3. Jedálniček na 3 dni Štíhla línia
Vložit
- čas přidán 8. 10. 2022
- Vyskúšajte mini 3. Jedálniček na 3 dni Štíhla línia, v ktorom nájdete nápady na raňajky, dezert, polievku a obedy či večere, ktoré sú chutné, zdravé a zároveň sýte. Ideálne v prípade, že si jedlá chystáte dopredu a beriete so sebou do práce.
0:20 Volské oká na avokádovom toaste
1:23 Puding z Chia semienok
2:58 Polievka z Mungo fazule
6:04 Dusená červená kapusta s opekaným tofu
8:43 Plnené tortilla wrapy
Váš 👍 a komentár je najlepším spôsobom, ako poďakovať za video s receptom.
Prihláste sa na odber kanála a kliknite na 🔔, aby ste dostali upozornenia na nové videá.
➡️ Objednávky na knihu Recepty CVR 1 a Recepty CVR 2 posielajte na: vzdelavanierodiny@gmail.com.
__________________________________
➡️ Ukážka obsahu knihy Recepty CVR 1 • Ako KÚPIŤ našu 1. KNIH...
Ukážka obsahu knihy Recepty CVR 2 www.youtube.com/watch?v=Ak_h5...
__________________________________
Ingrediencie:
✅ 1. Raňajky - Volské oká na avokádovom toaste (na 1 porciu):
2 volské oká, opečené ako máte radi
olivový olej na vyprážanie
5 listov rímskeho šalátu
balzamikový ocot na šalátové listy
6 cherry paradajok
2 - 3 plátky celozrnného toastového chleba
1/2 avokáda
soľ podľa chuti
na servírovanie:
paradajkovú omáčku (akú máte radi)
strúhaná Mozzarella
olivy podľa chuti
✅ 2. Dezert - Puding z chia semienok (na 1 porciu):
2 PL chia semienok
125 ml mandľového mlieka, nesladeného
1 čl čakankového sirupu (medu alebo iného sirupu)
1/2 čl vanilkovej pasty (vanilkového cukru)
2 PL bieleho jogurtu, nesladeného
navrch:
vaše obľúbené ovocie (u mňa čučoriedky, broskyňa a žIté kivi)
strúhaný kokos
pekanové alebo iné orechy
pistácie, lúpané a nesolené
1 kúsok 70% tmavej čokolády
✅ 3. Polievka z Mungo fazule:
1 pohár = 250 ml
1 pohár mungo fazule (200 - 220 g)
1/2 čl sódy bikarbóny
4 poháre studenej vody (1 liter)
2 stopky stonkového zeleru
1 stredná cibuľa
2 strúčiky cesnaku
1 čl mletej rasce
1 čl mletého zázvoru
2 + 1 PL oleja
2 poháre horúcej prevarenej vody (500 ml)
1 čl soli
1/2 čl červenej papriky
1 PL petržlenovej vňate (čerstvej alebo mrazenej)
✅ 4. Obed alebo Večera - Dusená červená kapusta s opekaným tofu:
1 pohár = 250 ml
1 kg červenej kapusty
1 cibuľa
2 PL oleja
1 čl soli
1 pohár studenej vody
1/2 čl mletej rasce
2 PL jablčného octu
1 PL hnedého cukru (medu alebo iného sirupu)
Opekané tofu (1 porcia):
200 g bieleho tofu
sójová omáčka so zníženým obsahom soli
1 - 2 PL oleja
Príloha: 1 celozrnný tortilla wrap na 1 porciu
✅ 5. Obed alebo Večera - Plnené tortilla wrapy (for 3 portions):
3 tortilla wrapy (u mňa celozrnné, priemer: 25 cm)
4 natvrdo uvarené vajcia (z toho 1 na omáčku)
1/2 čl soli do vody na varenie
250 g šampiňónov, opekané na panvici bez oleja
1/2 hlávky ľadového šalátu
8 - 10 cherry paradajok
1/2 uhorky
1/4 čerstvej červenej papriky
strúhaná Mozzarella
Omáčka na 3 tortilla wrapy:
1 natvrdo uvarené vajce
2 PL majonézy (bieleho jogurtu)
1 PL paradajkovej omáčky (kečupu bez cukru)
Servírovanie - na 1 porciu pridávame:
zeleninu, ktorú máte radi
balsamikový ocot
1/2 avokáda
1/2 - 1 natvrdo uvarené vajce
➡️ Pozrite si aj tieto videá:
Jedálničky Štíhla Línia • Jedálničky Štíhla línia
Recepty na zaváranie • Recepty na zaváranie
Nátierky • Nátierky
Polievky • Polievky
Rýchla krúpová polievka • RÝCHLA KRÚPOVÁ POLIEVK...
Stroganov zo šampiňónov • Stroganov zo šampiňóno...
Lavaš - tradičný arménsky chlieb • Lavaš - tradičný armé...
Šaláty • Šaláty
Hlavné jedlá • Hlavné jedlá
Majonéza Tatarka Bez Vajec • Majonéza Tatarka Bez V...
Tradičná Hrachová Polievka so Zemiakmi • Tradičná Hrachová Poli... - Jak na to + styl
Zase úplne perfektné, hneď som dostala chuť na také dobroty, ďakujem za recepty👍🤩😉
Tešíme sa, že ste s nami :-)
Oj Lenka, úžasné recepty, chia puding robím ako dezert aj ja iba tento je mega luxusný
Vrapy sú tiež bomba s tou vajíčkovou plnkou, mňamka. A polievočka, juuuj to si spravíme aj tofu s kapustou. Už sa teším. Hneď je tu plno inšpirácie. Ja za seba veľké ĎAKUJEM
Rado sa stalo :)
Vyborné jedlo ,všetko super .Rada vás sledujem vaše vídeá ste in ❣💯
Ďakujeeeemmmm a pozdravujem :)
Oj vynikajúce recepty sa teším keď ich vyskúšam :) mnamka
Tešíme sa, že sa vám páčia :)
SUPER video 👍. Všetky jedlá sú také lákavé, že určite vyskúšam 🤩😋. Ďakujem za skvelú inšpiráciu 🙏😍
Tešíme sa, napíšte potom, ako chutilo :-)
Vypadá to výborné. Ďakujem. Vyskúsam tieto pre mňa nové recepty, zdravé.
Prajem veľa zdravia a dobrú chuť 👌🌺❤️
Ďakujem za inšpiratívne recepty, včera som vyskúšala na večeru plnené tortilla wrapy, dnes ráno puding z chia semienok a boli perfektné, vyskúšam aj ostatné 😊👍
Super!!
Dobrý večer opět úžasné recepty.Dekuji za ně. Určitě je vyzkouším a těším se na další recepty.💕
Dobrý večer, teším sa s Dakujem za odozvu , Nech sa Vám vydaria a prajem veľa zdravia🌺❤️✅💯
No tak to je parádní video. Super tipy. Moc děkujeme. 👍🤗
Super👍 mám radosť 💯 Dakujem za odozvu 🌺
Wrapy a chiapuding robím presne tak isto už dlho.. polievka je nová inšpirácia a tofu s kapustou som nevedela chuťovo spojiť..ale oboje vyskúšam.. ďakujem Vám Lenočka..
Have your nice Day..😎✌️🍀
Super 👍 mám radosť s Vášho komentára a prajem aj Vám pekný deň 🤗🌺❤️✅
Vyzerá to super vyskúšam ďakujem za recept pekný deň prajem
Aj Vám pekný deň ✅💯👍
Mungovu polievku varím často, resp. prívarok. Kombinácia so zelerom a zázvorom? Odpadnem 😁. Musím vyskúšať. Vďaka za recept a aj ostatné su super.
Aj ja som bola prekvapená touto kombináciou - vyskúšala a je to dobre 👍 nech aj Vám sa vydari . Dobrú chuť 👌🌺❤️
Dekujeme za krasnou inspiraci:) pridala byste prosimrecept na rajcatovou omacku namisto kecupu..? 😊
Yummy
Veru áno, vyskúšajte :-)
Děkuji máte super recepty, chtěla bych se zeptat, bezlepkové nemáte v repertoáru?Díky Zuzana
Áno, máme , tu je jeden czcams.com/video/cmsqJ2yi52U/video.html
A tu je druhý : czcams.com/video/ZisUPHiifIw/video.html
Lenocka, parada. Sedim v kresle a pisem zoznam potravin, ktore si zajtra kupim. Pozdravujem!
Suuuupeeer 👍👍👍 pozdravujem aj ja Vás ❤️❤️❤️