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#347
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- čas přidán 29. 11. 2022
- Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le professeur Pierre Philip, Chef du Service Universitaire de Médecine du Sommeil. Elle est loin l’époque où on se couchait et on se levait avec les poules. Désormais, c’est souvent la formule « métro, boulot, dodo » qui régit notre vie, à quoi s’ajoutent les écrans. Après une journée bien remplie, qui n’a jamais eu de mal à s’endormir ? Quand compter les moutons et fixer le plafond ne suffit plus, quand on se réveille plusieurs fois par nuit, quand on se sent dans le brouillard chaque matin…. Il est peut-être temps de s’interroger sur son sommeil. Car bien dormir est vital. Pourtant, aujourd’hui, près de 60 % des Français dorment mal, plus de 20 % d’entre eux sont insomniaques et 10 % font des apnées du sommeil. Des données que le professeur Pierre Philip connaît bien. Dans son dernier ouvrage, « Réapprenez à dormir pour être en bonne santé - Tout est une question de rythmes », il nous donne les piliers pour mieux appréhender notre sommeil, mieux dormir et retrouver la santé.
Épisode #347
Avec Pierre Phillip j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :
Comment se fait-il que nous ayons perdu une heure trente de sommeil en un siècle ?
Vous proposez un test pour savoir si l’on souffre d’insomnie. Expliquez-nous ce que sont l’insomnie objective et l’insomnie subjective ?
Que faut-il faire en pleine nuit en cas d’insomnie prolongée ?
En quoi régularité, durée et qualité sont-ils les trois piliers fondamentaux d’un bon sommeil ?
Comment connaître notre durée idéale de sommeil ?
Comment améliorer la qualité du sommeil ?
Le sport peut-il nous aider ?
Quid de la grasse matinée et de la sieste ?
Qui est mon invité de la semaine, Pierre Phillip ?
Le professeur Pierre Philip est reconnu en France et à l’étranger comme un expert du sommeil. Professeur et chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, il est membre d’une unité au CNRS. Il dirige depuis plus de vingt ans une équipe de recherche spécialisée dans l’hygiène du sommeil et des troubles mentaux. Son dernier ouvrage, « Réapprenez à dormir pour être en bonne santé - Tout est une question de rythmes » est sorti aux éditions Albin Michel.
Quelques citations du podcast avec Pierre Phillip :
"C’est prioritairement la régularité du sommeil qui a été massivement impactée ces dernières années."
"Les tribus qui vivent hors de la lumière artificielle se réveillent tous les jours à la même heure et ignorent l’insomnie."
"La majorité des insomniaques dorment mais perçoivent mal leur sommeil."
"L’idée générale c’est d’aller dans la chambre et au lit pour dormir !"
#pr.philip #pierrephilip #editionsalbinmichel #sommeil
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Bonne écoute
Photo DR
Merci au sponsor de cet épisode Oemine Nature, spécialiste des produits d’origine naturelle depuis 1995 en Occitanie.
Et rien que pour vous auditeurs de Métamorphose, 20% avec le code promo META2 sur oemine-nature.com
oemine-nature....
Données intéressantes, merci !
En tant que femme et nutritionniste, j’ai pu constater en effet l’immense rôle joué par l’alimentation sur la qualité du sommeil.
Entre autres les facteurs suivants :
- la mauvaise équilibration des macronutriments (Glucides, Protéines, Lipides) au fil de la journée
- la carence en Graisses (Lipides) avant 17h, entrainant une restriction calorique qui touche tant de femmes : le corps réclamera son dû s’il ne l’a pas reçu avant le coucher, soit en empêchant l’endormissement, soit en provoquant un réveil nocturne. Avec un peu de chances, il criera famine en fin de journée : les compulsions vers le choc ou le beurre de cacahuètes au goûter, ça vous parle?! N'hésitez pas à faire une collation légère avant de vous coucher si le souper est loin!
- la dysglycémie : elle favorise le déséquilibre hormonal, dont l’inversion du cycle du cortisol. La conséquence sera un réveil très difficile après un sommeil non réparateur, et un éveil en soirée à l’heure de filer au lit ☹
Y a du vécu ! Quel bonheur d'avoir pu retrouver un sommeil de bébé, ce sommeil qui conditionne tellement la qualité d'éveil de nos journées...
Comme d’habitude si vous me suivez, à chacun.e de tester individuellement et de conclure !
Une piste : démarrer par un petit dej protéiné et gras (version salée ou légèrement sucrée) peut grandement aider la majorité d'entre nous :)
Merci pour cette bonne complémentarité. Podcast tres intéressant en terme de prise de bonnes habitudes.
Merci pour ce podcast très intéressant!
Merci 😉
Merci Anne, et merci au Pr. Philip, à la fois pour la clarté de son message, pour son humour, et pour son humanité, et bien sûr pour son professionnalisme.
Merci Anne pour la pertinence de vos questions et votre sourire.🤗🤗🤗
🤗
Dommage que vous n'avez pas évoqué les personnes qui travaillent de nuit et qui dorment le jour
Information essentielle à diffuser massivement, merci et bravo 😊
Merci à vous 😊
Merci 🙏 avec un grand M, comme Métamorphose 🌈, pour ce podcasts si enrichissant, Merci Pr .PP Merci A. Depuis ma découverte de "M " limite addictive🤗 ,vos podcasts m'accompagnent durant ces cycles circadiens d'une Vie si trépidante 💃et fluctuante🌈. Pr PP , pour ma part Métamorphose est un support qui m'aide à retrouver le sommeil🥱 à son écoute durant qqes nuits un peu longues 🥱🌃🤗🙏. Des sujets enrichissants, partagés avec générosité 🙏🙏 , qui vous redonne la pêche,et envie de découvrir de nouveaux savoirs, et quoi de mieux qu'une bonne nuit après toutes ces écoutes🤗 pour assimiler tous ces nouvelles connaissances, qui nous emmènent sur la route du bon sens🙏🙏🙏🙏
🥱🥱sur ce...✨ Belle nuit 🌃🤗 Au plaisir de vous retrouver derrière chaque page de votre livre Pr PP, et Merci Anne de nous éveiller 😉🤗🎉
Il est vrai que ces délicieux podcasts nocturne sont fort délectables pour un recentrage et une certaine métamorphose avant la mise en repos de notre organisme. Aligner les 7 est magique quand l'environnement le permet effectivement...
Merci à l'équipe et aux invités ✌️
Amour au Vivant.
Génial professeur vs m'avez rassuré sur le sommeil et surtout sur le besoin de ne pas rougir d'avoir des besoins de câlins trop cool
🤩🙏
Vraiment très intéressant, instructif. Merci
Ah merci infiniment ! 🙏🏻
C'était très intéressant ! Merci pour ce moment de partage 🙂
Je suis ravie merci ! ✨
Merci, ça donne espoir pour les insomniaques chroniques dont je fais partie...
🙏🏻
Vraiment passionnant... beaucoup de pédagogie...on donne un grand coup de balai aux idées reçues.... merci à vous deux pour votre humour et votre joie....TOP 👍
C'est génial ! Merci pour ce commentaire
C’est moi ou il y a un problème dans le calcul ? Si on doit avoir 17h de veille pour s’endormir alors on ne peut pas dépasser les 7h de sommeil par jour. Et il dit que les gens ont besoin de 7 à 9h de sommeil. Si je dors 8h et que je veille 17h. Les horaires vont s’en cessent se décaler.
La réponse du coup c'est d'avoir mis un ❤ à ton commentaire, t'es bien avancé 😂
Passionnant
Génial ! 🙏🏻
Si je me laisse aller pour trouver mon rythme de sommeil, je vivrai la nuit et je dormirai le jour 🙃
Ahahah c'est possible 😅
@@metamorphosepodcast q1p Depuis plus de vingt en fait pas du week c'est avant tout un savoir-faire en menuiserie de mignon a été services adaptés à chacun un bureau d'études dédié spécialisé on vit dans un projet plus ambitieux mais également un service après vente qui vous accompagne tout au long de la ville produit opté pour ce qui se fait de mieux en termes d'innovation et dix d'euros de l'union avec les pays Mick et Simon séduire par l'argent le game aussi innovante que personnalisable et d'autres je ressentais des choses uniques à Casablanca Discovery Marrakech la plus longue au sept cent vingt-deux cinquante-neuf
👍🙏Effectivement Anne vous ne devez pas être à 8:30 au bureau donc y a pas le choix … faut y aller !!!.. ou alors on reste en pyjama et on ptit dej pas !! 😅 blague à part, interview très intéressante qui remet en question les croyances .. et notamment le principe de veille de 17:00!! Merci 🙏
🙏🏻🙏🏻🤍
j'ai un bon spychotherapeute specialiste des troubles du sommeil qui m'a sortie de l'insomnie c'est Caroline JOUTOTTE elle est tres competente
Intéressant mais pas trop de clarté sur le sujet ! 🎶☕🍩
Quels autres aspects auriez-vous souhaité connaître ? 🙌🏻
Et si on a des enfants qui empêchent de dormir comme la majorité des gens ?
Ouai bof ….si comme moi vous traîner des insomnies depuis plusieurs années, vous n’avez rien appris de plus😢
Quelle froideur cet avis sur le sommeil d'un psychiatre sans ressentis. Quelle tristesse !
La nuit de sommeil commence dès le lever.
Par contre il parle des 17h de veille sauf que ça implique d'avoir besoin de seulement 7h de sommeil (17+7=24) du coup son raisonnement est complètement faux pour quelqu'un qui doit dormir + que 7h... 🙄
Pas d’accord avec ce que le professeur dit sur les siestes. Pour lui quelqu’un qui a besoin de siestes est une personne qui a un déséquilibre et vit un rythme de fou… Je connais des personnes qui ont un très bon sommeil, une vie équilibrée et font une petite sieste quasiment chaque jour( même au boulot). Ils sont justement très équilibrés question sommeil. Donc, de la nuance serait bienvenue. Tout n’est pas scientifique ni carré.
Merci toutefois car il y a de bonnes infos à glaner ds cet interview.
Bonne nuit 💤
comment peut-on dire autant de généralités sur un problème aussi personnel que le sommeil ? Désolée, mais là, c'est vraiment trop dans la lignée scientifique qui énonce des vérités qui n'en sont pas...