Treino de AEROHIIT - desafio de agachamento
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Treino de AEROHIIT - desafio de agachamento
-----------------------------------------------------------------------
Estamos aqui pra te lançar um desafio! São 200 agachamentos pra fazer em 12 minutos juntos com a prof. Lira Bueno nesse Aerohiit Desafio super gostoso.
E para ENTRAR EM FORMA MAIS RÁPIDO treinando em casa com a gente, é só baixar e experimentar GRÁTIS o nosso app clicando no link:
▶️ swiy.io/Baixar...
📄 Educadora Física Lira Bueno 100587-G/SP
-----------------------------------------------------------------------
INSCREVA-SE NO CANAL: www.youtube.com...
-----------------------------------------------------------------------
Playlists mais assistidas!
🔸 Perder Barriga - • TREINO PARA PERDER BAR...
🔸 Definir Barriga - • 4 MINUTOS PARA PERDER ...
🔸 Aulas de alongamento - • Aula de Alongamento #1...
🔸 Aerohiit para emagrece - • AEROHIIT COMPLETO PARA...
🔸 Levantar Bumbum - • Aula de Ginástica Aeró...
------------------------------------------------------------------------
Clique no link abaixo para baixar e experimentar GRÁTIS o nosso aplicativo:
▶️ swiy.io/Baixar...
-------------------------------------------------------------------------
★WEBSITE★
►www.exercicioe...
-------------------------------------------------------------------------
★ FACEBOOK ★
► / exercicio-em-casa-comb...
-------------------------------------------------------------------------
Vídeos Recomendados:
1- • Aula de Ginástica - De...
2- • Barriga Sarada Já! Aul...
3- • Aerohiit para Iniciant...
4- • Perder Medidas e Afina...
5- • AEROHIIT COMPLETO PARA...
Compartilhe esse vídeo: • Treino de AEROHIIT - d...
-------------------------------------------------------------------------
📚 TAGS
#exercicioemcasa #hit #desafiodeagachamento
![[AEROHIIT] DERRETE a GORDURA LOCALIZADA da Barriga, Culotes e Braços](http://i.ytimg.com/vi/SFGm2evhZA0/mqdefault.jpg)
![[AEROHIIT] DERRETE a GORDURA LOCALIZADA da Barriga, Culotes e Braços](/img/tr.png)
Depoimento Real: Meninas apenas fazem! No primeiro e segundo treino dói muito as pernas, mas a partir do terceiro em diante não vai doer mais e se torna gostoso de fazer. O calor absurdo é normal e com o tempo o resultado virá. Eu faço esse treino 2 vezes na semana, e desde o dia 02/06 e até hoje dia 27/06, já vejo diferença nas minhas coxas que estão mais durinhas.
.....
Edt: Meninas minhas coxas e panturrilhas estão durissimas, hoje no dia 08/09 estou percebendo uma diferença enorme, meus glúteos estão mais redondinhos e minhas pernas estão lindas. Também notei que minhas celulites deram uma melhorada considerável, e ontem tive coragem de usar uma bermuda depois de tanto tempo sentindo vergonha de mim. Tudo isso fazendo esse exercício por 2 vezes na semana e estou maravilhada com o resultado. Exercício em casa dar certo sim, é só ter disciplina e constância. Sou mãe separada de dois filhos, chefe de família, trabalho, faço faculdade e ainda ajudo o meu filho mais velho com a escola. Eu separo apenas 20 minutinhos para me exercitar por dia, e pra mim esta sendo o suficiente para emagrecer com saúde e me sentir bonita. Faço esse junto com os da Carol Borba, como sou pobre e trabalhadora, quase não me sobra dinheiro e infelizmente não posso pagar o aplicativo. Mas esse gratuito ja ajuda muito e o que não pode se dar são desculpas para não fazer.
Concordo plenamente com você, parabéns pra nós ❤
Muito legal seu depoimento e inspirador também... Tenho uma garotinha e estou mais gordinha mas esses treinos são um presente pra todas nós ❤🎉
Muitos parabéns mulher❤
E continue, exercícios nos faz muito feliz.
Muito inspirador seu depoimento 😊
Muito obrigada por colocar aqui sua experiência, que Deus continue te abençoando para continuar seguindo firme nessa luta que nós mulheres temos para ter uma boa autoestima, fiquei feliz e motivada com o seu comentário. Parabéns!
Faço até o final pq essa dor que a gente sente não é maior do que a vontade de chegar aonde eu quero chegar
Tô morrendo ...consegui huuuuu
Certa ☺
Conseguiiiiiiiiiih minhas pernas tão gritando .
Consegui...
Maravilhoso fui até o fim amei
Nem acredito que consegui acompanhar! Porém é minha alma que está comentando pq meu corpo tá morto! Ksksksks
😂
Kkkkk boa
Vc e top estou fazendo os exercícios e nem sinto tanto porque vc anima muito
Minha alma sair do morta de cansada 🍃🤣🥳🥳morre 2 momentos mais Consige q minha alma voltasse
Eu tbm consegui 😨😰 😁
Eu estou amando os treinos com a Lira, finalizei o ano pesando 94 kilos, pressão alta e tudo mais, passei mal e fiquei 12 horas no hospital. Aí veio o despertamento de Deus para mim, vc ficou 12 hrs no hospital esperando exames e não faz nada pela saúde. Então iniciei o ano querendo mudar, mas não como promessa de início de ano, sem neura, sem pressa, sabendo respeitar o tempo. Sábado me pesei e estou com 86.7. Fazia mais de 7 anos q não atingia a casa dos 80. Vamos continuar. Parar não é o caminho.
Irei tentar voltar nessa postagem para contar a vocês como estou.
E ai novidades?
E aí como está? Feliz por ver uma pessoa cuidar da saúde 💕
Após 1 ano deste post, como você está hoje?
Oi como esta hj
E as pessoas que comentam, nunca voltam para falar rs, deixam a gente na curiosidade 😅.
Eu amo a Lira e a energia dela, isso nos motiva e não deixa a gente desistir. Obrigada Lira, Dani e outros profs do exercício em casa, estou aqui desde 2015 entre idas e vindas mas vcs me marcaram pois foi meus primeiros exercícios que peguei firme, depois dos exercícios aqui eu me matriculei na academia, fiz muay Thais, Pilatos... mas sempre estou aqui fazendo algum exercício. Vcs são inesquecíveis, nunca parem, por favor. Sinto falta das aulas de dança da Lira 😢 se puder, voltem com elas. E pra finalizar, sempre leio os comentários e me sinto motivada e acolhida, aqui eu me sinto em um grupo de boas energias. É isso aí galera, não parem vcs são demais. ❤❤
Uhuuul isso aí, foco e vamos juntas nessa 🥰💜
Jamais te xingar kkkk,lira vcs professores nos dar forças para vencermos a obesidade,nos inspiram muito.
Ela: "Já tá fritandooo? "
Eu: "Torrou" kakaka
2 kkk😵😵😵
Kkkkkkkkk tô derretendo aqui
Tô pingando toda de suor 😂
Alguém em 2024?
Eu estou aqui
Eu....
Eu
Eu
Simmm
Orgulho de mim, fui até o final!
Mesmo com vontade de desistir eu falava pra mim mesma é por mim, tá na hora de fazer algo e consegui terminar, estou extremamente feliz!!!!!!
Que orgulho!!! 😍🔥
A melhor professora do MUNDO.. nao senti q fiz 200 agachamentos. Juro. E olha q sou sedentária🤭🤭🤭 a energia da Lira eh contagiante🥰🥰
Isso aeeee! Vamos seguindo em frete e em breve teremos ótimos resultado!!
@@exercicioemcasa será eu posso faze agachamento 😢porq o meu joelho sai do lugar será q eu posso faze ? Mesmo
@@exercicioemcasa Professora você é a melhor professora do mundo a única que eu me senti a vontade de treinar,ah inclusive eu fiz 200 agachamento com você, Aerohit de 20 minutos mais não sinto que eu fiz tudo isso não,😂😂 amanhã tem mais treino uhuuuuuu!❤❤❤ Beijos te amo professora!!!
Ahhhh... tenho 144 kg...
Fui ate o fim, desmanchando!
Na metada desci menos.
Mas fui ate o fim.
Senti pernas, mas no músculo do bumbum nao senti trabalhar, como nas pernas.
O bumbum você precisa contrair o músculo quando subir.
Parabéns por ter conseguido!
MUITO BOM!! PARABÉNS LINDA! BJOS
Tbm não senti a bunda kkkk. Boa sorte tamo junto😘
🥇🥇🥇🥇
Parabéns amor!
Eu tbm com mt esforço
Vc consegue
Acabei de fazer há uns 5 minutos, estou aqui sentada no sofá e pingando suor até agoraaaa.
Tomando coragem pra ir tomar banho e dormir feliz da vida por ter feito duas aulas da Lira hj!
Obrigada por esses momentos tão agradáveis, amei esse treino, tenho 64 anos e faço mais de 1h todos os dias com vocês. Parabéns. Cármen aparecida de Araújo Alves Sampaio
fui tudoooo tô muito felizzzz!! obg
Amei também 💕
@@amoramakes6946 amei
Amei
@@mariaritaa8125 está dando resultados??
@@dilmavidasantossantos7259 Dá sim❣️
Melhor professora do Brasil😍😍😍😍🇧🇷 amo ela, ela é uma inspiração é motiva muito as pessoas, eu acompanhava ela mais parei, mais então sinti saudades da aula dela, é vou começar a treinar os treinos dela!
Tudo fritouuuu ameiiiii
Antes não conseguia fazer nem 19 minutos de exercícios, hoje depois de 3 meses já consigo fazer 3 e 4 treinos totalizando 60 minutos , e não me canso , saiu pingando kkkk deus abençoe Lira , amoooo
E dá resultados mesmo?
Muito bom gostei adorei desafio comprido.
Aqui pelo 6° dia. Desde já agradeço pelos vídeos. Faço esse desafio de agachamento junto com outros vídeos de aerohit... Tentando sair do sedentarismo. Tenho 1,63 e comecei o exercício pesando 82 kg ( auto estima lá em baixo) . Minha meta 65 kg pelo menos. Se Deus quiser permanecerei pela minha saúde física e mental.
Eu tenho 1,67 de altura com 13 anos mais me pesei e deu 84 quilos minha meta e 65k
Vamos consequir ☺🖒
Só uma dica gente, mudar a posição depois de uma certa quantidade de agachamentos ajuda a continuar mais firme ainda! Por exemplo: não fiquem só olhando pra tv (na posição pra frente), alterem pra esquerda e direita tbm!! Pode evitar tonturas! Me ajudou a conseguir finalizar junto com a prof kkk (vcs não precisam fazer a mesma quantidade e na mesma velocidade que ela) caso estejam sentindo muito incômodo é só fazer mais lento (inspira e solta) o importante é não parar 😗✊😉
Certinha...
Boa Boa professora imagina eu ao 60 anos fazendo o seus exercícios físicos conseguiu ufa as pernas estão ardendo muito bom Belém do Pará Brasil 💋👏
✊✊👸👸👸
Excelente dica valeu😘
Muito obrigada. Dica valiosa. Porque tem horas que dou uns perdidos nos passos, quando o treino é novo então 😜🤪 mas não desisto até o final de cada treino kkkk
faço todos os dias as 07:00 da manha ... meu treino começa com ela ... no começo foi muito dificil porque eu pesava 115 kilos hoje com 75 sigo firme e estou feliz com os resultados... obrigada Lira.
Que lindo seu processo! ❤️
@@exercicioemcasa eu que agradeço
Vc perdeu bastante com as aulas
Chorei fazendo, mas eu não desisti, lembrei de várias coisas do que eu quero conquistar, agora tô me sentindo o Rambo kkkkkkk Obrigada Lira Bueno 🥰❤ amo seus treinos
Lira que treino foi esse? Fritou tudo ñ consigo levantar e anda,mais sei que o resultado vai ser maravilhoso 😅😅😅...O exercício em casa tem sido minha motivação diária de manter o foco 😍😍😍
Hoje é 01/05/2021 e 3° dia que eu faço esse treino. Eu faço juntamente com o “TREINO DE AEROHIIT - queime calorias por 72 horas” com a professora Letícia Cotrim e também dança pelo CZcams para aliviar as dores sentidas nos treinos e o bom é ainda posso unir o útil com o agradável, já que amo dançar e exercícios são essenciais. Sinceramente, eu pensava que seria apenas uma perda de tempo e que nada ia mudar, mas já é o terceiro dia seguido que faço ambos os treinos e juro que sinto as partes posteriores das minhas pernas mais grossas. Tenho muita gordura nas pernas, mas já sinto os músculos e dá muito resultado. Me esforço ao máximo para treinar e manter uma alimentação saudável pois tenho 13 anos, 1,70 de altura e 81 kg e estou muito acima do peso.
Gente sério mesmo, façam esses treinos, eles são maravilhosos e dão resultado e por mais que durante e após os exercícios seu corpo fique doendo, lembre-se que é por uma boa causa e principalmente saudável.
Por enquanto pretendo fazer durante um mês e quando esse tempo passar eu vou voltar e contar como eu fiquei, mas quero levar para o resto da vida.
Lembre-se que 12:00 minutos é muito pouco tempo comparado com outros treinos de 30:00 minutos que dão pouco resultado.
E a Lira Bueno, Letícia Cotrim e a toda a equipe do Exercício em casa, meus sinceros agradecimentos. Vcs são maravilhosos, continuem assim motivando e ajudando pessoas a chegaram ao corpo desejado, mas principalmente a uma vida mais saudável que é o mais importante. Obrigada mesmo, só tenho que agradecer!!!!!💜💜💜💜💜
Passou-se mais de 1 mês e estou aqui para atualizar vcs.
Bem fiz esses exercícios e como sou exagerada, coloquei mais alguns e eu vou ser sincera que minha coxa está mais grossa e eu consigo sentir os músculos com mais nitidez que antes. A parte interna da minha coxa tem bastante gordura localizada e eu senti que deu uma bela diminuída. Continuo fazendo pois tenho uma longa jornada pela frente ainda.
E digo e repito, dá MUITO resultado, pode parecer que não, mas dá muito msm!!!!!
Novamente, meus agradecimentos a toda equipe do Exercício em casa, vcs me ajudaram muito, gratidão!!!💜💜💜💜
Faço quase todos os dias essas aulas quando tenho um tempinho e mudei um pouco a alimentação, já eliminei 6 kg em menos de 3 meses As aulas ajudam muito porque é impossível encaixar academia na rotina ...40 anos e 2 filhos pequenos trabalhando e mais o trabalho de casa ... Enfim é um grande esforço mas vale a pena. Hoje estou com 71kg minha meta é 64/65 kg. Muito obrigada pelos vídeos!!
Confesso que o final tive de descansar um pouco mas continuei depois. Muito bom esse canal onde os professores não querendo se mostrar e sim ensinar.
Meninas foi incrível a experiência, eu no último desafio com as últimas energias me conectei comigo mesma e comecei a repetir "TU CONSEGUE GAROTA, SO MAIS UM POUCO, NAO PENSA, SO FAZ, TU CONSEGUE, BORA BEATRIZ SO MAIS UM POUCO, VOCÊ É FORTE NÃO VAI DESISTIR AGORA" Isso na minha mente todo tempo, com a voz da Lira de olhos fechados foi surreal a sensação!!!! Não olhei pro tempo nem pro cronômetro, quem falha primeiro é a mente não o músculo!!!!! Sou a prova disso!
Amei o vídeo ❤️ Tambem tenho um SONHO, mas ninguém bota fé em mim mas é isso que me motiva. ❤️ sucesso pra geral que leu esse comentário 🙏.
a única pessoa que precisa acreditar em vc.é vc mesma. O demais ignora!!!
Estou jogando boas energias pra ajudar você a realizar seu sonho.🙌
Só de dizer isso já torço por vc, pois nem eu acreditava em minha irmã de tantas promessas q nos fez, mas agora faz por sua conta a dieta low carb e caminhada apenas. Já emagreceu 21 kg e está com 72. Tá linda e feliz.
Juntas sempre 🌻
menina em todo vídeo que eu entro tem esse comentário seu kkkkk boa sorte no seu sonho
Eu deitada procurando vídeo de exercício p ver se me anima🤣
Começa sem coragem, ela te encontra no caminho...
Hahahaha bem isso, kkkkk também tô deitada pra ver se me anima fazer amanhã. Kkkkk
Eu tbm nesse momento 😅
e noix
Eu neste exato momento 😂😂😂
Amo treinar com essa prof ela é top demais faz a gente ter ânimo pros exercícios com sua energia contagiante 👏👏👏👏quando termino esse treino quase não me aguento em pé 😂😂😂😂😂 mas fui até o final 😊😊
Comecei no final de novembro,e sigo fazendo todos os dias esse exercício.
Já conseguiu ver o resultado?
@@vanecardoso6276 o resultado vem sim. Minha cintura afinou bastante e meu bumbum ficou mais redondinho um pouco
Amo seus treinos haha minha professora preferida ❤️ já eliminei 8kgs em menos de um mês graças aos seus treinos professora 🙏🙏
Ah!!! Lira sua linda! Vc é a única que me dá ânimo. Estou treinando com vc desde setembro do ano passado e consegui eliminar bons quilos. Quase chegando onde eu quero, se bem que com 48 anos e trabalhando em casa por conta da pandemia nem faço mais minha caminhada de volta pro trabalho pra casa... vou te contar uma coisa eu tenho um vício terrível por doce e chocolates 😊😊. Ontem trabalhei muito e nem consegui treinar. Mas acredite consegui devorar 4 sonhos de valsa antes de dormir. Hoje eu já tinha feito 2 treinos menores contigo quando vi este, pensei comigo: "que tal recuperar o tempo perdido de ontem?" E consegui fazer tudinho graças a sua energia maravilhosa que vc nos passa. Estou conseguindo me manter entre 66 e 67kg nos últimos meses. Me sinto feliz para os meus 1,68m de altura e podendo continuar comendo minhas guloseimas. #Gratidão minha virtual personal mais linda deste mundo. Te adoro aos montes!!!! ✌🏻👩🏻🦰💖💖💖💖💜💜💜💙💙💙💖💖💖💖
Você sabe tirar a gente dá tal zona de "conforto ". Amo me exercitar, na tua companhia.
Sim ela eh mt divertida
Ela é maravilhosa! Amo praticar exercícios Aerohit com ela.
Eu tbm amo, ela faz o treino ser leve e nos incentiva 😁
eu consegui parabéns pra vc Lindalva do Ceará
Muito bom você é linda
Lira Amo teus exercícios ❤️😍 está plataforma foi a melhor coisa que ganhei,já se foram 21 kilos,chegou na hora mas difícil q eu estava, academia fechadas, conheci através das dicas da Rafah,n sabia mais o que fazer,obg professores maravilhosos...
Consegui fazer até o fim, vou focar.
•Vou fazer um dia sim um dia não•
2 semanas vou ver quais vão ser os resultados e conto a vocês
Comecei dia 28/de fevereiro
Volto 14/de março.
•Curtam o comentário pra mim não esquecer•⚠️
Eai fez ?
Eai?
E ai
Esse treino é bem puxado, mais ao mesmo tempo dançante e divertido. Vou treinar mais vezes.
Desafio dado, desafio cumprido.
Meninas o que foi isso? 😱😱
Fritei, torrei, queimei. Kkkk
Bora para os próximos.
né kk
@@leticiasousa6642 top seus treinos show estou amando 🙏 gratidão sempre 🙏💗
Tô desfalecida kakakak valeu a pena apesar de tudo kkkkkkk
Eu torrei ,virei o sol em pessoa relei em alguém chega queima
Coxas queimando parece fogo até rs.. Mas concluído primeira série de exercícios do ano.. Sim comecei o ano de exercícios hoje 15 de Fevereiro..
Ufaaa!! Amo suas aulas!! Já fazem seis meses... Faço com frequência emagreci muito!! Amooooo
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gente amo demais esse exercício, é cansativo mais vale muito a pena ,já faço a um tempo e vejo bastante diferença nas minhas pernas e no bumbum, obg exercícios em casa, por nós proporcionar o melhor... 👏♥️
Professora maravilhosa estou vindo aqui te contar que eu estou aqui treinando com você já tem quase 2 meses eu estou pesando 107.70kg e eu confesso que início eu não conseguia quase terminar seus treinos,mais quando você disse: Vai menina, não me deixa... E aí que eu sinto uma força do além parece que vc está conseguindo me ver falhando toda vez eu tenho essa impressão e então sim, eu voltei a treinar com você depois de 8 anos ❤ na época que eu treinava com vc eu tinha chegado nos 83kg perdi 10kg treinando bastante com vc e fazendo reeducação alimentar, depois que eu engravidei engordei novamente e fui para nos 107.70kg concluindo desenvolvi depressão e ansiedade no pós parto,e agora estou aqui lutando por mim novamente.
Vamos que vamos professora maravilhosa!
😍😍😍😍
Eu volto aqui quando eu obter meus resultados que eu quero chegar!
60kg🏋🏻♀️💪🏻🙌🏻🥹
Lira muito obrigada por fazer uma aula tão leve e descontraída, toda vez que faço esse desafio passo o dia bem, não só por ter praticado um exercício mais por você transmitir uma energia tão boa.❤
Faço um dia sim outro nao minhas pernas tremem d++++ custo a parar em pe kkk.. Adorei esse exercicio .... Baixei o aplicativo do exercicio em casa estou apaixonada😍😍🤩🤩
Mais uma excelente aula com a professora mais carismática e fofa do Brasil!
Já quero uma aula assim com a Cindy Lauper ou Madonna dos anos 80.
Voltando com tudoo hojeeee, nos exercicios do app.....deixar a preguiça de lado e focar.......👏👏👏
Qual o nome do App?
@@mariihbrito9407 exercicio em casa😁
Esse app é pago ?
@@giihsouza642 é sim pago por mes....ai vc tem uma agenda somente pra vc, exemplo se vc quiser emagrecer vai ter treinos pra emagrecer ,se quiser ganhar massa muscular vai ter outra agenda....vale a pena ,tenho a tres meses maos ou menos mais tenho que tomar vergonha na cara e trinar certinho
iniciei os aerohiits em 5 .01.24, com 67, e juntoo reeducaçao allimentar, hj estou com 63kg...alem doq, os movimentos de balanço de braço estao me ajudando na reabilitação do meu braço, q esta meio torto por conta de uma ciruegia em set 23, lira,, vc faz difernça na minha vida fisica e mental, isso q nem mencionei a depressão! meus sinceros agradecimmentos a equi´pe de exercicios em casa
Graças consegui estou com as coxas fritando muito obrigada 😘
Sucesso
Amei. Treino intenso, sempre acompanho suas aulas e dão resultado. Amooo.
2 aula aula concluída com sucesso.
Última pesagem: 82.5 1.57 de altura.
Meta: 58kg em 2 meses. Eu vou conseguir. Data de início:24/05/2021.
Eai ?
KKKKKK em dois meses
Se a pessoa se dedicar é possível sim eliminar esses quilos em 2 meses , eu perdi 25 kg sozinha sem ajuda de um profissional , em dois meses e meio .
@@user-hw6qw5wy7j amor eu tenho distúrbio alimentar te garanto que eh possível
Eai?
Woww,, Amei sua aula👏👏Que energia!! Isso motiva bastante!! Parabéns a toda essa equipe 👏👏🙋🤗🙏
Bom demais esses exercícios fi até o final eu já faço exercícios em casa desde a pandemia adoro é muito bom se exercitar.
Treino maravilhoso!!💪🏼💪🏼Simmm,fritou até as espinhas!🤩Mais uma inscrita,lindona!
11 de julho
1° dia concluído!! 💪🏻
Volto amanhã dnv
50kg . 1,64 de altura
Vamos ver os resultados!!
Vou beber uma vitamina ÓTIMA pra massa muscular tbmmm (isso vai ajudar a acelerar)
Amo esses vídeo do exercício em casa. Lira Bueno vc é muito top, muito alegre e divertida 😊
Quase morri 😂, mas não parei e consegui fazer juntinho com vc, sem parar ! A gente sofre mas a gente gosta 😂 pq vai valer a pena o resultado 👏👏👏 Cheguei hoje nesse canal e já tô amando! 🏋🏋💪💪💪❤
E verdade tou fazendo ☺☺
Adoro!! Obrigada, vejo muita mudança no meu corpo depois de ter começado a fazer! Gratidão !! Prof maravilhosa!
Estou fazendo a três dias seguidos!
E sinto minhas coxinhas de frango doerem mas tenho certeza que vai valer a pena no final
💪🏽💪🏽 eu nem acredito !!!! Eu consegui chegar até o fim .... Bora leva esse desafio pra vida !! Daqui uns dias eu mostro o resultado 😘😘
Vou marca aqui para mim lembra para ver se vou ter resultado.🤛💪
Hoje é dia 01/07/21
eae?
@@lyviameneses4167 desisti ñ sou para essa vida de fitness ñ kkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
@@jheniffersilva5536 ah não minina, desiste não kkkkkkkkkkk
Menina, que desafio hein? Fui até o final porque não aceito desistir kkkkk mas vc engana gente bonito! Kkkkk obrigada preciso :)
Socorro!!! Tô morrendo kkk 😂😂 as perna já tá doendo, imagine amanhã 😂
Amei suas aulas é maravilhosa
Simplesmente vou salvar essa aula pra fazer obrigatoriamente todo domingo! Vai ser essa um um alongamento miosfacial da Dani que faço toda quinta.
Eu tô até agr tentando entender como consegui kkkkk sério, achei q nn ia conseguir nem 50 , mas , graças a Deus fui até o fim 😌❤😍
Está pego demais 🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
CONSEGUI ATÉ. O FINAL
SEGUNDO DIA HJ 💪🏼❤️
3 dia ❤️ 💪🏼
4 dia ❤️💪🏼
5 dia ❤️💪🏼
6 dia ❤️💪🏼
7dia ❤️💪🏼
Ameiii!! A sensação de conseguir é surreal, vale a pena ignorar a dor e continuar!! Bumbum fritando, perna tremendo e barriga negativa com esse treino! Obrigada ❤
Só vamos Anna 🔥🔥
Estou orgulhosa , apesar de não conseguir todos , não desisti.
+ de 1 ano de pandemia e agr que vim procurar me exercitar, tô morta. Primeira aula concluída, espero que Deus me dê forças pra eu continuar fznd
Genteeeee,achei q não ia aguentar kkkkkkkk consegui
Comecei hoje dia 10/01 meu processo de emagrecimento
Meta é 65 (estou com 90kg) curtam pra eu voltar com resultados
Não vou desistir,meu corpo e minha cabeça precisam disso!
Arrasou Lyandra! Parabéns é isso ai , não pode desistir !! 🔥🔥
Seguimos firme e forte!!!
Alinhados ao j.i e a reducação se foram 1,5kg
Depois desse treino tô tremendo é tudo,porém amei KJKJKJKJK
Que delicia de exercício, quase morri mas foi muito bom!! Parabéns professora Lilian Bueno
Fiz 10 minutos sem parar! Só pela sua alegria kkk obrigada
Já é a terceira vez que estou aqui amo fazer agachamentos ainda mais assim cm vc fez
Amo essa professora!!💖 parece tudo mais fácil!
Eu tô é morta!
Certeza que amanhã não consigo subir as escadas!
Mas foi muito top! Só presta assim! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Adorei a aula!
Consegui finalizar, minhas pernas estão bem doloridas.
Que ótimo!
Quero expressar minha gratidão por essa professora, a maneira que ela ensina e surreal. Fiquei animada a aula inteira, quando ver já tinha acabando, meu corpo tá quente como fogo, eu amei dms ❤
Eitaaa adoroooo 🔥🔥
Eu acordando agora e vendo esse vídeo... e tentando deixar a preguiça de lado! 😕
DUAS,😂😂😂😂😂😂
Morta com farofa e azeite! Mas adorei 😂
Como eu amo esse treino!!!!❤️❤️🏋🏼♀️
A energia q ela transmite é tão boa
menina vc é demais...me fez achar minha autoestima , que Deus abençoe vc!!!
Gente precisava dissooooo😅,muito tempo sem esse tipo de treino dinâmico e animado,já fui aluna assinante e não me arrependo 🎉
Amei o desafio. Como sempre Exercicio em Casa superando minhas expectativas. Parabéns a todos pelo trabalho. Muito sucesso!
Em acredito que consegui, agora foco...preciso fazer todos os dias!🦵🏽😼
2° dia fiz 210
amg tu viu resultado?.??
Oiii
Misericórdia, foram os minutos mais longos da minha vida kkkk. Amei
Lira esse treino é uma maravilha eu faço todo dia esse treino ,já estou no 10 dias fazendo esse treino e o resultado que eu já vi é incrível, é tudo que eu precisava
arrasou Jessica , parabens 🔥
Amei, estou apaixonada por esse treino🙌🏻❤
Obg por vcs fazer parte desça fase da minha vida eu emagreci 9 kilos fazendo a dança e reiducando minha alimentação 😘🥰🤩
Amei o treino , não lembro a última vez que agachei tanto assim , além de bastante suor 👏
Fiz bonitinho até o final. ALGUÉM ME DIZ QUANTOS AGACHAMENTOS FIZEMOS NESSA? Uns 300 será? Tô suando muito, mas amei ❤️
Foram 200
Melhor de jeito de fazer agachamento sem dá preguiça 👏👏👏
Bom dia. Fritei não queimei tudo. Valeu obrigada Lilian.
Foco sempre ❤️❤️
Até o final!!! Peso 87 e uns quebrados, 1,64 de altura, 15 anos! Vamos lá, rumo a 82kg pra menos!
Estou fazendo, muito bom, desse jeito conseguir bater minha meta de agachamentos😍😍
Lira sou tao feliz por pessoas como vc que ajudam tantas pessoas 😍. Obrigada vc foi e é um grande exemplo de vida saudável, obrigada cá entre nós de janeiro pra cá se foram 16kl e vc continua me ajudando com seus exercícios.
Como vc fala no desafio! Não me deixe!!! Eu não vou deixar kkkkk lindo dia guerreira.❤
To aqui firme e forte, ja são 5 meses pos parto e comecei depois de 60 dias pos parto, estou tão feliz,🤗 com as suas aulas ja voltei meu corpo, começando a definir ta bem melhor que antes da gestação😂, gratidão e beijos no coração 😘😘
Pela primeira vez cheguei até o fim mais estou procurando as minhas coxas kkkkj
Lira,se puder me responder, quando devo contrair o abdômen,em todos os exercícios?
Que treino foi esse, Brasil?? Tô que não consigo andar kkkkkkkkk
Kkkkk
😂😂😂😂😂
Kkkkkkjj
Ameiiiiii, só de conseguir fazer 200 agachamento em um só exercício é ótimo. Faço uma de jumpe aqui pelo you tube e depois faço essa aula. Muito bom, exercício em casa está de parabéns 👏👏👏👏
Vai conseguir com certeza!! mas arrasou 200 agachamentos está de parabens Lu 💪🔥
Nossa essa aula foi maravilhosa pensei que não ia conseguir até o final kkkk porém foi bem divertido essa professora é um máximo vou acompanhar sempre obrigada 💓
Amei.aula..di..hoje. muito..boa