Devo tornare in forma 💪
Vložit
- čas přidán 3. 04. 2024
- Riassunto delle mie ultime due settimane in cui ho finalmente iniziato il mio piano per tornare un essere umano sano
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Magari conterà poco come commento, ma anni fa ti seguivo follemente, poi un po' calato nel 2023, tranne qualche "imbucato" o "nella vita dì". Ma da quando hai ripreso i vlog davvero hype al massimo. Grande Marcello!
Anch’ioooo
Vero anch'io .. seguivo tantissimo quando faceva il nomade digitale
Uguale
Si condivido. E' come un libro che hai posato e poi riprendi.
Pure io uguale!!! I vlog spaccanooook
Questi vlog caserecci sono veramente godibi! Sempre uno spunto per i miei progetti! Grazie Marcello!
Io adoro questi video, davvero bravo Marcello!
Io ti ho anticipato di un mese. Anche io sulla strada per rimettermi in forma 💪🏼
La vita moderna e' stressantissima...mantenersi in forma e' difficilissimo....l' effetto dopaminergico degli zuccheri allettante.....comunque ci proviamo...ciao Bello❤
Marcelloooooo ce la farai a metterti in forma! Video bellissimo e interessante, fanne tanti altri così!
In bocca al lupo per questa tua ripresa Marcello, fondamentale per il benessere globale (tanto mentale quanto fisico)
Grazie Marcello. 😊 anche a me piacciono i Vlog, mi aiutano a concentrarmi nei lunghi momenti di lavoro qui in laboratorio 🧫. A caro saluto da Washington DC. 😊
Grande Marcello! Ritornare in forma, quindi fare la dieta e andare in palestra, è una vera impresa! Mi rendo conto che non è facile incastrare gli impegni con questo nuovo percorso... Però ce la si può fare 💪🏻 Al momento devo perdere 6 kg e poi inizierò una body recomp... Daje, uniamo le forzeeee! 🤜🏻🤛🏻
Ciao Marcello, avevo fatto un commento tempo fa del tuo stile si vita troppo sedentario e con pasti fuori e poca palestra. È difficile ma puoi farcela continua ad essere costante, ti seguo da molto continua così!
Il tuo corso Tube Mastery è il migliore che c’è in Italia Marcello! 😉
Marcello, vai tranquillo che calare non sarà un problema.
1. ⬇️ pasti fuori casa = ⬇️ di sale = ⬇️ ritenzione idrica = ⬇️ peso
2. “Schisce” pronte: il sale è un conservante, tutti lo aggiungono. Soluzione ✅ farsi preparare pasti salutari da qualcuno di fiducia.
3. ⚠️ se non mangi Frutta e verdura fresche ➡️ micro-carenze nutrizionali.
4. 🩸 Fai vedere gli esami del sangue a medici attenti e aggiornati. Ad uno come te non basta “non star male”: tu devi “performare” come un atleta.
Un saluto da un giovane Medico dello sport e nutrizionista 💪
Dai che ce la puoi fare!!💪🏼💪🏼 Confido nel tuo benessere motivazionale. In caso quest'estate se hai voglia e tempo vieni a trovarmi in Toscana a San Vincenzo che ti faccio fare un po' di sano sport all'aria aperta e ti insegno uno o più sport Acquatici. Barca a vela, catamarano, windsurf, kitesurf o Wingfoil. In caso puoi anche solo noleggiarti una canoa o un sup. Fammi sapere se vuoi maggiori info a riguardo, mi farebbe molto piacere!😉🙏🏼
Amo questi vlog
Relax Marcello
Marcello ti aiuto io 💪🔝
aspettavo questo vlog da due settimane per vedere se comparissi ED È STATO COSÌ AHAHAHAH grande marcello
Dai Marcello, io ne devo perdere 15, facciamoci forza 💪🏻
Quando scopri come non farsi attirare l'attenzione da tutti gli altri task da fare fammi un fischio, o meglio, un vlog!
Super Marcello! Daje tutta
Complimenti 🎉 Sempre contenuti molto interessanti, io invece porto argomenti legati al mondo immobiliare.
Peso solo 20kg meno di Marcello e sono 160 e donna, sono una cicciona, ciao. Comunque grande Marcello, sei sempre un esempio per i figli che non ho.
71 kg * 1.65 m , uomo. Ti capisco sai.
@@claudiogarganese2839 mama cosa tu sei in perfetta forma.
Whaaaaat
🔥🔥🔥🔥💪
Buonasera Marcello e complimenti per il tuo lavoro. Contro il russamento, come dentista ti suggerisco di provare un MAD (dispositivo anti russamento). È estremamente efficace nella sua semplicità. Qui a Milano lo usano davvero tantissime persone. Un abbraccio.
Ciao Marcello! Ho la tua età e ti seguo da sempre. Sto cercando di diventare nutrizionista ed è bello sentirti parlare anche di questi argomenti.
Un consiglio per perdere peso, attento perchè il semplice mangiare sano non basta per migliorare, è importante anche "tenere il conto" delle calorie! Altrimenti passa il concetto che cibo sano = dimagrisco ma non è necessariamente così se il bilancio energetico resta in positivo. Un abbraccio
certo con tanto intendo anche quantità!
Ciao Marcello, ma un bel tutorial di come impostare l'habit tracker su notion?
Mi distraggo guardando video di Marcello che si lamenta che si distrae guardando video...
Quanto cazzo sono godibili i tuoi vlog
i video migliori
💪🏻💪🏻
Tranquillo siamo in due
Infatti mi ero preoccupato che non era uscito il vlog settimana scorsa, come sempre piacevole, tranquillo e per quanto se ne dica intrattengono e danno ottimi spunti Marcello.
Ora rimettiti in forma e vedrai che starai ancora meglio 😎
Una curiosità hai due macbook? 😅
Uno solo!
@@marcelloascani Infatti sembrava pure a me così, però ad una scena dove eri a casa c'era un macbook aperto e uno chiuso 😅
Marce se vuoi provare a toglierti il problema del russare prima di tutto bisognerebbe capire se generalmente vai a dormire quando stai proprio per crollare oppure se è un processo che affronti con calma e preparandoti, successivamente dovresti provare cuscini differenti oppure di prendere un letto che si puo' sollevare elettronicamente e provare a lasciarlo leggermente alzato nella schiena oppure altre prove alzandolo dalla parte dei piedi. Altrimenti potresti effettuare una ricerca sul sito di Ari che sicuramente trovi anche il sistema per smettere di russare 😁
io stessa cosa, mi son trascurato e devo iniziare, mi sa che inizio con te xD
Bel vlog anche se pensavo fosse più incentrato sulla perdita peso😢❤
Ahah no lo vedrete nei prossimi vlog piano piano
Ti faccio compagnia
Marcé se non hai trainer ti do io un aiuto, ti seguo da tempo e mi piacerebbe aiutarti😊
Potresti fare una serie di video con un personal trainer per spiegare come reagisce il corpo e la tua memoria muscolare, ho registrato qualcosa di simile e ti porta soddisfazioni
2 anni fa ha fatto un video simile, 100 giorni con il personal trainer
Purtroppo faccio la stessa cosa, visite, controlli e altri temi legati alla salute lì procrastino un po' troppo, ma tocca fare i bravi e starci dietro🙃
Auguri per gli 800k bel🚀
Marceeee siamo in 2 dajeee cazzo
L'inizio é sempre piú difficile. Ma quando inizi a vedere che l'alimentazione sana e l'allenamento portano progressi tangibili dopo é piú facile essere motivati e incentivati a continuare ad allenarsi. Le chiavi sono saper godersi il processo e non il risultato e soprattuto intensitá negli allenamenti.
a 3:39 si vede Snowden. grande.
Nooo anche io sarò a Boston in quei giorni!
Mai sentito parlare di GS Loft a Desenzano del Garda? Un'ora da Milano :)
Marcello, Marcello, ho una domanda per te... per un trasferimento all'estero in terra australiana 🇦🇺 e quindi per il cambio valuta, quale pensi convenga avere Revolut o Wise ?? Conviene averle entrambe??
Dai Marcello 1.80 non ci crede nessuno. CZcamsr super trasparente smentiscimi per piacere
CZcams ti ha proposto video con argomento perdita di peso perchè il tuo iphone ti ascolta, sempre. 😂
Denso..sta per sodo😂❤ "era tutto molto buono" cit. 2016
che figo l'AI di notion
proverò ad implementarlo in azienda
5:32 Marcello ha finalmente comprato un tappetino da usare mentre lavora al computer, ovvero un bel MacBook Pro!
Marcello come si chiama l app dell’habit tracker che facevi vedere min 9:20? Fammi sapere
Sì ma quindi adesso lo facciamo un workout pesante o pacchi come l'altra volta? :,)
In realtà non bisogna approcciare drasticamente il cambiamento di stile vita come alimentazione e attività fisica…dobbiamo cambiare gradualmente e migliorare di volta in volta! Basta partire da piccole cose e trovare la propria routine!
No, sono i cookie oppure la cronologia di youtube, file temporanei e roba del genere. Ti propongono tutte cose che sono in linea con le tue attivita' ed è per questo che bisogna stare molto attenti perchè poi si pensa al caso oppure al destino e si comprano anche prodotti oppure possono accadere cose anche peggiori.
Riprepara una maratona e hai risolto automaticamente l’80% dei problemi di peso che perderai per ovvie ragioni e gradualmente
X mangiare bene nnn e suff cucinarsi da solo e non mangiare fuori ... puoi mangiare fuori e mangiare benissimo, puoi farti da mangiare da solo e mangiare malissimo
Marcello condivideresti il tuo template dell’habit tracker di notion??
lo fai in due minuti, ci metti di meno a farlo da solo che a scaricare
Stessa altezza, stesso peso, stessa certezza di essere fuori forma...ed illusione di potermi rimettere in forma! Ma poi....😅😅
Marcello io ieri mi sono fatto 2 spritz di aperol, un bicchiere di falanghina, 3 flute di champagne, un gin tonic e un altro flute di prosecco. Oggi dopo 4 ore di sonno (3.30-7.30) ho dato un esame e ho fatto 4 ore di lavoro ho dormito un oretta e ora vado a ballare fino alle 11 quindi non ti preoccupare spingi sempre cavallooo
Eh c’hai l’età e il fisico, anche io facevo così (con meno alcol)
@@marcelloascani marci la mia é anche goliardia
bel video, senti marci ma ci fai un video con chiara
Ciao Marcello se hai bisogno di un altro PT eccomi 💪🏻
Mantenere la concentrazione, magari durante un montaggio è diventato difficilissimo....gli shorts, reel e tiktok sono il male😅....a volte non mi rendo neanche conto che li sto guardando. Ho installato un app che mi blocca la visione in base ai minuti che ho impostato... è triste ma è così
Io ho risolto con la monk mode temporanea
Te la suggerisco tantissimo
@@coach-produttivita-personale la proverò grazie!
Sai che io faccio molta meno fatica in montaggio, mi mancano i bei tempi in cui montavo
Pensare che a quella festa in maschera dovevo andare anche io hahaha 😢😢😢
❤SE CAPITI ALL'AQUILA VIENI A TROVARCI IN BIO PROFUMERIA AQUILANA❤
Certo che prendere l’ufficio sopra “con mollica o senza” e voler dimagrire è dura 🤣🤣
Aranzulla è un ossessivo ma sembra vivere bene in questo modo
sapete indicarmi cosa sono quelle schisciette che Marcello mangia?
Si può trovare da qualche parte il suo template notion?
ma in realtà non è molto difficile da fare, non vale la pena farci il template!
@@marcelloascani grazie Marcello per la risposta, mi metto all'opera! (P.s. tempo fa ti ho mandato una candidatura come social media manager, se ti servisse per l'agenzia e non)
Che template è quello dell’habit tracker??
L’ho fatto a mano ci vuole pochissimo
Se hai bisogno per dieta e stile di vita c’è il Doctor Besca. Scrivimi pure . Taac 😊😊😊😊.
Aspettiamo con ansia i viaggi negli states. Mi mancava il vlog non ti permettere più a non farlo uscire
Per me perdere chili non è un problema, il problema è metterli. Devo metterne almeno 10. Prima di stare in ospedale ne avevo persi 23
😘👍
Per recuperare un po di salute, cerca di mangiare bene.
Mangia cibo vero: carne, pesce, uova e grassi saturi.
Lascia perdere tutto ciò che è pasta, riso, verdure e frutta.
Nel giro di qualche settimana recuperi tutto!
Mamma mia quante cose fai...ci credo che sei stressato!
Prova la dieta ketogenica..e evita quel cibo in busta che ti fai mandare ogni giorno 😝😉
Un video "dignitosto" direi. Ahaha
La mia età biologica è "guinness dei primati per l'uomo più anziano del mondo".
P.S. non è che è stato Pietro Michelangeli a mandarti quella schifezza di Prime? :D
Edit: io la butto lì... Maratona Di Zurigo 2025?
Giuro che bevo solo la concorrenza (troppo)
La mezza!
Mi dispiace dirtelo Marcello ma con la carne non si dimagrisce😅...carboidrati integrali, verdure e tanti legumi.
Potresti fare una polisonnografia per sapere se davvero dormi male
😮😮😮 a chi lo dici .... A causa del lavoro +5 kg 😢😢 devo correre ai ripari 😂🎉
Marcello, ma quello era un basso elettrico 😶🌫
Devi leggere/ascoltare Essentialism
Te lo scriverò in tutti i video sino a quando non mi risponderai 😅
Metodo Aranzulla:
- Step 1: essere milionario
Critica della ragion "demoniaca" (con risata demoniaca), miglior pubblicità per Dufer
Scusami Marcello, ti seguo sempre con estremo interesse ma....ogni tanto, dire "ho fatto delle chiamate" e non "CALL" ?
No sono abituato così ahaha
Ti aspetto a Boston, fammi uno squillo quando arrivi che ti porto a mangiare degli ottimi nachos e ti racconto ciò che faccio io!
Spero che non sei ingrassato per gli snack della Nakd perché li ho presi anche io 😄
ciao, ma quante calorie al giorno assumi?
Non faccio calcoli precisi ma sulle 2400 rimango stabile
Bhe 36 anni nn e vecchio eh. Uo sono sportiva e ho 30 anni e passo e peso 48 chili sto sottopeso pero mi piaccio e faccio sport e ho muscolatura bella direi.
Sì però non è la sua età reale ed è questo il problema principale.
Caspita un metro e ottanta ?? ti facevo più basso.....
Consigli banalissimi : non toccare dolci se non a colazione . Mai a fine pasto dopo pranzo e sopratutto dopo cena.
Cena molto leggera e frugale e sopratutto consumata presto , almeno 4 ore prima di andare a dormire
Ovviamente non mangiare niente dalla fine della cena alla colazione del mattino dopo
Se puoi pane , pasta e riso solo integrali . Qui lo so che è difficile perchè se non piacciono diventa impossibile !
Lavoro aerobico tutti i giorni almeno 45 minuti consecutivi (corsa , nuoto , camminata , tapis-roulant , cyclette , ....). Anche qui lo so , molto difficile farlo costantemente tutti i giorni.....
Sono i capelli che pesano 😅
Dai ma vieni a lavorare nel nostro coworking/palestra e via, allenamento fatto!
Marcello però il sushi non è un cibo sano!
basta panini da mollica o senza...
Ronfi la notte perché sei sovrappeso. È normale. Vedrai appena butti giù 5kg andrà molto meglio e la qualità del sonno migliorerà
Dottore ho il polistirolo alto e
I trogloditi bassi che devo fare????
Non ti offendere però effettivamente dimostri più di 27 anni, però 36 mi sembrano troppi.
quanto avevi di colesterolo !?
Mangia male mangia, che poi invecchi prima :P
Al massimo farai "Fat Mastery"