca pourrait etre une tendinite?
Non pas spécialement
Depuis opération du ménisque en 89 mon genou craque facilement surtout quand j'ai eu une station allongée ou assise. Moins depuis que j'ai renforce mon bassin et jambes...
Super vidéo . Seul petit bémol, trop de va et vient avec la caméra qui gène un peu . Dans tous les cas Merci!!!
INSUFFISANT
J’apprécie vraiment tes vidéos mais là tu touche à ma spécificité…
Conseil nutritionnel, PH , poids du patient… et beaucoup d’autre chose bref :la BASE quand tu t’attaques à des tendinites !
Je veux bien des infos sur le PH et la nutrition. En tant que kiné on est pas assez informé là dessus
Coucou Hemrick, je me demande, le tendon a-t-il des fibres contractiles comme le muscle ? Il ne se contente par de transmettre la contraction du muscle à l’os pour permettre le mouvement ?
Merci de ta réponse😊