Planche Tutorial
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Thank you for watching 😎
📍Subscribe here
bit.ly/Petrouni...
📸 Follow us on Instagram
/ eleftherios_petrounias
/ vasilikimillousi
/ georgios_chatziefstathiou
/ nikolaskranitis
👍Like on my Facebook Page
/ eleftheriospetrouniaso...
I didn't understand the greek, but I watched it. Eleftherios' planche control on 4:58 and 7:30 is amazing!!
Same!!
He’s an Olympic champion
@@georgechatzigiannis856 yeah..... So?
Ο Λευτέρης το κανει τοσο καλα που νομιζεις πως το βραδυ κοιμάται ετσι! 😁😁
Πραγματικά είστε όλοι παλικάρια κι αληθινα πρότυπα, Λευτέρη σ ευχομαι να πάει πολύ καλά το καναλι σου, μόνο μια σημείωση έχω να κάνω, το tutorial δεν απευθεινεται σε beginners, πρέπει κάποιος να έχει τη δύναμη για L-sit κι αρκετή δύναμη στους ώμους. Ευχαριστούμε για τη γνώση που μας δίνεις
Πετρούνια είναι τιμή μας που πέρνουμε συμβουλές απο έναν τόσο καλό αθλητή στις μέρες μας.Μπράβο συνεχίστε έτσι και με τα άλλα παιδιά να κάνετε ορέα βίντεο.😉
Καλως το τερας. Υπολογιζω σε 1 μηνα να σαι #1 στο ελληνικο φιτνεςς γιουτουμπ και να μας περασεις ολους.
All welcome the king💪💪💪
Tasos Zagos o #1 fit Έλληνας CZcamsr είναι ο Παναγιώτης Μιλας
file aftoi einai gimnasmenoi FISIKA o allos pera apo to terastio k omorfo ergo pou kanei gia ta zoa pairnei k FARMAKA to exei dilosei se video tou desto !
giorgos atassi Έχεις δίκιο όντως έχει πάρει φάρμακα
giorgos atassi ε και?
Γιάννης Αλεξανδρόπουλος tpt apla to sxoliasa to comment tou
Έναν σταυρό στους κρίκους ζητά ο κόσμος
💪💪💪Ξέρω είναι πολύ πολύ δύσκολο
red gun 7 το ψηλό ψαράκι πιο δύσκολο είναι.
@@makisfwt3860 όχι είναι ίδια η δυσκολία
I wish I could understand your language.
Thank you for making this video. Please accept love and energy from my side.
Απίστευτος!! Πολυ διαφορετικό και πρωτοτυπο το περιεχόμενο στο κανάλι σου απο οτιδήποτε υπάρχει στην Ελλάδα έως τώρα.μας δινεις την ικανότητα εκει π ειχαμε την ευκαιρία να σε γνωρίσουμε και να σε θαυμάζουμε μονο απο τους συγκινητικους αγώνες σου και τις συνεντεύξεις σου στην τηλεόραση,να έρθουμε σε επαφή με το άθλημα σου,την καθημερινότητα και φυσικά την υπέροχη προσωπικότητα σου!αναμένω με ανυπομονησία το επομενο βιντεο☺😊
Φαινέστε super παιδιά και πολύ χαβαλέδες!! Συγχαρητήρια για την προσπάθεια σας να φέρετε τον κόσμο και τα μικρά παιδιά (που το έχουμε τόσο ανάγκη ως χώρα) πιο κοντά στην γυμναστική!!
Λευτέρη εγώ προσωπικά θα ήθελα να δω tutorial από εσάς για την ίδια άσκηση ξεκινώντας από πολύ βασικές ασκήσεις. Δηλαδή frog stand--->tucked planche--->one legged tucked planche κλπ. Οι προασκησεις που δειχνετε στο video είναι πάρα πολύ δύσκολες για το 99% των κοινών θνητών (αν δεν έχουν πρώτα αναπτύξει στατική δύναμη στον κορμό και στους ώμους, αλλά και την απαραίτητη ευλυγισία σε καρπούς και ώμους). Όλα τα παραπάνω εννοείται καλοπροαίρετα!
PS: Το planche σου πάνω στους κρίκους απλά δεν υπάρχει...
Μπράβο Λευτέρη. Το παλεύω εδώ και 2 χρόνια και στα 47 μου, έχω αξιωθεί να «σηκωθώ» μόνο στο tuck planche. Θα συνεχίσω όμως την προσπάθεια στον λίγο χρόνο που μπορώ να διαθέτω. Είσαι έμπνευση, συνέχισε να είσαι δυνατός και να κατακτάς κορυφές.
Επόμενο Front Lever 💪🔥🔥
O Lagos
Gymnast dont do front lever
@@Basedfalangist well they do when they are 13 years old and then they stop doing it when they wanna upscale their routines
Είστε όλοι καταπληκτικοί. Πραγματικά συγχαρητηρια.
Πραγματικά θα με βοηθήσει πάρα πολύ αυτή η τεχνική δεν το γνώριζα τώρα άρχισα να προπονω το planche. Κάνω καλλισθενικη γυμναστική 6 μήνες και πριν λίγες μέρες ήταν η πρώτη μου σοβαρή προπόνηση που έκανα αρκετά με το tuck planche μου το κρατάω 15 δευτερόλεπτα με αρκετά καλη τεχνική και θα προχωρήσω στο advanced θα προσπαθήσω δηλαδή να σταθώ, αυτή η γνώση που μου έδωσες Λευτέρη είναι πραγματικά τόσο πολύτιμη για εμένα σε ευχαριστούμε αφάνταστα πάμε για TOKYO ΔΥΝΑΤΑΑ 😍🔥💪🙏🙏🙏
Λευτέρη είσαι τρομερός!!! Συνέχισε έτσι!!! Μπορείς να κάνεις ένα βίντεο με front-back lever, flag, διάφορες ασκήσεις ενδυνάμωσης στους κρίκους και το μονόζυγο και ασκήσεις για ζέσταμα;;;
Λευτέρη μπορείς να κάνεις ένα tutorial για handstand η muscle up;;;❤️
Great stuff and looking forward to more from your channel. And congrats on all of your success - well deserved!
Τετοιου ειδους tutorials ειναι που με ωθουν στο να ξαναξεκινησω να προπονω το planche. Το εχω αφησει το τελευταιο εξαμηνο κ το εχασα τελειως. Τωρα που ακουσα και τα tips του Λευτερη δεν νομιζω οτι αργει η επομενη προπονηση. Μπραβο Λευτερη, μπραβο και στα παιδια, συνεχιστε την καλη δουλεια και εμεις το κοινο σας θα σας στηριζουμε με οποιον τροπο μπορουμε!
Wow! Λευτέρη Πετρουνια και Βασιλική Μιλλουση είστε οι αγαπημένη μου αθλητές της ενόργανης!
Πολύ κατατοπιστικό το βίντεο! Δεν έχω σχέση με το άθλημα και όταν το βλέπω δεν καταλαβαίνω την ορολογία, τη δυσκολία, την ποιότητα της εκάστοτε εκτέλεσης των ασκήσεων. Εύγε! Καλή συνέχεια! Ευχαριστούμε!
Majestic 15s full planche on rings, mad strength and hilarious!
Φιλε εισαι καταπληκτικος !! Θελω να μας μαθεις εμας τους νεους οσα περισσοτερα μπορεις ! Θα το εκτιμουσα ιδιαιτερα αν μας εδειχνες τεχνικη για front level και αλλα πολλα κολπακια για μονοζυγο ! Σε ευχαριστουμε που μας κανεις υπερηφανους !
Λευτέρη είσαι μοναδικός , μας έκανες , μας κανεις και θα μας κανεις πάντα περήφανους ! Σε ευχαριστούμε πολύ 💎!
Φοβερός Λευτέρη!!Αλλά νομίζω το πιό σημαντικό που θέλει ο κόσμος είναι μια τυπική ρουτίνα ενδυνάμωσης στους κρίκους,έδαφος κλπ! Ευχαριστούμε πολύ για τα βίντεο!!
Μπράβο Λευτέρη σου αξίζουν τα καλύτερα!!!
Σας ευχαριστούμε που έχετε τον Ελληνικό αθλητισμό τόσο ψηλά!!!
Tutorial για Σταυρό
Συγχαρητήρια για όλα που κανετε. Παρακολουθούμε το έργο που κάνει ως Δάσκαλος ο Αχαρακτηριστος. Ευχόμαστε να συνεχίσετε δυναμικά
Καλή αρχή Λευτέρη και πάντα επιτυχίες αρχικά! Έχω ξεκινήσει προπόνηση με κρίκους το τελευταίο διάστημα στο γυμναστήριο αλλά οι μόνες ασκήσεις που ξέρω να κάνω είναι στήριξη,ελξεις και βυθίσεις. Θα το εκτιμούσα αν έφτιαχνες ένα βίντεο με βασικές ασκήσεις στους κρίκους για αρχάριους. Ευχαριστώ και καλή συνέχεια! Πάντα υπερήφανοι
I wish I could understand at least one single word
Ισως το καλυτερο βιντεο που εχω δει για planche. Ωραια η παρεα σας με σοβαροτητα αλλα και χαβαλε ( εκει που πρεπει)
Μπράβο φίλε συνέχισε έτσι νά βοηθάς γεια να μαθενη ο κόσμος γειά τον αθλητισμό
θελουμε front lever, back lever, κατακορυφα με ολα τους τα variations. Προσωπικα γυμναζομαι σε παρκα εξω (street workout) και σε γυμναστηρια με βαρη προσπαθωντας να φτασω να κανω τετοια "κολπα". Αλλα τεχνικες και progressions θα μας πεις εσυ!!! Τελειο βιντεακι περιμενουμε πολλα!!!
Ευχάριστο και χρήσιμο περιεχόμενο με εξαιρετική παρουσίαση. Μπράβο Λευτέρη και για αυτό, ευχαριστούμε.
Λευτερη εξαιρετικο καναλι(αν και κατα την γνωμη δε χρειαζονταν να υπαρχουν βιντεο απο τηλεοπτικα καναλια ),αν μπορεις δωσε μας καποιες συμβουλες για διατροφη !!!μιας κ παιζει σημαντικο ρολο
πολύ σωστό.... και απαραίτητο . :) τουλάχιστον να ξερεις τι πρεπει να αποφύγεις
Το κάνετε να φαίνεται τόσο εύκολο ενώ είναι συγκλονιστικα δύσκολο, μπράβο. Αυτό που θα ήθελα να δω είναι ένα tutorial για human flag, θα ήταν πολύ βοηθητικό
Απίστευτη δύναμη θα θελα πολύ να κάνεις ένα tutorial για front lever και handstand
Είμαι περήφανος που έχουμε τέτοιους αθληταραδες σαν και εσένα στην Ελλάδα ! 💪💪💗
Απίστευτο εκανα αυτο το toturial και βγεικε το straddle plance νιωθω διαφορα μπράβο Πέτρουνια συνέχισε τα βιντεο 💪❤
Petrounia euxaristoume gia tis texnikes kai ta wraia video..edw kai ena xrono exw ena traumatismo apo monozigo kai an einai efikto se parakalw sistise m ena kalo athliatro..thanks
Λευτέρη μας έχεις κάνει όλους περήφανους, σε ευχαριστούμε που σήκωσες την Ελλάδα στα ύψη. Συνέχισε τα βίντεο. Προτείνω για επόμενο front lever.
Από τα καλύτερα βίντεο που έχω δει!! Μπράβο σας👏👏
Δείξε μας ασκήσεις καλισθενικής όπως pull ups,chin ups,hefestos,front και back lever,human flag κτλ και πως πρέπει ακριβώς να εκτελούνται
τα hefestos δηλαδη ειναι πολυ ευκολα για σενα ε;
alejandrothefader alejandrothefader χαχαχα η εισαγωγη ολα τα λεφτα... συμφωνω αλλα να λες οτι μονο το front level αξιζει λιγακι με κουφανε γι αυτο εκανα αυτην την ερωτηση επειδη ειναι καποιες ασκησεις που υποτιμησες... εγω πχ ειμαι πολυ κοντα στο να καταφερω frontlever, αλλα το flag μου φενεται αδυνατον (αν και αυτο ειναι και θεμα εξασκησης αλλα γενικα μην υποτιμας καμια ασκηση)...μεχρι και τα pull ups "που ειναι ευκολα", αμα κατσεις και βγαλεις 30 με τελειο σχημα χωρις να κουνας τα ποδια και με αργο ρυθμο θα δεις οτι χρειαζεσαι αντοχη και ουτε σι αλλως ολοι απο εκει αρχισαμε...αυτα ειναι τα "θεμελια" για να κανεις οτιδηποτε αλλο...
alejandrothefader ψαγμενος εισαι! καλη συνεχεια μαν... δυστυχως δεν ειμαι αθηνα, ειμαι αγρινιο που δεν εχουν ουτε ενα παρκο...
Μπράβο σας.. και το καλύτερο είναι ότι πάνω από όλα φαινεστε καλά παιδιά σαν χαρακτήρες.. βασικο
Αχ...έτρεξα για να δω το βίντεο!!!! Τίποτα....τίποτα....ο βασιλιάς των κρίκων!!!🤣🤣😉 Θέλουμε και από την Βασιλική να δούμε στην δοκοο!!! 😆😆
Μόλις ανακάλυψα το κανάλι σου Λευτέρη! Συγχαρητήρια για την προσπάθεια σε όλα τα παιδιά κι ένα μεγάλο ευχαριστώ για ακόμη μια φορά σε σένα Λευτέρη!
δεν εχω ιδεα απ αυτο που κανεις,αλλα μου αρκει που βλεπω μια ομορφη προσπαθεια απο εναν μεγαλο αθλητη!
καλη συνεχεια !!
yep, dont know a word youre saying, but love the content
Eiste pragmatika uperoxoi oloi !egw tha ithela an mporeite na kanete tutorial gia to flik😍😢💘
Είστε όλοι ΤΕΛΕΙΟΙ αλλά πιο πολύ από άλλους εγώ θαυμάζω τον ΛΕΥΤΕΡΗ
Μπράβο Λευτέρη για το βίντεο!!!Πολυ βοηθητικό και χαίρομαι που υπάρχει ένα κανάλι στο ελληνικό youtube από κάποιον ο οποίος μη τι άλλο γνωρίζει πολύ καλά το αντικείμενο και δίνει συμβουλές στον κόσμο που τον βλέπει.
Πιστεύω πως σε κάποιο βίντεο θα έπρεπε να αναφέρεις πότε θα πρέπει να κάνει κάποιος προπόνηση και τι είδους για να μην κουραστεί(ξέρω πολλά παιδιά στην ηλικία μου{16 χρονών}που πάνε κάθε μέρα γυμναστήριο και κάνουν επίπονες ασκήσεις για το σώμα τους,κάτι το οποίο δεν είναι καλό για την υγεία μας.
Επιπλέον, μαζί με σωστή προπόνηση πάει πακέτο και μια σωστή διατροφή.Θα ήταν σίγουρα πολύ καλή ιδέα να αναφέρεις κάποιες συμβουλές διατροφής.Ποιες τροφές θα πρέπει να καταναλώνουμε πριν η μετά από μία προπόνηση....κ.α
Συνέχισε τα βίντεο,σίγουρα βοηθούν αρκετό κόσμο και Μπράβο σου για αυτό!!!
Ενόργανη is life!!❤❤❤
Ευχαριστώ για όσα προσφέρεις σαν άνθρωπος και σαν αθλητής.. Παρακαλώ αν μπορείς θα ήθελα να δω tutorial για flare..
εισαι μεγαλη εμπνευση αδερφε..συνεχισε την καλη δουλεια βοηθας παρα πολυ
ο master Πετρουνιας,ΦΟΒΕΡΟΣ!!!!!!!!!
Λευτερη βλεπω με την αδερφη μου καθε μερα απο ενα καινούργιο βιντεο σου!!!! Σε αγαπαμε παρα πολυ οικογενειακός💓💓💓💓💓💓💛💛💛💛💛💛💚💚💚💚💚💚💟💟💟💟💟👌👌👌👌👌😸😸😸😸😻😻😻😻😻😻😻❤❤❤❤❤💗💗💗💗💗💗💖💖💖💖💖💝💝💝💝💕💕💕💕💕💕😍😍😍😍😍😍💙💙💙💙💙💙👍👍👍👍👍👍👍👍💑💑💑💑💑💑💑💑 Σε θελουμε ολη η Λαρισα στην Λαρισα!!!!!!!!
Λευτερη εισαι τελειος. Οντος θελει πολυ εξασκηση.
Σεβασμός στα παιδιά !Σας ευχαριστούμε και συνεχίστε !
Μπράβο Λευτέρη και μπράβο σε όλα τα παιδιά που αγωνίζονται με τόσο κόπο, συνεχίστε αυτό που κάνετε εύχομαι τα καλύτερα στο κανάλι
Μπράβο πετρουνια εισαι θεός μπραβο σου
Μπραβο σου Πετρουνια για το tutorial!! Δυστυχως στην Ελλαδα λιγοι τα ξερουν αυτα! Δν ειμαστε τοσο προχωρημενοι σε αυτα.
Οι αθλητές της ενόργανης γυμναστικής ασκούνται με βάρη; Εννοώ, κάνουν ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση με βάρη ή τα αποφεύγουν για να μην καταπονούνται οι αρθρώσεις και ασχολούνται κυρίως με ασκήσεις με το βάρος του σώματος;
Συγχαρητήρια για όλα τα βίντεο ως τώρα, πολύ ενημερωτικά και με χιουμοριστικά στοιχεία. Η μουσική από πίσω είναι επίσης πολύ ωραία μιας που δεν ακούγεται καθόλου πάνω από τις φωνές σας αλλά όσο χρειάζεται
Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι μια χαρά βαριές για τις αρθρώσεις.
alejandrothefader Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Ήταν αρκετά διαφωτιστική μιας που ενώ είχα ακούσει κάτι, δεν ήμουν σίγουρος.
Μου φαινόταν λογικό να αποφεύγονται σε ένα βαθμό και τώρα ακόμα πιο εντυπωσιακό ότι χωρίς βάρη αποκτάνε κάποιοι αθλητές της ενόργανης τέτοια σώματα τα οποία εκτός από γράμμωση έχουν και όγκο.
Το σημαντικότερο στοιχείο για μυική υπετροφία και δύναμη, είναι η δυσκολία που θα αναγκαστεί ο κάθε μυς να κατανικήσει. Παίζοντας με τους μοχλοβραχίονες, τον ρυθμό εκτέλεσης της κάθε επανάληψης, τις γωνίες για αυξομείωση ποσοστού που σηκώνει ο μυς του βάρους του σώματος και διάφορα άλλα, μπορείς να προσφέρεις προοδευτική υπερφόρτωση στο σώμα.
Βφβηυξ
Ηφλρξ
Παικταρά μου Λευτέρη, συγχαρητήριά για το υπέροχο κανάλι που δημιούργησες! Το μόνο που θέλω να σου ζητήσω είναι να ανεβάσεις περισσότερα βίντεο με προασκήσεις όπως front/back lever, dynamic handstand, σημαία κ. α. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Όταν το κάνετε εσείς φενεται εύκολο άμα όμως προσπαθήει κάποιος άλλος ακόμη κι να είναι γυμνασμένους δεν θα το καταφέρει εύκολα γιατί θέλει πολύ εξάσκηση απλά ΤΈΛΕΙΟΙ!!!!!
Είστε ωραίοι όλοι. Ωραία ιδέα να κάνεις κανάλι και να περάσεις σε πρώτο πρόσωπο την επαφή σου με τον κόσμο. Καλή επιτυχία.
Νομίζω καλό θα ήταν ο τίτλος να μπαίνει και στα Ελληνικά μιας και κάνεις παρουσίαση στα Ελληνικά... or think big and put English subtitles. You are an international figure after all :)
Αυτες οι ασκήσεις ειναι καλες για αθλητές που ειναι στο επίπεδο του straddle planche ενω για εναν αθλητή του επιπεδου advanced tuck η δυσκολία ειναι μεγαλη και ιδικα χωρις εναν ιδικο πανω στο αντικείμενο να τον βοηθήσει
Λευτέρη τα κάνεις όλα τέλεια και τα έχω καταλάβει όλα..ημαστε περήφανοι για σένα 👏❤
Εισαι πανεμορφος Λευτερη ❤
Σε παρακαλώ κάνε περισσότερα challenges !!! Συνέχισε τη Καλή δουλειά με τα βίντεο . Μπράβο !!!
Έκανα αμέσως εγγραφή μόλις είδα το κανάλι. Ανυπομονώ για νέα βίντεο!!
Μπράβο ρε ηγέτη το περίμενα ένα τέτοιο καλό tutorial καιρο!
Είσαι ο καλύτερος γιαουρτιούμπερ και κάνεις τέλεια βίντεο 👍👍👍👍👍👍💞❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Είναι πολύ καλό που κανεις βίντεο με θέμα τον αθλητισμός είναι πολύ ωραίο που το κανείς για πολύ κοσμο μπράβο!!!!!!!🤗🤗🤗🤗Για να μαθει συγχαρητήρια!!! Θα ήθελα σε παρακαλώ να κανεις και άλλο ενα βίντεο σε παρακαλώ πολύ!!!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Λευτέρη ευχαριστούμε για το tutorial και για τα tips. Το ερώτημα είναι όμως: «Πώς φτάνεις να κάνεις planche ή straddle planche; Δηλ πώς δυναμώνει κάποιος, με ποιές ασκήσεις, ώστε να φτάσει στο σημείο να κάνει το 1ο του planche/straddle planche;; Ευχαριστώ και Χαιρετίσματα από ΜΒΗ!!!
Ο μάγκας της καρδιάς μας
Λεφτερι είσαι πολύ ομορφος
Ο καλύτερος αθλητής της ενόργανης
Τελειος.. στο μελλον iron cross tutorial!!!
Παρόλο που μπορω να σταθω εστω και για ελάχιστα δευτερόλεπτα, μετα απο λιγο οι καρποί μου πονάνε. Τι μπορώ να κάνω ώστε να αποφυγω τους πόνους;
Υπέροχο βίντεο και πιστεύω βοηθησε πολύ κόσμο στο να τα καταφέρει και να το κανει αυτό!
Σε παρακολουθώ καιρό και έχω καταλάβει ότι πρέπει να κάνεις γυμναστική και άρχισα να ασχολούμαι πολύ με την γυμναστική 👌❤️
Λευτέρη δείξε μας το backflip!!
Πραγματικά είσαι φοβερός!! Συγχαρητήρια σου εύχομαι τα καλύτερα από καρδιάς💞💞💞
Λευτέρη φοβερή δουλειά! Ένα βίντεο με την διατροφή που ακολουθείς και περισσότερα tips για ενδυνάμωση πιστεύω θα βοηθήσει αρκετά! Καλή συνέχεια!
Very good tutorial it’s the best i’ve see on youtube 🙏
Συγχαρητήρια ρε Λευτέρη ο καλύτερος είσαι στους κρίκους!
Εισαι τελειοοοοςςςς..μαρεσει πολυ η ενοργανη και ασχολουμε με αυτο απο τα 5 μου..συνεχισε ετσι σαγαπαμεεεεεεε💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Μπορεις να πεις αναλυτικα καποιες ασκησεις κ να τις δείξεις ταυτοχρόνως!
Εισαι τελειος❤🔝✔
Ευχαριστώ πάρα πολύ που πάρα τον πιεσμένο χρόνο σας αποφασισατε να ξεκινήσετε κάτι τόσο ωφέλιμο για το ελληνικό κοινό. Η Βασιλική είναι το είδωλο μου! Συνεχίστε τα τσαλεντζ επειδή είχαν πλάκα και τα επιμορφωτικά βίντεο παρακαλω❤️
the king of the krikous👍👍🙏
Καταπληκτικοι και οι τρεις . Συγχαρητηρια!!!!
Μπράβο Λευτέρη, δεν είχα πάρει χαμπάρι ότι έχεις κανάλι, συνέχισε να κάνεις βίντεο έχεις πολύ κόσμο που σε γουστάρει.
Υ.Γ. για planche έκανα περίπου μισό χρόνο να δυναμώσω και να κάθομαι 10-20 δευτερόλεπτα
Συγχαρητηρια για ολα!!!! Μπορεις να κανεις ενα βιντεο με θεμα τη σωστη προθερμανση΄;
Ναι συμφωνώ
Τέλειος όπως πάντα
Απίστευτος Ολυμπιονίκη μας συνέχισε έτσι και με ευκολία φτάνεις τους 25.000 συνδρομητές💪💪
Μπραβο παιδια ωραια δουλεια φανατικα σας παρακολουθω..
Πράγματικα το καλύτερο tutorial για planch , μπράβο :) ;) . θα με ενδιέφερε πολύ ένα tutorial για το L sit ( 90 μοίρες ) , κυρίως στο δάπεδο γιατί είναι μια πολύ βασική ασκηση που προσπαθώ να την βγάλω
Λευτερη μπορεις να μας δειξεις το κατακορυφο και κατακορυφες καμψεις ; Πηστευω πως ειναι απο τις πιο βασικες ασκησεις και εχει πολλα δυσκολα σημεια.Συνεχισε την καλη δουλεια!!! Ευχαριστω εκ των προτερων.
Τέλειο βίντεο!! Οταν την ασκηση την προσπαθεις στο έδαφος πως ακριβώς πρεπεί να είναι τα χέρια? Πάντως πονάει πολύ ο πήχης, με κλειστα πόδια και μαζεμένα τα γόνατα το δοκίμασα. Τι ενδυνάμωση χρειάζοντε τα χέρια πριν προσπαθήσει καποιος τις ασκήσεις που μας δείξατε?
Είσαι το καμάρι μας!! Συνεχισε δυνατά Λευτέρη!!!
Θεος απλαα🔝❤
Αγαπάμε καλισθενικη αγαπάμε ενόργανη γυμναστική, ευχαριστούμε για την αναλυτική περιγραφή της κάθε άσκησης. Περιμένουμε να δούμε περισσότερο υλικό να μάθουμε από εσάς!
15 sec full planche on rings... real supersayan