ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 87 - KONEC DIETY + ODVODNĚNÍ + SUPERKOMPENZACE
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2024
- Dieta na Závody v Polsku je u konce. Porovnávám formu s objemovou přípravou. Připravuji se na cestu na závody a představím vám plán Superkompenzace a odvodnění
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Úvod videa a rozcestník
1:30 - Velké porovnání diety s objemovou formou + "Suplementy"
11:55 - Ukázka mého KONEČNĚ ZDRAVÉHO jídelníčku před závody
20:20 - Jak cvičím týden před závody?
29:15 - Můj plán na Superkompenzaci a odvodnění na závody
44:05 - Pocity týden před závody a z celé diety - Sport
NENECH SI UJÍT PŘÍŠTÍ PÁTEK VLOG ZE ZÁVODŮ
Snad to cinkne!!!! Co myslíš?
Musí to cinknout 👊
Držím palce, jsi připravený💪
Pripravený na 100%, toho roku to je tvoje s prehladom
Si moj veľký vzor čo sa týka disciplíny, intelektu, charakteru aj mimo oblasti fitness a kulturisty. Tesim sa na kazde nové video ! ❤
Jak se ti líbí celková dietní transformace?
Na parádu😂 ty si dôkaz toho že človek nemá limit🔥
Ahoj Aldo, musím říct, začínáš vypadat velkej a vyřezanej přesně jako na úvodním kresleném obrázku Alešovy cesty na Olympii :D
Vypadáš jako úplný démon a věřím, že to tam předvedeš ostatním soutěžícím jak vypadá profík. Držím palce. Tvůj velký fanda Tommy
Superkompenzace a odvodnění - překvapilo vás to? Čekali jste nějaký bomby, že ano?
Mega respekt. Drzim palce uz ted si vitez
Aldo, skvělá filozofie přípravy, skvělý plán, dokonalá důslednost ... ty to dáš, nezklameš... vše dopadne určitě dobře 🙂takže, užívej finále přípravy na závody a pak už hurá pro absolutní vítězství...🙂 CINKNE TO!!!!
Přeji Ti Aleši úspěch jaký si přeješ . Makal jsi a ještě při tom pomáhal ostatním . Zasloužíš si to nejlepší ✊✊✊❤️❤️❤️🍀🍀🍀
velmi ti fandim, forma je brutalna ;) nech sa dari ;)
Tohle video chybí v playlistu cesty na olympii, jinak super video
Pane Lamko kdy se začne na FitnessDK prodávat ta Vaše nová kašička s hydrolizátem?
Dietní transformace super ten zlepšený x tvar těla jde krásně vidět, ty křídla jsi zlepšil krásně což přidává dost té estetice celkové. Osobně se mi to ještě stále zdá malé hlavně ty ruce, ale snad to bude topovka až dosáhneš maxima svalové hmoty pro tvou kategorii. :) Snad to bude stačit na profesionální kartu určitě si ji za své úsilí a profesionální přístup zasloužíš. Takže budu držet palce jako obvykle. Chtěl jsem se ještě zeptat ten váhový limit pro tvou kategorii zvedá se to každoročně nebo to spíš zůstává stále stejné? Další kg by mohly přinést ještě lepší estetiku podle mě u tvého těla tam ještě prostor je. Drž se chlape :)
Po zisku pro karty se váhový limit zvyšuje o několik dalších kil :)
Už teď se musel zvýšit o 2cm do výšky aby na sebe mohl naplácat nějaký kila navíc jinak by už byl přes. Ždíme to co se dá, musí doufat, že budou koukat spíš na připravenost než na velikost
Aleši, proč nezkusit quinoa, farro, amaranto, proso a orzo decorticato? Nevím, jak se to řekne česky.😊
Náhodou, nevíte někdo, jaká má být konkurence na Aldovo závodech? :)
super forma
Vypadá to hodně dobře 👍
Držím palce a budu fandit!
Pěkné video
Velmi ti drzim palce!
počkat teď matika mně vyšlo že má 3.25% tuku :D
Ahoj, nepřekvapilo, superkompenzace, by zhruba tak nějak měla vypadat.. tzn. ani extrém a ani laxní přístup, že se to udělá samo.... atd. a atd....
9:10 za mna tvoja najlepšia pozá masaker.
21:39 reference na Kubíka xd
Alesi ty v tom mas zmatek ohledne toho pH to je mazec a prej "mikrobiom v zaludku" tak to me uplne odrovnalo. 😂 Clovek by rekl, ze kdyz si nekdo vydelava trenovanim lidi a sestavovanim jidelnicku a pod.. Ze ma aspon zakladni biochemicke znalosti.. Jinak ale ta cast o zaveru pripravy fakt super a doufam, ze ti to vyjde.. 🙂
Vždyť to je pravda. Nějakým typem mikrobiomu je osídlený celý trávicí trakt, od ústní dutiny po konec tlustého střeva. Nejhustší osídlení je samozřejmě v tlustém střevě. Specifický mikrobiom máme i na kůži a na všech sliznicích.
@@michaelaturkova1978 Ale prosimte on nevi ktera bije. Mele pate pres devate. Jiste ze jsou nejake bakterie i v zaludku, ale on myslel strevni mikrobiom. Me by hlavne zajimalo co teda udelal tak zazracneho ze razem muze jist vsemozne zdroje vlakniny. Nejak se me nezda, aby tohle udelal jablecny ocet...
Mě se právě taky nezdá, že by jen samotný jablečný ocet udělal najednou takový zázrak. IBS si autodiagnistikoval sám, ale většinou to bývá komplexní onemocnění, ovlivněné hodně faktory, i psychikou, a většinou léčba nebo aspoň stabilizování stavu bývá běh na dlouhou trať. Jablečný ocet mu po čase může narušovat zubní sklovinu.
@@michaelaturkova1978 No a hlavne ocet dost zatezuje stejne detoxikacni cesty v jatrech jako alkohol. To se sklovinou o tom zadna. Ja kdyz si ho obcas davam kdyz citim ze nemam nastartovane traveni a chci jist vetsi porci masa, tak ho piju vzdycky brckem..
💪💪
Aleš, to je liška podšitá, ten vyčnívající suplement N-ACETYL od Gymbeamu. Zajímalo by mě, jestli použil slevový kód a jaké jméno by tam případně zvolil.🤐😂🤫👌✌🖖
ještě poznámka k tomu vypadnout z povrchu zemského, trošku si mi připomněl Doctora Manhattana, když byl už životem na zemi a z lidstva zklamaný, že jim přestal rozumět a začal bydlet na Marsu. Tohle bych ti nepřál moc😂😂😂
Šéfe trošku odbočím od tohto videa.Stalo sa ti pri klasickom mŕtvom ťahu ze v spodnej respektíve štartovacej polohe ti rupol hamstring?Nikdy som toto zranenie nemal a to už mám roky nadvyhane mrtve ťahy. Je to dôsledok toho ze nerobím strečing na hamstring a sval je extrémne skrátený a tým padom sa deje to čo sa stalo?Už tretí krát behom 8 mesiacov ta istá noha robí problém. Pripomínam ze v minulosti som mal flexibilitu na vysokej úrovni ale postupne som ju začal flákať a dnešným dňom je to katastrofa.
Tomu se říká nastupující stáří 😉 to tělo si to v čase fakt vybere, mě pořád něco bolí, cvičím dvacet let a tělo už není, co bývalo. Ale svět se neboří, už se nedá makat jako ve dvaceti a je třeba hodně odpočívat a některé cviky třeba oželet.
@@vitapreclik5468 mám len 45r. a sú na svete borci ktorý makaju po 50tke akoby nemali hranice. Ja si myslím ze pes je zakopaný v skrátenom svale lebo ho dostatocnem nestrecujem
@@michalmedek6971 no spíš bych řekl, že tam může být nějaká trhlina, něco nezahojeneho, po zranění, než nedostatek strečink a zkrácený sval
@@vitapreclik5468 keď ono sa to niekedy deje a niekedy nie pri tých istých vahovych zatazeniach blížiacich sa k maximalke na 1 opakovanie.Mal som pred 5 rokmi podobný problém na drepoch keď mi ruplo trieslo na vnútornej strane stehna.Dumal som vtedy prečo sa tak stalo také zranenie . Začal som strecovat danú oblasť vnútorného stehna a ono sa to stratilo. Myslím si ze tým ako je ten sval skrátený viac ako bol zvyknutý keď bol v top forme vďaka mojej celkom slušnej flexibilite v dobrých časoch tak teraz trpí vďaka tomu ze sa vôbec nevenujem strecingu.
První
honim cikany
Lýtka? Kamaráde, nikde je nemeris, nikde je neukazujes, pózování vzdy nad kolenama. Vim, ze to je tvoje slabina, ale možná bys je měl ukazovat, treba by te to nakoplo na nich trošku zamakat (hory se zátěží apod.) A jsem přesvědčený, ze se najde rozhodčí, ktery je na lýtka vysazený a budes v hajzlu.😢😢
Nevím no podle mě si steroidíky brát nemusel. 😅