【やってないならヤバイ】登り歩きの基礎とトレーニング
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
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・・・自己紹介・・・
ランニング・トレイルランニングショップ トレイルフェストランニングカンパニー代表
田口穣(タグチミノリ)昭和53年生まれ
京都市在住 ダイエットのためにランニングを始めた普通の中年おじさん
がどこまでやれるのか?
走るようになって仕事、環境、全てのことが変わりました。
走ることが楽しくなってしまい毎年走る距離が伸びてきています。
最初は1k走るものやっとだったのにフルマラソンから始まって、ウルトラマラソン、
最近では100マイル以上のウルトラトレイルと呼ばれるレースに出場しています。
最近走ったレース
2021 JAPAN TOROPHY 200 沖縄ウルトラマラソン200k
japantrophy200...
2020 SPINE RACE 429k イギリス
thespinerace.c...
グレートレース風の大地で悪魔がささやく 極寒イギリス不眠不休の420km
2019 OMAN by UTMB173k
omanbyutmb.com/
2019 ウルトラトレイルマウント富士165k
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2019上州武尊スカイビューウルトラトレイル143k
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2017 /2018 TOR DES GEANTS 338kイタリア
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2016 UTMB170k
utmbmontblanc....
2016 三峡ウルトラトレイル171k
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2016ビブラム香港101k
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とても詳しく分かりやすい説明有難う御座いました。早速自宅でも山でも意識して取り組みます😊
これは山に行けない時には最強自宅トレですね! ありがとうございます!
おしりの筋肉の使い方の説明が分かりやすくてよかったです。山に行けないときはこれで練習します。ちなみにアドバンス編ですが、何回くらいやるのがいいのでしょうか?
足の筋肉すごいですね。
反響して聞きづらいっす。
大臀筋とハムを使って登る は 正解だと思います。さらに言えば 10〜15kgのザックを背負って登る場合を想定すると 体幹回りの筋肉の使い方も重要だと思います。静荷重静移動 などと言って 具体的にどの筋肉をメインに使って登るのか説明出来ない人が多い中、久しぶりにどの筋肉を使うか に言及されてる動画に出会えました。
自宅トレでは 重りを手に持つ のではなく、ザックに水入りペットボトル等を入れて10〜15kgくらいにして背負ってからトレーニング したほうが実際の登山に近い状態で鍛えることが出来ます。