Силовая подготовка в циклических видах спорта.
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- Осветили общие вопросы по силовой подготовке.
Лекция обзорная - задача осветить роль силовой.
Когда делать силовую?
Различные виды силовой работы.
Как сочетать с аэробной работой.
Как быстро уходит сила, если не тренировать.
Влияние специфичности и перенос упражнений на виды спорта.
Побольше таких учебных видео, спосибо автору 👍
Лекция очень полезная. Много тонкостей учтено и разжёвано про мышцы отлично, что б понимать как работает тело. Спасибо!
54:00 - может создаться впечатление, что показатель МПК у спортсмена не изменяется.
54:24 - ошибка лектора, что МПК важен для спринтеров и не важен для дистанционщиков. Все наоборот, а сам показатель очень информативный и включает экономичность, о которой говорится на 54:28.
ЦНС не утомляется. Жжение, утомление и нарушение координации - это следствие закисления организма продуктами анаэробного гликолиза! И правильнее было бы сказать, что 1 тип волокон - окислительные, 2а тип волокон - промежуточные (быстрые окислительные), 2б(х)тип волокон - гликолитические. Именно по такому принципу идёт рекрутирование, а не окислительные>Гликолитические>промежуточные.....
Правильно это: по скорости сокращения- быстрые и медленные. - по наличию миоглобина: красные и белые. - и по типу окисления- гликолитические или окислительные!!!! И все!!!
И всё)! Истину глоголите!!!
@@user-ef7my9yo8wволокна способны сокращаться отдельно не на 100% но избирательно.
@@user-wj5gf6bc5f Это как? Здесь вопрос нагрузки. Если на бицепс поднимать гантель 5 кг то будут рекрутированеы только 1А тип волокон, если взять 35 кг, то 1А, 2А-В и ещё ВПДЕ придётся стимульнуть. А как отдельные волокна допустим 1 типа могут избирательно сокращаться от всех остальных 1 типа, я вообще не представляю.
@@user-ef7my9yo8w есть последняя исследования ,что есть такое положение, что при определённых вариантах организм отключает ради экономии энергии одни волокна а другие подключают больше. То есть есть некий механизм регулирования., дополнительный который ранее был неизвестен. Полностью отрицался . Организм человеческий загадка. Далеко не разгаданная
Подскажите, пожалуйста, книги откуда можно взять данный материал. Интересуют именно протоколы.
Вот бы знать Сколько надо употребить углеводов на определённую дистанцию... Сп
А где продолжение?
Кстати, про 1 слайд не рассказали. Пропустили, а потом и вовсе забыли)
35:00 В связи с этим сразу вопрос: можно ли делать силовую разминку перед беговой тренировкой, если уже занимаешься скоростно-силовыми упражнениями (гиревой фитнес)? Назначение: чисто профилактика травм (одна гимнастика "со своим весом" в этом плане мало что даёт).
Пример: я добегаю трусцой до манежа (уже разогрелся). Дальше делаю пару-тройку стандартных упражнений на разминку и растяжку с лёгкими гирями 8 кг. Для меня это НЕ силовые упражнения, а лишь разминка. И далее, после короткого врабатывания на дорожке, бегу интервальную работу. Завершаю несколькими км спокойного дистанционного бега.
Дальше принимаю "волшебный коктейль", т.е. питание, и приступаю к силовой части тренировки, уже с более серьёзными весами снарядов.
Мне интуитивно кажется, что такая схема правильна. Пришёл к ней сам. Готовлюсь с ноября, поначалу к зимним средним дистанциям (до 3-5 км), а потом постепенно к весенним полумарафонам и, возможно, пробегу один марафон под конец весны.
Ваше мнение?
Накидал умных слов, наболтал обших фраз, новички ужп раскрыли рты. Пытался уловить причинно следствееную связь, но ее здесь нет. Приправили легкими фактами вот и весь рецепт. Откуда у молодых людей будет статистика? Пересказ чьих то мыслей, сумбурно скомпанованных.
Внесу уточнения, мой комментарий касается последнего оратора. Первый очень хороший
Вода..
Пресная 🤔