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O QUE NUNCA TE FALARAM SOBRE:COMO SUBIR SEM MORRER (PASSO A PASSO)
Vložit
- čas přidán 15. 08. 2024
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Subir é técnica, esse vídeo pode te ajudar e MUITO sobre esse assunto.
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Grandao - Adriano Alves Pereira - Professor de Educacao Fisica CREF 3373/G
PÓS GRADUADO EM BIOMECÂNICO
TECNICO INTERNATIONAL DE CICLISMO PELO COMITÊ a OLÍMPICO INTERNACIONAL
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Nas subidas íngremes eu utilizo a infalível técnica "Desce e Empurra". Vou treinar nas suas dicas. 😃
Top Importante e saber como resolver. Abraço
Quem nunca kkkkk
😂😂😂😂😂😂
Faço essa sempre kkkkkkkkkkkkkk.
Caro Grandão, também sou treinador e externo admirar muito o seu trabalho nesses vídeos. Você além de conhecimento, tem uma vertente de poucos: a imensa generosidade de ensinar sem " pano preto" para que possa melhorar a vida das pessoas. Essa característica de grandes homens lhe faz MAIOR ainda.
Minha admiração, meu caro!
Abraço e felicidades na sua vida.
👍🏻abraço
Olá GRANDÃO! Venho mais uma vez aqui lhe agradecer por suas ótimas dicas.Ontem fiz um pedal de 120 km com mais de 2000 de altimetria.Zerei todas as subidas.E como fiz uma boa hidratação antes do pedal não tive câimbra.Fiquei muito feliz e orgulhosa de mim mesma.Obrigada por compartilhar com a gente todos esses ensinamentos tão valiosos. Um abraço.Fica com Deus.
Oba 🙌 parabéns !!!! top demais No que precisar Tmj Abraço
Tem 38 anos que tive uma bike, voltei a 30 dias, estás dicas vale ouro pra mim, obrigado grandão
Valeu Vicente. Qualquer dúvida. Tmj abraço
Muito bom Grandão, tenho 58 anos de idade e conheci teu canal quando estava me preparando para subir e descer a Estrada da Graciosa (PR), fiz o desafio em março de 2021 e deu tudo certo, mas errei na hidratação e quando cheguei no hotel de volta da aventura, tive algum desconforto, acabei vomitando, mas fiquei bom depois disso.
Em julho fiz 27 dias de pedal, 1939 Km, de Teodoro Sampaio (SP) até o Vale Europeu (SC), junto com um amigo do tempo do quartel, ida e volta.
Agora, na semana que vem, irei subir a Serra do Rio do Rastro (SC) e vou seguir tuas dicas.
Muito bom Grandão, obrigado.
Esse desconforto pode acontecer! Prestando atenção no corpo fica mais fácil! Sucesso na nova empreitada
Parabéns! Fiz circuitos equivalentes aos descritos por ti quando tinha 60 anos. Percevere numa idade onde muitos já estão vestindo o pijamão.
Só nao sobe quem nao tenta , vai ate a onde voce aguenta, depois empurre . Com o tempo voce vai zerar .mas isso é pra subida parede 😂 nao falsa reta .
👍🏻
Ótimas dicas. Já sofri por começar muito leve e também por errar ao trocar as marchas. Nesse caso, perdemos a velocidade e a depender da inclinação da ladeira, para completamente.
Sim. Cada região tem a sua. Ladeira. E sua. Manhã. Valeu
O segredo é sempre encarar desafios evitar arrumar desculpas p não pegar uma subida e não ter pressa aos poucos vai pegando resistência.
👍🏻
Bom dia Adriano! Quero parabeniza-lo pelo excelente trabalho.Seu canal é a base para minha evolução na MTB. Estou com 70 anos, e ai está o problema, com cabeça de 18 anos.
Minha principal preocupação é quanto a frequencia cardiaca na subida. Peço, se possível, que vc dedique um vídeo a nós "vovôs" na MTB. Forte abraço e mais uma vez Parabéns pela competência.
Será um prazer
Eu troco de marcha até pedalando em pé na subida. O segredo é vc ter um mecânico de confiança pra fazer seus ajustes e usar peças de qualidade.
Isso não tenha dúvidas! Parabéns
Em pé aí vc pegou pesado
Conversinha
Valeu ! Grandão. Vou experimentar esse catracas maiores na subida e volto pra dizer ...
Sou acostumado a subir na vovózinha com perna de tartaruga...
Com xt pra cima da pra fazer essa proeza , talvez até de slx , agora de deore pra baixo é muito arriscado já, pelo menos na época que andava estourei um deore, pode ser que tenha evoluido . Fica a dica .
9:54 Na 'vovozinha' também tem uma grande possibilidade de destracionar devido alto torque, cascalho solto se patinar é chão ou susto na certa.
Corretíssimo 👊🏻
agora que estou aprendendo as diversas técnicas por trás de uma subida estou começando a me apaixonar por elas kkk muito bom o vídeo, obrigada pelo conteúdo 🙏🏻
👍🏻
O melhor vídeo de orientação sobre subida do CZcams. Fisiologia e prática. Ganhou um escrito
Valeu João seja bem vindo
Boa chefe ,, resumindo, treino ,treino e treino , sempre tenha um tempo para treinar no meio de semana ,, nem q seja 10 minutos 😂😂😂
👍🏻
Grande Grandão
Tenho uma prótese no quadril, e continuo pedalando, e as vezes tenho dificuldade para subir, mas não desço da bike, com essas dicas tenho aprendido muito e tem me facilitado bastante.
Muito didático seus vídeos.
Obrigado e abraço.
Valeu irmão, essas dicas podem te ajudar muito! nao pare 🚀
Muito bom, eu escalo a Serra das Araras 9,5 kms no RJ, quando eu treinava diariamente eu a escalava com um giro menor forçando mais mas tinha um rendimento maior, agora vou com um giro maior mas sempre desço um ou dois câmbios para buscar um ganho de força meu k7 é reduzido minha vovozinha é 23 dentes, meu volante e triplo, eu já escalei com a Speed que eu tinha da Gios o k7 era o mesmo mas o volante era duplo 52 e 39 eu brincava na escalada agora eu não apanho mas é claro que eu sempre lembro do tempo da Speed, sempre quero igualar mas com uma MTB Gallo com pneu 26x2,5 é bom mas não é a mesma coisa claro que eu sempre quero escalar melhor e detalhe não apenas no tempo e sim relacionado a menor fadiga, valeu mantenha o Giro.
Top bora. Lá.
Na subida aqui próxima de casa, como é puxada, eu uso a mais dos 2 lados da catraca, e subo igual tartaruga😂
👍🏻
Grandão eu já até cai no topo da subida por não saber administrar as marchas estava com pé no firma pé de Correia e não deu tempo de soltar as tiras....fui pro chão...muito boa sua orientação...obrigado.
Vc é o mestre dos Magos, conhecimento, experiência, didática e Boa vontade...
Seus vídeos valem o like antes da visualização.
Valeu. Obrigado abraço
Top ótimas dicas , eu por exemplo gosto de me desafiar em subidas , porém cuido muito da frequência cardíaca para não quebrar, ja quebrei em uma competição o ar não vinha achei que fosse explodir o coração. Dai em diante sempre cuido a frequência .
👍🏻
Ótimo vídeo!
Por ter praticado corrida uma época, eu já assimilei os sinais do meu corpo e consigo controlar bem o cansaço/carga. Minha maior dificuldade é acertar o ponto pra ir subindo (reduzindo) as marchas da bicicleta.
Talvez com um equipamento topo de linha (conjunto 1x12V), de boa qualidade, seja mais simples. Contudo, para conjuntos de câmbios mais simples e mais dentro da realidade de custos da maioria de nós ciclistas brasileiros, há uma demanda por antecipação da troca de marchas. Isto exige que o ciclista conheça muito bem o equipamento, quiçá, até o trajeto.
Assim, com aquele câmbio mais baratinho, é necessário antever um pouco a troca, pra acertar o timing e evitar colocar muita carga no conjunto e conservar melhor o equipamento.
Não é fácil, mas é muito recompensador.
Isso ae Abraço
Gostei bastante da didática e das suas explicações man.
Pedalo bastante, principalmente de MTB, em várias subidas aqui na cidade do RJ (Vista Chinesa, Paineiras, Cabritos, Grota, etc -inclusive em algumas de paralelepípedo), isso há uns 2 anos.
Pra mim o conhecimento do terreno é indispensável. Não uso a coroa pequena em subidas - prefiro sempre chegar embalado, pedalando em pé, mantendo uma marcha e velocidade padrão, descendo ela no topo da subida, mas pra isso é necessário já ter feito o trajeto antes ao menos uma vez pra saber qual é a marcha mais compatível com o terreno.
Gosto de acompanhar outros ciclistas (que sobem de road bike) durante as subidas, pra ter uma referência de ritmo.
Faço treinos de altimetria de 3.000mts e até aqui tenho conseguido zerar todas as subidas que encaro.
Isso ai vc esta correto em avaliar o que vai enfrentar! Assim q gente sofre menos
Sempre tive vontade de pedalar nesses lugares fim de semana. Sair aqui do interior e ir até aí, mas receio levarem minha magrela.
Tenho treinado toda semana, duas vezes por semana, intercalado, um dia de asfalto sem subida e outro de asfalto com subidas, mas quando chega no final de semana que pego o pedal maior e com subidas e estradas, ainda fico para tras e as vezes tenho que empurrar.. mas estou evoluindo, dia a dia, cada vez empurrando menos e acompanhando mais. Obrigado grandão, suas dicas sao sempre de ouro!!
Legal 👍🏻 tem dicas de treino de força Que pode te ajudar Abraço
Eu TB tou assim.
Ataque, ataque, ataque! Dai quando chegar la encima, sobe a relação e descansa o coração :) Dicas ótimas!
Tem disso também kkkkk
Rapaz......muito boa essa sua aula. Eu estou começando a pedalar e tava mais por fora que bumbum de índio, me matando nas subidas ventilando de mais, quase infartando.
👍🏻hoje Vai ter um vídeo Que vai somar Com esse as as 19 abre abraço
Vlw meu amigo ... tava já desistindo de subir amanhã (22/10/23) a serra de Carajás aqui no PA ... com 680 m de altimetria em um trecho de 12 KM !!! Como estou com o motor 5.7 rsrsrs ... vou usar as tuas dicas e a do colega ajmuranda .. se for necessário "desce e empurra" ! Parabéns pelo vídeo
👍🏻
Que dica boa da fita colorida!!!
👍🏻
JÁ VOU DIVULGAR NO NOSSO GRUPO O BIKERS DA SERRA DE ITAPECERICA DA SERRA SP,ABRAÇO GRANDÃO VOCÊ É FÉRA NÃO PARA NUNCA
👍🏻 abraço Evandro
É tudo e exatamente o q vc falou grandão já passei por todo esse processo e já estou passando pra minha mulher q está começando no pedal,dicas muito importantes
👍🏻
👍🏻
Agradeço muito as dicas ( eu chamo de aula , pois realmente são) , eu aprendi , e aprendo muito , sou iniciante na bike .
Mais graças as suas dicas tenho me saído bem , principalmente nas subida , muito obrigado msm .
Que top. Na dúvida. Manda as pergunta. Que a gente ajuda. Abraço
Muito boas as dicas! Procurei o vídeo para melhorar a na subida! Descobri que estou fazendo certo. E tem outra treinar na subida várias vezes pois quando andar na reta vai parecer que você está na descida. Fica a dica. TMJ
Concordo contigo, treinar subidas é ótimo para melhorar o físico.
Negativo! Está errado! Com essa conclusão mequetrefe, nunca deixará de ser um pebaço do tipo cabrito ( sobe bem). Ter força para subir não é ter resistência.
Ciclista eficiente faz 80% do treino resistivo e 20% de força/ velocidade.
Fica a dica para deixar de ser peba e pode agradecer essa preciosidade ao papai daqui.
@@ramonuser54321 Concordou com erro. Sabe nada. Leia a dica real dos bons sem "pano preto" abaixo.
👍🏻
👍🏻
Agradeço demais!! Estou tentando colocar a bike no meu dia a dia, mas acabo ficando desanimada por viver numa área com muita subida e descida íngremes. Vamo que vamo, obrigada pela explicação!!
Bora se precisar. Pode. Colocar uma transmissão mais leve.
Pode ser uma opção. Para te. Ajudar.
Ótimas dicas, pra quem é iniciante como eu acha que pra subir tem que colocar na mais leve mandar bala, chega na metade da subida e ja acabou o gás, muito obrigado pelas dicas com certeza vamos tentar aplicá - las e chegar num bom resultado!!! Deus abençoe sempre 🙌🏼
Estamos junto
Comecei agora no pedal e estou penando nas subidas, vamos testar agora com essas dicas. Valeu!
Bora que vai dar bom
Foi um dos melhores vídeos que eu vi sobre esse tema. E olha que eu sofro na subida rs
👍🏻
Top, Top, Top. Estou aprendendo barbaridade com você mestre. Muito obrigado. Sucesso no seu canal.
Oba. Valeu. Amigo. Tmj. Abraço
Excelentes suas dicas. vou usar na bike nova
👍🏻
Muito bem explicado, obrigado pelas dicas, to começando agora e na maioria das vezes morro na subida kkkk
Bora que vai dar bom 👍🏻
ótima dica para quem começo a andar de bicicleta ontem.
👍🏻
👍🏻
Retomando a bike depois de 20 anos e suas dicas estão ajudando muito ! Gostei sobre a cola pras alavancas. Muito obrigado!
Bora. Lá. Que vai dar bom. Demais. Abraço
Eu troco de marcha em pé e em qualquer ocasião que leva a esse efeito, tem que na hora da troca de marcha aliviar a pressão no pedaleiro quando muda de mudança, é 1 segundo 2 no maximo
👍🏻
Olá, grandão um dos vídeos mais esclarecedor que assisti, estou iniciando no pedal e não tenho noção nenhuma, seria ótimo ter um professor acompanhando com essas dicas com grupo de senhoras acima de 50 como eu, "auto escola bike". São aulas em vídeos depois seria bom ter a pratica com orientador presente. Não sei se existe mas fica a dica. Estou sofrendo na bike. hahah. Sou de Porto Alegre
Olá cleunira tudo bem Aqui em
Londrina Nós temos Uma pista de treinamento Onde ensinamos Tudo isso Do básico ao avançado A direção defensiva As técnicas de segurança Mas chuva Não está dando trégua kkkk Para fazer os vídeo Na pista Mas Jaja tem vídeo pra vcs Na dúvida Manda as perguntas que ajudamos Blzs Abraço
Grato pelas informações. Nunca vi ninguém explicar tão claramente as coisas que vc se propõe orientar. Vc o faz de maneira simples e prática, de modo que qualquer leigo pode compreender. 👍👏🙏
Valeu Kiko bora. Compartilhar abraço
O melhor canal de bike, deixei de seguir todos os outros! Muito bom esse canal
Oba. Valeu. João. Seja bem vindo abraço
Excelente vídeo, deu dicas muito importantes, demorei 2 anos para descobrir sozinho, que estava agredindo muito minha musculatura, so quabdo percebi que consegui fazer algo a respeito e estavae achando fraco. Se possível fosse, poderia fazer um vídeo sobre o treino de base, acho que seria um tema importante também
O melhor canal que prepara o ciclista, valeuuu Grandão👏👏👏👏👏
Valeu Mário abraço
Top top, simplesmente o melhor vídeo.
Falou sobre subida e explicou o funcionamento das marchas de uma forma didática e esclarecedora que não vi em outros vídeos específicos sobre o uso das marchas.
Valeu Amigo Bom treino ae , abraço
Ontem fui no no primeiro pedal na minha cidade mais de 300 ciclistas e assistindo o vídeo me lembrei que como não fui com minha bike e sim do meu irmão me perdi na troca das marchas e sofri pois na hora que precisava apanhava da marcha e perdia energia desnecessário que fez falta no final.
Excelente, as dicas de um profissional facilita muito nossa vida!
Valeu o comentário
Explicaçao de profi é outro nivel.. Sou iniciante..
Eu ando de bicicleta como ando normalmente. Conheço detalhadamento como tudo isto funciona. O vídeo é mais para os zés orelhas que recusam a aprender usar as marchas. Um bicicleta de marcha tem os mesmos princípios que um carro.
Antes de uma subida tem uma reta ou até uma descida. O que eu faço é imprimir a velocidade máxima na descida ou reta. Velocidade máxima é a corrente na maior coroa próxima ao pedal com a menor na traseira. Na coroa do meio vai aumentar a força e perder velocidade e finalmente a menor coroa com a maior na roda trazeira. A pessoa pode ir praticando até chegar um ponto que tudo sai naturalmente. É a mesma coisa que subir uma subida de carro, começa na 4/5 e vai trocando de acordo com a necessidade. Finalmente para os orelhas, observe o seguinte: Maior velocidade menos força, menor velocidade mais força. Se a coroa grande tem 40 dentes e a menor de traz tem 10 então cada volta da grande equivale a 4 voltas da roda trazeira. Neste caso maior velocidade mas menos força.
Isso aí parabéns
Explica muito bem. Fala com calma e clareza. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Valeu Abraço
Um dos maiores erros que eu tinha era o medo de trocar marchas, não de quebrar o câmbio, era de dar alguma coisa errada. Um dia ouvi alguém dizendo: câmbio é para ser usado. Não tenham medo.
Esta semana devo ir treinar na Rodovia dos Romeiros e colocar essas dicas em prática.
Isso ahi 👊🏻
Tive o azar de ao fazer uma troca de marcha em uma subida muito íngreme a corrente caiu kk o pé agarrado no clip , foi só encolher o corpo e aceitar a queda kkkk
🙁
A maioria desses dicas eu fui descobrir na tentativa e erro, agora to pesquisando no CZcams pra melhorar ainda mais e evitar futuros problemas
👍🏻 no canal tem
Alguns vídeo oque pode te ajudar Abraço
Show...super didático. Jeito de explicar de quem pedala bem mas q já falhou tb .... adorei!
Valeu. Bora. Compartilhar
Boas dicas! No pedal eu gosto das subidas porque trabalho mais. Minha bike é 26 e muito pesada, tem bagageiro, sacola de acessórios e ferramentas, câmara reserva, luzes de sinalização, enfim, tudo isso faz com que uma subida fica mais difícil de vencer. No entanto, meu objetivo no pedal não é velocidade e ganhar chão e distração, bem como um bom exercício porque me faz trabalhar mais. Verdade é que com uma bike mais leve eu iria mais longe. Até penso em uma bike melhorada.
Top. É isso ae. Mete. Marcha.
Parabéns pelo vídeo, Adriano! Excelente vídeo! Mais didático que isso é impossível!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu vou e volto todo dia do trabalho de bike, onde tem subida eu desço da bicicleta e vou empurrando, amanhã vou colocar essas dicas em prática na subida.
👍🏻
Vou tentar, pois nem eu ,nem meu 🐓 de briga (caminhão) não estamos em condições, já a minha bike está filé !
Vou treinar para melhorar na bike !
👍🏻
Tb temos que levar em consideração o peso do atleta.
Ajuda muito.
Grandes dicas Parabéns 🙏😊
Obrigado 🙌
Aqui na minha cidade tem várias ladeiras, tem uma que chamamos de gameleira, ela tem 10 km de extensão, inclinação de 12,2% tem dentro da cidade de 3km inclinação de 14,5%, meu obstáculo nelas e em outras ladeiras era meu cassete, na época quando comprei minha primeira bike, veio uma catraca com megarange, eu não entendia antes, mas hoje uso um cassete 11-50 que vai de boa em qualquer ladeira, fora a resistência e o desempenho que melhoraram muito, mas muito mesmo.
E so pegar a manhã da sua. Força. E de como usar o cassete. A seu favor. Que da bom. Demais.
Ótimas dicas.
Mas, e quando você não tem um trecho antes da subida pra pegar embalo (velocidade) e já se depara com um paredão, com mais de 10% de inclinação? Aí meu fio, não tem outra coisa a fazer, senão já tacar na vovozinha (50).
Aqui nós temos uma subida chamada Serra do Pneu Furado, com inclinação média (eu disse média) de 10%, mas que em alguns pontos chega a mais de 20%, a qual a gente se depara com ela logo após entrar numa bifurcação, daí já começa o início dela e não tem como entrar com alguma ou nenhuma velocidade nela. Tem de ser só no “girinho”, e daí a FC vai lá pras alturas. 🥵
Gostei muito das suas dicas... Sofro muito com isso... Vou já me inscrever, compartilhar e curtir! Parabéns.
👍🏻
Parabéns pelas excelentes informações e calma paciência e muita muita muita clareza em todos os exemplos. O melhor e mais didático vídeo que vi, e olha que venho zapiando vídos de bike por mais de quatro anos. Parabén novamente "grandão"
Oba. Valeu. Pelas palavras. Qual quer dúvida. Chama. Ae. Abraço
Já pedalei quase 2mil km e ainda me sinto muito mal na subida, a unica forma que vem na hora é respirar pela boca já que meu nariz é tampado,sempre fico muito ofegante, infelizmente nao tem solução né? já que a respiração é tão importante.
Mas tô amando, pedalar me tirou de um buraco bem grande.
Olá marcelo Tudo tem
Jeito sim A respiração e a base de tudo Vc tem que saber qual sua força e aplica lá de acordo com a situação se girar demais É ruim Pode ficar Ofegante se fizer muita força Também tem que achar seu ritmo para isso melhorar Se não conseguir isso sozinho ou com amigos pode buscar alguma assessoria esportiva Que poderá te ajudar nisso As x demoras para pegar a manhã Mas chega lá Blzs
O cara é bommmm!!!!!!
Valeu irmao
E antes de trocar marcha na subida tem que aliviar um pouco pe senão k7 ou corrente pode danificar
Obg grandao a cada dia eu melhoro mais por causa de suas dicas muito obg
Isso bora colocar em prática Que vai dar bom tmj abraço
Ótimas dicas aprendi mais um pouco, agora sofro menos ,obrigado...
Legal joia 👍🏻
ótimas dicas Grandão, muito bom seus vídeos muito esclarecedores,fiz também a marcação com a fita crepe da altura do banco e posição dos pedais com minha esposa na sua bike e na minha também,Deu abençoe sempre vc e sua família!
Valeu Cléber. Tmj. Bora compartilhar
Olá professor, passando para lhe agradecer pelas dicas. Assisti esse vídeo ontem e hoje coloquei suas dicas em prática e consegui subir uma ladeira bem complicada. Fiquei muito feliz, graças a você. Muito obrigada.
Que top!! Qualquer dúvida Tmj Abraço
Eu comecei no pedal faz um mês,no primeiro dia que fui buscar a bike,vim pedalando apenas 15 km cheguei em casa desmaiei,ja pensei putz fuz cagada comprar uma porcaria dessa,hj com um mês subo as subidas e ando todos os dias,de domingo a domingo subo as subidas sem descer,e ando tranquilo ate 30 km.
👍🏻
Já pedalo a muito tempo, nunca conheci estás dicas, vou treinar
👍🏻
Tias Dicas sempre maravilhosas Grandão. Muito Obrigado. Gratidão
Valeu abraço
Nossa boa noite gostei de suas dicas vc e muito tranguilo pr explicar as coisas
Oba Valeu qualquer dúvida Manda as perguntas Que te ajudamos Abraço
Perfeito, perfeito, perfeito! Melhor explicação ❤️❤️
Valeu. Abraço
Caro grāndāo esta dica é.De ouro
👍🏻
Gostei das dicas e experiencia nas subidas. Só achei falta da modalidade de subir em pé na bike. Aproveitar o embalo antes da subida e o fato de já estar em marcha pesada calculando o tamanho e inclinação da subida para subir uma ou duas marchas. Gosto dessa modalidade de subida porque aumenta a velocidade ao contrário de se pedalar sentado. Claro, isso de acordo com o nível de cada ciclista.
Fis aqui que vc ensinou ok Na subida foi mara obrigado tmj
e nesse caso tem que ter um grupo bem ajustado pois se vc trocar marchas na subida a corrente cair aí é chão meu amigo
👍🏻
Grandão é meu melhor professor.
Valeu irmao #tmj
OLÁ. Muito bom estas orientações e feita de modo tranquilo , fácil de compreender . Parabens e Obrigado.
força e resistência mtb pode ser a voroa grande e um pião pequeno
👍🏻
Muito bom
👍🏻
Show mano, vou aplicar a didática adquirida aqui, obrigado, inscrito e aguardando novos posts que me ajude a pedalar.
👍🏻Tmj abraço
Grandão com teu corpinho de escalador vai passar muita credibilidade. Brincadeiras a parte ótimas dicas.
Andriel Blza com essa bike. Até eu to subindo fácil. Kkkkk abraço
Ótima dica obrigado. Paulinho.de nova Fátima PR um abraço meu irmão.
Tmj
Boa menino.... Boa explicação.... Bora por na prática.....
👍🏻
Sabe muito, passa as dicas de forma bem simples a todos show 🙏🙏🙏
Valeu irmão
👏👏👏👏 bela explicações para meu caso que estou começando ! Estou percebendo que não é muito diferente da corridas de rua !
👍🏻
Como venho das corridas de rua todos nossos treinos sempre é baseado no tempo , o mesmo estou fazendo ou seja fazendo os treinos de subida como você está orientando e tentando manter centre o mesmo tempo e com isso a frequência cardíaca permanece a mesma !
Show deu uma aula gostei muito obrigado 🤜🤛
👍🏻abraço
Muito bom!!
👍🏻
Muito show sua explicação
Boa grandão!! Sempre bem elaborado seus vídeos, fácil entendimento e ótimos exemplos.
Valeu irmão
Bem legal suas dicas. Fácil entendimento. Me identifiquei exatamente com as dicas.
Engraçado que faço tudo isso espontaneamente. Tipo tocar violão de ouvido kkkkkk
Show! Sinal que vc percebe o que teu corpo precisa
Vlwwwww pelas dicas grandão
👍🏻abraço
Excelente, sofro na subida, exatamente pq coloco de cara na vovozinha 🤦🏻 giro que nem doido e fico ofegante 🤦🏻, vou seguir as dicas
Bora melhorar
@@GrandeDicasdeBike Grandão, hoje segui o que vc ensinou e deu certo, subi um local que parava duas vezes na subida, e subi direto sem parar, e senti que dá para melhorar nas próximas vezes
@@NILRAVA boraaaaa vai voar
Muito bem explicado Adriano, parabéns, didática feijão com 🍛, para iniciantes entenderem, melhor que desenhado. A demonstrações foram show... 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🚴🏿♂️💪🏾
Valeu. Bora. Compartilhar. E ué da bom
Uma das melhores dica detalhada, esta de parabéns ganhou um inscrito.
Ola. Valeu. Seja bem vindo. Abraço